Высказала не все тейки, что хотела, но главное затронула.

Кажется, что основные принципы работы с нейроотличными людьми такие же как и со всеми остальными: слышать людей и помнить, что все люди разные.

#подпольный_евангелизм
#diversity
#менеджерское

Всемирный день распространения информации об аутизме

Часто говорят, что аутизм – спектр. Но я люблю аналогию с классами игроков в рпг. Есть разные направления и разные значения по ним, поэтому все аутисты разные.

Я люблю списки, правила и бытовые рутины. Люблю узнавать новое и понимать, как все устроено, взаимосвязи и модели. Люблю планировать и организовывать. Люблю языковые игры и придумывать новые слова. Люблю разговоры с интересными людьми.

Я не люблю громкие звуки и большое количество незнакомых людей рядом. Не люблю, когда меня прерывают посреди процесса.

На этой неделе я буду писать про свои специальные интересы по вопросам из книги Unmasking Autism Devon Price, адаптировавшим идею Jersey Noah.

Специальные интересы – это наша страсть. То, что доставляет очень много удовольствия и куда ныряешь с головой.

#как_я
#diversity

День 2. Мой последний специальный интерес

Нейроотличность!

Особенно после того, как это стало моим личным делом. Раньше я знала про это вообщем, слушала нейроотличных людей и их рассказы, но сейчас ныряю гораздо глубже.

Читаю художку и нонфикшен про нейроотличных людей. Слушаю интервью, подкасты и эфиры. Общаюсь с другими нейроотличным людьми.

И это даёт совсем другую оптику на себя и мир.

#diversity
#как_я
#special_interest_week

С чего начать копать про СДВГ

Меня часто спрашивают... (с). На самом деле я часто кидаю какие-то материалы знакомым и менти, поэтому решила собрать все в одном месте.

Я поддерживаю самодиагностику и гипотезы о нейроотличности. Да, фармакологию может выписать только психиатр, но сам человек может находить поддержку, валидацию своего опыта и пробовать применять идеи сообщества.

Есть опросники, но часто без разъяснений и разнообразных примеров они непонятны. И это системная проблема. Ученные исследовали в основном нейроотличность у белых мальчиков среднего класса.

Я рекомендую смотреть и слушать больше про разный опыт людей и примеры у доказательных психиатров.

1. Критерии СДВГ по DSM простыми словами и с примерами

2. Нейроотличные женщины. Гостья – психиатриня, аутистка и СДВГ-шница, много говорит о специфическом женском опыте. Тревога, усталость, уязвимость

3. Ментальный компас про СДВГ

4. Про СДВГ и полезные привычки. Тоже много личного опыта и советов как с этим жить

5. How to ADHD – канал с короткими роликами про разные аспекты СДВГ и жизни с ним. У авторки есть отличная одноименная книжка

6. Инфографика и блог Dr.Neff про ADHD и нейроотличность

7. «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать». Эдвард Хэлловэлл, Джон Рэйти. Хорошая вводная книга в тему СДВГ.

Телеграм-каналы:

• Аутичные переводы – не только про аутизм, но и про разные аспекты нейроотличности

• Где мое внимание?

• Аутист из ядерной деревни – в основном переводы про аутизм, СДВГ и другие виды нейроотличности

#diversity

Autistic Pride Day

Annie Kotowicz в What I Mean When I Say I’m Autistic:Unpuzzling a Life on the Autism Spectrum говорит, что аутизм может быть и инвалидностью, и суперсилой одновременно.

В медицинской модели фокус в основном на дисфункциях, на том, как аутизм мешает человеку. Даже специнтересы в DSM-5 описываются как «крайне ограниченные интересы, абнормальные в интенсивности фокуса».

Социальная модель же различает impairment (объективные ограничения и страдания) и disability (ограничения и страдания, возникающие во взаимодействии с обществом). Вот отличный перевертыш, как воспринимались бы нейротипичные люди в преимущественно аутичном мире.

