📌تمرينِ ذهن آگاهى و رهايى از مكالمات درونى

انجام تمرين توجه آگاهى مانند اين است كه در تجارب درونى خود، گردشى انجام دهيد و تماشاگر باشيد، مانند تماشاى محيط بيرون ؛"آنجا يك درخت است، كمى آن طرف تر يك سنگ بزرگ" . تماشاى تمامى اتفاقات بدون درگير شدن با آنها، متوجه منظورم شديد؟! حالا در اين چند روز تعطيل براى خودتان وقت بگذاريد و گردشى در درون خود انجام دهيد.
ذهن آگاهى وقت زيادى از شما نمى گيرد، مى توانيد كارهاى معمول زندگى تان را انجام دهيد ضمن اينكه ،توجه آگاهى را هم تمرين مى كنيد مانند:

🔅ظرف شستن آگاهانه: توجه به آب گرم،مايع ظرفشوئى ليز و لغزنده، لبه هاى سخت ظروف و صداى آب

🔅پياده روى آگاهانه : هد ست ها را از گوشتان بردايد و كمى به موسيقى خودتان گوش بدهيد، توجه به فشار قدم هايتان، حركت دست هايتان، تغيير تعادل، منظره ها، صداها، بوها، تنفس هوا

🔅حمام يا دوش آگاهانه: توجه به صداى آب و احساس قطره هاى آب بر بدن، توجه به بوى صابون يا شامپو، حس بخار آب،توجه به حركت آب بر قسمت هاى مختلف بدن.

🔅خوردن آگاهانه: از يك غذاى ساده شروع كنيد، به رنگ غذا، دماى غذا دقت كنيد، به مزه آن و به احساس بلند كردنچنگال و قاشق توجه كنيد.

🔅آشاميدن آگاهانه: بهوجود مايع در دهان خود دقت كنيد، به دما و طعم آن. احساس حركت مايع در گلو و معده خود دقت كنيد، به بافت، وزن ليوان يا فنجان دقت كنيد.
🔆مى بينيد، بدون هزينه و زمان زياد مى توانيد در هماهنگ كردن و تنظيم ذهن خود موثر باشيد ، ذهن آگاهى به شما كمك مى كند تا افكار و هيجان هاى خودبه خود از ذهن شما و بدن شما بگذرند،اين امر به شما نشان مى دهد كه چطور اطرافتان را همان گونه كه هست ببينيد و احساس كنيد.
#ذهن_آگاهى
#مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان

‌‌‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاهها
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

#مقالات_علمى_توحيد
🔵🌀یک فرد افسرده نیز ممکن است نوسانات خلقی داشته باشد. فرد دچار افسردگی ممکن است دوره‌هایی از خلق پایین و دور‌ه‌هایی از خلق عادی را بگذراند
آیا در طول یک روز نوسانات خلقی دارید، یعنی لحظه‌ای خوشحال هستید و اندکی بعد احساس غم به شما دست می‌دهد؟ اگر در طول روز نوسانات خلقی زیادی داشته باشید، ممکن است این سوال برایتان مطرح شده باشد که آیا این تغییرات خلقی عادی هستند؟ در جواب این سوال می‌توان از کلمه «شاید» استفاده کرد و این پاسخ تا مادامی مصداق دارد که این تغییرات زندگی شما و زندگی افراد دوروبرتان را دچار اختلال نکنند.

در طول یک روز چیزهای زیادی می‌توانند تغییرات خلقی شما را تحت تاثیر قرار دهند. برای مثال، به دلیل چرخه‌های طبیعی بدن اکثر افراد در هنگام ظهر احساس پر جنب‌وجوشی و پرحرارتی می‌کنند، اما در اوایل پس از ظهر یا عصر اکثر افراد تمایل بیشتری در بروز احساس‌های منفی‌تر از خود نشان می‌دهند. بعضی از اوقات، نوسانات خلقی نشانه‌ای از یک بیماری روانی هستند. نوسانات خلقی می‌توانند بیانگر سرنخی از روندی باشد که در بدن ما در حال رخ دادن هست.#مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان نوسانات خلقی خطرناک که بهزیستی شما را تهدید می‌کنند می‌توان با مراجعه به پزشکان متخصص درمان کرد. تغییرات سبک زندگی نیز می‌توانند در درمان نوسانات خلقی خفیف موثر باشند؛ اما در ابتدا باید بفهمید که چه چیزی باعث نوسانات خلقی شما می‌شود.

