#بیشتر_بدانیم
⏪بیواک چیست و چگونه بیواک کنیم؟
درباره بیواک:
ممکن است در حین صعود یک مسیر طولانی و یا پس از صعود یک قله، در فرود به تاریکی برخورد کنید و مجبور شوید یک شب را در فضای باز بگذرانید .
این نوع بیواک به دلایل مختلفی اتفاق می افتد : سرعت کم هم طناب , گم کردن مسیر , هوای نامساعد، تخلیه انرژی ، تاخیر در شروع صعود , مشکلات فنی مسیر آسیب دیدگی ها، حوادث غیر مترقبه و یا...
لوازم مورد نیاز برای بیواک کردن:
پوشاک شامل: شلوار و لباس گرم، جوراب اضافه، کلاه گرم و کلاه طوفان، چراغ پیشانی با باطری اضافه، کبریت و فندک و چند عدد قرص الکل جامد، مقداری مواد غذایی شامل: تنقلات، شکلات های انرژی زا، آب اضافه (ترجیحا گرم) و پتوی نجات. تمامی این لوازم و کیت بقا را داخل کوله تان قرار دهید. سعی کنید پوشاک را جهت خشک ماندن عایق بندی کنید و هیچگاه آنها را از خود دور نکنید.
کیسه بیواک:
روكش نايلوني بسیار سبک وزن ست به منظور استفاده به بعنوان كيسه خواب و يا بعنوان روكش كيسه خواب براي گرماي بيشتر. بخاطر وزن و حجم بسیار پائین این کیسه های بیواک در مقابل کارایی قابل ملاحظه آنها ، توصیه می شود هر نفر یک عدد کیسه بیواک همراه داشته باشد.
نکات:
– اگر شما مجبور به انجام یک بیواک در مسیرتان شدید سعی کنید قبل از اینکه تخلیه انرژی شوید و یا به تاریکی برخورد کنید یک مکان مناسب، مسطح و بادگیر را برای بیواک انتخاب کنید. در واقع تا لحظات آخر به صعود ادامه ندهید مخصوصا اگر روی یک محل مناسب برای بیواک مثل یک طاقچه هستید.
_کفش ها و جوراب های خیس تان را درآورید و جوراب خشک بپوشید.
– لباس های گرمتان را بپوشید و اگر لایه محافظی به همراه دارید در بالای سرتان نصب کنید تا از باد و باران در امان باشید.
– از پتوی نجاتی که به همراه دارید استفاده کنید. در صورت امکان پتوی نجات را به دور خودتان و هم طنابتان بپیچید در این صورت می توانید گرمای بیشتری تولید کنید.
– اگر کفش کوه به پا دارید تا حد امکان آنرا از پایتان خارج نکنید. قرار دادن هر عضوی بدون پوشش در معرض سرما و باد، خطر یخ زدگی اعضا را به دنبال خواهد داشت.
– روی برف ننشینید. سعی کنید از تمام وسایلی که به همراه دارید به شکل بهینه استفاده نمایید. طناب های صعود می تواند با پهن کردن در نقش یک زیرانداز عمل کند و یا می توان پاها را داخل کوله پشتی قرار داد و یا از آن همانند زیرانداز استفاده نمود.
– دستها به صورت ضربدر به روی سینه و پاها جمع شده درون بدن.
–تکان دادن انگشتان پا می تواند در جلوگیری از یخزدگی آنها موثر باشد

@telgram_hesezendegi

#کفش_کوهنوردی_مناسب

نکات قابل توجه در مورد انتخاب کفش کوهنوردی مناسب :

الف ) کفشی را انتخاب کنید که با هدفی که انتظار دارید سازگار باشد و مناسب برنامه ها بوده و تا حدی فراتر از نیاز شما باشد تا اگر در آینده سطح برنامه هایتان را قدری بالا بردید مجبور به خرید کفش دیگری نباشید .

ب ) موقع امتحان کفش جورابی بپوشید که در برنامه از آن استفاده میکنید .

ج ) یک کفش خوب همیشه پا را از هر طرف خوب می گیرد به طوری که انگشتان در سراشیبی ها با جلوی کفش فاصله داشته و کمترین مقدار سر خوردن پاشنه ها در سربالایی را دارد .

د ) کفش های چرمی – پارچه ای برای راه پیمایی روزانه و در برنامه های کوتاه شبانه با کوله سبک مناسب است .

ه ) کفش هایی که رویه های چرم دارند مقاوم تر بادوام تر و جون دوخت کمتری دارند احتمال نفوذ آب به آنها کمتر است برای برنامه های داخل برف و سنگین مناسب تر هستند .

و ) امروزه تولید کنندگان کفش با استفاده از مواد ضد آب و تنفس کننده سعی میکنند که عایق بودن رویه های کفش ها را در برابر آب تامین کنند . آنها توانسته اند که کفش های چرمی – پارچه ای  سبک و گرمی تولید کنند که در مقابل شرایط مختلف آب و هوایی مقاوم باشد و از پا محافظت نماید .

ظ ) در انتخاب کفش به کفش های کرامپون خور توجه کنید . به این معنی که این کفش ها ساختار لازم جهت جلوگیری از کم شدن جریان خون بر اثر فشار تسمه کرامپون و نیز مقاومت لازم که برای جلوگیری از سر خوردن کرامپون از زیر کفش حیاتی است را دارا هستند . برای بعضی از کفش ها لبه های خاصی طراحی شده است که به آنها در بستن کرامپون کمک میکند .

