За последние два года многие женщины в моем кругу начали узнавать о своей нейроотличности. Часто это происходило в эмиграции, где больше психиатров верит в СДВГ или РАС у взрослых.
А в августе прошлого года я сходила на вебинары Елизаветы Мусатовой и Арсения Гусева про аутизм у взрослых людей, послушала истории группы и поняла, что я тоже аутистка. Дальше уже сходила к психиатру и подтвердила диагноз.
Что мне дал диагноз?
1. Понимание себя
У меня появилась модель, которая лучше описывает меня, чем например интроверсия или просто высокая чувствительность.
Признание, что я действительно другая, чем «все нормальные люди». И какие-то вещи никогда не изменятся.
2. Комьюнити
Чувствую себя птицей, которая нашла свою стаю. Без всяких коннотаций с утками и лебедями.
Для меня оказалось очень важным разделением именно женского опыта в нейроотличности.
Это и валидация и доступ к большому количеству инструментов и методов, уже придуманных комьюнити. Можно не изобретать велосипеды!
3. Возможность сделать себе удобно
Нейроотличные женщины, диагностированные в позднем возрасте, большую часть своей жизни проводят маскируясь. Скрывая свои черты и подстраиваясь под общественные требования.
Это работает, но требует кучи сил. В эфире про нейроотличных женщин психаторка говорила про тревогу как гиперкомпенсацию, стыд и постоянную усталость.
А диагноз позволил начать экспериментировать и делать не так, как я привыкла.
За это время я поняла, что мне необходимо несколько часов движения в день и вписала это в планы.
Подобрала музыку и всегда беру с собой наушники, чтобы сразу надеть на себя в шумном месте или месте с неприятными звуками.
Завела себе приятные штуки, чтобы крутить в руках.
#как_я
#diversity
А в августе прошлого года я сходила на вебинары Елизаветы Мусатовой и Арсения Гусева про аутизм у взрослых людей, послушала истории группы и поняла, что я тоже аутистка. Дальше уже сходила к психиатру и подтвердила диагноз.
Что мне дал диагноз?
1. Понимание себя
У меня появилась модель, которая лучше описывает меня, чем например интроверсия или просто высокая чувствительность.
Признание, что я действительно другая, чем «все нормальные люди». И какие-то вещи никогда не изменятся.
2. Комьюнити
Чувствую себя птицей, которая нашла свою стаю. Без всяких коннотаций с утками и лебедями.
Для меня оказалось очень важным разделением именно женского опыта в нейроотличности.
Это и валидация и доступ к большому количеству инструментов и методов, уже придуманных комьюнити. Можно не изобретать велосипеды!
3. Возможность сделать себе удобно
Нейроотличные женщины, диагностированные в позднем возрасте, большую часть своей жизни проводят маскируясь. Скрывая свои черты и подстраиваясь под общественные требования.
Это работает, но требует кучи сил. В эфире про нейроотличных женщин психаторка говорила про тревогу как гиперкомпенсацию, стыд и постоянную усталость.
А диагноз позволил начать экспериментировать и делать не так, как я привыкла.
За это время я поняла, что мне необходимо несколько часов движения в день и вписала это в планы.
Подобрала музыку и всегда беру с собой наушники, чтобы сразу надеть на себя в шумном месте или месте с неприятными звуками.
Завела себе приятные штуки, чтобы крутить в руках.
#как_я
#diversity
Всемирный день распространения информации об аутизме
Часто говорят, что аутизм – спектр. Но я люблю аналогию с классами игроков в рпг. Есть разные направления и разные значения по ним, поэтому все аутисты разные.
Я люблю списки, правила и бытовые рутины. Люблю узнавать новое и понимать, как все устроено, взаимосвязи и модели. Люблю планировать и организовывать. Люблю языковые игры и придумывать новые слова. Люблю разговоры с интересными людьми.
Я не люблю громкие звуки и большое количество незнакомых людей рядом. Не люблю, когда меня прерывают посреди процесса.
На этой неделе я буду писать про свои специальные интересы по вопросам из книги Unmasking Autism Devon Price, адаптировавшим идею Jersey Noah.
Специальные интересы – это наша страсть. То, что доставляет очень много удовольствия и куда ныряешь с головой.
#как_я
#diversity
Часто говорят, что аутизм – спектр. Но я люблю аналогию с классами игроков в рпг. Есть разные направления и разные значения по ним, поэтому все аутисты разные.
Я люблю списки, правила и бытовые рутины. Люблю узнавать новое и понимать, как все устроено, взаимосвязи и модели. Люблю планировать и организовывать. Люблю языковые игры и придумывать новые слова. Люблю разговоры с интересными людьми.
Я не люблю громкие звуки и большое количество незнакомых людей рядом. Не люблю, когда меня прерывают посреди процесса.
На этой неделе я буду писать про свои специальные интересы по вопросам из книги Unmasking Autism Devon Price, адаптировавшим идею Jersey Noah.
Специальные интересы – это наша страсть. То, что доставляет очень много удовольствия и куда ныряешь с головой.
#как_я
#diversity
День 1. Мой самый старый специальный интерес
Энциклопедии и то, как устроен мир!
Сначала это были детские – современные мне и советские, потом Большая Советская Энциклопедия.
Фокус моих интересов тогда – природа и животные, география и наука.
#special_interest_week
#как_я
Энциклопедии и то, как устроен мир!
Сначала это были детские – современные мне и советские, потом Большая Советская Энциклопедия.
Фокус моих интересов тогда – природа и животные, география и наука.
#special_interest_week
#как_я
День 2. Мой последний специальный интерес
Нейроотличность!
Особенно после того, как это стало моим личным делом. Раньше я знала про это вообщем, слушала нейроотличных людей и их рассказы, но сейчас ныряю гораздо глубже.
Читаю художку и нонфикшен про нейроотличных людей. Слушаю интервью, подкасты и эфиры. Общаюсь с другими нейроотличным людьми.