Мне нравится идея, что у аутичных людей своя культура и свой язык. И сложности взаимодействия обоюдные – как у представителей двух культур.

Annie Kotowicz пишет, что для нее изучение нейротипичной коммуникации и усилия, чтобы лучше донести то, что она чувствует и думает – как учить другой язык во взрослом возрасте и разговаривать на нем. Можно освоить очень хорошо, можно почти сходить за свою (при успешном маскинге), но это все равно занимает кучу сил и не так, как на своем родном.

Сегодня хочу праздновать свои аутичные черты, то что дает мне радость и удовольствие

• Внимание к деталям и смыслам
• Находить взаимосвязи и строить модели
• Упорядочивать и структурировать
• Глубоко нырять в интересное
• Наслаждаться простыми штуками и чувствовать мир
• Вести сложные разговоры с кучей отсылок и переплетений
• Делиться интересным
• Находить людей, которые говорят на моем языке
• Удовольствие от упражнений на баланс и велосипеда

#как_я
#diversity

Прошло 2.5 года и еще раз прочитала про это в ADD-Friendly Ways to Organize Your Life.

Сейчас уже я осознаю у себя черты СДВГ и свою склонность быстро ввязываться в новые проекты, дела и учебу. «Интересно!» как главная движущая сила! И я то нахватывала всего и перегружалась, то запрещала себе вовсе даже пробовать ввязаться.

Вычитала идеи, что можно попробовать с этим сделать

• Брать паузу и оценивать уже существующую нагрузку, прежде чем соглашаться
• Записывать идеи в отдельное место и пересматривать их раз в какое-то время, а не пытаться сразу все сделать немедленно
• Когда берешь одно обязательство, вычеркивать два (очень неприятные люди эти ADD-коучи)
• Если сроки устанавливает кто-то другой, вести переговоры и торговаться, а не соглашаться сразу
• Вести записи, сколько на самом деле заняла та или иная задача. И потом планировать на основе реальных данных
• Научиться говорить «да» идее или проекту, но не бросаться сразу ее выполнять. «Да, мне это интересно, но точнее я смогу сказать, когда посмотрю на свой календарь» или «да, я хотела бы присоединиться, после окончания моего текущего проекта».

Я много лет веду хронометраж времени и это действительно помогает мне планировать. Сейчас я пробую брать паузы и не соглашаться или отказываться сразу и записывать идеи в отдельное место.

#тлен_и_усталость
#diversity

Вчера на нейроотличной группе обсуждали разницу про свои и рабочие проекты. И я сформулировала, что мне помогает сфокусироваться из кучи моих идей – обязательства и ритм.

Так я уже полгода пишу раз в две недели дайджесты. Когда я нахожу что-то мне любопытное, сразу записываю в заметку, иногда с комментариями и размышлениями про это.

А сейчас хочу также ритмично писать про книги, которые я читаю. И которые вы мне подарили на день рождения) Пока попробую раз в месяц делать обзор. Надеюсь, что это поможет и мне больше осознавать прочитанное и обсуждать с вами. Посмотрим, что получится)

#diversity
#как_я

Меня отдельно резануло, что во взаимодействии с его друзьями-аутистами с работы нет темы специальных интересов. Он только ближе к концу узнает, что Линда интересуется астрономией и космосом, также как и он. Возможно это тоже маскинг и научение, что их интересы никому не нужны.

Невозможно обсуждать книгу, не раскрыв финал и финальный выбор. Дальше будут спойлеры.

Интересно, как Лу и коллеги обсуждают возможность экспериментального лечения. Задают правильные вопросы, думают кому это выгодно и подозревают, что им сильно не договаривают. Сам Лу начинает глубоко копать в работу мозга и за неделю гиперфокуса углубляется в тему на уровень бакалавра.