ط ) جنس زیره کفش بسیار حساس . مهم است زیرا امکان سرخوردن  – شکستن – و فرسایش زود هنگام آن وجود دارد .

باید توجه داشت که زیره لاستیکی سر نمیخورد و شکسته نمی شود .

موفق و پیروز باشید

منبع : کتاب #کوهستان_سبز_و_کوهنوردی_بهداشتی

نویسنده کتاب : احد یاریاب

جمع آوری : رسول مقیم

 

هدف ما افزایش دانش کوهنوردی شما است.

@telgram_hesezendegi

سرمازدگی :
سرمازدگی عبارت است از انجماد پوست و بافت های خارجی بدن در اثر قرار گرفتن در مجاورت هوای بسیار سرد و سرد شدن این بافت ها تا رسیدن به دمای زیر نقطه انجماد آب .

اعضایی که بیشتر در معرض این خطر هستند عبارتند از :
انگشتان دست – پنجه های پا – نقاط بیرون از لباس مانند گوش ها – بینی – گونه ها – چانه –
اگر فقط پوست و اولین لایه های یاخته ای زیر ان آسیب دید باشد سرما زدگی از نوع سطحی و در صورتیکه که بافت های عمقی از جمله ماهیچه ها پی و استخوان صدمه دیده باشند سرمازدگی را سرمازدگی عمقی یا پیشرفته می خوانیم .

عوامل دیگر بوجود آمدن سرما زدگی :
علاوه بر در عرض سرما قرار گرفتن عوامل دیگری از جمله خستگی مفرط و از پا افتادگی و کمبود غذاهای گرما زا و نیز کمبود آب بدن نیز از عوامل بوجود آمدن سرمازدگی می باشند.

عوامل خارجی دیگری مانند گرفتار شدن در یک طوفان ناگهانی و صدمه دیدن شخص قبل از بروز سرما نیز زمینه بروز سرمازدگی است .

علاوه بر عوامل فوق عوامل فیزیکی داخلی نیز مانند عرق کردن و نفس نفس زدن و تقلای زیاده از حد در هوای خیلی سرد نیز قادر به ایجاد سرمازدگی است .

تشخیص سرمازدگی :
تشخیص دو نوع سرما زدگی عمقی و سطحی از یکدیگر با توجه به اینکه روش معلجه آن ها به کلی از هم متفاوت است بسیار اهمیت دارد .

تشخیص سرمازدگی سطحی :

در سرما زدگی سطحی قسمت سرمازده رنگ طبیعی خود را از دست داده و برنگ زرد مایل به سفید تغییر رنگ داده و پوست حالت خمیری پیدا میکند . سطح پوست شق و کشیده بوده و فشار دادن آنرا به سمت قرمزی تبدیل نمیکند .

تشخیص سرمازدگی عمقی :

در سرما زدگی عمقی قسمت سرما زده حالت ارتجاعی خود را از دست داده و کاملا سفت و سفید میشود.

مراقبت های فوری :
در موارد مراقبت های فوری یتوان عضو سرما زده را به وسیله گرم کردن آهسته آن را گرم کرد .

با نزدیک کردن عضو سرمازده به سایر اعضای بدن و همچنین شستشو با آب ۴۰ درجه سانتیگراد می توان سرمازدگی سطحی را معالجه نمود .

برای درمان سرمازدگی عمقی باید توجه داشت که اگر این سرمازدگی به طریقه صحیح درمان نشود می تواند باعث ایجاد بیماری قانقاریا و از دست دادن عضو شود . تغییر ناگهانی دما در این نوع سرمازدگی وضع بیمار را بدتر میکند بنابراین از گرم کردن مستقیم عضو سرمازده مثلا با استفاده از یک بخاری باید اجتناب کرد . حتی ماساژهای تند و خشن نیز باعث تشدید و ایجاد عوارض خطرناکی میشود .

برای در مان این نوع سرمازدگی باید عضو سرمازده را در داخل ظرف آبی با دمای حداقل ۳۸ درجه و حداکثر ۴۲ درجه قرار داده و آن را شستشو داد . گرم کردن به این روش ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به طول می انجامد و همراه با درد فزاینده ای خواهد بود .

برای کاهش درد می توان از قرص های ضد درد کدئین و غیره استفاده نمود . عمل گرم کردن باید تا از بین رفتن کبودی و سفیدی عضو مداومت داشته باشد .

نکات کلیدی در درمان سرمازدگی ( هر دو نوع ) :
هرگز عضو سرمازده را قبل از گرم کردن و چه بعد از آن مالش ندهید .

هرگز عضو سرمازده را با برف و یا آب سرد تماس ندهید .

هرگز عضو سمازده را با ورزش دادن چه قبل از آن چه در حین و چه بعد از درمان گرم نکنید .

هرگز عضو سرمازده را با گرمای خشک مانند آتش و یا گرم کردن با آب بادرجه حرارت بیش از ۴۵ درجه سانتیگراد گرم نکنید .

