Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
تاثیر موبایل بر مغز 🧠
.
@neurosafari1
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #مغز #اعصاب #مغزواعصاب #موبایل #گوشی #گوشی_موبایل #گوشی_هوشمند #خواب #دوپامین #نور #نورآبی #مصنوعی #نور_مصنوعی #انگیزه #پاداش #افسردگی #هابنولا
.
@neurosafari1
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #مغز #اعصاب #مغزواعصاب #موبایل #گوشی #گوشی_موبایل #گوشی_هوشمند #خواب #دوپامین #نور #نورآبی #مصنوعی #نور_مصنوعی #انگیزه #پاداش #افسردگی #هابنولا
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | مطالعات متعددی نشان داده راه رفتن با پای لخت روی زمین اعم از چمن و خاک و ماسه و سنگ و ... فواید متعددی برای بدن دارد. اصطلاحا این روش را گراندینگ یا اتصال به زمین می نامند که راهی برای تبادل الکتریکی مستقیم بدن با دریان بیکران الکترون ها در زمین هست. این کار فوایدش روی بهبود خواب و کاهش درد بیشتر بررسی شده و تایید شده است.
.
@neurosafari1
.
#خواب #درد #چمن #زمین #خاک #سنگ #ماسه #سلامت #سلامتی
.
@neurosafari1
.
#خواب #درد #چمن #زمین #خاک #سنگ #ماسه #سلامت #سلامتی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | هفت روش مراقبتی و بهبودی در آپنه تنفسی
.
در این ویدیو هفت روشی که خودتون می توانید کمک کنید کم تر بشه آپنه تنفسی در خواب و در نهایت سه روش ویژه پزشکی رو گفتم. حتما ذخیره کنید برای مراجعات بعدی و برای دوستان تان که چنین مشکلی دارند هم ارسال
کنید
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #آپنه #آپنه_خواب #آپنه_انسدادی_خواب #آپنه_تنفسی #نفس #تنفس #مغز #هوا #نفس #راه_هوایی #اکسیژن #تنفسی #مراقبت
.
در این ویدیو هفت روشی که خودتون می توانید کمک کنید کم تر بشه آپنه تنفسی در خواب و در نهایت سه روش ویژه پزشکی رو گفتم. حتما ذخیره کنید برای مراجعات بعدی و برای دوستان تان که چنین مشکلی دارند هم ارسال
کنید
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #آپنه #آپنه_خواب #آپنه_انسدادی_خواب #آپنه_تنفسی #نفس #تنفس #مغز #هوا #نفس #راه_هوایی #اکسیژن #تنفسی #مراقبت
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | خواب خوب اهمیت بسیار بسیار زیادی در حفظ سلامت مغز شما دارد. ارتباط بین کمبود طولانی مدت خواب و کیفیت پایین خواب با آلزایمر در مقالات متعددی تایید شده.
در این ویدیو به دلیل اینکه چرا خواب اینقدر مهم هست پرداختم و اینکه چه کار کنیم خواب خوب و مناسب داشته باشیم. حتما ذخیره کنین برای مراجعات بعدی و برای دوستانتان هم ارسال کنید.
.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #آلزایمر #حافظه #زوال_عقل #خواب_راحت #مغز #نوروساینس #نوروسافاری
در این ویدیو به دلیل اینکه چرا خواب اینقدر مهم هست پرداختم و اینکه چه کار کنیم خواب خوب و مناسب داشته باشیم. حتما ذخیره کنین برای مراجعات بعدی و برای دوستانتان هم ارسال کنید.
.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #آلزایمر #حافظه #زوال_عقل #خواب_راحت #مغز #نوروساینس #نوروسافاری
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری| یک مطالعه تازه حاکیست که تغییرات کوچک در عادات خواب میان روزهای کاری و استراحت می‌تواند به تغییرات ناسالم در باکتری‌های معده منجر شود.
این می‌تواند تا حدودی نتیجه افت کیفیت رژیم غذایی در اثر پدیده به اصطلاح «جت لگ اجتماعی» باشد، به خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات خیلی متفاوت در طول هفته، در مقایسه با آخر هفته، به «جت لگ اجتماعی» معروف است.