Видит ошибки в иллюстрациях. Видит, что занятия на коммуникацию после лечения примитивны и непохожи на реальные задачи. На их вопросы представитель проекта все время говорит, что это все слишком сложно и вы не поймете.

Лечение заключается в том, чтобы уничтожить аутитичные нейронные связи и вырастить новые, нормотипичные. Исправить. И Лу не может не понимать насколько это опасно.

Но как только уходит внешнее давление, герой, который сопротивлялся этому решению, внезапно хочет его пройти. Чтобы реализовать мечту о космосе и жизни с девушкой, которая ему нравится. И все сомнения, мысли о том, что ему сильно недоговаривают внезапно пропадают.

Эпилог скомканный и разочаровывающий.

История резко обрывается за 2 минуты 37 секунд аудио. Или 40 страниц бумажной книги.

Как будто нейротипичность — ответ на все вопросы, волшебная таблетка, чтобы реализовать мечту. Становишься «нормальным» человеком и летишь в космос. Краем упоминается, что да у эксперимента были другие цели и не всем так повезло, как Лу. Для его коллеги это окончилось очень плохо, вылечившихся аутистов к нему не пустили.

Авторка рассказывает, что Лу потерял любовь к девушке и друзей, зато он эффективный и целеустремленный и идет к светлому будущему.

Иронично, что надо было сделать человека нейротипиком и концентрироваться на коммуникации, чтобы он глубоко погрузился в выбранную область и летел в тьму в одиночестве!

Ничего не рассказывается о том, что он потерял. О гиперсистематизации и анализе закономерностей, о сенсорной чувствительности, которая приносит не только проблемы, но и аутичную радость.

Книгу читать не советую в основном из-за финала. Как альтернативу порекомендую книгу Виктории Ллойд-Барроу «Маленькие птичьи сердца»

#книжный_обзор
#книги
#diversity

Дайджест #14

А сегодня регулярная рубрика)

• Валидация ситуации, когда новая страна не нравится. Часто такие жалобы обесценивают, говоря «от себя не убежать» или «свои проблемы все равно возишь с собой». Гостья рассказывает про аспекты, которые не изменить со временем — сенсорная перегрузка, особенности климата, потеря важного увлечения и как на нас может влиять архитектура

• Обсуждение RFC с предложением дополнить HTTP status code, чтобы упростить взаимодействие по API. Примеры как это должно выглядеть интересные)

• Статья исследовательницы организационной культуры и аутистки Людмилы Прасловой про аутизм и работу. Проблемы с трудоустройством аутистов — проблемы дискриминации и неинклюзивной рабочей среды.

• И ее же статья про интерсекциональный подход к diversity. Очень отзывается сравнение маргинализованных групп и нейроотличных людей с канарейками в шахте. Работа в опенспейсе с шумом и прерываниями не нравится многим сотрудникам, утомляет их и снижает производительность, но нейроотличным людям может быть плохо через пару часов в такой среде.

• Кейс про внедрение практики «пятница без встреч». Мне очень не нравится противопоставление встреч и реальной работы, встречи такая же реальная работа. Но откликается про баланс коммуникации и сосредоточенной работы на подумать. Давно думаю, что в современной разработке ПО очень много фокуса на коммуникацию и разговоры и вся материальная среда с опенспейсами к этому подталкивает. Но важная часть про сосредоточенную сфокусированную работу без прерываний выпадает совсем.

#дайджест
#diversity

Более подробная теория ложек, расписанная для нейроотличных людей. Впрочем для всех людей, у которых ограничены силы по каким-то причинам, может быть полезно не только считать ложки, но и выделять разные виды ложек.

#тлен_и_усталость
#diversity

Команда на удаленке

Сходила на мастер-класс для лидов и скрам-мастеров про то, как выстраивать команду на удаленке. Вынесла ценную мысль и много горения.