پیشگیری بهتر از درمان است :
پیش گیری از سرمازدگی :
پیش گیری عمومی :
شامل گرم نگه داشتن و جلوگیری از اطلاف دمای بدن بوده که عوامل مهم آن شامل : شرایط فیزیکی خوب – همراه داشتن غذای گرم به اندازه کافی – همراه داشتن نوشیدنی گرم برای مقابله با آثار تنفس در هوای سرد – جلوگیری از شرایط ایجاد کننده خستگی مفرط مانند بد بستن کوله پشتی – داشتن بار بیش از حد – حرکت دادن و بازی کردن با انگشتان دست و تکان دادن انگشتان پا در داخل کفش میتواند از عوامل پیشگیری کننده عمومی برای سرمازدگی باشد .
پیشگیری مخصوص :
محافظت از قسمت های نپوشیده بدن – جلوگیری از عرق کردن در هنگام پیمایش – پوشاندن پا و دست با دستکش مناسب و جوراب مناسب ( پشمی ) اجتناب از تماس دان دست لخت با هر گونه فلز ( تبر – کلنگ – قابلمه – کارابین و .... )
مواظبت از رفقای همراه و بالاخره هوشیاری و تصمیم گیری های به موقع بهترین روش پیشگیری از سرمازدگی می باشند .

لمس شدن پا در اثر رطوبت :
اگر پا به مدت طولانی در آب قرار گرفته باشد و یا ساعت های متمادی در دمای بالای صفر و در جای مرطوب قرار داشته باشد لمس می شود . در این صورت پا ابتدا سرد و لکه لکه شده و سپس ورم میکند . این بی حسی ممکن است همراه و با ورم و ناراحتی ناشی از سوزش و حساسیت نسبت به سرما سال ها ادامه پیدا کند . برای مقابله با این عارضه باید از پوشیدن کفش بدون منفذ خوداری گردد . چرا که در صورت ورود آب به کفش و یا عرق کردن زیاد پا آب راه خروجی نداشته و _

پا دائما مرطوب خواهد بود .

سقوط در آب :
سقوط در آبی که دمایش نزدیک نقطه انجماد بوده است با یک شوک نفس گیر همراه بوده و در اثر آن به علت ایجاد لرز کنترل ارادی ماهیچه ها غیر ممکن می شود در این حالت هوشیاری شخص بیش از ۴ تا ۷ دقیقه بطول نیانجامیده و پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه مرگ فرا می رسد .

برای مقابله با آن :

بلافاصله باید تنفس مصنوعی داده بشود و در صورت امکان مصدوم را باید در یک ظرف بزرگ آب با دمای ۴۰ درجه سانتی گراد شستشو داد . در صورت عدم دسترسی به ظرف حاوی آب گرم باید او را در داخل کیسه خواب گرمی خوابانده با استفاده از تخته سنگ داغ – قمقمه و یا هر چیز دیگری از این قبیل اقدام به گرم کردن بدن او کرد .

انجماد ششها :
انجماد ششها نتیجه تقلا کردن و تنفس در هوای فوق العاده سرد ( حدود ۳۰ درجه یا بیشتر زیر صفر ) است .

در این حالت انسان خون سرفه میکند و در سینه خود احساس سوزش شدید میکند .

رای معالجه آن باید با استنشاق بخار آب – استراحت و خودداری از کشیدن سیگار و نیز با پیچیدن شال و مانند آن بدور سر و صورت از آن محافظت کرد .



هدف ما افزایش دانش کوه نوردی شما است

موفق و پیروز باشید

منبع : کتاب کوهنوردی نوین

جمع آوری : رسول مقیم

نویسنده کتاب : تالیف و تدوین ثاقب حمیدی

@telgram_hesezendegi

#تغذیه_مناسب_در_کوهنوردی

توصیه های بسیار مهم در رابطه با تغذیه کوهنورد :

۱ – آب در کوه نوردی باید به مقدار زیاد مصرف شود و همراه آب نوشیدن انواع شربت ها انند شربت آبلیمو و سایر مایعات نوشیده شود . باید سعی کنیم به تدریج خوردن چای را فراموش کنیم .
چای نه تنها جای آب را پر نمی کند بلکه کوه نورد را به توهم می اندازد که فکر کند سیر آب شده است و نیاز به نوشیدن آب ندارد . پس بخاطر بسپاریم هیچ چیز نمی تواند جای آب را بگیرد.

۲ – در رژیم غذایی خود انواع میوه ها و سبزی ها از جمله : پرتقال انار زدر آلو و لیموترش بگنجانیم . در صورت در دسترس نبودن این میوه ها و سبزی های تازه در برنامه های طولانی مدت کوه نوردی از کمپوت استفاده شود.

۳ – مصرف تنقلات حتی در هنگام حرکت به صورت ریزه خواری ضروری است . مثل : خرما – توت خشک – بادام – پسته – کشمش – بادام زمینی – عسل – بادام هندی – فندق – نبات – شکلات و …

۴ – غذاهای سبک مثل : سیب زمینی آب پز – پوره سیب زمینی – عدس – حلیم – تخم مرغ – ترحلوا – حلوای ارده – نان و پنیرهمراه با گردو و خرما – ماکارونی – سوپ – برنج ساده – سویا – و …. مصرف شود
همه غذاهایی که در کوه نوردی مصرف میشوند بهتر است توسط روغن های مایع طبخ شوند و یا آب پز شوند.