И это даёт совсем другую оптику на себя и мир.
#diversity
#как_я
#special_interest_week
Нейроотличность!
Особенно после того, как это стало моим личным делом. Раньше я знала про это вообщем, слушала нейроотличных людей и их рассказы, но сейчас ныряю гораздо глубже.
Читаю художку и нонфикшен про нейроотличных людей. Слушаю интервью, подкасты и эфиры. Общаюсь с другими нейроотличным людьми.
И это даёт совсем другую оптику на себя и мир.
#diversity
#как_я
#special_interest_week
День 3. Специальный интерес, который изменяется или развивается со временем
Для меня это то, как устроен социум.
Когда я была подростком меня волновала политика (а моих одноклассниц – мальчики).
Потом экономика, психология, феминизм и системы угнетения, теория волн Тоффлера, нарративная практика, теория моды, сообщества и образование.
Что-то попадает в фокус в конкретный момент времени, но я обращаюсь ко всем этим темам время от времени.
#special_interest_week
#как_я
Для меня это то, как устроен социум.
Когда я была подростком меня волновала политика (а моих одноклассниц – мальчики).
Потом экономика, психология, феминизм и системы угнетения, теория волн Тоффлера, нарративная практика, теория моды, сообщества и образование.
Что-то попадает в фокус в конкретный момент времени, но я обращаюсь ко всем этим темам время от времени.
#special_interest_week
#как_я
День 4. Специальный интерес в виде коллекции
Сначала я вспомнила про коллекцию фигурок из киндер-сюрпризов и лего. А потом поняла, что коллекционирую книги.
Я уехала из Новосибирска с десятком самых дорогих мне книг, а во вторую эмиграцию привезла две с половиной коробки.
Собираю все, что могу из серии Нового Литературного Обозрения «Библиотека журнала "Теория моды“». Пока жила в Москве – покупала в бумаге, сейчас читаю в электронном виде.
Пока не завела себе шкаф и не распредвала книги, но сам факт того, что они есть – очень радует.
#special_interest_week
#как_я
Сначала я вспомнила про коллекцию фигурок из киндер-сюрпризов и лего. А потом поняла, что коллекционирую книги.
Я уехала из Новосибирска с десятком самых дорогих мне книг, а во вторую эмиграцию привезла две с половиной коробки.
Собираю все, что могу из серии Нового Литературного Обозрения «Библиотека журнала "Теория моды“». Пока жила в Москве – покупала в бумаге, сейчас читаю в электронном виде.
Пока не завела себе шкаф и не распредвала книги, но сам факт того, что они есть – очень радует.
#special_interest_week
#как_я
День 5. Специальный интерес, который больше всего повлиял на мою жизнь
Тестирование.
Для меня это до сих пор после 13 лет в профессии большое удовольствие и интерес. Исследовать, выдвигать гипотезы, понимать взаимосвязи.
Фокус моих интересов в тестировании – тест-дизайн, интеграции, риски. А ещё процессы и люди, особенно менторинг, онбординг и найм.
Писать код бывает прикольно, но требует от меня куда больших усилий и меньше радует.
Тестирование дало мне не только профессию, но и сообщество, знакомых и кучу всего на пересечении тестирования и других специальных интересов.
Я больше года не работаю в найме на фултайм, но продолжаю #консультации_по_тестированию, сделала две конференции Podlodka QA Crew в составе ПК, выступаю и помогаю делать конфы QA SiS Conf, преподавала тестирование начинающим и сейчас помогаю делать два обучающих курса для тестировщиков с опытом.
#special_interest_week
#как_я
Тестирование.
Для меня это до сих пор после 13 лет в профессии большое удовольствие и интерес. Исследовать, выдвигать гипотезы, понимать взаимосвязи.
Фокус моих интересов в тестировании – тест-дизайн, интеграции, риски. А ещё процессы и люди, особенно менторинг, онбординг и найм.
Писать код бывает прикольно, но требует от меня куда больших усилий и меньше радует.
Тестирование дало мне не только профессию, но и сообщество, знакомых и кучу всего на пересечении тестирования и других специальных интересов.
Я больше года не работаю в найме на фултайм, но продолжаю #консультации_по_тестированию, сделала две конференции Podlodka QA Crew в составе ПК, выступаю и помогаю делать конфы QA SiS Conf, преподавала тестирование начинающим и сейчас помогаю делать два обучающих курса для тестировщиков с опытом.
#special_interest_week
#как_я
День 6. Специальный интерес, который я разделяю с другими
Я все свои специальные интересы разделяю с другими людьми. Это то, на чем строятся все мои отношения.
Но сегодня хочу рассказать про специальные интересы, которые разделяю с мужем – шоссейный велоспорт и прогулки по гребеням городов.
В субботу намотали 25 километров по Нови-Саду в Бегущем Городе. И это было здорово – граффити, цветущее все, закоулки и переулки города.
А катание на велосипеде – одна из немногих активностей, когда у меня умолкает рой мыслей в голове и я погружаюсь в ощущение тела, дороги и того, что вокруг.
#special_interest_week
#как_я
Я все свои специальные интересы разделяю с другими людьми. Это то, на чем строятся все мои отношения.
Но сегодня хочу рассказать про специальные интересы, которые разделяю с мужем – шоссейный велоспорт и прогулки по гребеням городов.
В субботу намотали 25 километров по Нови-Саду в Бегущем Городе. И это было здорово – граффити, цветущее все, закоулки и переулки города.
А катание на велосипеде – одна из немногих активностей, когда у меня умолкает рой мыслей в голове и я погружаюсь в ощущение тела, дороги и того, что вокруг.
#special_interest_week
#как_я
День 7. Празднование специальных интересов. Что хорошего специальные интересы принесли в мою жизнь
Специальные интересы – это большая радость и удовольствие. То, что заряжает и поддерживает. Изрядная часть ощущения себя счастливой связана с моими специальными интересами.