Ценная мысль: командная работа на удаленке = договоренности + отношения

В офисе многие вещи решались за счет общего контекста, рамок работы и физических прерываний.

Например, время ответа на сообщения и контактное время работы. Чтобы сотрудник не сидел постоянно в чатах и мог сосредоточенно поработать. Или чтобы можно было не читать рабочие чатики, даже когда коллега-сова Петр туда пишет вопросы в час ночи.

А дальше начали обсуждать отношения...

Я все больше вижу в медийном пространстве рабочие отношения как приятельство в институте – вот мы вместе учимся, потом вместе тусим и вместе живем. Вот у нас работа, потом совместный выезд на корпоратив, а потом снова работа вместе.

Люди по-разному строят отношения. Некоторые за счет эмоциональной связи и small talk и это помогает работать вместе, другие за счет совместной деятельности по важным направлениям и это помогает устанавливать эмоциональный контакт.

И эта часть командообразования - поддержка в решении проблем часто остается невидимой, хотя этих других в айти не мало. Люблю шутить, что лучший тимбилдинг – это не поход в бар, а разруливание сложной ситуации на работе. И личная близость и человеческие отношения укрепляются уже после этого.

Юлия Нужненко в докладе про выгорание в IT подчеркивает как идея поддерживающей, дружеской атмосферы вокруг общей деятельности у Маслач сменяется вопросами исследователей вовлеченности Gallup «а у вас есть лучший друг на работе?».

Я не против мемов, котиков и айсбрейкеров «что вы ели сегодня на завтрак», но хочу чтобы потребности других людей тоже слышали.

🎉 - если вы в команде корпоративов, котиков, общих мемов и внерабочей движухи
🤓 - если вы строите отношения прежде всего вокруг интересных задач на работе.

#менеджерское
#diversity

Аутизм – это спектр

Когда мы болеем простудой или гриппом, то просто определяем лёгкую болезнь от более тяжёлой. Знаем про случаи, когда требовалась госпитализация.

Но с аутизмом гораздо сложнее, здесь нет «легкой» и «тяжелой» формы.

Есть разные шкалы и значения сложностей и возможностей по ним. А ещё они и нестабильны во времени! То, что человек мог сделать сегодня, совершенно не факт, что может сделать через неделю.

Я люблю приводить метафору с классами персонажей в компьютерных играх.

А сегодня я нашла сравнение с эквалайзером и это нравится мне ещё больше. Крутилки и регуляторы выставлены выставлены в самые разные значения и все это создаёт свой аутистичный профиль.

С кем-то я буду похожа, а с кем-то совсем нет. Кому-то нужно больше поддержки в одних местах, кому-то в других, у кого-то этих мест больше, а кого-то меньше.

И часто это все не похоже на обобщенные образы из медиа. Хотя такие аутисты тоже есть.

#diversity

Это работало, пока не перестало

Я очень люблю планировать и разнообразные системы планирования. Но все они перестают у меня работать через какое-то время, обычно через два-три месяца. Эта особенность черт СДВГ и системы мотивации, основанной на интересе.

Основные движущие силы:

• Удовольствие и игра
• Интерес
• Новизна
• Сотрудничество/Соревнование/Челлендж
• Срочность

Для меня система организации перестает работать, когда я к ней совсем привыкаю и пропадает новизна. Даже если окружающий контекст не меняется. И поэтому каждая плюс-минус подходящая новая хорошо работает в начале.

Dr. Dodson советует иметь большой набор разных практик, чтобы можно было их менять. Потому, что если что-то перестало работать сейчас, то вполне возможно, что снова будет помогать через некоторое время.

Так я уже сделала два подхода к Finch и сейчас мне снова стало скучно от достаточно однообразной геймификации. Перешла на простой трекер привычек. В дополнении к этому завела trello и практикую принципы канбана и это тоже пока работает, а однажды в таком виде — перестанет. И это нормально.

#менеджерство_и_жизнь
#diversity