۵ – مکن در ذهن انسان برسد که اگر بخواهیم همه این مواد را با خود به برنامه ببریم نیاز به یک ماشین برای حمل این ها داریم اما باید گفت از هر کدام از دسته های مواد غذایی باید به مقدار کم و مورد نیاز به تعداد روزهای برنامه با خود حمل کنیم.
وزن کل تنقلات برای یک روز ما حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ گر کافی است . و وزن کل میوه مصرفی یک روز ما ۲۰ گرم کافی است
پس یاد گرفتیم کم کم بخوریم – زود زود بخوریم – متنوع بخوریم

۶ – از مصرف پروتئین زیادی جلوگیری شود زیرا نیاز به مصرف آب را افزایش می دهد و برای هضم آن ها اکسیژن زیادی لازم است درحالی که در ارتفاع اکسیژن کم است .

۷ – از خوردن نوشابه های گاز دار و مواد غذایی پر فیبر و نفخ آور و غذاهای پرچرب و سرخ شده و هم چنین از خوردن غذاهایی که عادت به خوردن آن نداریم خود داری کنیم و در صورت امکان از غذاهای ساده و تازه استفاده کرده و از خوردن غذاهای مانده و کنسرو شده مثل تن ماهی دوری شود .

۸ – در هیچ شرایطی خوردن صبحانه فراموش نشود .

۹ – سعی شود سه وعده غذایی حتما صرف شود.

۱۰ – استفاده از غذاهای پرچرب و پروتئینی تا ۲۴ ساعت قبل از صعود در طول هفته ایراد ندارد . بلکه حتما باید قبل از اجرای برنامه ذخیره سازی صورت پذیرد.

منبع : کتاب #کوهستان_سبز_و_کوهنوردی_بهداشتی

جمع آوری : رسول مقیم

نویسنده کتاب : احد یاریاب

هدف ما افزایش دانش کوه نوردی شما است.

@telgram_hesezendegi

آدام بیلیچی کوهنورد استوره ای لهستانی در کمپ 1 کی 2 در اثر سقوط یک قطعه سنگ از بالا دچار آسیب دیدگی جزئی شد که پس از انتقال به کمپ اصلی مورد مداوا قرار گرفت..

نکته : کلاه کاسکت جانش را نجات داد.

#زنده_ماندن_در_شرایط_سخت

راه های زنده ماندن در شریط سخت :

برای زنده ماندن در شرایط سخت ابتدا خواستن برای زنده ماندن است و این مفهوم بدین معنی است که تا کسی خواستار زنده ماندن نباشد نمی تواند از این روش به نحو مطلوب استفاده نماید.
با اقدام فوری و داشتن معلومات مقدماتی از کمک های اولیه قادر خواهید بود زخم ها را معالجه و از بروز حوادث و بیماری های بعدی جلوگیری نمایید .
آب از احتیاجات اولیه برای زنده ماندن و اصولا غذا بدون آب ارزش و اهمیت کمتری دارد.
لازم است که از گیاهان و حیوانات و نحوه استفاده از آنها برای رفع گرسنگی شناسایی بعمل آید .
داشتن اطلاعات از عادات حیوانات وحشی و ابتکار عمل انفرادی برای تهیه غذا از آنها ضروری می باشد .
دارا بودن پناهگاه مناسب شانس زنده ماندن را افزایش می دهد .
بعلت اختلاف خصوصیات هر یک از مناطق نمی توان دستور بخصوصی برای زنده ماندن تدوین کرد . بهترین طریقه زنده ماندن داشتن اطلاعات و دانش مقدماتی درباره روش زنده ماندن است .

موارد مربوط به زنده ماندن :
وضعیت موجود را بررسی نمایید .
نباید بیهوده عجله نمایید .
در نظر گرفتن موقعیت محل
هراس و وحشت را از بین ببر
مانوس شدن و خو گرفتن به شرایط غیر عادی موجود
امید به زندگی داشتن
ناشی گری نشان ندادن
دکتر خود بودن
خبره شدن در هنر زنده ماندن : یعنی باید از قبل روش هایمان را تمرین کنیم

اهمیت رعایت بهداشت اولیه :
رعایت بهداشت انفرادی
خود را در مقابل سرمازدگی و گرمازدگی حفظ نمایید . وقتی دچار سرمازدگی شدید با هر وسیله ای که هست خود را گرم نگه دارید .
خود را در مقابل ناراحتی های ناشی از گرما و آفتاب سوختگی حفظ نمایید و انجام کارهایی که احتمال گرمازدگی را بالا می برد اجتناب کنید .
جوراب های خیس و کثیف نپوشید
وجود تاول ها بسیار خطرناک بوده و موجب عفونت شدید میگردند .

برای حفظ پاها از تدابیر زیر استفاده کنید :
باند پیچی کردن
بکاربردن دستکش نگه داشتن آنها بر روی جلد یا ظرف های مقوایی

موفق و پیروز باشید.

گرد آوری : رسول مقیم

منبع : کتاب #دنیای_کوهنوردی

نویسنده : دکتر علی مجد آرا

@telgram_hesezendegi

‌ #معرفی_قلل
#قله_سیاه_کمان
#قله_چالون
#ارتفاعات_تخت‌سلیمان_و_علم‌کوه

موقعیت جغرافیایی : قله سیاه کمان با ارتفاع ۴۴۷۲ و قله چالون با ارتفاع حدودی ۴۵۱۶ متر در منطقه عمومی تخت سلیمان و در جناح شمالی ان در کنار سرچشمه رودخانه سردآبرود قرار دارند.

