Я обещала вам пост про БАДы–ловите первую часть.

Мне в личку поступило около 30 сообщений с названиями самых разных БАДов. Я думала, что добавки будут пересекаться, и мне легко будет написать обзор на топ-3 из пересекаемых, а вы взяли и прислали мне абсолютно разные названия, которые ни разу не пересекаются 😂

Пока я решаю, что с этим делать и на что писать обзор, я накатала пост про поливитамины. Те ребята, кто прислал мне в личку просьбу написать обзор на поливитамины, обращаюсь к вам.

Вы не получите того обзора, которого хотели. Я не буду разбирать чем Витрум отличается от Ундевита, потому что в контексте поста это неважно. Надеюсь, что после прочтения этот вопрос вообще перестанет для вас быть актуальным. Если что, пишите в личку, я всегда рада поболтать❤

https://zen.yandex.ru/media/id/5b2a04d592e66100a912eb49/polivitaminy-pit-ili-ne-pit-5bbcf26b46547a00aaa8b735?from=editor

Итак. По вашим запросам разобрала 4 популярных БАДа: триптофан, спирулина, мумие и коэнзим Q10.
http://bit.ly/2D4gYJF

Делала обзор и вспоминала, как сама раньше велась на БАДы. Заходишь на iherb заказать крем, а в итоге набиваешь корзину непонятными банками. Описания и отзывы заставляют поверить в эффективность веществ. Сила убеждения–мощная штука.

Кстати, для тех, кто шарит в английском, держите классный сайт, на котором можно посмотреть эффективность и безопасность самых разных добавок. Там в большинстве статей есть раздел "Human Effect Matrix", где демонстрируются результаты клинических исследований, уровень их доказательности и сила эффекта вещества. Актуально для тех, кто устал ждать мои посты, которые выходят с черепашьей скоростью.

​​На досуге нашла интересное исследование от Яндекса о том, что ищут люди в интернете в сезон простудных заболеваний. Оказалось, что в топе выдачи по препаратам находится Мирамистин.

Полезла на сайт производителей, начала читать от чего помогает Мирамистин, нашла там огромный список заболеваний, начиная от ОРВИ (как профилактики, так и лечения) до заболеваний, передающихся половым путем. Вроде на первый взгляд все хорошо. Но если читать внимательно, тут и там начинают появляться моменты, которые очень смущают:

-Громогласные заявления о том, что препарат является антисептиком такого широкого спектра, что работает не только против бактерий, но и против грибов и вирусов. Лечит все, что можно, и при этом абсолютно безопасен для человека и не имеет побочных эффектов.

-Вместо того, чтобы прикрутить на сайт данные об эффективности Мирамистина, производители решили, что длинного рассказа о создании препарата будет достаточно. Рассказ о том, как чудо-мирамистин был изобретен еще в 70-х годах в СССР чуть ли не под грифом "супер секретно". О том, как несмотря на отсутствие финансирования и другие проблемы производители все-таки не сдались и вывели препарат на рынок и основали производство. Ну а как еще можно отвлечь от того факта, что препарат не исследован должным образом?)

-В пабмеде нашлось 38 статей о Мирамистине. Естественно, ни одного метаанализа. Естественно, все они на русском и опубликованы в русских журналах с низким индексом цитируемости. В этих же журналах публиковались исследования о таких же "инновационных" и "прорывных" русских препаратах типа Ингавирина.
По тому же самому хлоргексидину, например, 11250 статей.
В отличие от Мирамистина, хлоргексидин изучен вдоль и поперек и числится в списке безопасных и эффективных антисептиков Всемирной Организации Здравоохранения. И стоит он не 290 рублей, а 10.

Возможно, Мирамистин действительно работает. Но пока нет нормальных исследований не на клеточных культурах, а на людях с большой выборкой, с нормальным дизайном и очевидным результатом, говорить о безопасности и эффективности препарата рановато. И уж тем более пытаться предотвратить или вылечить ОРВИ с его помощью. Даже если бы препарат работал, локальное применение антисептиков не помогло бы избежать простуды.

