Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
.
کاهش سن بیولوژیکی، تنها در ۸ هفته با تغییر سبک زندگی
بر اساس مطالعه بالینی محققان موسسه تحقیقاتی در پورتلند تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی میتواند منجر به تغییر فوری و سریع در سن بیولوژیکی شود.
در مطالعه دانشمندان، سن بیولوژیکی ۴۳ بزرگسال مرد سالم ۵۰ تا ۷۲ ساله با استفاده از الگوهای متیلاسیون DNA اندازه‌گیری شد. الگوهای متیلاسیون DNA، روند پیری و بیماری‌های وابسته به سن را پیش‌بینی میکنند.
شرکت‌کنندگان تحت یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی همراه با بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی قرار گرفتنند. ضمن این که میزان مصرف پروتئین‌های حیوانی و کربوهیدارت در آنها بسیار کم بود. آنان علاوه‌بر این حداقل ۷ ساعت خواب شبانه داشتند و ۳۰ دقیقه یا بیشتر به مدت ۵ روز در هفته ورزش کردند، ضمن این که برخی مکمل‌های غذایی حاوی املاح و مواد معدنی را دریافت کرده بودند.
نتایج مطالعه که در نشریه Aging منتشر شد، نشان داد که سن بیولوژیکی این گروه طی ۸ هفته در مقایسه با گروه کنترل به طور متوسط ۳.۲۳ سال کمتر شد.
تعیین سن تقویمی آسان است، در حالی که سن بیولوژیکی شما به تعدادی متغیر بستگی دارد که میتوانند به طور مداوم تغییر کنند.
پیری بیولوژیکی هنگامی رخ میدهد که شما به تدریج و با عدم رعایت شیوه سالم زندگی به سلولها و بافت‌های مختلف بدن آسیب می‌رسانید. به عنوان مثال اگر شما یک مرد ۲۸ ساله هستید که ورزش نمی‌کنید، فقط غذاهای پرچرب می‌خورید و طی ۱۰ سال گذشته در هفته پنج بسته سیگاردود کرده‌اید، به احتمال زیاد سن بیولوژیکی بیش از ۲۸ سال دارید.
در واقع عدد واقعی سن بیولوژیکی با عوامل مختلفی از جمله سن شناسنامه‌ای، ژنتیک، شیوه زندگی، تغذیه، بیماری‌ها و سایر شرایط پزشکی در ارتباط است.
برای بهبود سن بیولوژیکی حتی در سنین ۷۰ سال به بالا می‌توانید گام‌های زیادی بردارید. از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین‌های تعادلی که خطر سقوط را کاهش میدهد، ورزش‌های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک میکنند، تمرین‌های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک میکند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از طریق مصرف میوه‌ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم‌چرب و نان‌های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست‌فود/dw
.
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
@dr.neurosafari
.
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #جوانی
#دانش_مغز #روانپزشکی #علوم_اعصاب #روانشناسی #پیری #علوم_اعصاب_شناختی #اپیژنتیک #اوتیسم #شناختی #ادراک #بیش_فعالی #علوم_اعصاب_اجتماعی #توجه #شناخت #آلزایمر #نورولوژیست #حافظه_قوی #علوم_شناختی
https://www.instagram.com/p/CPtilFshayv/?utm_medium=share_sheet
کاهش سن بیولوژیکی، تنها در ۸ هفته با تغییر سبک زندگی
بر اساس مطالعه بالینی محققان موسسه تحقیقاتی در پورتلند تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی میتواند منجر به تغییر فوری و سریع در سن بیولوژیکی شود.
در مطالعه دانشمندان، سن بیولوژیکی ۴۳ بزرگسال مرد سالم ۵۰ تا ۷۲ ساله با استفاده از الگوهای متیلاسیون DNA اندازه‌گیری شد. الگوهای متیلاسیون DNA، روند پیری و بیماری‌های وابسته به سن را پیش‌بینی میکنند.
شرکت‌کنندگان تحت یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی همراه با بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی قرار گرفتنند. ضمن این که میزان مصرف پروتئین‌های حیوانی و کربوهیدارت در آنها بسیار کم بود. آنان علاوه‌بر این حداقل ۷ ساعت خواب شبانه داشتند و ۳۰ دقیقه یا بیشتر به مدت ۵ روز در هفته ورزش کردند، ضمن این که برخی مکمل‌های غذایی حاوی املاح و مواد معدنی را دریافت کرده بودند.
نتایج مطالعه که در نشریه Aging منتشر شد، نشان داد که سن بیولوژیکی این گروه طی ۸ هفته در مقایسه با گروه کنترل به طور متوسط ۳.۲۳ سال کمتر شد.
تعیین سن تقویمی آسان است، در حالی که سن بیولوژیکی شما به تعدادی متغیر بستگی دارد که میتوانند به طور مداوم تغییر کنند.
پیری بیولوژیکی هنگامی رخ میدهد که شما به تدریج و با عدم رعایت شیوه سالم زندگی به سلولها و بافت‌های مختلف بدن آسیب می‌رسانید. به عنوان مثال اگر شما یک مرد ۲۸ ساله هستید که ورزش نمی‌کنید، فقط غذاهای پرچرب می‌خورید و طی ۱۰ سال گذشته در هفته پنج بسته سیگاردود کرده‌اید، به احتمال زیاد سن بیولوژیکی بیش از ۲۸ سال دارید.
در واقع عدد واقعی سن بیولوژیکی با عوامل مختلفی از جمله سن شناسنامه‌ای، ژنتیک، شیوه زندگی، تغذیه، بیماری‌ها و سایر شرایط پزشکی در ارتباط است.
برای بهبود سن بیولوژیکی حتی در سنین ۷۰ سال به بالا می‌توانید گام‌های زیادی بردارید. از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین‌های تعادلی که خطر سقوط را کاهش میدهد، ورزش‌های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک میکنند، تمرین‌های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک میکند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از طریق مصرف میوه‌ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم‌چرب و نان‌های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست‌فود/dw
.