💠استرس و اضطراب
بگومگوهای روزانه و اتفاق‌های غیرمنتظره (چه خوب، چه بد) می‌توانند به‌طور قاطع خلق‌وخوی شما را تغییر دهند. مخصوص وقتی‌که حساس یا زودرنج باشید، احتمالا به این وضعیت‌ها بیشتر و شدیدتر از دیگران واکنش نشان خواهید داد. بعضی از افراد وقتی‌که هیچ دلیل مناسبی برای نوسانات خلقی خود پیدا نمی‌کنند، احساس نگرانی، ترس و بی‌قراری آن‌ها بیشتر می‌شود. اگر در طول 6 ماه گذاشته در کنترل نگرانی‌های خود مشکل داشته‌اید و با علائم بیشتری همچون مشکل در خواب مواجه شده‌اید احتمالا مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستید.

💠اختلال دوقطبی

افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نوسانات خلقی را تجربه می‌کنند که شدیدتر و طولانی‌مدت تر از نوسانات خلقی معمول هستند. برای مثال، اگر همه‌چیز شما طبق روال پیش برود ممکن است که برای یک یا دو روز احساس بسیار خوبی داشته باشید و این یک چیز عادی است. اما یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است چندین روز شاد و سرکش باشد و همین ویژگی او می‌تواند اثرات مخربی روی او و خانواده‌اش داشته باشد. علاوه بر این، چنین فردی ممکن است صداهایی را نیز بشنود. این مشکل معروف به دوره شیدایی (مانی)‌است. به‌طور مشابه، ممکن است که هر فردی که به شغلش علاقه‌مند نیست در بر خواستن از خواب و رفتن به سر کار دچار مشکل باشد و این یک چیز طبیعی است، اما یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است به مدت چهار روز در رختخواب خود بماند و درنتیجه شغلش را از دست دهد.

💠افسردگی

یک فرد افسرده نیز ممکن است نوسانات خلقی داشته باشد. فرد دچار افسردگی ممکن است دوره‌هایی از خلق پایین و دور‌ه‌هایی از خلق عادی را بگذراند، اما بالاترین حد نوسانات خلقی آن‌ها به‌مانند بالاترین حد نوسانات خلقی یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی نیست، به‌طوری‌که فرد در مرحله جنون قرار نمی‌گیرد. افراد افسرده در هنگام صبح احساس بدتری دارند، اما در اواخر روز احساس خوشحالی بیشتری دارند. به‌طورکلی، اگر احساس غم، بی‌قراری و ناامیدی شما بیش از دو هفته طول کشید، باید با پزشک خود تماس بگیرید.

💠اختلال شخصیت مرزی (BPD)

یکی از مشخصه‌های این بیماری تغییرات شدید ناگهانی در خلق‌وخو مانند اضطراب تا عصبانیت یا افسردگی تا اضطراب است که معمولا بدون بالاترین حد نوسانات خلقی مشاهده‌شده در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی است. این اختلالات خلقی غالبا در چیزهایی همچون روابط متقابل عادی با دیگران رخ می‌دهند. یک فرد مبتلا به اختلال شخصیت دوقطبی نمی‌تواند به‌خوبی از عهده استرس برآید. این افراد ممکن است درزمانی که احساس پریشانی یا نگرانی می‌کنند به خود صدمه بزنند.