Знаете что я делала вчера до двух ночи? Читала научную книгу о кошках и биологии их поведения. Никогда не думала, что в отношениях между человеком и кошкой может быть столько интересного. Вот краткие выжимки из книги, которые удивили даже такого заядлого котолюба, как я.
#разное

https://teletype.in/@tibiolog/SJ1Z41RhQ

​​Нашла в англоязычной Википедии классный список тем, относящихся к псевдонаукам. Русской версии этого списка почему-то нет, поэтому делюсь краткой версией. Полную ищите здесь.

Это будет часть 1. Получился прям контент-план для канала. Одна тема — один пост:)

Физические науки
1. Астрономия и науки о космосе
-Астрология (существование связи между астрономическими феноменами и личностью человека)
-Креационистская космология (сценарий из Библии, по которому Бог создал космос за 6 дней)
-Лицо на Марсе
-Лунный эффект (Луна может влиять на человеческое поведение)
-Плоская Земля
-Конспирологические теории о высадке на Луну (о том, что высадки не было, а все это на самом деле фейк)
-Катаклизм Нибиру (о том, что мифологическая планета Нибиру столкнется с Землей и наступит конец света)

2. Науки о Земле
-Бермудский треугольник
-Отрицание глобального потепления
-Земля — полая внутри

Прикладные науки
1. Здоровье и медицина:
-Акупунктура (эффект есть, но благодаря плацебо)
-Альтернативная медицина
-Прикладная кинезиология
-Метод Бэйтса для улучшения зрения (упражнения для глаз и все такое)
-Биоритмы (которые высчитываются в зависимости от даты твоего рождения и якобы предсказывают как ты себя будешь чувствовать в тот или иной день, не путать с циркадными ритмами)
-Хиропрактика
-Целительные кристаллы
-Детокс (о том, что наше тело погрязло в токсинах, которые нужно срочно вывести из организма)
-Электромагнитная гиперчувствительность (кто смотрел “Лучше звоните Солу”, тот поймет)
-Исцеление верой (тут может быть как молитва, так и простое прикладывание рук человека, которого Боженька наделил сверхсилой)
-Целительные браслеты (циркониевые браслеты из 2000-х, привет)
-Гомеопатия
-Магнитотерапия (помню, мне в детстве таким образом “лечили” перелом мизинца на ноге, такой лол)
-Аюрведа
-Остеопатия
-Рефлексология
-Традиционная китайская медицина (концепты энергии ци, инь и янь, иголки, банки, части животных в качестве “лекарств”, массажи и так далее)
-Уринотерапия (ммм, вкусняшка)
-Связь между вакцинированием и аутизмом

Людям скучно лечиться методами, которые давно известны. Люди хотят чего-то волшебного, быстрого, эффективного.

Правильное питание для похудения? Скучно. Нужно же делать что-то самому, это долго. Дайте мне лучше детокс, который "очистит" и похудеет мой организм за два дня практически без моего участия. Или пойду-ка я на гипноз, где "профессиональный" гипнотизер пообещает мне похудение без каких-либо действий с моей стороны. А еще есть мочегонные, завуалированные под "жиросжигающие" препараты, которые дают эффект уже на следующий день.

То, что многие ищут легких путей и волшебства — нормально. То, что многие не разбираются в том, что принимать и как что лечить — тоже. Для того, чтобы такое мышление сводилось к минимуму, людей надо образовывать и просвещать. Проблема не в людях, их я не виню. Я виню людей, которые пользуются отсутствием специфических знаний у обывателей и пытаются на этом заработать. Потому что они занимаются не только одурачиванием народа, но и распространяют заблуждения, повышая суматоху и количество мифов в их головах. И вот это уже проблема.

Разберем пример. Вы пришли к врачу, который рубит толк в современных исследованиях и доказательной медицине. Для него множество распиаренных диагнозов не существует, а большинство препаратов, которые можно найти в аптеке — фуфломицины. Вы приходите к нему, потому что у вашего ребенка появилась близорукость, а врач говорит: "вылечить близорукость нельзя, можно только всю жизнь корректировать или сделать лазерную операцию". Что вы сделаете? Скорее всего пойдете к тому врачу, который даст вам надежду и порекомендует вам навороченные БАДы с черникой и морковкой и пошлет вас на курс аппаратного лечения (что не работает). В первом случае вы не получите облегчения, "чудесного решения". А во втором получите. Только вот "чудесное решение" на самом деле лишь успокоит вас, создав иллюзию лечения, но эффективно при этом оно не будет, и вы только зря потратите деньги и время.