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
@dr.neurosafari
.
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #جوانی
#دانش_مغز #روانپزشکی #علوم_اعصاب #روانشناسی #پیری #علوم_اعصاب_شناختی #اپیژنتیک #اوتیسم #شناختی #ادراک #بیش_فعالی #علوم_اعصاب_اجتماعی #توجه #شناخت #آلزایمر #نورولوژیست #حافظه_قوی #علوم_شناختی
https://www.instagram.com/p/CPtilFshayv/?utm_medium=share_sheet
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
.
نوروسافاری| پژوهشگران به این دسته از افراد مسن که مهارت‌های حافظه قوی دارند، «ابر سالمندان» لقب داده‌اند و گفتند که آنها نورون‌هایی بزرگتر از افراد معمولی ۲۰ یا حتی ۳۰ سال جوان‌تر را نشان می‌دهند
.
بر اساس مطالعه‌ای جدید، افرادی که در ۸۰ سالگی و بالاتر حافظه‌ای قوی دارند، احتمالا سلولهای عصبی یا «ابر نورون‌ها» ی بسیار بزرگتری در برخی از قسمت‌های مغزشان دارند.
این پژوهش که هفته گذشته در مجله نوروساینس (Neuroscience) منتشر شد، نشان داد که رشته‌های عصبی در ناحیه‌ای از مغز به نام قشر انتورینال (entorhinal cortex) که مسئول حافظه است، در این افراد به‌طور چشمگیری بزرگتر از هم‌سن‌وسالان عادی‌شان ازنظر شناختی است.
تامار گفن، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه نورث وسترن، در بیانیه‌ای گفت: «مشاهده و یادداشت چشمگیری که نشان میدهد ابر سالمندان نورونهای بزرگتری نسبت به همتایان جوان‌تر خود دارند، میتواند به این معنا باشد که سلولهای بزرگ از بدو تولد وجود داشته‌اند و ازنظر ساختاری در طول زندگی آنها حفظ شده‌اند.»
دکتر گفن گفت: «ما چنین نتیجه می‌گیریم که نورونهای بزرگتر علامت مشخصه زیست‌شناختی خط سیر فوق پیری‌اند.»
دانشمندان همچنین دریافتند که ابرسالمندان «پیچ‌خوردگی‌های» تاو (tau) ، یعنی کلاف‌های اعصاب با تجمع غیرطبیعی پروتئینی به نام تاو که نشانه بارز بیماری آلزایمر است را ندارند.
دکتر گفن گفت: «برای درک چگونگی و علت و اینکه افراد در برابر ابتلا به بیماری آلزایمر ممکن است مقاوم باشند، بررسی دقیق مغز پس از مرگ ابرسالمندان اهمیت دارد. چه چیزی باعث میشود مغز ابرسالمندان بی‌همتا باشد؟ چگونه می‌توانیم از ویژگی‌های زیست‌شناختی آنها برای کمک به [سالمندان] استفاده کنیم تا از بیماری آلزایمر جلوگیری شود؟»
دانشمندان در این پژوهش، مغز شش ابر سالمند، هفت فرد سالمند معمولی ازنظر شناختی، شش فرد جوان و پنج نفر را در مراحل اولیه آلزایمر ارزیابی کردند.
دانشمندان اندازه نورون‌ها را در لایه دوم قشر انتورینال اندازه‌گیری کردند- که دارای شش لایه نورون روی هم جمع شده است که حافظه را کنترل میکنند - و همچنین وجود پیچ‌خوردگی تاو (tau) را در این موارد اندازه گرفتند.
دکتر گفن گفت: «در این مطالعه نشان می‌دهیم که به نظر می‌آید کوچک شدن (آتروفی) نورون‌ها در قشر انتورینال در آلزایمر علامت مشخصه این بیماری است.»/ایندیپندنت فارسی
.
@neurosafari1
#آلزایمر #پیری #سالمند
#سالمندان #حافظه #خاطره #مغز #نورون #نوروسافاری #تاو #ابرسالمند
نوروسافاری| پژوهشگران به این دسته از افراد مسن که مهارت‌های حافظه قوی دارند، «ابر سالمندان» لقب داده‌اند و گفتند که آنها نورون‌هایی بزرگتر از افراد معمولی ۲۰ یا حتی ۳۰ سال جوان‌تر را نشان می‌دهند
.
بر اساس مطالعه‌ای جدید، افرادی که در ۸۰ سالگی و بالاتر حافظه‌ای قوی دارند، احتمالا سلولهای عصبی یا «ابر نورون‌ها» ی بسیار بزرگتری در برخی از قسمت‌های مغزشان دارند.
این پژوهش که هفته گذشته در مجله نوروساینس (Neuroscience) منتشر شد، نشان داد که رشته‌های عصبی در ناحیه‌ای از مغز به نام قشر انتورینال (entorhinal cortex) که مسئول حافظه است، در این افراد به‌طور چشمگیری بزرگتر از هم‌سن‌وسالان عادی‌شان ازنظر شناختی است.
تامار گفن، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه نورث وسترن، در بیانیه‌ای گفت: «مشاهده و یادداشت چشمگیری که نشان میدهد ابر سالمندان نورونهای بزرگتری نسبت به همتایان جوان‌تر خود دارند، میتواند به این معنا باشد که سلولهای بزرگ از بدو تولد وجود داشته‌اند و ازنظر ساختاری در طول زندگی آنها حفظ شده‌اند.»
دکتر گفن گفت: «ما چنین نتیجه می‌گیریم که نورونهای بزرگتر علامت مشخصه زیست‌شناختی خط سیر فوق پیری‌اند.»