Одна из важных мер профилактики аутистического выгорания – регулярно заниматься своими специальными интересами.
Специальные интересы для меня – основа для глубокого контакта с другими людьми. Сообщества, знакомства, дружба, партнёрство.
#special_interest_week
#как_я
Специальные интересы – это большая радость и удовольствие. То, что заряжает и поддерживает. Изрядная часть ощущения себя счастливой связана с моими специальными интересами.
Одна из важных мер профилактики аутистического выгорания – регулярно заниматься своими специальными интересами.
Специальные интересы для меня – основа для глубокого контакта с другими людьми. Сообщества, знакомства, дружба, партнёрство.
#special_interest_week
#как_я
Семь лет терапии
Нашла в почте письмо к своей терапевтке и поняла, что сегодня круглая дата)
Почти год назад писала про то, что психотерапия – лучшее, что я сделала для своей карьеры.
А сейчас хочу поговорить про долгую терапию (и в моем случае это не психоанализ).
Нередко встречаю подход к терапии как к способу что-то быстро починить. Поняла, проработала, быстро побежали дальше.
И это работает с какими-то запросами и в каких-то контекстах.
Так например доказательность КПТ строится на конкретных протоколах, работе с конкретными проблемами и в контексте западной страховой медицины. Дарья Андреева пишет важное про критику доказательности в психотерапии как маркетингового метода.
В нашей с терапевткой работе это исследование, хорошие вопросы и обсуждение ситуации в более широком контексте.
Мне важно видеть системы и понимать как устроены разные системы и как в них включены люди.
Шучу, что час в неделю могу поговорить про то как устроен мир и я в нём с внимательной и вдумчивой собеседницей.
К некоторым вещам мы подходим годами с разных сторон, раскапывая как луковицу и обнаруживая новые слои. А потом внезапно что-то меняется.
Изменения есть, результаты есть, но я не могу их предсказать. Ни как это будет, ни сколько времени это займет.
#как_я
Нашла в почте письмо к своей терапевтке и поняла, что сегодня круглая дата)
Почти год назад писала про то, что психотерапия – лучшее, что я сделала для своей карьеры.
А сейчас хочу поговорить про долгую терапию (и в моем случае это не психоанализ).
Нередко встречаю подход к терапии как к способу что-то быстро починить. Поняла, проработала, быстро побежали дальше.
И это работает с какими-то запросами и в каких-то контекстах.
Так например доказательность КПТ строится на конкретных протоколах, работе с конкретными проблемами и в контексте западной страховой медицины. Дарья Андреева пишет важное про критику доказательности в психотерапии как маркетингового метода.
В нашей с терапевткой работе это исследование, хорошие вопросы и обсуждение ситуации в более широком контексте.
Мне важно видеть системы и понимать как устроены разные системы и как в них включены люди.
Шучу, что час в неделю могу поговорить про то как устроен мир и я в нём с внимательной и вдумчивой собеседницей.
К некоторым вещам мы подходим годами с разных сторон, раскапывая как луковицу и обнаруживая новые слои. А потом внезапно что-то меняется.
Изменения есть, результаты есть, но я не могу их предсказать. Ни как это будет, ни сколько времени это займет.
#как_я
37
В прошлом мае я была в начале саббатикала и чувствовала себя между мирами.
Дарья Кутузова сравнивает этот период с плаванием в открытом океане. Вокруг море, нельзя ориентироваться на местности – волны все одинаковые. Но можно опираться на звёзды (свои ценности) и поддерживать себя.
В моей жизни всё ещё много неопределенности, но сейчас она похожа на плавание между новыми островами. Исследую, запасаю воду и припасы, ловлю ветер и смотрю как мне.
Узнаю много нового и возвращаюсь с магнитиками)
Если вам нравится то, что я делаю и вы хотите меня поздравить, то мне можно подарить книжек ниже) 🔽
#как_я
В прошлом мае я была в начале саббатикала и чувствовала себя между мирами.
Дарья Кутузова сравнивает этот период с плаванием в открытом океане. Вокруг море, нельзя ориентироваться на местности – волны все одинаковые. Но можно опираться на звёзды (свои ценности) и поддерживать себя.
В моей жизни всё ещё много неопределенности, но сейчас она похожа на плавание между новыми островами. Исследую, запасаю воду и припасы, ловлю ветер и смотрю как мне.
Узнаю много нового и возвращаюсь с магнитиками)
Если вам нравится то, что я делаю и вы хотите меня поздравить, то мне можно подарить книжек ниже) 🔽
#как_я
Люблю нарративный подход, как оптику для осмысления жизни, в том числе и за пределами психотерапии.
Одна из идей – это существование множества историй. Мы складываем факты и события в некую ведущую историю и игнорируем все, что в нее не укладывается.
Я много лет чувствовала себя одиноко в социуме, слишком странная, слишком сложная. Друзья и хорошие собеседники были редким подарком.
Меня до сих пор сильно удивляет, что люди готовы участвовать в том, что я придумываю. Что есть места и пространства, где меня принимают с моей сложностью и я могу разделить глубину погружения.
• Я веду этот канал 7.5 лет
• Три года назад я создала чат лидок и он до сих пор жив
• Я год делала книжный клуб про айтишные книжки
• Админки QA Sisters позвали меня к себе и я 9 месяцев участвовала в проекте
• собрала себе маленькую поддерживающую группу нейроотличных женщин
• участвовала в проекте закрытого тестировочного клуба и делаю сейчас с Наташей ZenTest
Время присвоить себе идентичность комьюнити-менеджерки и интерес к этому.
Спасибо за это осознание интервизии у Тани. И хорошие разговоры, и много мыслей и чувство, что я среди своих.
#как_я
Одна из идей – это существование множества историй. Мы складываем факты и события в некую ведущую историю и игнорируем все, что в нее не укладывается.
Я много лет чувствовала себя одиноко в социуме, слишком странная, слишком сложная. Друзья и хорошие собеседники были редким подарком.
