#گروه_میوه_ها
🍏انواع میوه، آب میوه طبیعی، کمپوت میوه و میوه های خشک (خشکبار) در این گروه قرار دارند.
🍎مواد غذایی این گروه دارای مقدار انرژی و پروتئین کمتری در مقایسه با گروه های دیگر بوده و در عوض مقدار فیبر، ویتامین و املاح معدنی آن ها قابل توجه است.
🍊مقدار توصیه شده گروه میوه ها 4-2 واحد است که هر واحد از آن برابر با:
🍋میوه هایی که اندازه آن ها تقریبا به اندازه یک سیب متوسط است مثل گلابی، پرتقال، موز هر کدام یک واحد هستند.
🍌میوه هایی که اندازه آن ها کوچکتر است مثل گیلاس، آلبالو، انگور، توت و یا انار، نصف لیوان معادل یک واحد است.
🍇نصف لیوان میوه پخته یا کمپوت میوه
🍓یک چهارم لیوان میوه خشک یا خشکبار
🍈سه چهارم لیوان آب میوه تازه و طبیعی
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
🍏انواع میوه، آب میوه طبیعی، کمپوت میوه و میوه های خشک (خشکبار) در این گروه قرار دارند.
🍎مواد غذایی این گروه دارای مقدار انرژی و پروتئین کمتری در مقایسه با گروه های دیگر بوده و در عوض مقدار فیبر، ویتامین و املاح معدنی آن ها قابل توجه است.
🍊مقدار توصیه شده گروه میوه ها 4-2 واحد است که هر واحد از آن برابر با:
🍋میوه هایی که اندازه آن ها تقریبا به اندازه یک سیب متوسط است مثل گلابی، پرتقال، موز هر کدام یک واحد هستند.
🍌میوه هایی که اندازه آن ها کوچکتر است مثل گیلاس، آلبالو، انگور، توت و یا انار، نصف لیوان معادل یک واحد است.
🍇نصف لیوان میوه پخته یا کمپوت میوه
🍓یک چهارم لیوان میوه خشک یا خشکبار
🍈سه چهارم لیوان آب میوه تازه و طبیعی
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
#گروه_میوه_ها
🍏انواع میوه، آب میوه طبیعی، کمپوت میوه و میوه های خشک (خشکبار) در این گروه قرار دارند.
🍎مواد غذایی این گروه دارای مقدار انرژی و پروتئین کمتری در مقایسه با گروه های دیگر بوده و در عوض مقدار فیبر، ویتامین و املاح معدنی آن ها قابل توجه است.
🍊مقدار توصیه شده گروه میوه ها 4-2 واحد است که هر واحد از آن برابر با:
🍋میوه هایی که اندازه آن ها تقریبا به اندازه یک سیب متوسط است مثل گلابی، پرتقال، موز هر کدام یک واحد هستند.
🍌میوه هایی که اندازه آن ها کوچکتر است مثل گیلاس، آلبالو، انگور، توت و یا انار، نصف لیوان معادل یک واحد است.
🍇نصف لیوان میوه پخته یا کمپوت میوه
🍓یک چهارم لیوان میوه خشک یا خشکبار
🍈سه چهارم لیوان آب میوه تازه و طبیعی
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
🍏انواع میوه، آب میوه طبیعی، کمپوت میوه و میوه های خشک (خشکبار) در این گروه قرار دارند.
🍎مواد غذایی این گروه دارای مقدار انرژی و پروتئین کمتری در مقایسه با گروه های دیگر بوده و در عوض مقدار فیبر، ویتامین و املاح معدنی آن ها قابل توجه است.
🍊مقدار توصیه شده گروه میوه ها 4-2 واحد است که هر واحد از آن برابر با:
🍋میوه هایی که اندازه آن ها تقریبا به اندازه یک سیب متوسط است مثل گلابی، پرتقال، موز هر کدام یک واحد هستند.
🍌میوه هایی که اندازه آن ها کوچکتر است مثل گیلاس، آلبالو، انگور، توت و یا انار، نصف لیوان معادل یک واحد است.
🍇نصف لیوان میوه پخته یا کمپوت میوه
🍓یک چهارم لیوان میوه خشک یا خشکبار
🍈سه چهارم لیوان آب میوه تازه و طبیعی
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی