#چه_غذاهایی_آهن_دارند ؟
💜 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
💜 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
💜 حبوبات مثل عدس و لوبیا
💜 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
💜 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
💜 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
@tesam
کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
💜 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
💜 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
💜 حبوبات مثل عدس و لوبیا
💜 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
💜 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
💜 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
@tesam
کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
#چه_غذاهایی_آهن_دارند ؟
💜 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
💜 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
💜 حبوبات مثل عدس و لوبیا
💜 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
💜 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
💜 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
💜 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
💜 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
💜 حبوبات مثل عدس و لوبیا
💜 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
💜 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
💜 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
#چه_غذاهایی_آهن_دارند ؟
💜 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
💜 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
💜 حبوبات مثل عدس و لوبیا
💜 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
💜 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
💜 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
💜 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
💜 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
💜 حبوبات مثل عدس و لوبیا
💜 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
💜 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
💜 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
#چه_غذاهایی_آهن_دارند ؟
💜 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
💜 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
💜 حبوبات مثل عدس و لوبیا
💜 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
💜 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
💜 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
💜 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
💜 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
💜 حبوبات مثل عدس و لوبیا
💜 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
💜 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
💜 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
#چه_غذاهایی_آهن_دارند ؟
💜 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
💜 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
💜 حبوبات مثل عدس و لوبیا
💜 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
💜 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
💜 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
💜 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
💜 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
💜 حبوبات مثل عدس و لوبیا
💜 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
💜 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
💜 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی