Quartz: еженедельная привычка на 15 минут, которая уменьшила мою тревожность и помогла боссу больше доверять мне
Вы ценный сотрудник на своей работе, исполнительны, креативны, продуктивны. Но как только получаете звонок или сообщение от босса - руки начинают потеть, давление растет, лицо краснеет. Это весьма распространенный эффект, который, впрочем, вполне можно купировать, внедрив в свое рабочее расписание простую привычку, которую советует колумнист Quartz Кхе Хай.
«Подход был прост. Каждую пятницу во второй половине дня я отправлял своему начальнику короткое электронное письмо, содержащее три категории: Работа, которую я выполнил на этой неделе; над чем я работаю, включая любые сдвинувшиеся сроки или препятствия, с которыми я столкнулся; что я жду — то есть задачи, которые я выполнил, но которые требуют подписи начальника или участия кого-то еще».
https://theidealist.ru/15minhabit/
#Quartz #общество #работа #привычки #психология
Вы ценный сотрудник на своей работе, исполнительны, креативны, продуктивны. Но как только получаете звонок или сообщение от босса - руки начинают потеть, давление растет, лицо краснеет. Это весьма распространенный эффект, который, впрочем, вполне можно купировать, внедрив в свое рабочее расписание простую привычку, которую советует колумнист Quartz Кхе Хай.
«Подход был прост. Каждую пятницу во второй половине дня я отправлял своему начальнику короткое электронное письмо, содержащее три категории: Работа, которую я выполнил на этой неделе; над чем я работаю, включая любые сдвинувшиеся сроки или препятствия, с которыми я столкнулся; что я жду — то есть задачи, которые я выполнил, но которые требуют подписи начальника или участия кого-то еще».
https://theidealist.ru/15minhabit/
#Quartz #общество #работа #привычки #психология
Wired: почему песни застревают в голове и как это прекратить
Вы просыпаетесь утром, идете в душ, едете на работу - а навязчивый припев знакомого хита все играет и играет в голове. Как правило от подобного маленького «помешательства» достаточно легко избавиться: стоит отвлечься и оно проходит само. Но иногда песни бывают столь привязчивыми, а мы столь податливы к ним, что противный «ушной червь» может стать настоящей проблемой. Если это произошло, то в сегодняшнем тексте вы найдете действенные способы избавиться от этой проблемы.
«Ученые не совсем уверены в том, почему в нашей голове возникают песни, но они предполагают, что что-то в психической архитектуре нашего мозга позволяет музыкальным паттернам возникать и воспроизводиться снова и снова. Исследования, подобные опубликованному в журнале «Psychology of Music, показывают, что «ушные черви» обычно возникают в ответ на несколько основных триггеров: повторение, знакомство и скука».
https://theidealist.ru/eyeworms/
#Wired #человек #психология #мозг
Вы просыпаетесь утром, идете в душ, едете на работу - а навязчивый припев знакомого хита все играет и играет в голове. Как правило от подобного маленького «помешательства» достаточно легко избавиться: стоит отвлечься и оно проходит само. Но иногда песни бывают столь привязчивыми, а мы столь податливы к ним, что противный «ушной червь» может стать настоящей проблемой. Если это произошло, то в сегодняшнем тексте вы найдете действенные способы избавиться от этой проблемы.
«Ученые не совсем уверены в том, почему в нашей голове возникают песни, но они предполагают, что что-то в психической архитектуре нашего мозга позволяет музыкальным паттернам возникать и воспроизводиться снова и снова. Исследования, подобные опубликованному в журнале «Psychology of Music, показывают, что «ушные черви» обычно возникают в ответ на несколько основных триггеров: повторение, знакомство и скука».
https://theidealist.ru/eyeworms/
#Wired #человек #психология #мозг
Psyche: когда эмоции вызревают, они превращаются в нечто новое
Любую серьёзную психологическую травму можно сравнить со смертью - существовавшее до этого ваше психологическое «я» умирает, вы чувствуете боль и становитесь другим человеком. Но за смертью и разложением на составные части следует перерождение в нечто новое. Этот универсальный закон природы справедлив и для нашего психологического роста.
«Разложение — это процесс освобождения. Когда голодные разлагатели расщепляют органическое вещество, из него выделяются углекислый газ, метан и питательные вещества для растений. С помощью тепла, микроорганизмов и кислорода детрит освобождает то, что хранилось внутри. Мы можем проследить эмоциональную параллель: тепло — как полное и физическое ощущение эмоций, микроорганизмы — как любящая система поддержки, а кислород — как просто дыхание. Когда вы чувствуете себя в своем теле, входите в свою социальную жизнь и дышите, это инициирует процесс отпускания».
https://theidealist.ru/remotions/
#Psyche #человек #психология #эмоции
Любую серьёзную психологическую травму можно сравнить со смертью - существовавшее до этого ваше психологическое «я» умирает, вы чувствуете боль и становитесь другим человеком. Но за смертью и разложением на составные части следует перерождение в нечто новое. Этот универсальный закон природы справедлив и для нашего психологического роста.
«Разложение — это процесс освобождения. Когда голодные разлагатели расщепляют органическое вещество, из него выделяются углекислый газ, метан и питательные вещества для растений. С помощью тепла, микроорганизмов и кислорода детрит освобождает то, что хранилось внутри. Мы можем проследить эмоциональную параллель: тепло — как полное и физическое ощущение эмоций, микроорганизмы — как любящая система поддержки, а кислород — как просто дыхание. Когда вы чувствуете себя в своем теле, входите в свою социальную жизнь и дышите, это инициирует процесс отпускания».
https://theidealist.ru/remotions/
#Psyche #человек #психология #эмоции
Psyche: когда вы лучше мыслите, при чтении или когда воспринимаете информацию на слух?
Вы любите читать? Или предпочитаете больше слушать? Оказывается, предпочитаемый способ восприятия информации здорово влияет на то, как вы принимаете решения. Так, специалисты считают, что «чтецы» более логичны, а «слушатели» скорее опираются на интуицию.
«Почему же тогда слушание и чтение могут задействовать разные мыслительные процессы? Причин может быть несколько, но, на наш взгляд, самая важная из них связана с тем, как люди овладевают языком. Как правило, дети рано учатся говорить на родном языке, спонтанно и без усилий. Другими словами, интуитивно. Обучение чтению, напротив, происходит не так спонтанно. Оно происходит позже, в формальной обстановке, и требует больших усилий и практики. Таким образом, восприятие языка на слух и его чтение с самого начала задействуют разные психические процессы. Благодаря опыту обучения и практики чтения в детстве человек может привыкнуть мыслить относительно аналитически, когда он читает, и приучить себя к большим умственным усилиям, чем когда он слушает. В дальнейшем интуиция может особенно сильно проявляться при решении задач на слух, в то время как при решении письменных задач более доступны аналитические инструменты».
https://theidealist.ru/textorsound/
#Psyche #человек #психология #мышление
Вы любите читать? Или предпочитаете больше слушать? Оказывается, предпочитаемый способ восприятия информации здорово влияет на то, как вы принимаете решения. Так, специалисты считают, что «чтецы» более логичны, а «слушатели» скорее опираются на интуицию.
«Почему же тогда слушание и чтение могут задействовать разные мыслительные процессы? Причин может быть несколько, но, на наш взгляд, самая важная из них связана с тем, как люди овладевают языком. Как правило, дети рано учатся говорить на родном языке, спонтанно и без усилий. Другими словами, интуитивно. Обучение чтению, напротив, происходит не так спонтанно. Оно происходит позже, в формальной обстановке, и требует больших усилий и практики. Таким образом, восприятие языка на слух и его чтение с самого начала задействуют разные психические процессы. Благодаря опыту обучения и практики чтения в детстве человек может привыкнуть мыслить относительно аналитически, когда он читает, и приучить себя к большим умственным усилиям, чем когда он слушает. В дальнейшем интуиция может особенно сильно проявляться при решении задач на слух, в то время как при решении письменных задач более доступны аналитические инструменты».
https://theidealist.ru/textorsound/
#Psyche #человек #психология #мышление
The Atlantic: 10 правил счастливой жизни Аристотеля
Аристотель - один из величайших философов в истории человечества, как и все мы искал счастье. При этом он считал, что его поиски увенчались успехом - свидетельством тому являются 10 правил счастливой жизни, которые знаменитый грек пересказывал страждущим. Насколько они актуальны сегодня? Судить только вам, прочитав сегодняшний материал.