💠اختلال بیش فعالی کمبود توجه

نوسانات خلقی، خلق‌وخوی تند و سرخورده شدن آسان می‌توانند گاهی از اوقات نشانه‌ای از اختلال بیش فعالی کمبود توجه در بزرگ‌سال‌ها باشند. اگر مبتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه باشید، احتمالا بی‌قرار خواهید بود و تمرکز کردن برای شما سخت می‌شود.
#نوسانات_خلقي

https://t.me/tohidclinic

#مـعرفى_فيلم
#پدوفيليا
عنوان:little children 2006
موضوع :اختلالات Pedophilia
ژانر : درام ، عاشقانه
زمان : ۱۳۷ دقیقه
محصول : آمریکا
سال انتشار : ۲۰۰۶
کارگردان : تاد فیلد
ستارگان : کیت وینسلت ، پاتریک ویلسون ، جنیفر کانلی
امتیاز : ۷٫۶/۱۰
فرمت : mkv
کیفیت : brrip 720p
خلاصه داستان : سارا پیرس (وینسلت) مادری ۳۰ ساله و خانه‌دار است. او در حال گرفتن دکترایش در زمینه زبان انگلیسی بود #مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان اما پس از ازدواج با ریچارد (ادِل من) و به دنیا اوردن یک دختر به نام لوسی مجبور به رها کردن تحقیقاتش می‌شود. در حال حاضر او زندگی اش را صرف دختر پنج ساله اش کرده و هر روز او را به پارک محله می‌برد. او که بسیار افسرده است با برد (ویلسون) اشنا می‌شود ، انها برای طبیعی نشان دادن رابطه اشان مهمانی می‌گیرند که همسرانشان هم در ان حضور داشته باشند اما همه چیز انطور که باید درست پیش نمی‌رود و همسر برد به انها مشکوک می‌شود و از مادرش می‌خواهد که مواظب برد باشد. اما با همه اینها رابطه سارا و برد پابرجا می‌ماند تا اینکه انها تصمیم می‌گیرند…

لينك دانلود فيلم
🔽🔽🔽🔽

http://dl1.traupload.com/Media/Movie/Artists/Jennifer%20Connelly/Little%20Children%202006%20720p%20(SamSerial).mkv

@Tohidclinic

ما به دنيا نيامده ايم كه با ادمها در رابطه هايمان بجنگيم !
ما به دنيا امده ايم كه ادمها را با تمام نقصهايشان بپذيريم!
دنيا محل جنگ نيست محل پذيرش است !
پذيرش تفاوت ها و نقص ها !

و گاهي اين پذيرش انقدر سخت ميشود كه بسياري از ادمها ترجيح ميدهند بجنگند تا مجبور به تحمل پذيرش نشوند .

به هر حال در بسياري از ما ، خشمگين بودن راحت ترين راه حل است چون در خشم خيلي لازم نيست چيزي را بپذيريم و در حمله كردن خيلي لازم نيست منطقي به نظر برسيم !

تكرار ميكنم چون در خشم خيلي لازم نيست چيزي را بپذيريم و لازم نيست منطقي به نظر برسيم!
در خشم حواس خودمان و ادم رو به رويمان را پرت ميكنيم . او با خشم و حمله ي ما عقب ميكشد و ما دور ميشويم از خودمان و نقطه ضعفي كه آن ادم فشار داده است.

خشم كه هميشه فرياد و فحش نيست! خشم ميتواند نامرئي وارد شود.
اينكه در دام ثابت كردني دائم گير ميكنيم و قرار است حرف ما درست باشد و ديگران كمتر بفهمند.

اينكه قرار است ديگران هميشه مقصر داستان باشند و ما مسئوليتي داريم كه به آنها ثابت كنيم اشتباه ميكنند!

اينكه حتما ديگران متوجه شوند كه چقدر ما بهتر و تواناتر و بزرگتريم !!
ثابت كردن ها ، #مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان رابطه ها را ارام ارام از بين خواهد برد . اينها جنگهايي نامرئي هستند كه پايه هاي رابطه هاي ما را سست خواهند كرد .

پذيرش انچه كه اتفاق افتاده و انچه كه در جريان است ما را به خودمان و نقطه ضعف هاي دروني مان نزديك تر ميكند و اين نزديكي در نهايت قلب ما را براي پذيرش نقص هاي ديگران بزرگتر خواهد كرد .

خشمگين بودن هميشه راحت ترين راه بوده و خواهد بود .
اين يك تكامل ژنتيكي ست در ما انسانها .