И знаете, одно дело, если вы — врач, который прописывает дурные препараты и использует дурные методы по причине отсутствия знаний. Тогда вы просто плохой врач. В этом случае я могу только порекомендовать вам обновлять знания, развиваться профессионально и учиться. Но если вы — врач, который прекрасно понимает, что то, что он делает — неправильно и ненаучно, но продолжает это делать, потому что "люди хавают", а вы зарабатываете на этом лишние деньги, то вы и не врач вовсе.

#бомбит

Давайте познакомимся. Вот уже с апреля веду канал и даже понятия не имею, кто меня читает:) Сколько вам лет?
anonymous poll

25-35 – 625
👍👍👍👍👍👍👍 42%

18-25 – 521
👍👍👍👍👍👍 35%

>35 – 290
👍👍👍 19%

<18 – 53
👍 4%

👥 1489 people voted so far.

Контента на какие темы хотелось бы на канале?
anonymous poll

Мне и так норм, ты, главное, делай – 299
👍👍👍👍👍👍👍 26%

Любой полезный контент, который можно применить в жизни – 246
👍👍👍👍👍👍 21%

О мозге и мышлении – 245
👍👍👍👍👍👍 21%

Разбор мифов – 196
👍👍👍👍👍 17%

Медицина – 129
👍👍👍 11%

Питание – 50
👍 4%

👥 1165 people voted so far.

​​Сделала для вас памятку о том, как правильно лечить простуду. Рекомендации одобрены Миндзравом, способы лечения разобраны в кокрейновских обзорах и полностью соответствуют современным стандартам лечения.

Справа — все то, что не показало эффективности или просто не рекомендуется (как в случае с антибиотиками). Слева — то, что вы можете спокойно использовать. Как видите, простуда не лечится, мы можем лишь снять симптомы, чтобы облегчить себе существование в период болезни. Болеть вы будете дней 5-7.

Мойте руки, проветривайте помещение почаще, сидите дома во время болезни, чтобы не заражать коллег и друзей, и будет вам счастье🐱

Долгие часы рисерча, разбора огромного количества информации и правок не прошли даром — мою статью о близорукости опубликовало классное медицинское издание "Только спросить". Это первый раз, когда мой труд публикуется не в личном канале. Ощущение очень классное, конечно:)

Обязательно зацените статью и само издание. Ребята пишут про здоровье и медицину простым языком, что в наше время большая редкость:)Ещё у них есть канал в ТГ @tolkosprosit


https://tolkosprosit.docplus.ru/blog/posts/blizorukost?utm_source=telegram&utm_medium=referral&utm_content=tibiolog_post

​​Что происходит, когда алкоголь попадает в мозг?

Как формируется привычка выпивать по выходным?
Любимая рубрика #веществаимозг пополнилась еще на одно вещество.

Пост вышел немного нравоучительным, но интересным. Так что читаем, думаем.

https://teletype.in/@tibiolog/rJ0krz7gV

Почему возникает похмелье и как его лечить?

Через неделю новый год, поэтому ловите актуальный материал. Пейте с умом и лечите похмелье правильно:)

🎉У меня сегодня день рождения, поэтому скажу пару слов.

Я очень рада, что вас уже целых 5000. Спасибо Пикабу, мой пост про алкоголь так хорошо зашёл, что за неделю аудитория канала выросла на почти 4000 человек.

Спасибо, что читаете меня, советуетесь со мной, делитесь своим мнением в личных сообщениях. Я ценю ваше доверие. Моя цель: быть полезной и сделать вашу жизнь лучше, так что это всё очень для меня важно.

Пользуясь случаем, делаю официальное объявление. Это для тех, кто здесь недавно и кто просто не в курсе. Канал — авторский. Поэтому тут будет отсебятина, посты вроде этого и моё лицо на аватарке (скоро сделаю бомбезный атмосферный фотосет спешл фор ю). Без этого было бы слишком обычно и скучно. Посты здесь выходят раз в неделю, иногда в две, когда жизнь становится слишком загруженной. Прошу понять и простить.

