Составила для вас подборку из крутейших научно-популярных книг. Это книги, которые когда-то поменяли мое отношение к миру на 180 градусов. Из-за них я постепенно пересматривала все, что я знаю про мышление, людей, науку и мир в целом, и это привело меня к тому, кем я являюсь на данный момент.

И ещё. Сообщение для тех, кто ждёт вторую часть статьи про зависимость от марихуаны и ее влиянии на здоровье. Статья выйдет в это воскресенье. В этот раз формат будет не таким, как обычно, а с изюминкой:)

#подборки

https://teletype.in/@tibiolog/B1g8eN2rV

🍀 Ну что, ловите долгожданный пост о том, вредно ли все-таки курить марихуану или нет. Что говорят современные исследования о хроническом употреблении, есть ли зависимость от каннабиса и ответы на другие вопросы найдете в материале.

https://teletype.in/@tibiolog/HJVIfixLV

​​Записала первый в своей жизни подкаст совместно с Наука в Ладошке.

Обязательно сходите по ссылочке, у Владиславы есть много коротких подкастов на другие животрепещущие темы.

Рассказала о вирусе папилломы человека, чем он опасен и как предотвратить заражение. Проблема очень острая, так как почти все сексуально активные люди заражаются им в какой-то момент своей жизни. Вы можете даже не знать, что прямо сейчас он уютненько отсиживается в ваших клетках, да-да.

Следующий выпуск будет по теме, которую не раз просили раскрыть. Пока что буду держать в секрете. Вам точно понравится:)

#подкаст

А это расшифровка подкаста для тех, кто не любит ушами и тех, кто интересуется, как протекает ВПЧ инфекция (из подкаста пришлось вырезать, иначе получилось бы сложно и долго).

https://teletype.in/@tibiolog/H1qEZlmUV

​​Почему запах одних людей сводит нас с ума, а других — ужасно нам противен?

Люди, как и животные, могут по запаху определять, насколько их потенциальный партнер подходит им по генетическому портрету. Люди с “хорошими” для нас генами нравятся нам по запаху, а люди, гены которых слишком похожи на наши или отличаются слишком сильно — нет.

Речь идет о генах, которые кодируют молекулы главного комплекса гистосовместимости (MHC — major histocompatibility complex). Эти молекулы находятся на поверхности большинства клеток нашего организма и нужны для того, чтобы иммунные клетки могли понять, здоровая ли клетка, заражена ли вирусами/бактериями или вообще превратилась в опухолевую.

Каждый человек имеет свой индивидуальный набор генов, кодирующих MHC. Чем более разнообразны по структуре молекулы MHC, тем выше шанс успешного сопротивления инфекции.

Когда мы вдыхаем запах другого человека, мы фактически анализируем его MHC молекулы. Чем больше МНС этого человека отличается от нашего (но не слишком сильно), тем выше шанс, что наше потенциальное потомство будет более здоровым и устойчивым к инфекциям и паразитам. С точки зрения эволюции этот механизм позволяет избежать близкородственного скрещивания, в ходе которого рождаются слабые и больные особи.

Запах мужчин, имеющих далекий по структуре МНС, более привлекателен для женщин. Но только если они не принимают противозачаточные препараты — в этом случае женщины выбирают мужчин со схожим МНС.

У мужчин вообще не прослеживается тенденция выбора партнера по запаху. Возможно это связано с тем, что с эволюционной точки зрения, при выборе партнера выживаемость потомства важнее для самки, в то время как для самца важнее максимальная фертильность партнерши для увеличения репродуктивного успеха.

Конечно, в реальной жизни мы выбираем партнера не только по запаху. Социальные, культурные, экономические факторы тоже имеют значение. Но феномен все равно интересный. В очередной раз поражаюсь тому, как сильно маленькие молекулы внутри нас иногда могут влиять на наше поведение.

​​Заменители сахара вызывают рак, диабет, деменцию, заставляют есть больше сладкого — примерно о таких последствиях употребления говорят многие СМИ.