دانشمندان همچنین دریافتند که ابرسالمندان «پیچ‌خوردگی‌های» تاو (tau) ، یعنی کلاف‌های اعصاب با تجمع غیرطبیعی پروتئینی به نام تاو که نشانه بارز بیماری آلزایمر است را ندارند.
دکتر گفن گفت: «برای درک چگونگی و علت و اینکه افراد در برابر ابتلا به بیماری آلزایمر ممکن است مقاوم باشند، بررسی دقیق مغز پس از مرگ ابرسالمندان اهمیت دارد. چه چیزی باعث میشود مغز ابرسالمندان بی‌همتا باشد؟ چگونه می‌توانیم از ویژگی‌های زیست‌شناختی آنها برای کمک به [سالمندان] استفاده کنیم تا از بیماری آلزایمر جلوگیری شود؟»
دانشمندان در این پژوهش، مغز شش ابر سالمند، هفت فرد سالمند معمولی ازنظر شناختی، شش فرد جوان و پنج نفر را در مراحل اولیه آلزایمر ارزیابی کردند.
دانشمندان اندازه نورون‌ها را در لایه دوم قشر انتورینال اندازه‌گیری کردند- که دارای شش لایه نورون روی هم جمع شده است که حافظه را کنترل میکنند - و همچنین وجود پیچ‌خوردگی تاو (tau) را در این موارد اندازه گرفتند.
دکتر گفن گفت: «در این مطالعه نشان می‌دهیم که به نظر می‌آید کوچک شدن (آتروفی) نورون‌ها در قشر انتورینال در آلزایمر علامت مشخصه این بیماری است.»/ایندیپندنت فارسی
.
@neurosafari1
#آلزایمر #پیری #سالمند
#سالمندان #حافظه #خاطره #مغز #نورون #نوروسافاری #تاو #ابرسالمند
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نوروسافاری| سن و ژنتیک، کدام یک در پیر شدن و کهن سالی ما تعیین کننده است؟
مطالعه جدیدی نشان میدهد سن به خودی خود نقش بزرگتری نسبت به ژنتیک در بیان ژن ها و قرار گرفتن در معرض بیماری های خاص هنگام پا گذاشتن در کهنسالی بازی میکند.
در یک مطالعه که به بررسی اثر نسبی ژنتیک، کهنسالی و محیط زندگی بر روی چگونگی بیان 20000 ژن انسان پرداخته بود، محققان دریافتند که کهنسالی و محیط از تفاوت های ژنتیکی در بیان ژن های ما وقتی پا به کهنسالی میگذاریم مهم تر است.
سطح بیان ژن های ما که ممکن است افزایش یا کاهش یابد، همه چیز را در مورد ما از سطح هورمون ها و متابولیسم تا فعالیت آنزیم هایی که بدن را ترمیم میکنند، تعیین میکند.
ژنتیک شما که آن را از اسپرم و تخمک و سابقه تکاملی گرفته اید چگونه میتواند بر اینکه شما چه کسی هستید اثر کند و ویژگی های شما مثل قد و وزن و اینکه ایا شما بیماری قلبی خواهید گرفت یا نه داشته باشد؟
تحقیقات بسیاری در حوزه ی تنوع ژنتیکی انسان برای فهم اینکه چگونه ژن ها فعال و غیرفعال میشوند انجام شده است. این پروژه این سوال را مطرح میکند که این ویژگی های ژنتیکی چکونه توسط سن تحت تاثیر قرار میگیرند و یافته ای که به آن دست پیدا کردند این بود که هر چه پیر تر میشویم اثر ژنتیک کمتر میشود.
به عنوان مثال دوقلو های همسان دقیقا همان مجموعه از ژن هارا دارند اما همین که پیرتر میشوند بیان ژن های آن ها از هم دورتر و متفاوت تر میشود، به این معنی که دوقلو ها هم میتوانند متفاوت از همدیگر پیر شوند.
تقریبا بیشتر بیماری های شایع بیماری های دوره پیری هستند مانند آلزایمر، سرطان، بیماری قلبی و دیابت. همه ی این بیماری ها و همه گیری آن ها با افزایش سن بیشتر میشود و منابع اقتصادی و اجتماعی زیادی صرف این میشود که تنوع ژنتیکی که ما را در معرض این بیماری ها قرار میدهد بیابیم.
نتیجه ی این تحقیق نشان میدهد که هر چه پیرتر میشویم تاثیر ژنتیک برای بیان ژن ها کمتر میشود.
این نتایج با فرضیه ی ماداور (Madawar’s hypothesis) منطبق است که عنوان میکند: ژن هایی که در دوره جوانی فعال میشوند تحت تاثیر محدودیت های بیشتری از نطر تکاملی هستند چرا که برای اطمینان از بقا و تولید مثل ما اثر حیاتی دارند، در حالی که ژن هایی که پس از میانسالی بیان میشوند اهمیت کمتری از نظر بقا دارند.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#ژنتیک #سن #پیری #ژن #بیان_ژن #جوان #جوانی #دوقلو #نوروسافاری #آینده_مغز
https://news.berkeley.edu/2022/10/07/age-vs-genetics-which-is-more-important-for-how-you-age/
مطالعه جدیدی نشان میدهد سن به خودی خود نقش بزرگتری نسبت به ژنتیک در بیان ژن ها و قرار گرفتن در معرض بیماری های خاص هنگام پا گذاشتن در کهنسالی بازی میکند.
در یک مطالعه که به بررسی اثر نسبی ژنتیک، کهنسالی و محیط زندگی بر روی چگونگی بیان 20000 ژن انسان پرداخته بود، محققان دریافتند که کهنسالی و محیط از تفاوت های ژنتیکی در بیان ژن های ما وقتی پا به کهنسالی میگذاریم مهم تر است.
سطح بیان ژن های ما که ممکن است افزایش یا کاهش یابد، همه چیز را در مورد ما از سطح هورمون ها و متابولیسم تا فعالیت آنزیم هایی که بدن را ترمیم میکنند، تعیین میکند.
ژنتیک شما که آن را از اسپرم و تخمک و سابقه تکاملی گرفته اید چگونه میتواند بر اینکه شما چه کسی هستید اثر کند و ویژگی های شما مثل قد و وزن و اینکه ایا شما بیماری قلبی خواهید گرفت یا نه داشته باشد؟
تحقیقات بسیاری در حوزه ی تنوع ژنتیکی انسان برای فهم اینکه چگونه ژن ها فعال و غیرفعال میشوند انجام شده است. این پروژه این سوال را مطرح میکند که این ویژگی های ژنتیکی چکونه توسط سن تحت تاثیر قرار میگیرند و یافته ای که به آن دست پیدا کردند این بود که هر چه پیر تر میشویم اثر ژنتیک کمتر میشود.
به عنوان مثال دوقلو های همسان دقیقا همان مجموعه از ژن هارا دارند اما همین که پیرتر میشوند بیان ژن های آن ها از هم دورتر و متفاوت تر میشود، به این معنی که دوقلو ها هم میتوانند متفاوت از همدیگر پیر شوند.
تقریبا بیشتر بیماری های شایع بیماری های دوره پیری هستند مانند آلزایمر، سرطان، بیماری قلبی و دیابت. همه ی این بیماری ها و همه گیری آن ها با افزایش سن بیشتر میشود و منابع اقتصادی و اجتماعی زیادی صرف این میشود که تنوع ژنتیکی که ما را در معرض این بیماری ها قرار میدهد بیابیم.
نتیجه ی این تحقیق نشان میدهد که هر چه پیرتر میشویم تاثیر ژنتیک برای بیان ژن ها کمتر میشود.
این نتایج با فرضیه ی ماداور (Madawar’s hypothesis) منطبق است که عنوان میکند: ژن هایی که در دوره جوانی فعال میشوند تحت تاثیر محدودیت های بیشتری از نطر تکاملی هستند چرا که برای اطمینان از بقا و تولید مثل ما اثر حیاتی دارند، در حالی که ژن هایی که پس از میانسالی بیان میشوند اهمیت کمتری از نظر بقا دارند.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#ژنتیک #سن #پیری #ژن #بیان_ژن #جوان #جوانی #دوقلو #نوروسافاری #آینده_مغز
https://news.berkeley.edu/2022/10/07/age-vs-genetics-which-is-more-important-for-how-you-age/
Berkeley
Age vs. genetics: Which is more important for <em>how</em> you age?
People age differently, including former presidents. Ronald Reagan developed Alzheimer’s disease in his late 80s and died from complications of the disease at the age of 93. Franklin Roosevelt, shown at 62, died of a brain hemorrhage at the age of 63. ...
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نوروسافاری| برای کسانی که نگران از دست دادن حافظه و عملکردهای شناختی هستند راهی ساده این تحقیق پیشنهاد می دهد
.
مقاله این تحقیق دو روز پیش در ژورنال رسمی انجمن نورولوژی امریکا، ژورنال نورولوژی منتشر شده است.
.
در این تحقیق ۹۶۱ نفر با میانگین سنی ۸۱ سال به مدت هفت سال مورد مطالعه بوده اند و عملکرد شناختی و حافظه آنها مرتب مورد بررسی قرار گرفته است.
.
نتیجه نشان داده افرادی که بیشتر از چایی، میوه و سبزی استفاده می کرده اند، افت کمتری در حافظه و عملکردهای شناختی داشته اند
.
چای و میوه جات و سبزیجاتی که حاوی فلاونول بوده اند به ویژه دارای kaempferol, quercetin, myricetin, and isorhamnetin
بوده اند بیشترین تاثیر را داشته اند
.
در این تحقیق سایر فاکتورهای مرتبط در نظر گرفته شده و با لحاظ تمام تفاوت‌ها چنین نتیجه ای به دست آمده است.
.
مقدار بهینه فلاونول در این تحقیق حدود ۱۵ میلی گرم توصیه شده است که با یک فنجان چای سبز بسیار پررنگ قابل تامین است.
.
دکتر میرشهرام صفری
.
@neurosafari1
.
#حافظه #آلزایمر #شناخت #پیری #سالمند
.
مقاله این تحقیق دو روز پیش در ژورنال رسمی انجمن نورولوژی امریکا، ژورنال نورولوژی منتشر شده است.
.
در این تحقیق ۹۶۱ نفر با میانگین سنی ۸۱ سال به مدت هفت سال مورد مطالعه بوده اند و عملکرد شناختی و حافظه آنها مرتب مورد بررسی قرار گرفته است.
.
نتیجه نشان داده افرادی که بیشتر از چایی، میوه و سبزی استفاده می کرده اند، افت کمتری در حافظه و عملکردهای شناختی داشته اند
.
چای و میوه جات و سبزیجاتی که حاوی فلاونول بوده اند به ویژه دارای kaempferol, quercetin, myricetin, and isorhamnetin
بوده اند بیشترین تاثیر را داشته اند
.
در این تحقیق سایر فاکتورهای مرتبط در نظر گرفته شده و با لحاظ تمام تفاوت‌ها چنین نتیجه ای به دست آمده است.
.
مقدار بهینه فلاونول در این تحقیق حدود ۱۵ میلی گرم توصیه شده است که با یک فنجان چای سبز بسیار پررنگ قابل تامین است.
.
دکتر میرشهرام صفری
.
@neurosafari1
.
#حافظه #آلزایمر #شناخت #پیری #سالمند
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 رازهای جوان ماندن مغز در بالای ۸۰ سالگی
نوروسافاری| برای کسانی که نگران زوال عقلی و آلزایمر در بالای ۸۰ سالگی هستند، این تحقیق جالب هست
.
مطالعه بزرگی در دانشگاه نورث وسترن روی افراد مسن در حال انجام است و افرادی را شناسایی می کنند که در بالای ۸۰ سالگی مغزی مثل جوان ۲۰ تا ۳۰ ساله دارند!