Всем новых знаний и здоровья в новом году. Я буду этому способствовать, а вы просто оставайтесь на связи:)

П.С.: уже готовлю пост про качественный сон и мелатонин, в личке было много заявок на эту тему. Так что после праздников обещаю выложить.

После новогодних праздников очень тяжело влиться в режим и начать высыпаться. А кто-то всю жизнь не высыпается, потому что не знает как. Или знает, но не делает.

Подготовила для вас длинный гайд о том, как спать нормально. Следуйте советам и спите спокойно.
#гайд #здоровье

https://teletype.in/@tibiolog/B1f8AS8MV

А это шпаргалка для тех, кто дочитал. Ну так, на всякий.

Ко мне тут прилетел мой долгожданный бельгийский диплом, поэтому у меня назрел к вам вопрос. Есть ли среди вас кто-нибудь, кто задумывается об обучении за рубежом? Интересно было бы узнать про опыт поступления и проживания в Бельгии?
anonymous poll

Да – 923
👍👍👍👍👍👍👍 75%

Нет – 306
👍👍 25%

👥 1229 people voted so far. Poll closed.

Плохие воспоминания можно стереть с помощью лекарства

Наши воспоминания — это связи между определенными нейронами. Группа нейронов 1, 2, 3 — это воспоминание о том, как два года вы назад попали в аварию. Нейроны 4, 5, 6 — ваш первый поцелуй.

Когда вы достаете из мозга воспоминания, происходит активация нейронов, которые с ним связаны. В этот момент наша память уязвима, так как связи между нейронами становятся лабильными. Дальше воспоминание как бы "перезаписывается". Этот процесс называется реконсолидацией памяти.

В процессе реконсолидации связи между нейронами укрепляются, и нам становится легче вспомнить информацию в следующий раз. А если воспоминание долго не трогать, то связи распадутся, и мы его забудем. Не зря лучший способ что-то запомнить — это повторение материала.

Оказалось, что процесс реконсолидации можно нарушить на клеточном уровне, ослабив связи между нейронами. Это значит, что воспоминание можно изменить или удалить насовсем.

Если вы боитесь пауков, то информация об этом хранится в амигдале — области мозга, которая отвечает за эмоции и страх. Если вам систематически показывать паука, а потом дать таблетку пропранолола, который будет блокировать процесс реконсолидации этого страшного воспоминания в амигдале, то через какое-то время вы сможете трогать их руками. Такой эксперимент был проведен в 2015 году голландскими исследователями. Действие пропранолола привело к тому, что люди, получавшие таблетку, через месяц смогли дотронуться до тарантула, в то время как люди, получавшие плацебо, нет.

Это открытие круто тем, что появилась перспектива лечить людей с посттравматичными расстройствами, фобиями и тревожностью. А с другой стороны все это немного жутковато и напоминает новую серию "Черного зеркала". Поживем, увидим.

​​Я часто слышала от преподавателей в универе: "Николь, ты такая разгильдяйка, но я же знаю, что ты можешь, если захочешь!" Это чистая правда.

Рассказываю о том, как захотела и смогла поступить в европейскую магистратуру, не имея отличных оценок и достижений.

А в следующей статье расскажу о том, отличается ли европейское образование от российского, сколько стоит жизнь в Бельгии и стоит ли вообще заморачиваться и ехать учиться в Европу. Stay tuned.

Как я поступила в бельгийский университет, будучи полным раздолбаем

По многочисленным запросам написала материал про марихуану и то, как она влияет на мозг. В этой части рассказываю о том, чем обусловлены те или иные эффекты после приема марихуаны с нейробиологической точки зрения. В следующей будет о том, вредно ли юзать и есть ли от марихуаны зависимость.
#веществаимозг

https://teletype.in/@tibiolog/rJh4AXAVN

Вчера написали из Яндекса и предложили стать официальным экспертом сервиса Яндекс.Знатоки. Теперь вы можете задать мне вопрос там, если вдруг стесняетесь писать в личку. Буду стараться ответить на все вопросы:)

https://yandex.ru/znatoki/user/tibiolog/