Меня до сих пор сильно удивляет, что люди готовы участвовать в том, что я придумываю. Что есть места и пространства, где меня принимают с моей сложностью и я могу разделить глубину погружения.
• Я веду этот канал 7.5 лет
• Три года назад я создала чат лидок и он до сих пор жив
• Я год делала книжный клуб про айтишные книжки
• Админки QA Sisters позвали меня к себе и я 9 месяцев участвовала в проекте
• собрала себе маленькую поддерживающую группу нейроотличных женщин
• участвовала в проекте закрытого тестировочного клуба и делаю сейчас с Наташей ZenTest
Время присвоить себе идентичность комьюнити-менеджерки и интерес к этому.
Спасибо за это осознание интервизии у Тани. И хорошие разговоры, и много мыслей и чувство, что я среди своих.
#как_я
Autistic Pride Day
Annie Kotowicz в What I Mean When I Say I’m Autistic:Unpuzzling a Life on the Autism Spectrum говорит, что аутизм может быть и инвалидностью, и суперсилой одновременно.
В медицинской модели фокус в основном на дисфункциях, на том, как аутизм мешает человеку. Даже специнтересы в DSM-5 описываются как «крайне ограниченные интересы, абнормальные в интенсивности фокуса».
Социальная модель же различает impairment (объективные ограничения и страдания) и disability (ограничения и страдания, возникающие во взаимодействии с обществом). Вот отличный перевертыш, как воспринимались бы нейротипичные люди в преимущественно аутичном мире.
Мне нравится идея, что у аутичных людей своя культура и свой язык. И сложности взаимодействия обоюдные – как у представителей двух культур.
Annie Kotowicz пишет, что для нее изучение нейротипичной коммуникации и усилия, чтобы лучше донести то, что она чувствует и думает – как учить другой язык во взрослом возрасте и разговаривать на нем. Можно освоить очень хорошо, можно почти сходить за свою (при успешном маскинге), но это все равно занимает кучу сил и не так, как на своем родном.
Сегодня хочу праздновать свои аутичные черты, то что дает мне радость и удовольствие
• Внимание к деталям и смыслам
• Находить взаимосвязи и строить модели
• Упорядочивать и структурировать
• Глубоко нырять в интересное
• Наслаждаться простыми штуками и чувствовать мир
• Вести сложные разговоры с кучей отсылок и переплетений
• Делиться интересным
• Находить людей, которые говорят на моем языке
• Удовольствие от упражнений на баланс и велосипеда
#как_я
#diversity
Annie Kotowicz в What I Mean When I Say I’m Autistic:Unpuzzling a Life on the Autism Spectrum говорит, что аутизм может быть и инвалидностью, и суперсилой одновременно.
В медицинской модели фокус в основном на дисфункциях, на том, как аутизм мешает человеку. Даже специнтересы в DSM-5 описываются как «крайне ограниченные интересы, абнормальные в интенсивности фокуса».
Социальная модель же различает impairment (объективные ограничения и страдания) и disability (ограничения и страдания, возникающие во взаимодействии с обществом). Вот отличный перевертыш, как воспринимались бы нейротипичные люди в преимущественно аутичном мире.
Мне нравится идея, что у аутичных людей своя культура и свой язык. И сложности взаимодействия обоюдные – как у представителей двух культур.
Annie Kotowicz пишет, что для нее изучение нейротипичной коммуникации и усилия, чтобы лучше донести то, что она чувствует и думает – как учить другой язык во взрослом возрасте и разговаривать на нем. Можно освоить очень хорошо, можно почти сходить за свою (при успешном маскинге), но это все равно занимает кучу сил и не так, как на своем родном.
Сегодня хочу праздновать свои аутичные черты, то что дает мне радость и удовольствие
• Внимание к деталям и смыслам
• Находить взаимосвязи и строить модели
• Упорядочивать и структурировать
• Глубоко нырять в интересное
• Наслаждаться простыми штуками и чувствовать мир
• Вести сложные разговоры с кучей отсылок и переплетений
• Делиться интересным
• Находить людей, которые говорят на моем языке
• Удовольствие от упражнений на баланс и велосипеда
#как_я
#diversity
Тестирование и жизнь
Подарить мне книжек Если вам нравится мой канал, мне можно подарить книжек)
Вчера на нейроотличной группе обсуждали разницу про свои и рабочие проекты. И я сформулировала, что мне помогает сфокусироваться из кучи моих идей – обязательства и ритм.
Так я уже полгода пишу раз в две недели дайджесты. Когда я нахожу что-то мне любопытное, сразу записываю в заметку, иногда с комментариями и размышлениями про это.
А сейчас хочу также ритмично писать про книги, которые я читаю. И которые вы мне подарили на день рождения) Пока попробую раз в месяц делать обзор. Надеюсь, что это поможет и мне больше осознавать прочитанное и обсуждать с вами. Посмотрим, что получится)
#diversity
#как_я
Так я уже полгода пишу раз в две недели дайджесты. Когда я нахожу что-то мне любопытное, сразу записываю в заметку, иногда с комментариями и размышлениями про это.
А сейчас хочу также ритмично писать про книги, которые я читаю. И которые вы мне подарили на день рождения) Пока попробую раз в месяц делать обзор. Надеюсь, что это поможет и мне больше осознавать прочитанное и обсуждать с вами. Посмотрим, что получится)
#diversity
#как_я
Прошлый раз писала о себе три года назад, а с тех пор много что поменялось. Я начинала этот канал как способ осмыслять то, что происходит со мной в тестировании и то, что я наблюдаю. А еще чтобы публично говорить про то, что считаю важным.
Первый пост был про выгорание. Он до сих пор актуален и через 8 лет я понимаю его гораздо лучше. И тоже осмысляю выгорание с разных точек зрения)
Чем дальше я вела мой канал, тем больше он был про меня - мою жизнь, мои интересы и мой опыт.