اما آانهايي كه راحت ترين راهها را نرفتند ما را با مسيرهاي ديگري اشنا كردند . با مسيرهايي كه بخش ديگري از انسان بودن را به ما نشان داد !

آنها به ما نشان دادند كه ما به دنيا نيامده ايم كه بجنگيم ، بلكه به دنيا امده ايم كه تمام تفاوتها را در اغوش بگيريم و بپذيريم .

https://t.me/tohidclinic

#ازدواج_💍
#خودشناسـى
@Tohidclinic
🔺لازمه یک انتخاب صحیح در حوزه ازدواج برای هر فردی، رسیدن به خودآگاهی است.
به طور کلی، یکی از مهم ترین مهارت های زندگی، «خودآگاهی» و «خودشناسی» است.
در خودآگاهی افراد به شناخت درباره ویژگی های منفی و مثبت شخصیتی خود می رسند و سعی می کنند، نقاط مثبت را تقویت و نقاط منفی را کاملا از بین ببرند.

در «خودشناسی»، افراد به شناخت ملاک های ازدواج و انتظارات خود از همسر آینده شان، می رسند.
برای رسیدن به خودشناسی راه های متفاوتی وجود دارد.
یکی از این راه ها تفکر و ثبت خواسته و داده های خود است؛ #مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان
بنابراین اگر دم بخت هستید، بهتر است یک کاغذ بردارید و در یک فضای راحت بنشینید و از خود سوالاتی بپرسید و درباره مواردی که در ادامه، نام می بریم بررسی کنید تا به شناسایی دقیق خود بپردازید.

🔺اعتقادات مذهبی

شناخت خود از نظر اعتقادات مذهبی یعنی فرد باید خود را در زمینه اعتقادات کامل بشناسد و تعریف دقیق و جزئی از موارد اعتقادی خود داشته باشد و حتی این مسئله را هم بررسی کند که میزان و درجه تقلید و ایمانش به آن اعتقادات تا چه حد است.

به عبارت دیگر خود را از لحاظ پایبندی به اعتقادات مذهبی ارزیابی کند؛ زیرا این مسئله در ازدواج اهمیت فراوانی دارد و افراد در ازدواج باید در کلیات و جزئیات مسائل اعتقادی هم طراز یا به هم نزدیک باشند.
شما باید از خودتان بپرسید:👇🏽
«اگر اعتقادات همسر من تا چه حد به من شبیه باشد من می توانم با این موضوع کنار بیایم»
و در زمان خواستگاری میزان اعتقادات خود و درجه ای که از همسرتان خواستار هستید را مطرح کنید.

💰مسائل مالی و اقتصادی

یکی دیگر از ابعاد خودشناسی در امر ازدواج امور اقتصادی و سبک زندگی است که شامل:
سطح مالی فرد
شغل
مسکن
هزینه های رفاهی و معیشتی
وسایل زندگی و... است.
این امور به نوبه خود در زندگی نقش مهمی دارند که وجود یا نبود یا کمبود آن می تواند مشکل ساز باشد.
بنابراین باید در انتخاب همسر مسئله اختلاف سطح اقتصادی و میزان سازگاری فرد با انواع شرایط اقتصادی بررسی شود؛ مثلاً:
🔺میزان رفاه اقتصادی خود و خانواده
🔺نوع فعالیت های اقتصادی که انجام می دهد
🔺درباره پس انداز کردن که آیا با پس انداز موافق است یا نه؟
🔺یا این که پس انداز دارد یا نه؟
🔺صرفه جو و یا ولخرج بودن و تعریف این شخص از این دو
🔺میزان قدرت تطبیق خود با شرایط مالی متوسط یا پایین و... خود را مشخص کند و بر طبق این شرایط همسرش را انتخاب کند.
چون سبک زندگی و تفریحات فردی که ولخرج است با فردی که خسیس است، فرق می کند و خود این موضوع می تواند مشکل ساز باشد.