.
این افراد را سوپرایجرز یا اصطلاحا ابرسالمند می نامند و در عنوان پروژه هم از همین کلمه استفاده شده است
.
شرط ورود به این مطالعه دارا بودن سن بالای ۸۰ سال با وضعیت مغزی ساختاری و شناختی حداقل در حدود ۵۰ تا ۶۰ سالگی هست
.
نتایجی که تاکنون به دست آمده این افراد از نظر ساختاری:
سایز و ضخامت نواحی قشری بزرگتری از همسالان خود دارند و مغز از نظر تغییر سایز به طور میانگین حدود ۵۰ ساله است
نورونهای بزرگتری در انتورینال کورتکس دارند که در ذخیره حافظه خیلی مهم هست
سه برابر اجسام تاو کمتری نسبت به افراد نرمال در سلولهای عصبی دارند که عامل آلزایمر است
نورونهای بیشتر و بزرگتری به نام وون اکونومو در قشر سینگولای قدامی دارند که باعث هماهنگی بهتر هیجان و منطق و توان تفکر شهودی در بستر اجتماعی می شود
.
از نظر سبک زندگی:
مثبت اندیش بودن
به چالش کشیدن روزانه مغز با خواندن و یادگیری
ادامه اشتغال تا بالای ۸۰ سال
شرکت در فعالیت های اجتماعی داوطلبانه
روابط دوستانه و فامیلی فراوان
.
میزان تاثیر تربیت و آموزش و تغذیه از یک طرف و ژنتیک بر روی ویژگی های ساختاری و نورونی مغز ابرسالمندان هنوز روشن نیست
.
ولی قطعا سبک زندگی فوق الذکر به نفع حفظ سلامت مغز در پیری خواهد بود
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#ابرسالمند #پیر #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #مغز #نوروسافاری #نورون
https://www.cnn.com/2022/11/26/health/superager-secrets-good-memory-wellness/index.html
نوروسافاری| برای کسانی که نگران زوال عقلی و آلزایمر در بالای ۸۰ سالگی هستند، این تحقیق جالب هست
.
مطالعه بزرگی در دانشگاه نورث وسترن روی افراد مسن در حال انجام است و افرادی را شناسایی می کنند که در بالای ۸۰ سالگی مغزی مثل جوان ۲۰ تا ۳۰ ساله دارند!
.
این افراد را سوپرایجرز یا اصطلاحا ابرسالمند می نامند و در عنوان پروژه هم از همین کلمه استفاده شده است
.
شرط ورود به این مطالعه دارا بودن سن بالای ۸۰ سال با وضعیت مغزی ساختاری و شناختی حداقل در حدود ۵۰ تا ۶۰ سالگی هست
.
نتایجی که تاکنون به دست آمده این افراد از نظر ساختاری:
سایز و ضخامت نواحی قشری بزرگتری از همسالان خود دارند و مغز از نظر تغییر سایز به طور میانگین حدود ۵۰ ساله است
نورونهای بزرگتری در انتورینال کورتکس دارند که در ذخیره حافظه خیلی مهم هست
سه برابر اجسام تاو کمتری نسبت به افراد نرمال در سلولهای عصبی دارند که عامل آلزایمر است
نورونهای بیشتر و بزرگتری به نام وون اکونومو در قشر سینگولای قدامی دارند که باعث هماهنگی بهتر هیجان و منطق و توان تفکر شهودی در بستر اجتماعی می شود
.
از نظر سبک زندگی:
مثبت اندیش بودن
به چالش کشیدن روزانه مغز با خواندن و یادگیری
ادامه اشتغال تا بالای ۸۰ سال
شرکت در فعالیت های اجتماعی داوطلبانه
روابط دوستانه و فامیلی فراوان
.
میزان تاثیر تربیت و آموزش و تغذیه از یک طرف و ژنتیک بر روی ویژگی های ساختاری و نورونی مغز ابرسالمندان هنوز روشن نیست
.
ولی قطعا سبک زندگی فوق الذکر به نفع حفظ سلامت مغز در پیری خواهد بود
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#ابرسالمند #پیر #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #مغز #نوروسافاری #نورون
https://www.cnn.com/2022/11/26/health/superager-secrets-good-memory-wellness/index.html
CNN
Secrets of ‘SuperAgers’ who possess brains as sharp as people 20 to 30 years younger
Are you destined to become a 'SuperAger," with a memory as sharp in your 80s as it was in your 50s? Here's what science knows about those who keep their ability to remember as they age.
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | تزریق سم بوتولینوم که بیشتر به عنوان بوتاکس شناخته می شود، به دلیل خواص نوروتوکسیک آن در ایجاد فلج عضلانی در دوزهای بسیار کم برای از بین‌بردن چین و چروک استفاده می شود. اما براساس یک مطالعه جدید، این اثرات به همین‌جا ختم نمی‌شود و این تزریق‌ها در ناحیه سر میتوانند پردازش فعالیت‌های مغز مرتبط با احساسات را نیز کاهش دهند.
تزریق بوتاکس در ماهیچه‌های واقع در زیر چین و چروک‌های صورت باعث آرامش آنها و در نتیجه صاف شدن پوست آن قسمت میشود. این تزریق نه‌تنها نشانه‌های پیری که در عین‌حال بخش بزرگی از حالت‌های احساسی چهره در ارتباطات غیرکلامی را نیز از بین می‌برد.
بر طبق «فرضیه بازخورد چهره» احساسات ما تا حد زیادی تحت تأثیر حالات چهره است و تیمی از دانشگاه کالیفرنیا این موضوع را با حضور ده زن سالم ۳۳ تا ۴۰ ساله که هرگز تزریق بوتاکس نداشتند، بررسی کردند. آنها با نشان دادن چهره‌های عصبی و شاد به این زنان قبل و بعد از تزریق بوتاکس، تاثیر تماشای این چهره‌ها را بر فرآیندهای احساسی مغز آنها مورد مطالعه قرار دادند.