Я не занимаюсь коммерческим тестирование с декабря 2022 года, но это до сих пор важная часть меня. Любимые темы – исследования, риски, тест-дизайн и тест-анализ. И тестирование здесь остается, хотя work-life balance все больше в life)
Основной фокус сейчас для меня – про человеческое в айти. Диверсити и нейроотличность, то как мы учимся сами и учим других и прочие системные социальные штуки.
Почитать мои длинные тексты можно в medium, а посмотреть на меня в подборке выступлений на ютубе.
Чем я планирую заниматься до осени в публичном поле
• Вместе с Наташей делаем клуб бережного развития ZenTest. Пока не выбрали тему августа, но можно уже записываться, если вам близок общий посыл)
• Готова участвовать как методистка и вторая голова на подумать и поорать в авторских курсах. Больше всего интересно тестирование и не для начинающих, но если у вас есть хорошая идея - приходите, поговорим)
• Хочу дописать и оформить текст про системные причины выгорания. Пока сделала первую и вторую часть большого лонгрида
• Хочу покрутить в голове пару секретных идей
А дальше посмотрим.
Привет!
#как_я
Первый пост был про выгорание. Он до сих пор актуален и через 8 лет я понимаю его гораздо лучше. И тоже осмысляю выгорание с разных точек зрения)
Чем дальше я вела мой канал, тем больше он был про меня - мою жизнь, мои интересы и мой опыт.
Я не занимаюсь коммерческим тестирование с декабря 2022 года, но это до сих пор важная часть меня. Любимые темы – исследования, риски, тест-дизайн и тест-анализ. И тестирование здесь остается, хотя work-life balance все больше в life)
Основной фокус сейчас для меня – про человеческое в айти. Диверсити и нейроотличность, то как мы учимся сами и учим других и прочие системные социальные штуки.
Почитать мои длинные тексты можно в medium, а посмотреть на меня в подборке выступлений на ютубе.
Чем я планирую заниматься до осени в публичном поле
• Вместе с Наташей делаем клуб бережного развития ZenTest. Пока не выбрали тему августа, но можно уже записываться, если вам близок общий посыл)
• Готова участвовать как методистка и вторая голова на подумать и поорать в авторских курсах. Больше всего интересно тестирование и не для начинающих, но если у вас есть хорошая идея - приходите, поговорим)
• Хочу дописать и оформить текст про системные причины выгорания. Пока сделала первую и вторую часть большого лонгрида
• Хочу покрутить в голове пару секретных идей
А дальше посмотрим.
Привет!
#как_я
День знаний
Хорошее время, чтобы оглянуться назад и посмотреть на дорогу, которую я прошла.
Я была книжной девочкой в детстве, мне нравилось читать и художку, и энциклопедии, и нон-фикшн (хотя он тогда так конечно еще не назывался).
Мне нравилось учиться в школе, хотя приспосабливаться под учебный процесс и упихивать себя в рамку не всегда было легко. Первые классы прошли под лейтмотивом «Оля учит учительницу» и это считали проблемой и в моей семье, и в школе. А что делать, если я действительно знала больше подробностей, видела неточности и хотела углубить разговор?
В школе же у меня появились глубокие отношения с некоторыми учителями, которые опять же строились на интересе и совместной деятельности. Эти люди до сих пор в моей внутренней команде поддержки.
В институте меня буквально за руку привели в тусовочку, которая тоже держалась на интересном. Ядром были выходцы из универа и я первый раз участвовала в пьянках, где обсуждали химию, биологию, математику, социологию, книжки и кучу всего еще. И погрузилась в научную среду)
И снова преподаватели и углубление отношений в совместной работе. Моя научная руководительница, Елена Ильинична Чернышевская, которая поддерживала меня и в работе, и в интересах и в жизни. И кажется наша работа поддерживала и ее тоже. Я до сих пор иногда мысленно с ней разговариваю.
А потом началась работа и тогда еще не было этого невротичного нарратива про постоянно учиться... Я просто шла за своим интересом. И начала сталкиваться в лобовую с тем, что не могу вписаться в форматы курсов и обучения для взрослых.
Прошло десять лет и вот мы здесь. Я много копала в терапии, размышлениях и дружеских разговорах про то, как может быть устроено обучение и что подходит. Разбиралась с учебной травмой — она есть у многих из нас, и тех кто был академически неуспешен, и у тех, кто был «хорошим учеником».
Мой главный рабочий интерес сейчас — knowledge management в широком смысле.
Это и создание знания и опыта в совместной работе. И проектирование образовательного опыта и использование этих идей в тестировании. И упорядочивание и фиксация знаний так, чтобы ими можно было пользоваться.
За этот год я прошла два курса по learning experience design и применила это в создании двух же курсов по тестированию. Прочитала кучу книг, посмотрела и послушала и сейчас надеюсь, что меня возьму в ридинг-лабораторию.
Поучаствовала сама в группе поддержки, варюсь в теме сообществ и практикую разное в ZenTest. От создания структуры для рефлексии и разговоров до интервью!
Пошла учиться нарративной практике системно. Хочу больше внедрять идеи и подходы в нетерапевтический контекст, потому что поддержка и помощь — это не терапией единой) А тестирование — помогающая профессия в айти) Не говоря уж про часть менеджерской работы))
И все это по-прежнему пересекается с тестированием! И про это отличный пост Даши⬇️
#как_я
#учить_и_учиться
#менеджерское
Хорошее время, чтобы оглянуться назад и посмотреть на дорогу, которую я прошла.
Я была книжной девочкой в детстве, мне нравилось читать и художку, и энциклопедии, и нон-фикшн (хотя он тогда так конечно еще не назывался).
Мне нравилось учиться в школе, хотя приспосабливаться под учебный процесс и упихивать себя в рамку не всегда было легко. Первые классы прошли под лейтмотивом «Оля учит учительницу» и это считали проблемой и в моей семье, и в школе. А что делать, если я действительно знала больше подробностей, видела неточности и хотела углубить разговор?