مطالعه به روی تقریبا هزار بزرگسال توسط محققان در کینگز کالج لندن دریافت که حتی تفاوتی ۹۰ دقیقه‌ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می‌تواند بر نوع باکتری‌های معده ما اثر بگذارد
نوسان در ساعات خواب «می‌تواند رشد باکتری‌هایی را تشویق کند که رابطه خوبی با سلامتی ما ندارند.»
شرکت‌کنندگان در این مطالعه از نظر ساعات خواب تحت نظر قرار گرفتند، خون و مدفوع آنها آزمایش شد و همه غذاهای مصرفی آنها طی یک پرسشنامه ثبت شد.
احتمال مصرف یک رژیم حاوی مقدار زیادی سیب‌زمینی، از جمله چیپس و سیب‌زمینی سرخ کرده، به علاوه نوشیدنی‌های شیرین و میوه و مغزدانه‌های کمتر در افرادی که «جت لگ اجتماعی» داشتند (۱۶ درصد) بیشتر بود.
مطالعات قبلی نشان می‌داد که نوسان در ساعات خواب با مصرف کمتر فیبر غذایی همراه است و جت لگ اجتماعی به افزایش وزن، بیماری و خستگی ذهنی مرتبط است.
کیفیت بد خواب روی انتخاب‌های ما اثر می‌گذارد و باعث میشود به غذاهای دارای نشاسته و شکر بالا گرایش پیدا کنیم.»
محققان دریافتند که سه عدد از شش گونه باکتری‌های فراوانتر در معده افراد دارای جت لگ اجتماعی، به تغذیه بدتر، چاقی و میزان بالاتر تورم و سکته مغزی مرتبط است.
نتایج این مطالعه در نشریه اروپایی تغذیه (European Journal of Nutrition) چاپ شده است./بی بی سی
.
@neurosafari1
.
#تغذیه #غذا #خواب #باکتری #باکتری_معده #معده #خون #مدفوع #جت_لگ #چاقی #سکته_مغزی
این می‌تواند تا حدودی نتیجه افت کیفیت رژیم غذایی در اثر پدیده به اصطلاح «جت لگ اجتماعی» باشد، به خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات خیلی متفاوت در طول هفته، در مقایسه با آخر هفته، به «جت لگ اجتماعی» معروف است.
مطالعه به روی تقریبا هزار بزرگسال توسط محققان در کینگز کالج لندن دریافت که حتی تفاوتی ۹۰ دقیقه‌ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می‌تواند بر نوع باکتری‌های معده ما اثر بگذارد
نوسان در ساعات خواب «می‌تواند رشد باکتری‌هایی را تشویق کند که رابطه خوبی با سلامتی ما ندارند.»
شرکت‌کنندگان در این مطالعه از نظر ساعات خواب تحت نظر قرار گرفتند، خون و مدفوع آنها آزمایش شد و همه غذاهای مصرفی آنها طی یک پرسشنامه ثبت شد.
احتمال مصرف یک رژیم حاوی مقدار زیادی سیب‌زمینی، از جمله چیپس و سیب‌زمینی سرخ کرده، به علاوه نوشیدنی‌های شیرین و میوه و مغزدانه‌های کمتر در افرادی که «جت لگ اجتماعی» داشتند (۱۶ درصد) بیشتر بود.
مطالعات قبلی نشان می‌داد که نوسان در ساعات خواب با مصرف کمتر فیبر غذایی همراه است و جت لگ اجتماعی به افزایش وزن، بیماری و خستگی ذهنی مرتبط است.
کیفیت بد خواب روی انتخاب‌های ما اثر می‌گذارد و باعث میشود به غذاهای دارای نشاسته و شکر بالا گرایش پیدا کنیم.»
محققان دریافتند که سه عدد از شش گونه باکتری‌های فراوانتر در معده افراد دارای جت لگ اجتماعی، به تغذیه بدتر، چاقی و میزان بالاتر تورم و سکته مغزی مرتبط است.
نتایج این مطالعه در نشریه اروپایی تغذیه (European Journal of Nutrition) چاپ شده است./بی بی سی
.
@neurosafari1
.