Нашла совсем свежий систематический обзор исследований о влиянии сахзамов на здоровье на базе 56 исследований. Пока что это самый масштабный обзор на данный момент.

Какие показатели здоровья оценивались исследователями?

Исследовалось влияние сахзамов на вес тела, здоровье полости рта, пищевое поведение, уровень сахара в крови, заболеваемость раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, настроение, когнитивные способности и предпочтение сладких продуктов (есть гипотеза, что если есть заменители сахара, будет хотеться есть больше сладкого с нормальным сахаром).

Что в итоге?

Несколько исследований с доказательствами низкого качества показали положительное влияние сахарозаменителей на снижение веса. В отношении других показателей не было найдено никакой разницы между использованием и отказом от сахарозаменителей.

Значит сахарозаменитель безопасны?

Несмотря на то, что обзор не нашёл негативного влияния сахзамов на здоровье, отметать возможные вредные эффекты пока рано. Существующие исследования сахзамов не очень хорошего качества: то выборка маленькая, то длительность исследования короткая, то дизайн дурацкий. Остается ждать появления нормальных, качественно проведенных исследований.

Есть такой показатель — максимально допустимая безвредная доза вещества в сутки (МДБД). Для каждого сахзама МДБД индивидуален.

Чтобы продемонстрировать, насколько сложно превысить этот показатель в реальной жизни, рассчитала, сколько банок Coca-Cola Zero надо выпить за день.

Рассчитывала на примере среднестатистической женщины весом в 65 кг. В сутки ей можно потребить 975 мг ацесульфама и 2600 аспартама. Это значит, что в среднем она может позволить себе выпить около 20 банок колы в день. Это 7 литров диетической колы. 7 литров, Карл!

К чему я веду?

К тому, что тревогу бить рановато. Не стоит бояться сахарозаменителей. Просто употребляйте их в меру.

Я не любитель кофе и никогда его не пила. Но в последнее время замечаю, что без чашки кофе с утра просто не могу включиться в работу.

При этом я физически не могу выпить больше 2 чашек кофе в день — мне просто становится плохо. А ведь есть люди, которые выпивают больше 5 и прекрасно себя чувствуют🤷🏻‍♀️

Решила разобраться, сколько кофе можно пить без вреда для здоровья, почему кофеин действует на людей по-разному и может ли вызвать привыкание.

P.S.: пришлось перезалить на другую платформу, потому что Teletype — 💩. Будем тусоваться на Дзене теперь.

https://zen.yandex.ru/media/id/5b2a04d592e66100a912eb49/skolko-mojno-pit-kofe-5c9e67d021a86300b4ca477d

Ну наконец-то кто-то доходчиво объяснил о том, что такое остеопатия и почему нежелательно тратить на неё деньги. Жуков и Панчин в статье в качестве экспертов — 😍

На днях Елена Малышева заявила, что остеопатии не место в российской медицине, и вызвала бурю негодования среди сторонников этого метода лечения.

Мы попросили известного врача, популярного ученого и опытного массажиста объяснить, что такое остеопатия, почему она популярна и стоит ли к ней обращаться.

→ http://docplus.ru/t/osteo

​​Женщина, которая не чувствует боли

Научные СМИ начали широко обсуждать случай 66-летней жительницы Шотландии, которая почти не чувствует боли. Она не замечала, что ранится или обжигается (раны, кстати, быстро заживали), а после серьезных операций ей почти не требовались обезболивающие. Еще эта женщина может без какого-либо дискомфорта есть острое и всегда была минимально тревожной личностью, что казалось ей просто проявлением беззаботности.

Две недели назад генетики из UCL раскрыли причину такой аномально низкой болевой чувствительности. Оказалось, что у женщины есть мутация в гене, который кодирует фермент FAAH. Этот фермент отвечает за распад эндогенных каннабиноидов (я писала о них в посте про марихуану), которые при воздействии на нервную систему уменьшают уровень тревоги и боли. Так как фермент не может выполнять свою функцию из-за мутации, у женщины постоянно повышен уровень эндогенных каннабиноидов.