В школе же у меня появились глубокие отношения с некоторыми учителями, которые опять же строились на интересе и совместной деятельности. Эти люди до сих пор в моей внутренней команде поддержки.
В институте меня буквально за руку привели в тусовочку, которая тоже держалась на интересном. Ядром были выходцы из универа и я первый раз участвовала в пьянках, где обсуждали химию, биологию, математику, социологию, книжки и кучу всего еще. И погрузилась в научную среду)
И снова преподаватели и углубление отношений в совместной работе. Моя научная руководительница, Елена Ильинична Чернышевская, которая поддерживала меня и в работе, и в интересах и в жизни. И кажется наша работа поддерживала и ее тоже. Я до сих пор иногда мысленно с ней разговариваю.
А потом началась работа и тогда еще не было этого невротичного нарратива про постоянно учиться... Я просто шла за своим интересом. И начала сталкиваться в лобовую с тем, что не могу вписаться в форматы курсов и обучения для взрослых.
Прошло десять лет и вот мы здесь. Я много копала в терапии, размышлениях и дружеских разговорах про то, как может быть устроено обучение и что подходит. Разбиралась с учебной травмой — она есть у многих из нас, и тех кто был академически неуспешен, и у тех, кто был «хорошим учеником».
Мой главный рабочий интерес сейчас — knowledge management в широком смысле.
Это и создание знания и опыта в совместной работе. И проектирование образовательного опыта и использование этих идей в тестировании. И упорядочивание и фиксация знаний так, чтобы ими можно было пользоваться.
За этот год я прошла два курса по learning experience design и применила это в создании двух же курсов по тестированию. Прочитала кучу книг, посмотрела и послушала и сейчас надеюсь, что меня возьму в ридинг-лабораторию.
Поучаствовала сама в группе поддержки, варюсь в теме сообществ и практикую разное в ZenTest. От создания структуры для рефлексии и разговоров до интервью!
Пошла учиться нарративной практике системно. Хочу больше внедрять идеи и подходы в нетерапевтический контекст, потому что поддержка и помощь — это не терапией единой) А тестирование — помогающая профессия в айти) Не говоря уж про часть менеджерской работы))
И все это по-прежнему пересекается с тестированием! И про это отличный пост Даши
#как_я
#учить_и_учиться
#менеджерское
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вижу много новых людей в канале и сегодня хочу рассказать про то, что вы тут можете ожидать)
Много жизни
Тестирование — по прежнему сфера моих интересов, но вокруг есть куча всего еще! Наша жизнь не сводится только к одной профессии.
Сложные вопросы без гарантированных решений
У меня нет простых ответов и рецептов успеха. Для меня важны разные контексты и оптики.
Фем-оптика и феминитивы
Часто использую страшные слова «патриархат», «гендерное неравенство», «вторая смена», а также разнообразные феминитивы с разными суффиксами.
Диверсити и инклюзия
Для меня важно высказываться от лица уязвимых групп, к которым я принадлежу. И внимательно относиться к другим группам. Выступаю за парадигму нейроразнообразия.
Игры слов и стикеры
...вместо мемов о профессии. Не люблю айтишные мемы, часто они закрепляют стереотипы, которые вредят всем. Например тот, что тестировщики все ломают.
Мат
Я за все выразительные средства языков, которыми владею. Вероятно вы когда-нибудь увидите здесь и нидерландские слова, а может сербские. Не факт, что нецензурные, но кто знает)
Книжечки
Я из команды любителейпечатного уже электронного слова. Хотя слушаю и подкасты, а вот видео только очень-очень интересное для меня.
Каждый месяц делаю большой обзор одной книги, которая больше всего меня тронула. А еще регулярно таскаю цитаты)
Добро пожаловать!
#как_я
Много жизни
Тестирование — по прежнему сфера моих интересов, но вокруг есть куча всего еще! Наша жизнь не сводится только к одной профессии.
Сложные вопросы без гарантированных решений
У меня нет простых ответов и рецептов успеха. Для меня важны разные контексты и оптики.
Фем-оптика и феминитивы
Часто использую страшные слова «патриархат», «гендерное неравенство», «вторая смена», а также разнообразные феминитивы с разными суффиксами.
Диверсити и инклюзия
Для меня важно высказываться от лица уязвимых групп, к которым я принадлежу. И внимательно относиться к другим группам. Выступаю за парадигму нейроразнообразия.
Игры слов и стикеры
...вместо мемов о профессии. Не люблю айтишные мемы, часто они закрепляют стереотипы, которые вредят всем. Например тот, что тестировщики все ломают.
Мат
Я за все выразительные средства языков, которыми владею. Вероятно вы когда-нибудь увидите здесь и нидерландские слова, а может сербские. Не факт, что нецензурные, но кто знает)
Книжечки
Я из команды любителей
Каждый месяц делаю большой обзор одной книги, которая больше всего меня тронула. А еще регулярно таскаю цитаты)
Добро пожаловать!
#как_я
ADHD и я
Октябрь — месяц осведомленности об ADHD и я вслед за Megan Anna Neff (ее блог и рассылка лучшее, что случилось со мной за этот год по этой теме) хочу поговорить об этой части своей нейроотличности. Полшестого утра, когда я проснулась от кучи мыслей в голове, хорошее время, чтобы начать.
Как говорит мой психиатр, сейчас некоторые исследователи считают, что аутизм и СДВГ — это части одного большого явления, которые проявляются по-разному. Долго их противопоставляли и одно исключало другое, с одной стороны — рутины и порядок, с другой — импульсивность и хаос. Но нет, они вполне сочетаются и у очень многих людей.
Есть аутизм — это спектр, СДВГ — это тоже спектр, то AuDHD — спектр в квадрате. Еще более уникальное сочетание черт, особенностей и сложностей. У кого-то больше видны проявления СДВГ (и аутизм показывается уже потом), у кого-то наоборот ярче виден аутизм, а с СДВГ человек может справляться через гиперконтроль и тревогу.