«Многие люди говорят, что ищут счастье. Они тратят много времени и средств на поиски секретов благополучия, подобно старателям, ищущим золото. Но, по мнению некоторых мудрецов, существовавших на протяжении всей истории человечества, это неправильный подход. Счастье — это не то, что можно найти, а то, что можно привлечь. Пожалуй, самым известным сторонником второго пути был греческий философ Аристотель. Он определял счастье как eudaemonia, что означает «добрый дух». Для нас, современных, это может показаться пародийным, похожим на поверхностные счастливые ощущения, за которыми так много людей (на мой взгляд, ошибочно) гоняются. Напротив, философ имел в виду, что счастье — это божественное состояние, которое посещает каждого из нас по желанию. Наша единственная обязанность — открыть дверь к нему. И мы делаем это, живя хорошо».
https://theidealist.ru/aristotle/
#TheAtlantic #человек #психология #философия #мышление #счастье #Аристотель
Аристотель - один из величайших философов в истории человечества, как и все мы искал счастье. При этом он считал, что его поиски увенчались успехом - свидетельством тому являются 10 правил счастливой жизни, которые знаменитый грек пересказывал страждущим. Насколько они актуальны сегодня? Судить только вам, прочитав сегодняшний материал.
«Многие люди говорят, что ищут счастье. Они тратят много времени и средств на поиски секретов благополучия, подобно старателям, ищущим золото. Но, по мнению некоторых мудрецов, существовавших на протяжении всей истории человечества, это неправильный подход. Счастье — это не то, что можно найти, а то, что можно привлечь. Пожалуй, самым известным сторонником второго пути был греческий философ Аристотель. Он определял счастье как eudaemonia, что означает «добрый дух». Для нас, современных, это может показаться пародийным, похожим на поверхностные счастливые ощущения, за которыми так много людей (на мой взгляд, ошибочно) гоняются. Напротив, философ имел в виду, что счастье — это божественное состояние, которое посещает каждого из нас по желанию. Наша единственная обязанность — открыть дверь к нему. И мы делаем это, живя хорошо».
https://theidealist.ru/aristotle/
#TheAtlantic #человек #психология #философия #мышление #счастье #Аристотель
The Atlantic: социопаты среди нас – как не попасть в их сети
Они составляют примерно 7 процентов человеческой популяции, вне зависимости от страны, цвета кожи и вероисповедания. Социопаты - злые, жестокие нарциссы без эмпатии, склонные манипулировать окружающими. Бояться их не надо - как правило значительного успеха в жизни они не достигают, однако могут обладать буквально животным магнетизмом, особенно в отношениях, которые всегда заканчиваются драмой. Поэтому научиться распознавать их весьма полезно. А если вы сами социопат, то следует как можно скорее определить темные черты в себе и обратиться за помощью к специалистам - после этого ваша жизнь будет гораздо более счастливой.
«Нарциссизм — эгоистическое восхищение собой. Макиавеллизм — двуличный стиль общения и пренебрежение моралью. Эти характеристики достаточно плохи, но элемент психопатии добавляет к ним отсутствие эмпатии и угрызений совести, завершая темную триаду: все дело во мне, я готов причинить вам боль ради своей выгоды, и мне все равно, что вы чувствуете. Иногда у такого человека проявляется четвертая черта, завершающая темную тетраду: садизм, или наслаждение страданиями других людей».
https://theidealist.ru/sociopaths/
#TheAtlantic #общество #психология #социопаты
Они составляют примерно 7 процентов человеческой популяции, вне зависимости от страны, цвета кожи и вероисповедания. Социопаты - злые, жестокие нарциссы без эмпатии, склонные манипулировать окружающими. Бояться их не надо - как правило значительного успеха в жизни они не достигают, однако могут обладать буквально животным магнетизмом, особенно в отношениях, которые всегда заканчиваются драмой. Поэтому научиться распознавать их весьма полезно. А если вы сами социопат, то следует как можно скорее определить темные черты в себе и обратиться за помощью к специалистам - после этого ваша жизнь будет гораздо более счастливой.