#تغذیه #غذا #خواب #باکتری #باکتری_معده #معده #خون #مدفوع #جت_لگ #چاقی #سکته_مغزی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | تنظیم خواب در مغز ممکن است توسط بدن شما انجام شود نه مغزتان! سه ژن به نام های sel1 , sel11 , mars1 در این مسأله دخیل هستند. مکانیسم به این صورت هست که وقتی زیاد بیدار می مانید رتیکولوم آندوپلاسمیک در سلولها دچار استرس شده و تولید پروتئین کمتر می شود در این وضعیت با دخالت این سه ژن سلولهای بدنتان سیگنال خواب به مغز ارسال می کنند. این مسأله در چند مدل حیوانی بررسی و تایید شده است. تنظیم خواب توسط بدن و نه مغز حیطه جدیدی را در شناخت و درمان اختلالات خواب خواهد گشود.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #اختلال_خواب #اختلالات خواب
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #اختلال_خواب #اختلالات خواب
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | در مورد حرف زدن در خواب دوستان زیادی سوال پرسیدن، این خلاصه ای از نکات مهمی هست که در جواب دوستان باید عرض کنم. تکرار یکی دو بار در هفته و بدون اختلال در خواب فرد مساله مهمی نیست، ولی در مواردی که گفتم اینجا باید پیگیری و درمان بشه. البته برخی دوست دارن دیگران رو در وضعیت حرف زدن در خواب ببینن و فکر می کنن شاید چیزهایی رو فرد بگه که نگفته ولی بیشتر در شرایط کابوس ممکنه پر تکرار باشه ابن مساله و فرد بیشتر ناسزا بگه در خواب 😁!
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #خواب_دیدن #رویا # #کابوس #خواب_راحت #حرف_زدن_در_خواب #حرف_زدن
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #خواب_دیدن #رویا # #کابوس #خواب_راحت #حرف_زدن_در_خواب #حرف_زدن
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | وقتی محل خوابتان را عوض می کنید، شب اولی که در محل جدید می خوابید کیفیت خواب کمتر، طول خواب کوتاه تر، ظهور خواب REM دیرتر و طول REM کمتر میشود، این مساله سالهاست شناخته شده بود و آن را اثر شب اول نامیده اند. چند سال پیش گروهی به بررسی دقیق تر این پدیده پرداخت و مشخص شد ما در شب اول با یک نیمه مغزمان می خوابیم و نیمه دیگر بیدار است! نیمه چپ مغز در واقع نگهبانی می دهد در محیط جدید خطری تهدیدتان نکند! امان از فرگشت و شباهت هایمان با جانوران دیگر!
.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #رویا #خواب_راحت #شب #شب_اول #اثر_شب_اول #مغز #نوروسافاری #نوروساینس #فرگشت #rem
.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #رویا #خواب_راحت #شب #شب_اول #اثر_شب_اول #مغز #نوروسافاری #نوروساینس #فرگشت #rem
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | هشدار محققان: شب‌کاری می‌تواند به افزایش ریسک از دست‌دادن حافظه منجر شود
محققان دانشگاه یورک کانادا:
🔹شب‌کاری می‌تواند به از دست رفتن حافظه در میانسالی و سالمندی منجر شود، چون کسانی که تا دیروقت کار می‌کنند، ٧٩ درصد بیشتر در معرض ریسک مشکلات شناختی قرار دارند.
🔹عامل مشکلاتی که در عملکردهای شناختی افراد به‌وجود می‌آید، احتمالاً از تغییری است که در چرخه شبانه‌روزی افراد شب‌کار حاصل میشود.
🔹هر سلول در بدن ما یک ساعت شبانه‌روزی دارد. این ساعت تقریباً هر روز بازنشانی میشود، اما اگر فرد برخورد بسیار زیاد یا بسیار کمی با نور خورشید داشته باشد، این چرخه ممکن است مختل شود. این اتفاق معمولاً در شب‌کاران زیاد دیده میشود./ دیجیاتو/مدیکال دیلی
.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #شیفت #شیفت_شب #شب_کاری #شب
محققان دانشگاه یورک کانادا:
🔹شب‌کاری می‌تواند به از دست رفتن حافظه در میانسالی و سالمندی منجر شود، چون کسانی که تا دیروقت کار می‌کنند، ٧٩ درصد بیشتر در معرض ریسک مشکلات شناختی قرار دارند.