По моим наблюдениям в нейроотличном сообществе СДВГ более стигматизирован и его сложнее принять. Проявления в культуре сильно связны с ленью, неорганизованностью, незрелостью и прочей негодностью. И много именно про СВДГ обесценивания, что дескать СДВГ сейчас у всех и не надо оправдывать диагнозами свою испорченность. Не помогает и то, что многие психиатры не верят в СДВГ вообще, а особенно у взрослых, а особенно у взрослых женщин, а особенно у взрослых небелых женщин (привет, интерсекциональность).
А еще психиатры оценивают в разговоре глубину страдания, проблем и того, насколько симптомы мешают человеку. Должно быть N симптомов из общего количества K, чтобы поставить диагноз. Твои проблемы достаточно серьзны, чтобы поставить диагноз. Медицинская парадигма все еще несет задачу помочь человеку вписаться в общество и больше нацелена на функциональность. Но если у меня N-1 симптомов, значит ли, что я не ненастоящая сварщица? И что делать, если один эксперт видит СДВГ, а другой считает что это что-то другое?
И даже если есть официальный диагноз, все равно может быть ощущение, что это просто оправдание, на самом деле я всех обманула. Даже в нейроотличных сообществах я вижу запросы про то, как отличить лень от исполнительной дисфункции, когда на самом деле сложно начинать что-то делать, сложно планировать и заниматься скучным?
Очень много социального контекста, что не упрощает жизнь.
#diversity
#как_я
Октябрь — месяц осведомленности об ADHD и я вслед за Megan Anna Neff (ее блог и рассылка лучшее, что случилось со мной за этот год по этой теме) хочу поговорить об этой части своей нейроотличности. Полшестого утра, когда я проснулась от кучи мыслей в голове, хорошее время, чтобы начать.
Как говорит мой психиатр, сейчас некоторые исследователи считают, что аутизм и СДВГ — это части одного большого явления, которые проявляются по-разному. Долго их противопоставляли и одно исключало другое, с одной стороны — рутины и порядок, с другой — импульсивность и хаос. Но нет, они вполне сочетаются и у очень многих людей.
Есть аутизм — это спектр, СДВГ — это тоже спектр, то AuDHD — спектр в квадрате. Еще более уникальное сочетание черт, особенностей и сложностей. У кого-то больше видны проявления СДВГ (и аутизм показывается уже потом), у кого-то наоборот ярче виден аутизм, а с СДВГ человек может справляться через гиперконтроль и тревогу.
По моим наблюдениям в нейроотличном сообществе СДВГ более стигматизирован и его сложнее принять. Проявления в культуре сильно связны с ленью, неорганизованностью, незрелостью и прочей негодностью. И много именно про СВДГ обесценивания, что дескать СДВГ сейчас у всех и не надо оправдывать диагнозами свою испорченность. Не помогает и то, что многие психиатры не верят в СДВГ вообще, а особенно у взрослых, а особенно у взрослых женщин, а особенно у взрослых небелых женщин (привет, интерсекциональность).
А еще психиатры оценивают в разговоре глубину страдания, проблем и того, насколько симптомы мешают человеку. Должно быть N симптомов из общего количества K, чтобы поставить диагноз. Твои проблемы достаточно серьзны, чтобы поставить диагноз. Медицинская парадигма все еще несет задачу помочь человеку вписаться в общество и больше нацелена на функциональность. Но если у меня N-1 симптомов, значит ли, что я не ненастоящая сварщица? И что делать, если один эксперт видит СДВГ, а другой считает что это что-то другое?
И даже если есть официальный диагноз, все равно может быть ощущение, что это просто оправдание, на самом деле я всех обманула. Даже в нейроотличных сообществах я вижу запросы про то, как отличить лень от исполнительной дисфункции, когда на самом деле сложно начинать что-то делать, сложно планировать и заниматься скучным?
Очень много социального контекста, что не упрощает жизнь.
#diversity
#как_я
Тестирование и жизнь
ADHD и я Октябрь — месяц осведомленности об ADHD и я вслед за Megan Anna Neff (ее блог и рассылка лучшее, что случилось со мной за этот год по этой теме) хочу поговорить об этой части своей нейроотличности. Полшестого утра, когда я проснулась от кучи мыслей…
В контексте принятия ADHD думаю про экстернализацию и интернализацию.
В современном дискурсе принято отделять болезнь от человека, так мы говорим про человека с депрессией, а не депрессивного человека. Это создает дистанцию, поддерживает идею о том, что человек не проблема, человек — это человек, а проблема — это проблема.
Но многие в аутичном комьюинити и я тоже наоборот интернализируют аутизм. Потому, что аутизм сам по себе далеко не всегда проблема и изрядная часть проблемы лежит в социальной сфере. И это парадигма социальной модели disability, одна из линз, через которую мы можем смотреть на вопрос.
Разговор про disability включает в себя два понятия — собственно disability и impairment. Первое — это ограничения и состояния, которые возникают при взаимодействии с социумом. К примеру, у аутичных людей свой способ коммуникации и сложности возникают при кросс-нейротипном взаимодействии. Impairment — это ограничения и состояния, которые влияют на человека независимо от общества (например, боль). Социальная модель disability делает упор на первую часть, но вторая тоже остается.
Когда я интернализирую аутизм, то подчеркиваю, что я — аутистка и отказываюсь от термина расстройство. Это настолько часть моего опыта, того какая я, что это невозможно отделить от меня. Нет никакого потерянного человека внутри меня, который не испытывает аутизм. Также как мы не отделяем сексуальную ориентацию от человека или например его возраст.
Экстернализация аутизма как важной части себя может подходить человеку, например в рамках нарративной практики, чтобы укрепить отношения с ней и получить больше поддержки. Но это выбор человека, а не принудительная практика.