«Нарциссизм — эгоистическое восхищение собой. Макиавеллизм — двуличный стиль общения и пренебрежение моралью. Эти характеристики достаточно плохи, но элемент психопатии добавляет к ним отсутствие эмпатии и угрызений совести, завершая темную триаду: все дело во мне, я готов причинить вам боль ради своей выгоды, и мне все равно, что вы чувствуете. Иногда у такого человека проявляется четвертая черта, завершающая темную тетраду: садизм, или наслаждение страданиями других людей».
https://theidealist.ru/sociopaths/
#TheAtlantic #общество #психология #социопаты
Psyche: свобода воли — это иллюзия. Примите это и получайте удовольствие
Мысль о том, что все наши решения определяются событиями прошлого, может показаться удручающей, но она может быть и эмоционально раскрепощающей - так, во всяком случае, считает практикующий психолог Френсис Мерсон. По его мнению, философия детерминизма помогает человеку принять себя, свою судьбу и одновременно перестать злиться на окружающих и мир в целом. Спорно? Но зато любопытно.
«Нетрудно понять, почему эта идея может вызвать у людей недоумение. Если она верна, то получается, что все мы — лишь марионетки на ниточках студенистой, бесчеловечной Вселенной, не имеющей реальной свободы выбора: ни того, что съесть на завтрак, ни того, кого любить. Более того, детерминизм, казалось бы, открывает перед нами нравственную пропасть: как мы можем возлагать вину на Джеффри Дамера и благословлять мать Терезу, если оба они — продукт космической формулы, не зависящей от них самих?».
https://theidealist.ru/determinism/
#Psyche #человек #психология #философия #детерминизм
Мысль о том, что все наши решения определяются событиями прошлого, может показаться удручающей, но она может быть и эмоционально раскрепощающей - так, во всяком случае, считает практикующий психолог Френсис Мерсон. По его мнению, философия детерминизма помогает человеку принять себя, свою судьбу и одновременно перестать злиться на окружающих и мир в целом. Спорно? Но зато любопытно.
«Нетрудно понять, почему эта идея может вызвать у людей недоумение. Если она верна, то получается, что все мы — лишь марионетки на ниточках студенистой, бесчеловечной Вселенной, не имеющей реальной свободы выбора: ни того, что съесть на завтрак, ни того, кого любить. Более того, детерминизм, казалось бы, открывает перед нами нравственную пропасть: как мы можем возлагать вину на Джеффри Дамера и благословлять мать Терезу, если оба они — продукт космической формулы, не зависящей от них самих?».
https://theidealist.ru/determinism/
#Psyche #человек #психология #философия #детерминизм
Psyche: как пить меньше алкоголя
Впереди новогодние праздники, а затем больше недели каникул, когда в России традиционно встречаются с родственниками и друзьями и, чего уж греха таить, выпивают, иногда весьма неумеренно. А еще это хорошее время, чтобы задуматься о своих взаимоотношениях с алкоголем. Вы - не алкоголик, но вам кажется, что вы пьете несколько чаще или больше, чем следовало? С этим надо что-то делать. Для начала можно прочитать подробное руководство психотерапевта Майкла Леви о том, как привести эти сложные отношения в порядок и превратить выпивку из проблемы в изысканное удовольствие.
«Хотя ваше собственное употребление алкоголя может не вызывать серьезных проблем, возможно, вы тоже обнаружили, что пьете несколько больше, чем хотели бы. Возможно, вы стали подозревать, что это влияет на ваш сон или уровень энергии, или вы обнаружили, что выпивка отнимает время от других, более продуктивных занятий, которыми вы хотели бы заниматься. Возможно, Вы даже немного обеспокоены тем, как это может отразиться на Вашем здоровье. В этом руководстве Вы узнаете, как могут выглядеть более здоровые отношения с алкоголем и как их достичь».
https://theidealist.ru/drinkless/
#Psyche #человек #психология #здоровье #алкоголь
Впереди новогодние праздники, а затем больше недели каникул, когда в России традиционно встречаются с родственниками и друзьями и, чего уж греха таить, выпивают, иногда весьма неумеренно. А еще это хорошее время, чтобы задуматься о своих взаимоотношениях с алкоголем. Вы - не алкоголик, но вам кажется, что вы пьете несколько чаще или больше, чем следовало? С этим надо что-то делать. Для начала можно прочитать подробное руководство психотерапевта Майкла Леви о том, как привести эти сложные отношения в порядок и превратить выпивку из проблемы в изысканное удовольствие.