فرضیه بازخورد چهره بیان می‌دارد که ماهیچه‌های صورت با مناطق احساسی مغز، به ویژه بخش آمیگدال مغز، تعاملی دوطرفه دارند.
در واقع ما به طور معمول با دیدن چهره های شاد یا عصبانی تمایل داریم که به طور ناخودآگاه از آنها تقلید کنیم تا این احساسات را بهتر تشخیص دهیم. در واقع، ماهیچه‌های صورت ما اخم یا لبخند طرف مقابلمان را تقلید می کنند و سپس با ارسال سیگنال‌هایی به مغز این احساسات را تفسیر می کند. اما این مطالعه نشان می دهد که بوتاکس با مسدود کردن حرکات ماهیچه‌ای، این مسیر ارتباطی بین صورت و مغز را مختل می کند و در نتیجه ما دیگر احساسات دیگران را به همان شکل احساس نمی کنیم./یورونیوز
.
@neurosafari1
#خبر #وبسایت_خبری #سایت_خبری #بوتاکس #زیبایی #مغز #علم #سم #احساسات #چهره #پوست #پیری
تزریق بوتاکس در ماهیچه‌های واقع در زیر چین و چروک‌های صورت باعث آرامش آنها و در نتیجه صاف شدن پوست آن قسمت میشود. این تزریق نه‌تنها نشانه‌های پیری که در عین‌حال بخش بزرگی از حالت‌های احساسی چهره در ارتباطات غیرکلامی را نیز از بین می‌برد.
بر طبق «فرضیه بازخورد چهره» احساسات ما تا حد زیادی تحت تأثیر حالات چهره است و تیمی از دانشگاه کالیفرنیا این موضوع را با حضور ده زن سالم ۳۳ تا ۴۰ ساله که هرگز تزریق بوتاکس نداشتند، بررسی کردند. آنها با نشان دادن چهره‌های عصبی و شاد به این زنان قبل و بعد از تزریق بوتاکس، تاثیر تماشای این چهره‌ها را بر فرآیندهای احساسی مغز آنها مورد مطالعه قرار دادند.
فرضیه بازخورد چهره بیان می‌دارد که ماهیچه‌های صورت با مناطق احساسی مغز، به ویژه بخش آمیگدال مغز، تعاملی دوطرفه دارند.
در واقع ما به طور معمول با دیدن چهره های شاد یا عصبانی تمایل داریم که به طور ناخودآگاه از آنها تقلید کنیم تا این احساسات را بهتر تشخیص دهیم. در واقع، ماهیچه‌های صورت ما اخم یا لبخند طرف مقابلمان را تقلید می کنند و سپس با ارسال سیگنال‌هایی به مغز این احساسات را تفسیر می کند. اما این مطالعه نشان می دهد که بوتاکس با مسدود کردن حرکات ماهیچه‌ای، این مسیر ارتباطی بین صورت و مغز را مختل می کند و در نتیجه ما دیگر احساسات دیگران را به همان شکل احساس نمی کنیم./یورونیوز
.
@neurosafari1
#خبر #وبسایت_خبری #سایت_خبری #بوتاکس #زیبایی #مغز #علم #سم #احساسات #چهره #پوست #پیری
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | اینم از راز جوانی مغز: موسیقی یاد بگیرید به صورت حرفه ای
.
در این بررسی بین سه گروه موسیقی دان مسن، افراد مسن غیر موسیقی دان و افراد جوان غیر موسیقی دان مشخص شده که الگوی مغزی فعالیت در افراد موسیقی دان مسن مثل افراد جوان هست و انگار مغز از نظر پردازش محرک های صوتی بصری پیر نشده است!
.
فعالیت بیشتر در شبکه فرونتوپریتال که مرتبط با پردازش های پیچیده چند حسی هست و مهار عملکرد شبکه DMN که مرتبط با کاهش میزان اطلاعات مداخله گر و غیر مرتبط هست نسبت به هم سن هایشان در این افراد دیده می شود که مشابه افراد جوان هست.
.
جوانسازی مغز در این افراد هم با حفظ بوده و هم با جبران. یعنی هم کارکردهای مغزی دوران جوانی را موسیقی کمک می کند حفظ شود و هم کمک می کند که عملکردهایی که تضعیف شده اند از طرق دیگر جبران شوند
.
یاد گرفتن هر سازی یا فعالیت حرفه ای در زمینه موسیقی مغز را جوان نگه می دارد.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#موسیقی #مغز #جوان #جوانسازی #پیر #پیری #مسن #سالمند #سالمندی #سالمندان
.
در این بررسی بین سه گروه موسیقی دان مسن، افراد مسن غیر موسیقی دان و افراد جوان غیر موسیقی دان مشخص شده که الگوی مغزی فعالیت در افراد موسیقی دان مسن مثل افراد جوان هست و انگار مغز از نظر پردازش محرک های صوتی بصری پیر نشده است!
.
فعالیت بیشتر در شبکه فرونتوپریتال که مرتبط با پردازش های پیچیده چند حسی هست و مهار عملکرد شبکه DMN که مرتبط با کاهش میزان اطلاعات مداخله گر و غیر مرتبط هست نسبت به هم سن هایشان در این افراد دیده می شود که مشابه افراد جوان هست.
.
جوانسازی مغز در این افراد هم با حفظ بوده و هم با جبران. یعنی هم کارکردهای مغزی دوران جوانی را موسیقی کمک می کند حفظ شود و هم کمک می کند که عملکردهایی که تضعیف شده اند از طرق دیگر جبران شوند
.