С интернализацией ADHD сложнее, его проявления более стигматизированы и нам сложнее распознать социальный контекст. Я не знаю хорошего слова, которое бы общепринято описывало это без терминов расстройство или disorder. Такие требования как пунктуальность или необходимость не двигаться, терпеливо ждать, делать однообразные задачи и часами сохранять фокус часто кажутся естественными, а не социально сконструированными. Хотя это все во многом продукт индустриальной эпохи с The Заводом, как ее символом.
И прежде чем интернализировать это, возможно хороший путь сначала экстренализировать проявления в диагноз и рассмотреть с разных сторон.
Для меня сейчас подходит самоназвание «аутистка с чертами СДВГ» или «AuDHD».
#diversity
#как_я
В современном дискурсе принято отделять болезнь от человека, так мы говорим про человека с депрессией, а не депрессивного человека. Это создает дистанцию, поддерживает идею о том, что человек не проблема, человек — это человек, а проблема — это проблема.
Но многие в аутичном комьюинити и я тоже наоборот интернализируют аутизм. Потому, что аутизм сам по себе далеко не всегда проблема и изрядная часть проблемы лежит в социальной сфере. И это парадигма социальной модели disability, одна из линз, через которую мы можем смотреть на вопрос.
Разговор про disability включает в себя два понятия — собственно disability и impairment. Первое — это ограничения и состояния, которые возникают при взаимодействии с социумом. К примеру, у аутичных людей свой способ коммуникации и сложности возникают при кросс-нейротипном взаимодействии. Impairment — это ограничения и состояния, которые влияют на человека независимо от общества (например, боль). Социальная модель disability делает упор на первую часть, но вторая тоже остается.
Когда я интернализирую аутизм, то подчеркиваю, что я — аутистка и отказываюсь от термина расстройство. Это настолько часть моего опыта, того какая я, что это невозможно отделить от меня. Нет никакого потерянного человека внутри меня, который не испытывает аутизм. Также как мы не отделяем сексуальную ориентацию от человека или например его возраст.
Экстернализация аутизма как важной части себя может подходить человеку, например в рамках нарративной практики, чтобы укрепить отношения с ней и получить больше поддержки. Но это выбор человека, а не принудительная практика.
С интернализацией ADHD сложнее, его проявления более стигматизированы и нам сложнее распознать социальный контекст. Я не знаю хорошего слова, которое бы общепринято описывало это без терминов расстройство или disorder. Такие требования как пунктуальность или необходимость не двигаться, терпеливо ждать, делать однообразные задачи и часами сохранять фокус часто кажутся естественными, а не социально сконструированными. Хотя это все во многом продукт индустриальной эпохи с The Заводом, как ее символом.
И прежде чем интернализировать это, возможно хороший путь сначала экстренализировать проявления в диагноз и рассмотреть с разных сторон.
Для меня сейчас подходит самоназвание «аутистка с чертами СДВГ» или «AuDHD».
#diversity
#как_я
Тестирование и жизнь
В контексте принятия ADHD думаю про экстернализацию и интернализацию. В современном дискурсе принято отделять болезнь от человека, так мы говорим про человека с депрессией, а не депрессивного человека. Это создает дистанцию, поддерживает идею о том, что…
Продолжаю размышлять про ADHD и себя.
В книге «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с дефицитом внимания» авторы пишут, что иногда симптомы СДВГ проявляются уже во взрослом возрасте, когда жизнь требует от человека больше, чем он может выдержать. Мать после рождения первого ребенка, студент, начинающий обучение на медицинском факультете. Организационные требования и нагрузка взлетают до небес и человек перестает справляться. Не то, чтобы у человека внезапно появилось СДВГ, нет. Но это начинает сильно влиять на жизнь.
У меня, как и у многих женщин с СДВГ, симптоматика компенсировалась тревогой, контролем и системами организации. А потом я ушла в саббатикал, договорилась со своей тревогой, узнала про аутизм и начала исследовать нейроотличность.
И я познакомилась со своей нервной системой, основанной на интересе. Со своей импульсивностью. Со сложностью ждать чего-то и мучительной скукой. С потребностью двигаться. С параличом выбора. С регулярной сменой поддерживающих систем. С ворохом идей и планов в голове.
Мне было непросто принимать эту часть себя. Как будто, если ослабишь контроль — все немедленно развалится, а так нельзя, потому что кто сделает дела, кроме тебя. И вообще, импульсивность, хаотичность и креативность только у творческих мужчинс женой, а ты должна быть ответственной, организованной и делать необходимое.
Но чем больше я с ней знакомлюсь и узнаю, тем меньше боюсь.
#diversity
#как_я
В книге «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с дефицитом внимания» авторы пишут, что иногда симптомы СДВГ проявляются уже во взрослом возрасте, когда жизнь требует от человека больше, чем он может выдержать. Мать после рождения первого ребенка, студент, начинающий обучение на медицинском факультете. Организационные требования и нагрузка взлетают до небес и человек перестает справляться. Не то, чтобы у человека внезапно появилось СДВГ, нет. Но это начинает сильно влиять на жизнь.
У меня, как и у многих женщин с СДВГ, симптоматика компенсировалась тревогой, контролем и системами организации. А потом я ушла в саббатикал, договорилась со своей тревогой, узнала про аутизм и начала исследовать нейроотличность.
И я познакомилась со своей нервной системой, основанной на интересе. Со своей импульсивностью. Со сложностью ждать чего-то и мучительной скукой. С потребностью двигаться. С параличом выбора. С регулярной сменой поддерживающих систем. С ворохом идей и планов в голове.
Мне было непросто принимать эту часть себя. Как будто, если ослабишь контроль — все немедленно развалится, а так нельзя, потому что кто сделает дела, кроме тебя. И вообще, импульсивность, хаотичность и креативность только у творческих мужчин
Но чем больше я с ней знакомлюсь и узнаю, тем меньше боюсь.
#diversity
#как_я