«Хотя ваше собственное употребление алкоголя может не вызывать серьезных проблем, возможно, вы тоже обнаружили, что пьете несколько больше, чем хотели бы. Возможно, вы стали подозревать, что это влияет на ваш сон или уровень энергии, или вы обнаружили, что выпивка отнимает время от других, более продуктивных занятий, которыми вы хотели бы заниматься. Возможно, Вы даже немного обеспокоены тем, как это может отразиться на Вашем здоровье. В этом руководстве Вы узнаете, как могут выглядеть более здоровые отношения с алкоголем и как их достичь».
https://theidealist.ru/drinkless/
#Psyche #человек #психология #здоровье #алкоголь
The Cut: как флиртовать правильно. Советы бармена
Бар пятничным вечером до сих пор остается достаточно распространенным вариантом найти себе пару или провести первое свидание, центром которого является флирт. А кто может рассказать больше о барном флирте чем бармен? Алисса Шеласки из The Cut побеседовала с 35-летней барменшей, которая согласилась раскрыть некоторые секреты из личного опыта, и которые пригодятся как мужчинам, так и женщинам.
«Флирт — это жизненный навык, с которым я родилась» — говорит она. «Так почему бы не превратить его в работу, которая хорошо оплачивается и иногда приводит к умопомрачительному сексу именно с тем человеком, которого я планировала соблазнить и переспать с ним?». По ее оценкам, в месяц она ходит примерно на одно свидание с клиентом. «Я никогда не была самой сексуальной девушкой в баре, как в качестве клиента, так и в качестве бармена» — говорит она. «И все же я знаю, что в любом баре или на вечеринке я могу заполучить любого, кого захочу».
https://theidealist.ru/flirt/
#TheCut #человек #психология #отношения #флирт
Бар пятничным вечером до сих пор остается достаточно распространенным вариантом найти себе пару или провести первое свидание, центром которого является флирт. А кто может рассказать больше о барном флирте чем бармен? Алисса Шеласки из The Cut побеседовала с 35-летней барменшей, которая согласилась раскрыть некоторые секреты из личного опыта, и которые пригодятся как мужчинам, так и женщинам.
«Флирт — это жизненный навык, с которым я родилась» — говорит она. «Так почему бы не превратить его в работу, которая хорошо оплачивается и иногда приводит к умопомрачительному сексу именно с тем человеком, которого я планировала соблазнить и переспать с ним?». По ее оценкам, в месяц она ходит примерно на одно свидание с клиентом. «Я никогда не была самой сексуальной девушкой в баре, как в качестве клиента, так и в качестве бармена» — говорит она. «И все же я знаю, что в любом баре или на вечеринке я могу заполучить любого, кого захочу».
https://theidealist.ru/flirt/
#TheCut #человек #психология #отношения #флирт
HBR: 6 признаков того, что пора менять работу
В наше время лишь небольшое число людей всю жизнь проводит на одном рабочем месте. Смена работы - это нормально, но важно правильно выбрать время для этого и вовремя понять, что пора принимать такое решение. Джон Коулман рассказывает о том, как понять, что такое время наступило.
«Пока вы размышляете над тем, стоит ли присоединиться к «Великому увольнению» или заняться карьерным ростом, советую обратить внимание на несколько признаков, по которым вы можете оценить, не пора ли действительно уйти с работы, которая раньше давала вам смысл двигаться вперед».
https://theidealist.ru/timetoleave/
#HBR #человек #психология #работа
В наше время лишь небольшое число людей всю жизнь проводит на одном рабочем месте. Смена работы - это нормально, но важно правильно выбрать время для этого и вовремя понять, что пора принимать такое решение. Джон Коулман рассказывает о том, как понять, что такое время наступило.
«Пока вы размышляете над тем, стоит ли присоединиться к «Великому увольнению» или заняться карьерным ростом, советую обратить внимание на несколько признаков, по которым вы можете оценить, не пора ли действительно уйти с работы, которая раньше давала вам смысл двигаться вперед».
https://theidealist.ru/timetoleave/
#HBR #человек #психология #работа
