Приверженцев органического питания много, рынок растет, продукты улетают с полок. Оправдана ли популярность органики?
#мифы

http://telegra.ph/Pochemu-organicheskaya-edaehto-razvod-na-dengi-05-30

О чем канал?
О том, как жить качественнее. Я беру сложную научную информацию в области здоровья и медицины, раскладываю ее по полочкам и превращаю в простой текст без нудных терминов.

Пишу о том, как не болеть и как эффективно лечиться, если заболел. Делаю разборы БАДов и лекарственных препаратов. Рассказываю о том, как устроен мозг, как вещества могут влиять на его работу и о том, как работает наше мышление. Развеиваю мифы о питании и здоровье.

Тем много, но цель одна — помочь вам быть продуктивнее, здоровее и счастливее.

Почему информации в постах можно доверять?
Перед каждым постом я делаю тщательный рисерч на PubMed, обращаюсь к медицинским гайдлайнам и авторитетным базам данных. Ратую за доказательность, поэтому стараюсь тщательно подбирать источники для постов.

По образованию я биотехнолог и молекулярный биолог, по роду деятельности неплохо шарю в нейробиологии, химии, физиологии и других фундаментальных науках. Умею отличать качественную информацию от некачественной. Я не знаю всего на свете, но умею работать с большим массивом данных и докапываться до ответов на любые вопросы.

Навигация по постам
С этого дня каждый пост будет с тегами. Так что скоро на канале будет навигация. А пока предыдущие посты можно найти по тегам:
#питание #советы #подборки #подкаст #веществаимозг #гайд #здоровье #разное #бомбит #медицина #будущее #мифы #нейробиология

Как часто выходят посты?
В среднем 1 раз в 10 дней.

Что еще полезного?
С этого дня ввожу новую рубрику #вашивопросы. Вы задаете мне анонимный вопрос через @Tibiolog_questions_bot — ответ на него появляется здесь раз в неделю. Отвечать я буду на самые интересные и часто встречающиеся вопросы.

Ко мне также можно обратиться за личной консультацией через @Tibiolog_consultation_bot. У меня нет медицинского образования, поэтому я не смогу ответить на вопросы, которые касаются определенных диагнозов, схем лечения итд. Но для базовой помощи + проведения глубокого рисерча мне хватит объема знаний, которые у меня есть. В боте вы можете подробнее узнать, с какими вопросами я могу помочь.

Что будет дальше с каналом?
Я очень хочу, чтобы канал вырос во что-то большее. Хочу пробовать новые форматы (интервью с классными врачами и популяризаторами науки, видео, подкасты), создавать обучающие продукты и писать книги. Может быть когда-нибудь смогу перебороть боязнь сцены и начну выступать с лекциями.

Планов много, но пока они находятся в моей голове. Для того, чтобы реализовать свои задумки, мне нужно полностью сфокусироваться на проекте. Буду с вами откровенна — мне страшно и я не знаю, получится у меня или нет. Но я решила рискнуть. В этом месяце начинаю работу над своим первым продуктом. Это будет первый шаг.

Как можно поддержать проект?
Пока что канал никак не монетизируется и существует чисто на желании делиться важными знаниями и на вашей обратной связи, которая меня подпитывает. Я не хочу, чтобы на канале было много рекламы и чтобы она стала единственным способом монетизации. Хочу, чтобы заходя сюда, вы получали только качественную и нужную информацию.

Для того, чтобы двигаться дальше, развиваться и делать больше полезного контента, мне очень помогла бы ваша поддержка в данный момент.

Если вам нравится то, что я делаю и вы хотели бы сделать вклад в развитие проекта, пока что есть три способа меня поддержать:
1. Сделать разовый донат на Яндекс.Деньги.
2. Написать, как канал повлиял на вашу жизнь.
3. Пройти опрос, который позволит мне поближе с вами познакомиться.

Я в процессе работы над ещё одним способом, который позволит мне благодарить вас за поддержку с помощью дополнительного контента и других ништяков. Но пока так.

Любая благодарность за мой труд помогает мне продолжать, а финансовая её форма — особенно. Спасибо за то, что вы со мной. Не устану повторять, что то, что я делаю — в первую очередь ваша заслуга.

​​Голодать нынче модно

В Кремниевой долине появился новый тренд — полное голодание.

Голоданием активно увлекаются сотрудники IT-компаний, руководители стартапов и крупных корпораций. Они считают, что отказ от еды — это биохакинг, который увеличивает продуктивность, разгоняет мозг, чистит организм и продлевает жизнь. Наши ребята не отстают: месяц назад Павел Дуров тоже решил отказаться от еды в поисках новых идей для развития Telegram. К моменту написания поста в своем канале он не ел уже 6 дней🤷‍♀️

Разберемся, так ли полезно голодание на самом деле.

https://tolkosprosit.docplus.ru/blog/posts/je-ne-mange-pas-six-jours

#питание #мифы

В последнее время в некоторых блогах о саморазвитии, прокачке себя и биохакинге стала популярна идея о "дофаминовом голодании" и отказе от "дешевого" дофамина для развития самодисциплины.

Решила провести критический разбор этих концепций:

• почему повседневные удовольствия ≠ наркотики
• почему глупо винить во всём один дофамин
• как авторы статей и курсов о дофамине делают неверные логические выводы
• в чём опасность чрезмерных упрощений
• почему концепция "дофаминового детокса" скорее всего не поможет в работе над самодисциплиной

Статья на Дзене
Статья на Медиуме

#мифы #нейробиология #мозг

Опрос выше я проводила не просто так: это было подводкой к лонгриду о распространенном заблуждении, что депрессия вызывается нарушениями в балансе определенных нейромедиаторов (норадреналин, дофамин и серотонин). Почему моноаминовая гипотеза, которая когда-то перевернула мир психиатрии и фармы, сейчас стала несостоятельной — читайте по ссылке.

P.S.: приятно удивлена, что половина проголосовала за комплексную природу депрессии. Шарите, однако.

🔗: https://bit.ly/2Hq0ezS

#мифы #мозг #психическое_здоровье

10000 часов практики = мастерство в любом деле?

После выхода книги Малкольма Гладуэлла "Гении и аутсайдеры" правило 10000 часов приобрело популярность. Звучит оно так: для того, чтобы стать мастером в любом деле, нужно 10000 часов практики. Однако так просто это не работает (1).

На увеличение мастерства влияет не количество часов практики, а качество этих часов. Для того, чтобы прокачивать свои навыки, необходимо заниматься целенаправленной практикой, которая имеет:

• четкие цели, разбитые на маленькие шаги (иначе непонятно, как оценивать, успешна ли практика или нет)

• подкрепляется постоянной обратной связью (вы должны знать, совершаете ли в ходе практики ошибки или нет, и если да, то какие)

• выталкивает из зоны комфорта/автоматизмов, стимулирует вас делать то, что вы не умели делать раньше (улучшение мастерства не происходит без дискомфорта)

Истина довольна проста: повторение того, что ты уже знаешь (так называемая наивная практика), не работает на увеличение мастерства. А еще, если у тебя что-то не получается в ходе обучения — это абсолютно нормально и является свойством процесса, а не указывает на то, что ты неспособный.

Целенаправленная практика прокачивает наши ментальные репрезентации объектов и идей, делая их более сложными. В этом отличие эксперта от новичка: у него больше репрезентаций различных ситуаций, с которыми он встречается + они более сложные и качественные. Это позволяет экспертам видеть паттерны, которые не видят другие люди, принимать более быстрые и точные решения, а также быстро и эффективно реагировать на разные ситуации.

#обучение #мифы