😍آشنایی با زبان عشق

عشق و دوست داشتن یکی از نیازهایی است که هر انسانی دارد.
بهتر است که من به عنوان یک فرد در قدم اول بدانم میزان محبت و دوست داشتنی که احتیاج دارم، چقدر است و در خانواده من عشق و محبت چگونه بین اعضا رد و بدل می شود و دوست دارم چگونه به من محبت شود و بعد از سنجش میزان محبت خواهی خود بهتر است در قدم بعدی به شناخت زبان یا به بیان احساس خود بپردازید.

هر فردی به 5 سبک عشقش را به دیگران ابراز می کند و از طرف مقابلش به همان سبک می خواهد که به او محبت کند.
اهمیت شناخت زبان عشق خود از این نظر مهم است که کمک می کند من بدانم چه می خواهم.
زبان های عشق عبارت اند از:👇🏽
@Tohidclinic
❤️اولین زبان، کلامی است یعنی من دائم دوست دارم که از من تعریف شود و دوست دارم از دیگران تعریف کنم.

💛دومین زبان، لمسی است یعنی من برای این که محبتم را بیان کنم بیشتر علاقه مندم که دیگران را در آغوش بگیرم و در کنارشان باشم یا دستشان را بگیرم.

💚سومین زبان، خدمت کردن است یعنی من برای کسانی که دوستشان دارم کارهایی را انجام می دهم مثل خرید کردن یا مرتب کردن یا پول در آوردن و در عوض، از آن ها هم می خواهم که به من خدماتی بدهند.

💙چهارمین زبان عشق، هدیه دادن است یعنی من دوست دارم که برای دوستانم هدیه بخرم و روزهای مهم زندگی ام هدیه دریافت کنم.

💜آخرین زبان عشق هم وقت گذراندن است یعنی وقتی من فردی را دوست دارم برایش وقت می گذارم و دوست دارم کارهایم را درکنار او انجام دهم و در عوض از او هم، چنین خواسته ای دارم.
وقتی من شناخت کافی روی این موضوع داشته باشم، می دانم که چه چیزی از همسرم می خواهم.

✅بررسی سبک تفریحات مورد علاقه
از نیازهای مهم روانی، نیاز به تفریح، سرگرمی و شادابی است.
تفریح و شادابی غذای روان آدمی است که موجب انبساط خاطر و آرامش روح و مایه نشاط و خرمی است.
تفریح و سرگرمی، همچون روغن کاری چرخ های یک ماشین خیاطی است که به عمر ماشین خواهد افزود؛ اما سبک تفریح در هر خانواده ای متفاوت است و خیلی مهم است که من در قدم اول بدانم چه کارهایی برای من معنای تفریح دارد و آیا من تفریح فردی را دوست دارم یا گروهی تا بتوانم آن را با فرد مقابلم در میان بگذارم.

@Tohidclinic

#مقالات_علمى_توحيد

✔️مغز اطلاعات حسی از محیط را با تجارب ذهنی ما مرتبط می سازد که نتیجه آن ادراک، احساسات و حافظه ی ما میباشد. با این حال مغز ما لازم است که با جهان پر سر و صدای حسی ای که به آن قدم گذاشته ایم قطع ارتباط کند. مثلا با خواب. خواب به ما در سالم نگه داشتن مغزمان کمک میکند، حافظه ی ما را تقویت میکند، و در حل مشکلات نیز به ما کمک می کند.
🆑 @Tohidclinic
✔️محققان در آزمایشگاه MIT و پروفسور متهو ویلسون از موسسه یادگیری و حافظه پیکوور، اینکه چگونه فعالیت قسمتی #مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان از مغز به نام هیپوکامپ– که نقشی حیاتی برای حافظه های سه بعدی، فضایی و حافظه رویدادهای خاص دارد- به تشکیل حافظه و حل مسئله ربط دارد، را مطالعه می کنند. ویلسون و اعضای تیمش در مقاله تازه ای که در نشریه “گزارشات علمی” منتشر شد، یک ابزار جدید تحلیلی را که خودشان ساخته اند توصیف میکنند که مدل های قدیمی تر تشکیل حافظه در مغز را فعال می کند.
🆑 @Tohidclinic
✔️ویلسون، محقق ارشد اصلی در این گزارش، میگوید:« محتویات حافظه هنگام خواب پنهان است پس ابزاری برای رمزگشایی این محتویات لازم است که به اندازه گیری های قبلی بدست آمده در طول آزمایشهای رفتاری نیاز ندارند.» ابزار آماری برای دهه ها پیرامون بازخوانی فعالیت مربوط به هیپوکامپ #مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان در توسعه بوده، چون که به حافظه ربط دارد. با این وجود، بیشتر این ابزار بر روی فعالیت، زمانی که جاندار بیدار است تمرکز کرده اند؛ امری که تجزیه و تحلیل را آسانتر میکند زیرا رفتار و اطلاعات حسی فعالیت هیپوکامپ و اطلاعات مرتبط را بالا می برد. اما در طول خواب، اطلاعات ِ زیاد ِ ثبت شده توسط مغز خوابیده، رمزدار و پنهان می شوند. ژ چن، استادیار در دانشگاه پزشکی نیویورک میگوید:« توسعه ابزار آماری منصفانه برای کشف نمایش فعالیت نورونی هیپوکامپ، درک ما از مکانیسم تشکیل حافظه، و در کل، اطلاعات پردازشی هنگام خواب را بالا می برد.»..