بررسی توپوگرافی : قله زیبای سیاه کمان از جمله مهم ترین و مرتفع ترین قلل خط‌الراسی ست که توسط گردنه‌ای مرتفع به همین نام به قله چالون از سمت جنوب متصل است. در جناح شرقی این قله یخچال #کمان‌چال و در جناح غربی ان دره رودخانه #نفت‌چال قرار دارد. از شمال با شیب های بسیار تندی به دره رودخانه #سردابرود و #بریر میریزد. قله چالون نیز از سمت جنوب به گردنه #سیاه‌سنگ و از سمت شرق توسط چالون کوچک به قله #کلاچبند متصل است.

مسیر صعود به قله : بهترین مسیر و مناسب ترین راه برای دستیابی به قله سیاه‌کمان از طریق پناهگاه #سرچال است. سرچال توسط فدراسیون کوهنوردی در ارتفاع حدود 3800 متر ساخته شده‌است. آب به صورت لوله کشی در کنار آن وجود دارد و همچنین سرویس بهداشتی هم به صورت ساختمانی مجزا در کنار آن ساخته شده‌است. این پناهگاه درست روبروی قله سیاه‌کمان واقع است.

پس از تراورس عرضی از یخچال علم چال خود را به زیر گردنه معروف سیاه سنگ می رسانیم. از این نقطه با احتیاط کافی از طریق زبانه ای از یخچال علم چال و مابقی مسیر سنگلاخی و پر شب آن،خود را به بالای گردنه مرتفع سیاه سنگ می رسانیم. سپس از این نقطه به سمت شمال با پشت سر گذاردن قلل فرعی و عبور از یک شیب تند سنگلاخی به چالون میرسیم. قله را با مناظر زیبای آن را پشت سر نهاده، از شیب تند شمالی آن پایین می رویم. مسیر دقیقاً بر روی یال قراردارد. اُفت مسیر در حدود200 متر است و مجدداً ازسوی دیگر، ارتفاع قابل ملاحظه را به سمت قله سیاه کمان ادامه داده تا پس از مدت زمانی به قله آن دست یابیم. مناظر اطراف همچنان بی نظیرند. گرده آلمانها و تخت سلیمان و مسیر را که امروز پیموده ایم به خوبی می توانیم مشاهده کنیم. برای بازگشت دو مسیر در پیش روی داریم. یکی از بازگشت از طریق مسیر صعود و دیگری از طریق یکی از دهلیزهای غربی قله که با شیب بسیار تندی به کف یخچال #علم‌چال می رسد. این مسیر توأم با ریزش سنگ بوده و عبور از آن باید با احتیاط تمام به انجام بر‌سد. زمان مناسب برای صعود به قله تیر ماه است.

وضعیت قله در زمستان : هر دو ارتفاع در زمستان زیبا و با شکوه اند‌. برای دستیابی به این قلل یکی از کم خطر ترین مسیر ها استفاده از یال #دوزه‌کره یعنی یال شرقی سیاه کمان در ابتدای دره نفت چال است. مسیر دوم از طریق مسیر گردنه سیاه سنگ هاست که با خطر ریزش بهمن توام است.

گرداوری : رسول مقیم

منبع : کتاب #کوهنوردی_در_ایران با اندکی تغیر
نویسنده : علی مقیم

موفق و پیروز باشید.

@telgram_hesezendegi

👈🏿 اگر عمر دوباره داشتم ...

اگر عمر دوباره داشتم، اشتباهات بیشتری مرتکب می شدم. همه چیز را آسان می گرفتم، تنها اندکی از رویداد های جهان را جدی می گرفتم.

اهمیت کمتری به بهداشت می دادم، مسافرت بیشتر می رفتم، از کوه ها بیشتر بالا می رفتم، در رودخانه های بیشتری شنا می کردم. بستنی بیشتر می خوردم و اسفناج کمتر. مشکلات واقعی بیشتری داشتم و مشکلات واهی کمتری.

آخر ببینید، من از آدم هایی بودم که بسیار محتاط و عاقلانه زندگی کردم، البته من هم لحظات سرخوشی داشتم، اما اگر عمر دوباره داشتم، از این لحظات سرخوشی بیشتر می داشتم. من هرگز جایی بدون دماسنج، پالتو، بارانی و … نمی رفتم.

اگر عمر دوباره داشتم، سبک تر سفر می کردم. وقت بهار، زودتر پابرهنه راه می رفتم و وقت خزان دیرتر به این لذت خاتمه می دادم.

بیشتر عاشق می شدم، پایکوبی و شادی بیشتری می کردم و در روزگاری که همگان عمرشان را وقف بررسی وخامت اوضاع می کنند، من به ستایش آسان گرفتن اوضاع می پرداختم.

زیرا با ویل دورانت موافقم که می گوید: شادی از خرد عاقل تر است.

👤 دان هرالد

@telgram_hesezendegi

👈🏿 الیزابت روول از حادثه نانگاپاربات گفت

الیزابت روول که در بیمارستانی در سوئیس در حال مداوا است و طبق گفته پزشک معالج نیاز به قطع برخی از انگشتان دست و پای سمت چپ به دلیل سرمازدگی شدید دارد به کمک یک راوی و به صورت مختصر و مفید حادثه صعود زمستانی نانگاپاربات را تعریف کرده، خلاصه داستانی که الیزابت گفته این چنین است "من همان کاری را که به من گفته شد انجام دادم".

او می گوید: "روی قله در 25 ژانویه ساعت 18 به وقت محلی که بسیار دیر وقت بود تومک گفت که نمی توانم چیزی را ببینم. او در طول روز از عینک استفاده نکرده بود زیرا هوا ابری بود".

