.
کاهش سن بیولوژیکی، تنها در ۸ هفته با تغییر سبک زندگی

بر اساس مطالعه بالینی محققان موسسه تحقیقاتی در پورتلند تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند منجر به تغییر فوری و سریع در سن بیولوژیکی شود.
در مطالعه دانشمندان، سن بیولوژیکی ۴۳ بزرگسال مرد سالم ۵۰ تا ۷۲ ساله با استفاده از الگوهای متیلاسیون DNA اندازه‌گیری شد. الگوهای متیلاسیون DNA، روند پیری و بیماری‌های وابسته به سن را پیش‌بینی می‌کنند.
شرکت‌کنندگان تحت یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی همراه با بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی قرار گرفتنند. ضمن این که میزان مصرف پروتئین‌های حیوانی و کربوهیدارت در آنها بسیار کم بود. آنان علاوه‌بر این حداقل ۷ ساعت خواب شبانه داشتند و ۳۰ دقیقه یا بیشتر به مدت ۵ روز در هفته ورزش کردند، ضمن این که برخی مکمل‌های غذایی حاوی املاح و مواد معدنی را دریافت کرده بودند.
نتایج مطالعه که در نشریه Aging منتشر شد، نشان داد که سن بیولوژیکی این گروه طی ۸ هفته در مقایسه با گروه کنترل به طور متوسط ۳.۲۳ سال کمتر شد.
تعیین سن تقویمی آسان است، در حالی که سن بیولوژیکی شما به تعدادی متغیر بستگی دارد که می‌توانند به طور مداوم تغییر کنند.
پیری بیولوژیکی هنگامی رخ می‌دهد که شما به تدریج و با عدم رعایت شیوه سالم زندگی به سلول‌ها و بافت‌های مختلف بدن آسیب می‌رسانید. به عنوان مثال اگر شما یک مرد ۲۸ ساله هستید که ورزش نمی‌کنید، فقط غذاهای پرچرب می‌خورید و طی ۱۰ سال گذشته در هفته پنج بسته سیگاردود کرده‌اید، به احتمال زیاد سن بیولوژیکی بیش از ۲۸ سال دارید.
در واقع عدد واقعی سن بیولوژیکی با عوامل مختلفی از جمله سن شناسنامه‌ای، ژنتیک، شیوه زندگی، تغذیه، بیماری‌ها و سایر شرایط پزشکی در ارتباط است.
برای بهبود سن بیولوژیکی حتی در سنین ۷۰ سال به بالا می‌توانید گام‌های زیادی بردارید. از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین‌های تعادلی که خطر سقوط را کاهش می‌دهد، ورزش‌های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک می‌کنند، تمرین‌های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک می‌کند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از طریق مصرف میوه‌ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم‌چرب و نان‌های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست‌فود/dw
.
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
@dr.neurosafari
.
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #جوانی
#دانش_مغز #روانپزشکی #علوم_اعصاب #روانشناسی #پیری #علوم_اعصاب_شناختی #اپیژنتیک #اوتیسم #شناختی #ادراک #بیش_فعالی #علوم_اعصاب_اجتماعی #توجه #شناخت #آلزایمر #نورولوژیست #حافظه_قوی #علوم_شناختی
https://www.instagram.com/p/CPtilFshayv/?utm_medium=share_sheet

.
خبرگزاری رویترز از امروز به عنوان روزی بزرگ برای بیماران مبتلا به آلزایمر یاد کرده است
.
فوری/نخستین داروی آلزایمر طی ۱۸ سال اخیر تائید شد

🔹داروی Aduhelm (aducanumab) شرکت بایوژن برای درمان بیماری آلزایمر تائیدیه سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) را دریافت کرد

🔹این دارو از طریق "مسیر تائید تسریع شده" تائید شد. داروهایی از طریق این مسیر تائید می‌شوند که بتوانند برای یک بیماری خطرناک یا تهدیدکننده زندگی، مزیت درمانی معنی‌داری را نسبت به درمان‌های موجود ایجاد کنند

🔹داروی Aduhelm نخستین درمان تائید شده در نوع خود برای آلزایمر است. این دارو همچنین نخستین درمان جدید آلزایمر از سال ۲۰۰۳ تاکنون محسوب می‌شود و نخستین درمانی است که که پاتوفیزیولوژی اساسی بیماری را هدف قرار می‌دهد

🔹بایوژن قیمت این دارو را سالانه ۵۶ هزار دلار اعلام کرده است

🔹این دارو با هدف از بین بردن رسوبات چسبنده پروتئینی به نام آمیلوئید بتا از مغز بیماران در مراحل اولیه آلزایمر مصرف می‌شود/فانا
.
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
@dr.neurosafari
.
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #آشنایی_با_مغز
#دانش_مغز #روانپزشکی #علوم_اعصاب #روانشناسی #زبان #علوم_اعصاب_شناختی #فراموشی #اوتیسم #شناختی #ادراک #بیش_فعالی #علوم_اعصاب_اجتماعی #توجه #شناخت #آلزایمر #نورولوژیست #حافظه_قوی #علوم_شناختی #ذهن #یادگیری #آینده_مغز
#neuro #neurosafari #brain #neuroscience #brainfuture
https://www.instagram.com/p/CP1cxCyhclS/?utm_medium=share_sheet

.
🍎🍊مصرف میوه به طور منظم ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد!