🆑 @Tohidclinic
📝 ترجمه: هیمن یوسفی

#تحليل_رفتار_متقابل
🆑 @Tohidclinic
اگر نگاه، نگاه پدرسالارانه ای باشد ،حتی بین یک زوج، سیستم، فرمانی است مطلق . خیلی قابل گفتگو نیست. باید انجام شود و اگر همین سیستم در زمان کودکی باشد و مادر کل هویت بچه اش را ، کل بودنش را (being) و نه کاری که انجام داده (doing) زیر سوال ببرد و اگر بچه کار اشتباهی کرد بگوید که : تو بچه ی بدی هستی ! و ترس را برای هویتش ایجاد کند ، گویی اصلا قرار است آن را نابود کند ، خوب اضطرابی که او تحمل می کند خیلی بیشتر است و به جهت اینکه بقا حاصل کند و بتواند از خودش حمایت کند ، اولین کاری که می کند و البته چاره ای هم ندارد این است که سازگار شود با فرمانی که به او داده شده. در چنین مواردی بیش سازگاری شکل می گیرد.
🆑 @Tohidclinic
ولی در حالت عادی، همه ما آدمهای روی کره ی زمین سازگار شده ایم در مقابل پیام های والد و حداقل اثر مطلوبش در بزرگسالی، رفتارهایی است که حاصل اتیکت و تمدن است و اینکه چه کنیم که مناسب باشد. اخلاقیاتی است که والد می گوید و کودک درون ممکن است در برابر آن
سازگار شود ولی جایش در والد درون ماست.

🆑 @Tohidclinic
#دكتر_على_بابايى_زاد
#تحليل_رفتار_متقابل

در اين زمينه در #مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان كارگاهى با عنوان خودشناسى و تحليل رفتار متقابل با تدريس #استاد_قلع_ريز برگزار خواهد شد
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰

#مـعرفى_كـتاب
#سكس_تراپى
به پيشنهاد #دكتر_بهنام_اوحدى
آن چنان که بارها و بارها در کارگاه های آموزشی تخصصی خود گفته و پافشاری داشته ام، در درمان های سکس تراپی، اصل و متن ماجرا، تکنیک های شناختی - رفتاری (رفتاردرمانی های شناختی) هستند و سپس با فاصله ی فراوان و تفاوت بسیار، دارودرمانی و دیگر سویه های روان درمانی قرار می گیرند.
از این رو مطالعه ی کتاب " شناخت درمانی اختلالات جنسی " نوشته ی سوزان اچ اسپنس، با ترجمه ی حسن توزنده جانی، مسعود محمدی، جهانشیر توکلی زاده و محمد دهگان پور که از سوی انتشارات پیک فرهنگ منتشر و روانه ی بازار کتاب شده است، بر همه علاقه مندان سکس تراپی لازم و واجب است. این کتاب در سال ۱۳۷۹ با عنوان " روان درمانی اختلالات جنسی " با ترجمه ی بهزاد رحمتی از سوی نشر میلاد نیز منتشر شده است
🆑 @Tohidclinic