او ادامه می دهد: "موقع رسیدن به قله، آن ها مدت کوتاهی توقف کرده و بعد به سرعت به پایین حرکت می‌کنند. در آن موقع تومک قادر به تنفس نبوده بنابراین محافظ دهانش را بر می دارد و بلافاصله بینی او به رنگ سفید در می آید و بعد دست ها و پاهایش شروع به یخ زدن می‌کند، در شکافی پناه می‌گیرند زیرا تام نیرویی برای برگشت به کمپ نداشته، در سپیده دم وضعیت دراماتیک می‌شود، از دهان او خون جاری می شود، علائم ادم و آخرین مرحله بیماری ارتفاع که اگر فرد کمک فوری دریافت نکند یک وضعیت مرگبار بوجود خواهد آمد".

الیزابت می‌گوید: "به هر کس که می توانستم پیام هشدار مخابره کردم چون تومک قادر به پایین رفتن نبود، عملیات امداد شروع شد، آنها به من گفتند اگر تا ارتفاع 6000 متر پایین بیایی ما می‌ توانیم تو را نجات داده و تومک را در ارتفاع 7200 متر با هلیکوپتر نجات دهیم، من فقط همین کار را انجام دادم، من آن چیزی را که آنها پیشنهاد دادند انجام دادم، موقع جدا شدن از تومک به او گفتم، گوش کن هلیکوپتر اواخر روز به این جا می رسد، من به پایین حرکت می کنم، آن ها برای نجات تو پرواز خواهند کرد".

او سیگنال GPS می فرستد و تومک را در بهترین شرایط ممکن و متقاعد کردن برای پایانی خوش ترک می کند، الیزابت چیزی همراه خود نمی برد، چادر، کیسه خواب، هیچ چیز، چون قرار بود هلیکوپتر در انتهای روز پرواز کند اما هلیکوپتر پرواز نکرد. روز بعد را الیزابت بدون هر گونه تجهیزاتی سپری می‌کند.

الیزابت که در شرایط بدی گیر افتاده بود، در ادامه می گوید: ""می دانستم که باید به رفتن ادامه دهم، شب را در یک گودال سپری کردم، سردم بود اما وضعیتم ناامید کننده نبود، بیشتر نگران تومک بودم که ضعیف به حال خود رها شده بود".

الیزابت در آن شب دچار توهم شده بود. وقتی که روز فرا رسید او روی امدادرسانی حساب کرد، در ارتفاع 6800 متر تصمیم گرفت که حرکت نکند و خود را گرم نگه دارد، صدای هلیکوپتر را در پایین یخچال می شنود اما دیگر دیر شده بود، باد شدت گرفته بود. زمانی که مشخص شد هلیکوپتر روز بعد به پرواز در خواهد آمد و شب سوم را بدون چادر سپری خواهد کرد تصمیم گرفت که به پایین حرکت کند، این ماهیت بقاء است.

الیزابت می گوید که اطلاعاتی در مورد اینکه تیم امداد برای نجات او عازم شده به وی ندادند. او به آرامی و با احتیاط علیرغم دستکش های مرطوب و انگشتان یخ زده و دردی که هنگام استفاده از طناب متحمل شده بود، به پایین حرکت می کند. در نهایت ساعت سه و سی دقیقه در تاریکی به کمپ 2 می رسد.

این کوهنورد فرانسوی می گوید: "من سایه دو نفر را دیدم و شروع به فریاد زدن کردم و به خودم گفتم، همه چیز روبراه است، تجربه ای بسیار بزرگ را پشت سر گذاشتم".

@telgram_hesezendegi

👈🏿 معرفی قلل هفتگانه

اورست (آسیا): قله اورست (Everest) با ارتفاع 8848 متر واقع در کشورهای نپال و چین نه تنها مرتغع ترین قله آسیا بلکه مرتفع ترین قله جهان است.

آکونکاگوا (آمریکای جنوبی): آکونکاگوا (Aconcagua) با ارتفاع 6962 متر در مرز شیلی در کشور آرژانتین نه تنها مرتفع ترین قله ی آند و آمریکای جنوبی، بلکه بلندترین نقطه در خارج قاره آسیا به شمار می آید.

دنالی (آمریکای شمالی): دنالی (Denali) یا مک کینلی (McKinley) با ارتفاع 6194 متر در قلب آلاسکا مرتفع ترین قله آمریکای شمالی است.

کلیمانجارو (آفریقا): کلیمانجارو (kilimhnjaro) با ارتفاع 5895 متر بلندترین قله آفریقا است. این قله در یکی از زیباترین مکان های روی کره زمین در نزدیکی مرز کنیا و داخل خاک تانزانیا قرار دارد.

البروس (اروپا): قله البروس (ELBRUS) با ارتفاع 5642 متر در روسیه در خاک اروپا قرار دارد و بلندترین قله اروپا به شمار می آید.

هرم کارستنز (اقیانوسیه): قله ی هرم کارستنز یا (carstensz pyramid) پونچاک جایا ( Puncak Jaya) با ارتفاع 4884 متر اگر چه از نظر تقسیمات سیاسی داخل خاک کشور اندونزی قرار دارد اما از نظر زمین شناسی جزء فلات قاره استرالیا است و همین باعث شده تا مسنر برخلاف لیست “باس” این قله را به عنوان بلندترین قله ی اقیانوسیه معرفی کند. باس در لیست خود قله “کوزیوسکو” (Kosciuszko) با ارتفاع 2228 متر را بلندترین قله ی قاره استرالیا می داند.