🔹عامل مشکلاتی که در عملکردهای شناختی افراد به‌وجود می‌آید، احتمالاً از تغییری است که در چرخه شبانه‌روزی افراد شب‌کار حاصل میشود.
🔹هر سلول در بدن ما یک ساعت شبانه‌روزی دارد. این ساعت تقریباً هر روز بازنشانی میشود، اما اگر فرد برخورد بسیار زیاد یا بسیار کمی با نور خورشید داشته باشد، این چرخه ممکن است مختل شود. این اتفاق معمولاً در شب‌کاران زیاد دیده میشود./ دیجیاتو/مدیکال دیلی
.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #شیفت #شیفت_شب #شب_کاری #شب
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | ارتباط بین افسردگی و خواب خیلی جالب و پیچیده هست، هم اختلالات خواب می تونه در بلند مدت منجر به افسردگی بشه و هم برعکس افرا کد افسرده دچار اختلالات خواب میشن. مطالعه جالب جدیدی دیروز منتشر شده که به بررسی این ارتباط در افرادی پرداخته که ژنتیک خاصی دارند که کمتر می خوابند و نشون داده که افسردگی هم در این افراد بیشتر میشه.
.
@neurosafari1
.
#خواب #افسردگی #اختلال_خواب #اختلالات_خواب #ژنتیک
.
@neurosafari1
.
#خواب #افسردگی #اختلال_خواب #اختلالات_خواب #ژنتیک
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | این کار علاوه بر لذت بخش بودن مفید هم هست! بی خود نیست این قدر علاقه داریم به خاموش کردن زنگ ساعت و چند دقیقه خواب بیشتر.
.
@neurosafari1
.
#خواب #چرت #ساعت #زنگ_ساعت #صبح #صبحگاه #خواب_صبحگاهی
.
@neurosafari1
.
#خواب #چرت #ساعت #زنگ_ساعت #صبح #صبحگاه #خواب_صبحگاهی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | این تحقیق سامسونگ واقعا اعلان خطر برای کیفیت خواب در دنیاست. عوارض این اختلال را در ده بیست سال آینده با افزایش نرخ آلزایمر و دمانس خواهیم دید.
.
@neurosafari1
.
#خواب #آلزایمر #حافظه #دمانس #سامسونگ #خواب_راحت #خوابیدن
.
@neurosafari1
.
#خواب #آلزایمر #حافظه #دمانس #سامسونگ #خواب_راحت #خوابیدن
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | راهکارهای مناسب برای بهبود الگوی خواب و حل مشکل بیخوابی در شب‌ها
🔹۱. ایجاد یک برنامه خواب منظم : سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته‌ها.
🔹۲. کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی : اجتناب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن‌های همراه، تبلت‌ها و کامپیوترها قبل از خواب.
🔹۳. فعالیت بدنی منظم : ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما توصیه میشود که حداقل چند ساعت قبل از خواب ورزش نکنید.
🔹۴. محیط خواب آرام : اطمینان حاصل کنید که اتاق خوابتان تاریک، خنک و آرام باشد. استفاده از ماسک چشم یا گوش‌گیر می‌تواند مفید باشد.
🔹۵. اجتناب از کافئین و غذاهای سنگین : سعی کنید از مصرف کافئین در بعد از ظهر خودداری کنید و از خوردن غذاهای سنگین چند ساعت قبل از خواب بپرهیزید.
🔹۶. تکنیک‌های آرام‌سازی : تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می‌تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #خواب_راحت #بیخوابی #غذا #نور
🔹۱. ایجاد یک برنامه خواب منظم : سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته‌ها.
🔹۲. کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی : اجتناب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن‌های همراه، تبلت‌ها و کامپیوترها قبل از خواب.
🔹۳. فعالیت بدنی منظم : ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما توصیه میشود که حداقل چند ساعت قبل از خواب ورزش نکنید.
