چه قدر خوب است که برای تاسف خوردن به حال خودمان نیز زمان مشخص و محدودی در نظر بگیریم. چند دقیقه اشک بریزیم و بعد به استقبال روزی برویم که در پیش رو داریم «آن چه را می توانید انجام دهید و آن چه را نمی توانید بپذیرید» «بپذیرید که گذشته هر چه بوده گذشته، گذشته را انکار نکنید» «بیاموزید تا خود و دیگران را ببخشایید» «هرگز خیال نکنید فرصتی از دست رفته است»

#کتاب_سه_‌شنبه_‌ها_با_موری
#مـعرفى_كـتاب
#كتاب

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

#مـعرفى_كـتاب
۱-باید ذات آن از رقابت و فضای رقابتی دور باشد. اینکه بگویید من هر روز تلاش می‌کنم بیشتر از خواهرم یا همکارم کتاب بخوانم یا یک ساعت بیشتر از همکارم کار کنم یا اینکه برای آشپزی وقت می‌گذارم تا بهترین غذاها را در فامیل درست کنم، یک فعالیت رقابتی است و خودش می‌تواند درد و رنج‌های جدیدی را به زندگی شما اضافه کند. اینکه بگویید هر شب چند صفحه کتاب می‌خوانم یا هر شب چند قطعه موسیقی گوش می‌دهم و سپس می‌خوابم و یا اینکه صبح ها که بیدار می‌شوم به دوستان نزدیکم پیامک احوال پرسی ارسال می‌کنم می‌تواند غیر رقابتی باشد.
💧البته غیر رقابتی بودن کافی نیست و باید سایر شرط‌های زیر نیز در مورد «اعتیاد» شما برقرار باشد.

۲- باید بتوانید حداقل روزی یک ساعت برای آن وقت بگذارید. اساساً کمتر از این زمان را به سختی می‌توان یک رفتار «اعتیاد آور» دانست.
💧نمی‌توانید بگویید که من خودم را به فعالیت فیزیکی و ورزش و پیاده‌روی و مطالعه و گوش دادن موسیقی و انجام کار خانه و آشپزی و … معتاد می‌کنم اما فقط می‌خواهم روزی ۱۵ دقیقه برای اینها وقت بگذارم.
این نوع رفتارها ممکن است رفتارهای مثبتی باشند، اما تا زمانی که یک سهم جدی در زندگی شما به خود اختصاص ندهند، «اعتیاد مثبت» تلقی نخواهند شد.

۳-نباید فشار خیلی سنگین به شما وارد کند! چه فکری چه فیزیکی و چه احساسی.
💧اساساً اگر دقت کرده باشید ویژگی رفتارهای اعتیادآور این است که خیلی ساده هستند. تا به حال شنیده‌اید کسی به جابجایی روزانه ۲ تن بار، معتاد شود؟! یا به خواندن روزانه ۱۰ مقاله؟! ما به الکل و مواد مخدر و پیامک و ف.ی.س بوک و … معتاد می‌شویم به دلیل اینکه انرژی زیادی از ما نمی‌گیرند.
بنابراین در انتخاب فعالیت‌ها و تعیین مسیر برای «اعتیاد مثبت» به این مسئله هم توجه کنید. موسیقی گوش دادن شاید نمونه‌ای از فعالیت‌های مثبتی باشد که فشار ذهنی و فیزیکی و احساسی زیادی به ما وارد نمی‌کنند.

۴-باید تا حد امکان بتوانید تنهایی آن را انجام دهید.


#کتاب: اعتیاد مثبت
نویسنده: #ویلیام_گلاسر

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

#مـعرفى_كـتاب
احساس ارزشمندی یعنی میزان ارزشی که برای خود قائلید . زمانی از احساس ارزشمندی مطلوبی برخور دارید که خود را همانگونه که هستید بپذیرید. احساس ارزشمندی ضعیف باعث میشود که خود را قبول نداشته باشید و بخواهید به جای فرد دیگری باشید .
احساس ارزشمندی ربطی به توانایی های ما ندارد گذشته از این که توانایی انجام کاری را داریم یا نداریم احساس ارزشمندی میتواند کم یا زیاد باشد.
احساس ارزشمندى چیزی نیست که دیگران درباره ى شما فکر کنند.وقتی دیگران میگویند خوب یا بد هستیم یا باهوش یا تنبليم یا شایستگی داریم یا نداریم پذیرش نظر آنها بسیار ساده است .در این صورت فقط هنگامی که تشویق یا تمجید شویم باور میکنیم با ارزش و با اعتباریم. هرچه تشویق ها بیشتر شود بیشتر احساس ارزشمندی میکنیم اما مشکل اینجاست که اگر احساس ارزشمندی ما در نتیجه ی تشویق و تمجید دیگران افزایش یابد.با توقف تشویق ها یا اغاز انتقادها با مشکل روبه رو خواهیم شد.در چنین مواردی احساس نا توانی میکنیم.
عواملی که باعث تضعیف احساس ارزشمندی میشوند:
1. نحوه تربیت و پرورش:دوره ی کودکی که در ان انتقاد و طرد و شکست های پی در پی در رسیدن به اهداف غیر واقعی وجود داشته باشد.بحث تضعیف ورشد نیافتن احساس ارزشمندی میشود.
2. نشخوار افکار بیهوده و نا کار امد:اگر مدام خود را درمانده و ناتوان خطاب کنید به سوی تجربه ی بدبختی پیش خواهید رفت.یک تصویر ذهنی ضعیف به معنای ان نیست که شما بی ارزش هستيد بلکه فقط به آن معناست که یادگرفته اید درباره ی خودتان منفی بافی کنید و خود را در ایینه ی ذهنتان بی ارزش و بدون قابلیت ببینید.
3. واکنش به افکار بیهوده: ما غالبا میکوشیم بدون توجه به نحوه ی تربیتمان و بدون شناسایی هجوم افکار بیهوده بی مهابا پیش برویم در حالی که شناسایی توانایی های خود را که اولین گام در کسب احساس ارزشمندی است فراموش كرده ايم.

#کتاب احساس ارزشمندی، #دکتر_علی_صاحبی انتشارات #سايه_سخن

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

✍️ یک روز "وینستون" متوجه جمعیتی شد که  با سر و صدای زیادی در وسط چهارراه تجمع کرده بودند. با خودش گفت شروع شد شروع شد انقلاب شروع شد‌...

📕 #کتاب_۱۹۸۴
👤 #جورج_اورول

🆔@Tohidclinic