یاد گرفتن هر سازی یا فعالیت حرفه ای در زمینه موسیقی مغز را جوان نگه می دارد.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#موسیقی #مغز #جوان #جوانسازی #پیر #پیری #مسن #سالمند #سالمندی #سالمندان
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نخستین ژل بدون نسخه برای درمان اختلال نعوظ مجوز بازاریابی گرفت
🔹سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) مجوز بازاریابی یک ژل هیدروالکلی غیردارویی را برای درمان اختلال نعوظ در مردان بالغ ۲۲ سال به بالا صادر کرد
🔹نام این محصول Eroxon (MED3000) و سازنده آن شرکت بریتانیایی فیوتورا مدیکال است
🔹به محض استفاده از این محصول، اجزای فرار فرمولاسیون آن شامل الکل و آب به منظور ایجاد اثر خنک‌کننده موضعی و سریع تبخیر میشوند و به دنبال آن اثر گرم شدن آهسته‌تر بهبود می‌یابد
🔹این فعل و انفعال پایانه‌های عصبی را تحریک میکند که در نتیجه منجر به ورم و نعوظ میشود
🔹این نخستین ژل بدون نسخه است که برای درمان اختلال نعوظ مجوز بازاریابی می‌گیرد/FDA/فانا
@neurosafari1
#ناتوانی_جنسی #درمان_ناتوانی_جنسی #نعوظ #درمان_نعوظ #درمان_نعوظ_مردان #خانواده #زندگی #مردان #مردانه #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #ژل #ژل_نعوظ
🔹سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) مجوز بازاریابی یک ژل هیدروالکلی غیردارویی را برای درمان اختلال نعوظ در مردان بالغ ۲۲ سال به بالا صادر کرد
🔹نام این محصول Eroxon (MED3000) و سازنده آن شرکت بریتانیایی فیوتورا مدیکال است
🔹به محض استفاده از این محصول، اجزای فرار فرمولاسیون آن شامل الکل و آب به منظور ایجاد اثر خنک‌کننده موضعی و سریع تبخیر میشوند و به دنبال آن اثر گرم شدن آهسته‌تر بهبود می‌یابد
🔹این فعل و انفعال پایانه‌های عصبی را تحریک میکند که در نتیجه منجر به ورم و نعوظ میشود
🔹این نخستین ژل بدون نسخه است که برای درمان اختلال نعوظ مجوز بازاریابی می‌گیرد/FDA/فانا
@neurosafari1
#ناتوانی_جنسی #درمان_ناتوانی_جنسی #نعوظ #درمان_نعوظ #درمان_نعوظ_مردان #خانواده #زندگی #مردان #مردانه #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #ژل #ژل_نعوظ
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نوروسافاری | دانشمندان «دانشکده پزشکی هاروارد» در پژوهش جدیدی، ترکیبات شیمیایی را شناسایی کرده‌اند که توانایی معکوس کردن پیری را دارند و می توان آنها را در قالب یک قرص ارائه داد تا علائم پیری را معکوس کنند.
گروهی از دانشمندان ژاپنی در سال ۲۰۰۶، مولکول‌هایی را به نام «فاکتورهای یاماناکا»(Yamanaka factors) کشف کردند که اپی‌ژنوم را دوباره برنامه‌ریزی میکنند تا سلولهای بالغ را به حالت سلول بنیادی برگردانند. این پژوهش که برنده جایزه نوبل شد، از آن زمان به پژوهش‌های گسترده‌ای در زمینه سلولهای بنیادی پرتوان القایی و درمان‌های ضد پیری انجامیده است.
این نوع درمان اپیژنتیک نه تنها میتواند به معکوس کردن پیری بپردازد، بلکه میتواند از بیماری‌های رایجی مانند سرطان، آلزایمر، دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی پیشگیری یا آنها را درمان کند.
این کشف جدید، میتواند کاربردهای گوناگونی را از بهبود بینایی گرفته تا درمان موثر بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن در بر داشته باشد.
این پژوهش، در مجله «Aging» به چاپ رسید.
.
@neurosafari1
.
#پیر #پیری #جوان #جوانسازی #جوانسازی_پوست #جوانسازی_صورت #سالمند #سالمندی #جوانساز
گروهی از دانشمندان ژاپنی در سال ۲۰۰۶، مولکول‌هایی را به نام «فاکتورهای یاماناکا»(Yamanaka factors) کشف کردند که اپی‌ژنوم را دوباره برنامه‌ریزی میکنند تا سلولهای بالغ را به حالت سلول بنیادی برگردانند. این پژوهش که برنده جایزه نوبل شد، از آن زمان به پژوهش‌های گسترده‌ای در زمینه سلولهای بنیادی پرتوان القایی و درمان‌های ضد پیری انجامیده است.
این نوع درمان اپیژنتیک نه تنها میتواند به معکوس کردن پیری بپردازد، بلکه میتواند از بیماری‌های رایجی مانند سرطان، آلزایمر، دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی پیشگیری یا آنها را درمان کند.
این کشف جدید، میتواند کاربردهای گوناگونی را از بهبود بینایی گرفته تا درمان موثر بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن در بر داشته باشد.
این پژوهش، در مجله «Aging» به چاپ رسید.
.
@neurosafari1
.
#پیر #پیری #جوان #جوانسازی #جوانسازی_پوست #جوانسازی_صورت #سالمند #سالمندی #جوانساز
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نوروسافاری | آنچه که باعث پیری پوست میشود، از بین رفتن حالت ارتجاعی آن است
خاصیت ارتجاعی و نگهداری آب در پوست زنانی که روزانه دو لیوان شراب انگور موسکادین (نوعی انگور سیاه محلی در آمریکای شمالی) غیرالکلی نوشیدند، نسبت به افرادی که دارونما مصرف کردند، بیشتر شد
شرکت‌کنندگان در این آزمایش هر روز به مدت شش هفته، دو لیوان شراب نوشیدند؛ سپس با یک وقفه دو‌هفته‌ای، این روند را به همان ترتیب با نوشیدنی دیگری ادامه دادند. شرایط پوستی و نشانگر‌های التهاب و فشار اکسیداتیو در شروع تحقیق و در پایان هر دوره شش‌هفته‌ای بررسی شد و محققان دریافتند که مصرف شراب انگور موسکادین به میزان قابل‌‌ملاحظه‌ای در حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و همچنین نگه داشتن آب سطح پوست موثر بود./نیویورک پست
.