🔹۴. محیط خواب آرام : اطمینان حاصل کنید که اتاق خوابتان تاریک، خنک و آرام باشد. استفاده از ماسک چشم یا گوش‌گیر می‌تواند مفید باشد.
🔹۵. اجتناب از کافئین و غذاهای سنگین : سعی کنید از مصرف کافئین در بعد از ظهر خودداری کنید و از خوردن غذاهای سنگین چند ساعت قبل از خواب بپرهیزید.
🔹۶. تکنیک‌های آرام‌سازی : تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می‌تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #خواب_راحت #بیخوابی #غذا #نور
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
خوردن پرتقال در شب به طور کلی مشکلی ایجاد نمی‌کند. این میوه سالم و پر از ویتامین C و مواد مغذی مفید است. اما برخی افراد ممکن است با مصرف میوه‌های اسیدی در شب مشکلاتی داشته باشند، به ویژه اگر دارای مشکلات گوارشی یا سوء هاضمه باشند.
اگر شما به مصرف پرتقال یا میوه‌های اسیدی در شب حساسیت دارید و این مصرف ممکن است مشکلات هضمی را افزایش دهد، می‌توانید سعی کنید مصرف آن را به مقدار کمتری محدود کنید یا قبل از خواب فاصله زمانی بگذارید تا هضم آن انجام شود. همچنین مصرف پرتقال به صورت زمان‌دار قبل از خواب برای برخی افراد ممکن است بر الگوی خواب تأثیرگذار باشد و باعث بی خوابی شود (مقادیر بالای ویتامین سی در برخی افراد اثر محرک دارد و ممکن است منجر به بی خوابی شود) اما این امر بستگی به واکنش شخصی شما دارد.
.
@neurosafari1
.
#پرتقال #خواب #گوارش #هضم #الگوی_خواب #خوابیدن #اسیدی
اگر شما به مصرف پرتقال یا میوه‌های اسیدی در شب حساسیت دارید و این مصرف ممکن است مشکلات هضمی را افزایش دهد، می‌توانید سعی کنید مصرف آن را به مقدار کمتری محدود کنید یا قبل از خواب فاصله زمانی بگذارید تا هضم آن انجام شود. همچنین مصرف پرتقال به صورت زمان‌دار قبل از خواب برای برخی افراد ممکن است بر الگوی خواب تأثیرگذار باشد و باعث بی خوابی شود (مقادیر بالای ویتامین سی در برخی افراد اثر محرک دارد و ممکن است منجر به بی خوابی شود) اما این امر بستگی به واکنش شخصی شما دارد.
.
@neurosafari1
.
#پرتقال #خواب #گوارش #هضم #الگوی_خواب #خوابیدن #اسیدی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | افراد میانسالی که خواب منقطع و بریده‌بریده دارند با خطرات بیشتری در رشد مغزی و قدرت شناختی آن در آینده مواجه می‌شوند.
این پژوهش، که گزارش آن روز چهارشنبه در نشریه نورولوژی منتشر شد، نشان می‌دهد افرادی که بیشترین اختلال خواب را دارند، در مقایسه با افرادی که با کمترین اختلال مواجه‌اند، دو برابر در معرض خطر زوال شناختی قرار دارند.
نویسنده این پژوهش از دانشگاه کالیفرنیا، می‌گوید: «با توجه به اینکه تراکم علامت‌های بیماری آلزایمر در مغز چند دهه قبل از ابتلای افراد به آن آغاز میشود، زودتر درک کردن رابطه بین خواب و قدرت شناخت در زندگی، به‌منظور شناخت نقش مشکلات خواب به‌عنوان عامل خطر در بیماری آلزایمر، بسیار مهم است.»
او تاکید کرد: «کیفیت خواب به‌جای کمیت آن در سلامت شناختی میانسالی بیشترین اهمیت را دارد.»
بنا به گزارش نیویورک پست، محققان کیفیت و مدت خواب ۵۲۶ نفر با میانگین سنی ۴۰ سال را به‌مدت ۱۱ سال زیر نظر گرفتند و بررسی و تحلیل کردند
شرکت‌کنندگان در این پژوهش در دو نوبت، به فاصله یک سال، به مدت سه روز، دستگاهی روی مچ دست خود می‌بستند که فعالیتشان را زیر نظر می‌گرفت تا میانگین مدت خوابشان را که حدود شش ساعت بود تعیین کند.