✅ ‌شیوع بیماری دیابت در جوامع امروزی بسیار بالا‌‌ گزارش شده‌است، به گونه‌ای که طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا از هر ۱۰ نفر یک نفر به دیابت مبتلا بوده که ۹۰ تا ۹۵ درصد این بیماران به نوع ‌۲ دیابت مبتلا هستند.

✅محققان بیان کرده‌اند که داشتن رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مناسب، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. همچنین محققان نشان داده‌اند که مصرف منظم میوه - و نه آب‌میوه- نیز خطر ابتلا را کاهش می‌دهد.

✅ محققان مدعی شده‌اند که از آن جایی که میوه میزان قند کمی داشته و از طرفی مقدار فیبر، ویتامین و مواد آنتی اکسیدان داخل آن به مراتب بیشتر گزارش شده‌ است، خواص مفید آن غالب بوده و می‌تواند منجر به کاهش ابتلا به دیابت شود. اگرچه اثبات این فرضیه نیازمند انجام مطالعات بیشتری می‌باشد/ردا
.
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
@dr.neurosafari
.
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #آشنایی_با_مغز
#دانش_مغز #روانپزشکی #علوم_اعصاب #روانشناسی #دیابت #علوم_اعصاب_شناختی #میوه #اوتیسم #شناختی #گلوریا #بیش_فعالی #علوم_اعصاب_اجتماعی #توجه #شناخت #آلزایمر #نورولوژیست #کپسول_لاغری #علوم_شناختی #ذهن #قند #آینده_مغز
#neuro #neurosafari #brain #neuroscience #brainfuture
https://www.instagram.com/p/CQLMenNhSQh/?utm_medium=share_sheet

.
با دیدن این فیلم دیگه به چشماتون هم اعتماد نمی‌کنین!
.
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
@dr.neurosafari
.
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #آشنایی_با_مغز
#دانش_مغز #روانپزشکی #علوم_اعصاب #روانشناسی #خطای_دید #علوم_اعصاب_شناختی #حس #اوتیسم #شناختی #ادراک #بیش_فعالی #علوم_اعصاب_اجتماعی #توجه #شناخت #آلزایمر #نورولوژیست #حافظه_قوی #علوم_شناختی #ذهن #بینایی #آینده_مغز
#neuro #neurosafari #brain #neuroscience #brainfuture
https://www.instagram.com/tv/CQUCchOh1e5/?utm_medium=share_sheet

🔹کمیته ایمنی آژانس داروهای اروپا (EMA) روز جمعه به زنان باردار توصیه کرد که از داروهای حاوی توپیرامات (topiramate) برای پیشگیری از میگرن یا مدیریت وزن بدن خود استفاده نکنند چرا که نوزادان آنها در معرض خطر بیشتر اختلالات عصبی رشدی قرار می‌گیرند

🔹داروهای حاوی توپیرامات در اتحادیه اروپا برای درمان صرع و پیشگیری از میگرن استفاده می‌شوند و در برخی از کشورهای اتحادیه اروپا نیز از این دارو در ترکیب با فنترمین (phentermine) برای کاهش وزن استفاده می‌شود

🔹کمیته ارزیابی ریسک فارماکوویژیلانس در پی بررسی سه مطالعه مشاهده‌ای اخیر توصیه کرد که زنان باید در حین مصرف این داروها از باردار شدن خودداری کنند

🔹کودکان متولد شده از زنانی که در دوران بارداری از داروهای حاوی توپیرامات استفاده کرده‌اند، ممکن است دو تا سه برابر بیشتر از کودکان متولد شده از زنان مبتلا به صرع که داروهای ضد صرع را مصرف نکرده‌اند، در معرض خطر اختلالات عصبی رشدی شامل اختلالات طیف اوتیسم و اختلال بیش‌فعالی-نقص توجه (ADHD) قرار بگیرند/رویترز/فانا
.
@neurosafari1
.
#صرع #بیش_فعالی #adhd #بارداری #توپیرامات #جنین #عصبی #دارو #مغز #ریسک

شش نشانه شگفت انگیزADHD( اختلال بیش فعالی و کمبود توجه) در بزرگسالان

🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين

🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️

instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_

نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1

#بیش_فعالی #بیش_فعالی_بزرگسالان #کمبود_توجه #روانشناسی_بالینی #نوروساینس #مغز #مغزواعصاب #نوروسافاری #آینده_مغز #adhd