وینسون (قطب جنوب): کوه وینسون (Vinson) با ارتفاع 4897 متر با 21 کیلومتر طول و 13 کیلومتر عرض در انتهای زمین و در قطب جنوب است.

@telgram_hesezendegi

👈🏿 کوه ها امن ترین نقاط دنیا هستند

وقتی کوله ات را می بندی و به راه می افتی هیچ نگرانی ای نداری. قرار است جایی بروی که انسان ها از خودخواهی ها و تعصب ها و تمام صفات بد دیگر به دور هستند.

انگار جهان دیگری است. 😊

فرق نمی کند که ملیتت چیست؟
به چه زبانی صحبت می کنی؟
دارای چه دینی هستی؟
آقا هستی یا خانم؟

اینجا ورای تمام مرزها است. 😇

زبان مشترک تمام کوهنوردان محبت است و دوستی و عشق به طبیعت است.

@telgram_hesezendegi

Leila:
چطور درزمستان و هوای سرد کمپ بزنیم؟

تابستان معمولا شلوغترین فصل کمپینگ است. ولی افرادی هستند که ترجیح میدهند زمستان ها اینکار را انجام دهند. کمپینگ در زمستان چالش برانگیزتر است و صحنه های زیبایی که دراین فصل در طبیعت میبینید هیچ زمانی از سال وجود ندارند.

در فصل زمستان پشه و حشره های نیش زننده فعالیتی ندارند. بخاطر اینکه مردم کمتر در زمستان طبیعت گردی میکنند مکان های زیادی برای برپا کردن چادر در دسترس است. و البته زیبایی های زمستان هر ماجراجوی واقعی را به خود میخواند. البته اگر میخواهید زمستان در طبیعت کمپ بزنید باید مواردی را رعایت کنید:

چه بپوشیم؟

نکته ی اساسی پوشیدن چند لایه لباس است. میتوانید از این سیستم استفاده کنید: نزدیکترین لایه به پوست یک لباس الیاف مصنوعی آستین بلند، بعداز آن یک زیرپوش یا جلیقه ی پشمی و در نهایت یک ژاکت پرزدار. اگر هوا بارانی بود ژاکت رویی را با یک بادگیر عوض کنید. میتوانید در طول راه رفتن دولایه ی رویی را دربیاورید ولی جوری در کوله تان قرار دهید که دردسترس باشد.

یک کلاه و دستکش هم همراه داشته باشید. جورابهای ضخیم پشمی بپوشید و یک جفت اضافه ببرید. قبل از خواب هم حتما لباس های خیستان را دربیاورید.

کجا توقف کنیم؟
در هایک های زمستانی وپاییزی خورشید روزتان را مشخص میکند. وقتی خورشید پشت افق ناپدید شد، وقت برگشتن به چادر است.

چادرتان هرچه کوچکتر باشد بهتر است. بدنتان یک چادر کوچک را بهتر گرم میکند. چادری ببرید که بتواند مقابل باد و برف مقاومت کند.

کیسه خواب خوبی انتخاب کنید که بتواند عایق خوب باشد و بدنتان را در دمایی که عادت دارید نگه دارد.

یک پد زیر کیسه خوابتان بیندازید. نه تنها جای خوابتان را نرمتر میکند بلکه باعث میشود سرمای زمین در طول شب به بدنتان منتقل نشود.

چه بخوریم و بنوشیم؟

حتما از پیش غذا استفاده کنید. میتوانید از شیرینی های گندمی با پنیر استفاده کنید. پیش غذاهای زیادی هستند که میتوانید در کوله گردی هایتان از آنها به راحتی استفاده کنید. سوپ یکی از بهترین گزینه هاست.

در کمپ های زمستانی باید آب بیشتری بنوشید. بدنتان برای تنظیم دما از آب استفاده میکند و چون کمتر عرق میکنید حواستان به کم شدن آب بدنتان نیست.

نوشیدنی گرم بخورید. از فلاسک ها و ماگهای عایق استفاده کنید. میتوانید بطری یا ماگتان را در کوله تان بگذارید تا بیشتر عایق گرما باشد.

برای حفظ ذخیره ی آب تان از یخ زدن میتوانید از کیت های عایق استفاده کنید، یا میان لباس هایتان قرار دهید و بعد از هربار نوشیدن آنرا تمیز کنید.

با رعایت نکته های بالا میتوانید کمپینگ زمستانی خوبی داشته باشید و از شگفتی های طبیعت در این فصل هم لذت ببرد.
http://t.me/telgram_hesezendegi

این زوج خوش‌فکر، به جای دریافت و پرداخت مهریه در دادگاه، در طبیعت نهال مهر کاشتند.

مکان: جنگلهای اطراف نوشهر

@telgram_hesezendegi

سلام خدمت دوستان و همراهان حس زندگی.
در سال جدید برنامه های ویژه و پر هیجانی رو براتون تدارک دیدیم.

🗺اجرای تورهای مهیج و پرهیجان

🏕⛺️کمپینگ شبانه در کویر و جنگل

🧗‍♂🧗‍♀آموزش و اجرا تورهای سنگنوردی

⛰کوهپیمایی

🚣‍♀درنوردی و غار نوردی

مهمان خانواده حس زندگی باشید و تجربه متفاوتی رو با دوستانتان رقم بزنید.