Новость важная, потому что ученые получили обалденно перспективную мишень для новых лекарств, избавляющих от боли. Берешь вещество, которое ингибирует работу FAAH → эндогенные каннабиноиды не разрушаются → боль уменьшается → профит! Причем это вещество потенциально может влиять не только на уменьшение физической боли, но и уменьшать тревожность у склонных к ней людей. Все существующие анальгетики сейчас действуют по другим законам.

Кто-нибудь уже исследовал ингибиторы FAAH?

Пока копалась в теме, нашла интересный кейс. В 2016 году после успешных исследований на животных ученые провели клиническое исследование безопасности ингибитора FAAH на здоровых людях. Исследование закончилось печальным образом.

Сначала все шло хорошо: группы, которые в течение 10 дней получали низкие дозы вещества BIA 10-2474, чувствовали себя хорошо, никаких негативных эффектов обнаружено не было. В последней группе пациентам давали 50 мг вещества каждый день. На пятый день одному из 6 испытуемых стало плохо. Его зрение сильно ухудшилось, речь тоже, появились нарушения в движениях. Компьютерная томография мозга обнаружила много очагов поражения. На 6 день он впал в кому, а на 7 день умер. Еще у троих были похожие симптомы, но им повезло с исходом. Правда повезло относительно. У одного появились серьезные проблемы с кратковременной памятью, у второго проблемы с ходьбой.

Другой ингибитор FAAH не показал эффективности выше, чем плацебо при артрите коленных суставов.

Значит ли это, что FAAH — неудачная мишень и нет смысла ее исследовать?

Нет. В плохом исходе первого исследования ученые винят токсичность самого вещества. Происходит это, вероятно, из-за действия на нецелевые рецепторы в мозге. Большую роль также играет накопление вещества в мозге. Так что проблема не в FAAH, и потенциальные открытия еще впереди.

Ну а кейс интересный. Я впервые читаю исследование со смертельным исходом, и это прям страшно. Идеальный пример, который подчеркивает важность клинических исследований на людях. Не всегда то, что работает у животных и нетоксично для них, будет иметь такой же эффект на людях. Помните об этом, когда решаете принимать непонятные добавки/колоть в себя непроверенные препараты, которые не были исследованы на людях. Этот совет сейчас особо актуален в связи с ростом популярности биохакинга — явления, которое среди ученых и медиков вызывает непроизвольное закатывание глаз и глубокие вздохи. Но об этом в другом посте, если вам интересно.

​​Ребята! Вы уже видели? Час назад в Брюсселе состоялась пресс-конференция, на которой наконец представили первый в истории снимок черной дыры в галактике M87. Над этим проектом работало более 200 ученых и были задействованы радиотелескопы в 10 странах. Это огромный прорыв в астрофизике.

До этого дня все "изображения/фотографии" черных дыр, что вы видели, были компьютерной симуляцией. И оказалось, что эта симуляция очень близка к тому, что мы увидели. Так что теория относительности Эйнштейна подтвердилась. Спустя 104 года.

​​Готовлю для вас статью про гепатопротекторы и в ходе рисерча наткнулась на исследования, проведенные DSM Group по объему продаж лекарственных препаратов в аптеках.

Взяла последние данные (за февраль 2019 года). Красным выделила те препараты, которые не имеют доказанной клинической эффективности по международным стандартам и не используются за рубежом. И смешно и грустно.

Знали, что эти препараты не имеют доказанной эффективности?

​​Псевдоврачи в Instagram
Вчера громкую огласку получил один поучительный случай, и я была этому безмерно рада. Елену Корнилову, инста-блоггершу с 260к подписчиками и зарубежными дипломами по химии и биологии наконец-то разоблачили.