@neurosafari1
.
#شراب #شراب_قرمز #شرابخوری #شراب_انگور_سیاه #پیری #پوست #زیبایی #زیبایی_پوست #صورت #پوست_مو #جوان #جوانسازی #جوانسازی_پوست
خاصیت ارتجاعی و نگهداری آب در پوست زنانی که روزانه دو لیوان شراب انگور موسکادین (نوعی انگور سیاه محلی در آمریکای شمالی) غیرالکلی نوشیدند، نسبت به افرادی که دارونما مصرف کردند، بیشتر شد
شرکت‌کنندگان در این آزمایش هر روز به مدت شش هفته، دو لیوان شراب نوشیدند؛ سپس با یک وقفه دو‌هفته‌ای، این روند را به همان ترتیب با نوشیدنی دیگری ادامه دادند. شرایط پوستی و نشانگر‌های التهاب و فشار اکسیداتیو در شروع تحقیق و در پایان هر دوره شش‌هفته‌ای بررسی شد و محققان دریافتند که مصرف شراب انگور موسکادین به میزان قابل‌‌ملاحظه‌ای در حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و همچنین نگه داشتن آب سطح پوست موثر بود./نیویورک پست
.
@neurosafari1
.
#شراب #شراب_قرمز #شرابخوری #شراب_انگور_سیاه #پیری #پوست #زیبایی #زیبایی_پوست #صورت #پوست_مو #جوان #جوانسازی #جوانسازی_پوست
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | معکوس کردن پیری و جوانسازی مجدد حداقل برای برخی از سلولهای بدنمان به زودی امکان پذیر خواهد شد. یکی از مزایای عجیب این روش تاثیر در ۴ روز هست و با ۴ روز مصرف حدود بیست سال سلولها را جوان‌تر کرده است. یکی از بهترین انفاقات این کار بزرگ علمی هم بازگرداندن بینایی به حیوان کور در مدل حیوانی بوده، البته کوری ناشی از کهولت سن بوده. چالش های این کار علمی رو در ویدیو گفتم. منتظر خبرهای بزرگی باشین.
مبنای این کار فعال کردن ژن هایی هست که در جوانی و کودکی فعال هستند و خاموش کردن یا کمتر کردن فعالیت ژنهای خاصی که در پیری فعال تر هستند.
.
@neurosafari1
.
#پیری #جوانی #جوانسازی #جوان #جوانسازی_پوست #جوانسازی_صورت #ژنتیک #ژن
مبنای این کار فعال کردن ژن هایی هست که در جوانی و کودکی فعال هستند و خاموش کردن یا کمتر کردن فعالیت ژنهای خاصی که در پیری فعال تر هستند.
.
@neurosafari1
.
#پیری #جوانی #جوانسازی #جوان #جوانسازی_پوست #جوانسازی_صورت #ژنتیک #ژن
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
در مطالعه ای که روز دوشنبه در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا در بوستون ارائه شد، دانشمندان داده‌های بیش از ۷۰۰ هزار کهنه‌سرباز آمریکایی و چگونگی تغییر امید به زندگی در آنها را بر اساس تعداد عادت‌های سالم بررسی کردند.
آنها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی میتواند طول عمر را بیشتری کند. این عادت‌ها عبارت‌اند از:
داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، تعادل در مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت.
نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که در سن ۴۰ سالگی از هر هشت عادت فوق پیروی میکنند، در مقایسه با کسانی که به هیچ‌کدام پایبند نیستند، ۲۴ سال بیشتر عمر میکنند. این میزان در زنان ۲۱ سال است.
این پژوهشگران در بیانیه‌ای اعلام کردند: «کم‌تحرکی و مصرف دخانیات ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر مرگ به دنبال دارد و بیشترین تاثیر را روی کاهش عمر می‌گذارد.»
آنها افزودند: «استرس، عادت به زیاده‌نوشی، رژیم غذایی ناسالم و نداشتن خواب کافی هرکدام خطر مرگ را ۲۰ درصد افزایش می‌دهند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز پنج درصد خطر مرگ را بالاتر می‌برد.»
«هرقدر زودتر اقدام کنید بهتر است؛ حتی اگر تغییری کوچک در دهه چهارم، پنجم یا ششم عمرتان باشد.»
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
.
#عمر #سلامت #سالمندی #طول_عمر #جوانی #رازجوانی #پیری #سالمندان
آنها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی میتواند طول عمر را بیشتری کند. این عادت‌ها عبارت‌اند از:
داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، تعادل در مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت.
نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که در سن ۴۰ سالگی از هر هشت عادت فوق پیروی میکنند، در مقایسه با کسانی که به هیچ‌کدام پایبند نیستند، ۲۴ سال بیشتر عمر میکنند. این میزان در زنان ۲۱ سال است.
این پژوهشگران در بیانیه‌ای اعلام کردند: «کم‌تحرکی و مصرف دخانیات ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر مرگ به دنبال دارد و بیشترین تاثیر را روی کاهش عمر می‌گذارد.»
آنها افزودند: «استرس، عادت به زیاده‌نوشی، رژیم غذایی ناسالم و نداشتن خواب کافی هرکدام خطر مرگ را ۲۰ درصد افزایش می‌دهند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز پنج درصد خطر مرگ را بالاتر می‌برد.»
«هرقدر زودتر اقدام کنید بهتر است؛ حتی اگر تغییری کوچک در دهه چهارم، پنجم یا ششم عمرتان باشد.»
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
.
#عمر #سلامت #سالمندی #طول_عمر #جوانی #رازجوانی #پیری #سالمندان