پیشاپیش سال جدید رو به همه دوستان تبریک میگیم و بهترین آرزوها رو براتون داریم .


@telgram_hesezendegi

⭕️اصطلاحات کليدي در صعودهاي ورزشي

1-بولت Bolt
قسمتي از نوعي حمايت مياني است که به طور دايمي‌درون حفره سنگ قرار دارد. قسمت ديگر اين نوع حمايت مياني شامل صفحه‌ي رول است که به بولت متصل است و کارابين به آن متصل ميشود.

2- بولدرينگ Bouldering
سنگنوردي روي تخته سنگهاي نسبتا بزرگ و نزديک به سطح زمين را گويند، به طوريکه از طناب و ابزار سنگنوردي استفاده نميشود و عمل حمايت با استفاده از حمايت بدني و تشک هاي مخصوص صورت ميگيرد.

علاوه بر اين، تمرين بر روي مسيرهاي کوتاه سالني( معمولا 6 تا 12 حرکت) هم که داراي درجه سختي بالاتري هستند، بولدرينگ به حساب مي‌آيد.

3- کمپوس/ کمپس برد (campus/ campus board)
صعود بدون استفاده از پاها( بارفيکسي) را کمپوس گويند. کمپس بورد ابزاري براي کمپوس زدن است که با استفاده از آن انگشتان دست ها تقويت ميشود. تمرين با استفاده از کمپوس برد براي سنگنوردان با درجه کاري 5.12 به بالا توصيه ميشود.

4- کراکس Crux
به سخت ترين قسمت يک مسير سنگنوردي کراکس گويند.

5- تکنيک Deadpointing
نوعي تکنيک ديناميک است و زماني صورت ميگيرد که حرکت ديناميکي انجام گيرد که گيره‌ي نهايي آنقدر کوچک باشد که پس از ديناميک زدن نياز باشد دست کاملا روي جاي درست قرار گيرد و گرنه حرکت با شکست همراه ميشود.

6- دراي تولينگ( خشک نوردي) Dry Tooling
اگر صعود کننده با استفاده از ابزار يخ نوردي روي ديواره سنگي صعود کند، به اين نوع صعود دراي تولينگ گويند.

7- طناب ديناميک
نوعي طناب کوهنوردي است که بخاطر خاصيت کشساني خود، شدت سقوط را کاهش ميدهد و در سنگنوردي استفاده ميشود.

8- جامپ Dyno
وقتي گيره اي آنقدر فاصله دارد که نميتوان با حرکات استاتيک يا ديناميک به آن دست يافت، بايد پرش کرد و گيره مورد نظر را گرفت. به اين نوع حرکت جامپ گويند.

9- فلاش Flashing
فلاش صعود کردن يک مسير يعني صعود موفق يک مسير با اولين تلاش و البته مسير خواني با فردي که گيره ها و حرکات را ميداند.

10- صعود آزاد Free Climbing
صعودي که ابزار در آن نقش مستقيم ندارد و فقط براي محافظت استفاده ميشود و صعود کننده با استفاده از گيره هاي مسير به صعود ميپردازد.

11- صعود فري سولو Free Solo
صعود بدون هيچ ابزار و وسيله‌ي حمايتي را فري سولو گويند.

12- Redpoint :
صعود موفقيت آميز يک مسير بعد از تلاش هاي ناموفق قبلي که بدون استراحت روي طناب يا سقوط انجام ميشود.

13- اسلينگ Sling :
اسلينگ يا تسمه از ابزارهاي پرکاربرد در سنگنوردي است که براي کارگاه زدن، خود حمايت زدن و ... کاربرد دارد.

14- صعود ورزشي Sport Climbing
سبکي از صعود است که بر توانايي تکنيکي و قدرت، تاکيد بيشتري دارد تا ماجراجويي، اعتماد به نفس و نشاطي که حاصل از رويارويي با خطرات ديواره نوردي است. در مسيرهاي ورزشي، رول بولت از متداول ترين و مقاوم ترين حمايت هاي مياني است که صعود را کم خطرتر مينمايد.

15- صعود با ابزار Traditional4 Climbing
اين نوع صعود بيشتر بر پايه‌ي ماجراجويي و اکتشاف در طبيعت است. صعود کنندگان با استفاده از ابزار متحرک و نيمه متحرک، به برپايي حمايت هاي مياني و کارگاه ها ميپردازند و همزمان با صعود، آنها را نيز جمع آوري rd ميکنند. در برخي کشورها که رول کوبي در طبيعت ممنوع شده است، تمامي‌صعودها با استفاده از ابزار صورت ميگیرد.
@telgram_hesezendegi

گشت گرداگرد مهر تابناك،ايران زمين

روز نو امد و شد شادی برون زندر كمين

ای تو يزدان، ای تو گرداننده ی مهر و سپهر

برترينش كن اين گاه و اين زمين






نوروز جشن باستان ایرانی بر همه شما مبارک باد

حس زندگی
@telgram_hesezendegi

دوست دارین اولین برنامه امسال چی باشه ؟
anonymous poll

کمپین شبانه در کوهستان؟ – 4
👍👍👍👍👍👍👍 44%

کوهپیمایی؟ – 2
👍👍👍👍 22%

پیمایش دره ؟ – 2
👍👍👍👍 22%

سنگنوردی؟ – 1
👍👍 11%

👥 9 people voted so far.