در اين زمينه در #مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان كارگاهى دو روزه با تدريس #دكتر_بهنام_اوحدى برگزار خواهد شد
🔰🔰🔰🔰🔰🔰

#مقالات_علمى_توحيد
🆑 @Tohidclinic

اضطراب یک شرایط پزشکی پیچیده محسوب می شود و توصیه ها برای درمان آن چند وجهی است رایج ترین روش درمان تجویز دارو است,اضطراب یک پدیده رفتاری ایجاد می کند که درک مغز از واقعیت را به هم می ریزد دانشمندان علوم اعصاب این پدیده را تعمیم افراطی می نامند اینکه گه گاهی دچار اضطراب شوید, طبیعی است و بخشی عادی از زندگی انسان محسوب می شود اضطراب در بسیاری جهات می تواند به سود ما باشد اما باید به این موضوع نیز توجه داشت که یک رویداد احساسی می تواند زمینه ساز تغییراتی در مغز شود که ممکن است به اضطرابی تمام عیار منجر شوند در ادامه بیشتر بخوانید

🆑 @Tohidclinic
اتفاقاتی در مغز

این مهم است که اضطراب را از یک اختلال اضطراب تشخیص دهید. اضطراب اصطلاحی است که برای فعال شدن آمیگدالا، و هر فکر یا احساس پس از آن در نظر گرفته می شود. در اختلال اضطراب فرد شرایطی را که به آن اشاره شد به روش هایی تجربه می کند که موجب پریشانی بیش از اندازه می شود. اضطراب می تواند خوب یا بد باشد، اما اختلال اضطراب همواره بد است.

زیست شناسان تکاملی فرض می کنند که اضطراب یک صفت مغزی است که در سال های اولیه حیات انسان توسعه یافته است. در آن دوران، انسان ها مجبور به حفظ هوشیاری خود در برابر انواع مختلف تهدیدات بودند و این شرایط اغلب مساله مرگ و زندگی بود. امروزه، اضطراب را به عنوان یک پاسخ «جنگ یا گریز» می شناسیم. در شرایطی که ممکن است همانند گذشته با حیوانات وحشی مواجه نشویم، اما عوامل استرس زای خارجی در جوامع مدرن می توانند به همان اندازه قدرتمند باشند.

🆑 @Tohidclinic
اضطراب درک را تغییر می دهد

بنابر مطالعه ای که در نشریه Current Biology منتشر شد، پژوهشگران کشف کردند که افراد مبتلا به اضطراب توانایی کمتری در تمایز بین یک محرک خنثی و امن و انواع دیگر محرک ها دارند. به بیان دیگر، اضطراب یک پدیده رفتاری ایجاد می کند که درک مغز از واقعیت را به هم می ریزد. دانشمندان علوم اعصاب این پدیده را «تعمیم افراطی» می نامند.

اضطراب و تعمیم افراطی به طور موثر ساختار مغز را تغییر می دهند، تغییری فیزیولوژیک که به نام انعطاف پذیری مغز شناخته می شود. این تغییرات در ساختار مغز می توانند مثبت یا منفی باشند. به عنوان مثال، انعطاف پذیری مغز ممکن است به یک قربانی سکته مغزی اجازه دهد دوباره برخی یا همه توانایی های مغزی پیشین خود را بازیابد.

از جنبه منفی، مواجهه مداوم با استرس ممکن است ساختار مغز را تغییر دهد. در این مورد، این تغییرات ممکن است موجب شوند تا زندگی فرد در حالت مداوم ترس، اضطراب، افسردگی و غیره قرار داشته باشد.

انعطاف پذیری مغز در جامعه پزشکی به عنوان انعطاف پذیری عصبی شناخته می شود و در قالب توانایی مغز برای سازماندهی مجدد خود از طریق اتصالات عصبی جدید در طول زندگی تعریف می شود. توانایی مغز برای تغییر ساختاری در طول زندگی به عنوان دانش حیاتی برای درمان افرادی که از بیماری های جسمانی و روانی رنج می برند، در نظر گرفته می شود.

🆑 @Tohidclinic
انعطاف پذیری عصبی و اضطراب

اضطراب می تواند انعطاف پذیری مغز را تغییر دهد، به ویژه در مناطقی که مسئول تنظیم فعالیت های عصبی هستند. در نتیجه این تغییرات ساختاری، افراد مبتلا به بیماری های مرتبط با اضطراب مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) اغلب احساس می کنند با یک تهدید روبرو هستند، در شرایطی که این گونه نیست. احتمال بیشتری دارد مغز تحت این شرایط یک پاسخ جنگ یا گریز را آغاز کند.

🆑 @Tohidclinic
برای افراد مبتلا به اضطراب یک تجربه عاطفی موجب انعطاف پذیری در مدارهای مغز می شود که پس از پایان یافتن آن تجربه نیز ادامه می یابند. به بیان ساده، مغز اکنون در حالت آماده باش بالا قرار دارد، یک تهدید را پیش بینی می کند و برای واکنش آماده می شود.
🆑 @Tohidclinic

پژوهشگران مشاهده کردند که بیماران مضطرب حتی در موقعیت های جدید بی ربط به یک محرک جدید نیز به صورت احساسی واکنش نشان می دهند. برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر و دیگر اختلالات اضطراب این واکنش غیر ارادی و غیر قابل کنترل است.

تصویربرداری مغزی fMRIs از گروه مبتلا به اضطراب حاضر در مطالعه فعالیت عصبی افزایش یافته از جمله در مناطق حسی اولیه مغز را نشان داد. #مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان آشکارترین تفاوت ها در فعالیت مغز در آمیگدالا، منطقه ای از مغز که مسئول پاسخ جنگ یا گریز است، مشاهده شده است.

ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﻔﻆ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﮐﺎﺭ ﺳﺨﺘﯽ ﺍﺳﺖ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻥ ﮐﻨﯿﻢ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻓﮑﺮ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻧﺪ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻫﻤﻪﯼ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ رابطه ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﻮﺩ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﭼﻪ ﺑﻮﺩ؛ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﺑﺎ ﯾﮑﯽ ﺷﺪﻥ ﺑﺎ او ﮐﺎﻣﻞ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﯿﺎﺯ داشتیم...
ما فکر می‌کردیم مرد باید قوی باشد و از زن مراقبت کند؛
نمی‌دانستیم قرار است که ما از یکدیگر مراقبت کنیم....

🆑 @Tohidclinic
ما فکر می‌کردیم اگر به دنبال اهداف شخصی و رشد خود باشیم بی‌وفایی است؛ نمی‌دانستیم بیش از حد به حریم یکدیگر وارد شدن چقدر می‌تواند خفقان آور باشد...
ما فکر می‌کردیم وقتی طرف مقابل رشد کند، تهدیدی برای دیگری است؛ نمی‌دانستیم هر کدام آن قدر خوب هستیم، که احساس تهدید شدن نکنیم...
فکر می‌کردیم هر کس در خواست کمک کند ضعیف است؛ نمی‌دانستیم همه به کمک نیاز دارند..
فکر می‌کردیم پول ما را ایمن می‌کند؛ نمی‌دانستیم که امنیت؛ یعنی بدانید که می‌توانید زندگی‌تان را بسازید، و در کنارش مادیات هم قرار دارد..
فکر می‌کردیم #مركز_مشاوره_توحيد_اصفهان
دیگری به ما عشق نمی‌ورزد؛ نمی‌دانستیم که ما عشق او را احساس نمی‌کنیم و نمی پذیریم...
او گمان می‌کرد من خوشحالم نمی‌دانست چقدر ترسیدم...
من گمان می‌کردم او خوشحال است؛ نمی‌دانستم چقدر ترسیده است... ما نمی‌دانستیم...ما فقط نمی‌دانستیم...
خیلی چیزها بود که نمی‌دانستیم...

#ﺳﻮﺯﺍﻥ_ﺟﻔﺮﺯ


🆑 @Tohidclinic