داوطلبان علاوه بر استفاده از این دستگاه مچی، زمان به خواب رفتن و بیدار شدن را ثبت می‌کردند و همچنین یک آزمون شناختی را تکمیل می‌کردند.
محققان علاوه بر این میزان «منقطع شدن خواب» شرکت‌کنندگان را بررسی کردند و دریافتند که میزان قطع شدن خواب آنها ۱۹ درصد است.
داوطلبان همچنین پرسشنامه کیفیت خواب را با نمره‌های صفر تا ۲۱ پر کردند که نمره بیشتر نشان‌دهنده خواب ضعیف‌تر بود. طبق این پرسش‌نامه‌ها، ۲۳۹ نفر نمره‌ای بیشتر از پنج گزارش کردند.
از ۱۷۵ شرکت‌کننده‌ای که بیشترین اختلال خواب را داشتند، ۴۴ نفر در آزمون‌های شناختی یک دهه بعد عملکرد ضعیفی از خود نشان دادند./ایندیپندنت فارسی
🥱 کیفیت خواب تون خوبه؟!
🎁🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
.
#خواب #شناخت #عقل #زوال_عقل #دمانس #شناختی #اختلالات_خواب
این پژوهش، که گزارش آن روز چهارشنبه در نشریه نورولوژی منتشر شد، نشان می‌دهد افرادی که بیشترین اختلال خواب را دارند، در مقایسه با افرادی که با کمترین اختلال مواجه‌اند، دو برابر در معرض خطر زوال شناختی قرار دارند.
نویسنده این پژوهش از دانشگاه کالیفرنیا، می‌گوید: «با توجه به اینکه تراکم علامت‌های بیماری آلزایمر در مغز چند دهه قبل از ابتلای افراد به آن آغاز میشود، زودتر درک کردن رابطه بین خواب و قدرت شناخت در زندگی، به‌منظور شناخت نقش مشکلات خواب به‌عنوان عامل خطر در بیماری آلزایمر، بسیار مهم است.»
او تاکید کرد: «کیفیت خواب به‌جای کمیت آن در سلامت شناختی میانسالی بیشترین اهمیت را دارد.»
بنا به گزارش نیویورک پست، محققان کیفیت و مدت خواب ۵۲۶ نفر با میانگین سنی ۴۰ سال را به‌مدت ۱۱ سال زیر نظر گرفتند و بررسی و تحلیل کردند
شرکت‌کنندگان در این پژوهش در دو نوبت، به فاصله یک سال، به مدت سه روز، دستگاهی روی مچ دست خود می‌بستند که فعالیتشان را زیر نظر می‌گرفت تا میانگین مدت خوابشان را که حدود شش ساعت بود تعیین کند.
داوطلبان علاوه بر استفاده از این دستگاه مچی، زمان به خواب رفتن و بیدار شدن را ثبت می‌کردند و همچنین یک آزمون شناختی را تکمیل می‌کردند.
محققان علاوه بر این میزان «منقطع شدن خواب» شرکت‌کنندگان را بررسی کردند و دریافتند که میزان قطع شدن خواب آنها ۱۹ درصد است.
داوطلبان همچنین پرسشنامه کیفیت خواب را با نمره‌های صفر تا ۲۱ پر کردند که نمره بیشتر نشان‌دهنده خواب ضعیف‌تر بود. طبق این پرسش‌نامه‌ها، ۲۳۹ نفر نمره‌ای بیشتر از پنج گزارش کردند.
از ۱۷۵ شرکت‌کننده‌ای که بیشترین اختلال خواب را داشتند، ۴۴ نفر در آزمون‌های شناختی یک دهه بعد عملکرد ضعیفی از خود نشان دادند./ایندیپندنت فارسی
🥱 کیفیت خواب تون خوبه؟!
🎁🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
.
#خواب #شناخت #عقل #زوال_عقل #دمانس #شناختی #اختلالات_خواب