Впервые я зашла на ее профиль полгода назад. Его скинул мой друг со словами: «Доверять?» Я пришла в небольшое бешенство от того, сколько антинаучных высказываний увидела в ее постах, ответила другу, что хорошо бы наслать на нее Панчина и Жукова, и на этом все закончилось.

Два месяца назад мне скинули ее интервью с РБК. Корнилову преподнесли как биохимика, молекулярного биолога, биохакера всея Инстаграма, который борется с "дефицитными состояниями организма" (с помощью БАДов, ну а как же еще), двигает науку и рассказывает простому народу о том, как работает организм с молекулярной точки зрения. Это интервью было наполнено большим количеством неподтвержденного наукой бреда, смешанного с реальными фактами, поэтому у большинства читателей могло сложиться впечатление о реальной экспертности Корниловой.

Почему это проблема?
Потому что Елена зарабатывает на своих подписчиках, втирая им большое количество БАДов, прописывая за немаленькие деньги схемы "лечения" и оказывая консультации без медицинского образования. В статье можете почитать про неадекватное количество добавок (26 в день!) в дозах, превышающих рекомендованные, которые Елена назначает !беременным! женщинам. Мало того, что это по большей части просто бесполезно (так как БАДы не проходят клинические испытания и не имеют доказанной эффективности), прием такого большого количества веществ опасен как для матери, так и неродившегося ребенка. Высокие дозы определенных витаминов могут приводить к неблагоприятным эффектам + никто не знает, как внутри вас прореагируют все 26 таблеток, которыми вы закинетесь с утра пораньше.

Почему я ничего не сделала
После прочтения той статьи у меня настолько сильно начало гореть, что я полезла копать информацию о личности Корниловой. Информацию о ее дипломах я тогда не нашла, но нутром чуяла, что все это фейк и наглая ложь. Появилась идея написать гневный обзор-"разоблачение" на ее профиль. Не сделала я этого потому, что у меня на руках не было доказательств. Более того оказалось, что Корнилова раньше была в близких отношениях с очень богатым и влиятельным человеком (имя называть я конечно же не буду). Даже если бы я сделала пост, это было бы ничто по сравнению с тем, что сделали Петр Талантов и Михаил Гельфанд из комиссии РАН по противодействию фальсификации научных исследований. А сделали они вот что — запросили у всех универов, где якобы училась Корнилова, информацию о том, числилась ли такая студентка раньше и получила ли диплом. И оказалось, что Корнилова там не училась, не учится сейчас, а документы — подделка. В Мюнхенском Техническом университете вообще не было курса по органической химии, в то время как Корнилова заявляла, что у нее оттуда целая степень магистра по этому направлению.

Личная просьба к вам
Я считаю очень важным то, что произошло. Сейчас Корнилова закрыла комментарии в своем профиле, пытается неумело защититься в сторис (что выходит супер неубедительно). Я надеюсь, что это дело не только получит громкую огласку со стороны медиа и людей, но и дойдет до фактического наказания. То, чем занимается Корнилова и подобные ей — незаконно и опасно. Если у вас есть друзья/близкие/знакомые, которые читают или пользуются услугами Корниловой, покажите им статью с расследованием. Это самое малое, что вы можете сделать, чтобы их защитить.

На дворе майские праздники, поэтому написала статью для тех, кто спрашивал, работают ли гепатопротекторы и можно ли как-то защитить свою печень от алкоголя. А — актуальность👍🏻

http://docplus.ru/t/protect-your-liver

Как отличить БАДы от лекарств?

Захотелось дать вам немного практической ценности в виде вот такой подборки. Сохраняйте и пользуйтесь, когда будете сомневаться, выходя из кабинета врача с большим списком непонятных препаратов. Сейчас производители БАДов очень умело пытаются замаскировать свое добро под лекарства, но нас так просто не проведешь.

Вдогонку к этому посту буду записывать подкаст о БАДах. Опасны/безопасны? Кому нужны, а кому — нет? Эффективны? Постараюсь выпустить материал к концу месяца.

#бады #медицина

Вы принимаете БАДы?