#هیمالیانوردی
۲۰ راهکار برای هیمالیانوردی
قسمت اول :
۱- ارزیابی و کنکاش هیمالیانوردی :
یک کوهنورد باید باری هیمالیانورد شدن در ابتدا هدف از پرداختن به این ورزش را در خود ارزیابی و مورد کنکاش قرار دهد . آیا هدف وی صرفا آشنایی و گشت و گذار در مناطق هیمالیاست یا می خواهد یک هیمالیانورد حرفه ای باشد .
باید توجه داشت جذابیت مناطق هیمالیا آنقدر وسیع و زیاد است که در طول زمان می تواند اهداف انسان را تحت تاثیر قرار دهد و فرد را به سوی فعالیت جدی تر بکشاند . در هر صورت باید توجه داشت برای شروع به هیمالیا نوردی پایین تر از اهداف کوچکتر امن تر و ارتفاعات باید شروع کرد .
۲- دریافت اطلاعات کافی :
امروزه دریافت اطلاعات به یمن وجود ابزارهایی همچون اینترنت کتاب ها و منابع مختلف دیگر بسیار آسان تر از گذشته است . یک هیمالیانورد باید برای هدفی که انتخاب کرده اطلاعات کافی بدست آورد . در غیر اینصورت می تواند باعث بروز زیان های جدی مالی و زمانی و موقعیتی شود .
برای انتخاب یک قله میتوانید به سایت ها و گزارش برنامه های مختلف سر بزنید و از تجربیات و نوشتارهای سایر هیمالیا نوردان استفاده کنید . هر چه اطلاعات شما کامل تر باشد انتخاب هدف برای شما راحت تر خواهد بود .
۳- لزوم اطلاع از قوانین و مقررات کشور مقصد :
اطلاع از قوانین ورود به کشور مقصد اطلاع از قوانین صعود به قلل هفت و هشت هزار متری و ارتفاعات دیگر پارک های ملی و چگونگی در اختیار گرفتن شرپا و … همگی از مواردی است که قبل از حضور در گشور مقصد باید از آن ها آگاه باشید.
۴ – شرکت های سرویس دهنده و ارائه دهنده خدمات کوهنوردی :
به راحتی می توانید با جستجو در اینترنت از وجود شرکت های ارائه کننده خدمات کوهنوردی و قوانین آنها و چگونگی عقد قرارداد با آن ها را کسب کنید .
تقریبا بیش از ۱۰۰۰ موسسه در این رابطه در نپال وجود دارد و شما براحتی با فشردن چند کلید به دنیای کوهنوردی نپال وارد خواهید شد .
۵- تسلط بر زبان انگلیسی :
یک هیمالیانورد خوب باید بتواند حداقل آشنایی با زبان انگلیسی برای ارتباط با دیگران در کشور مقصد را داشته باشد . شما باید بتوانید با افرادی که قرارداد می بندید ارتباط برقرار کنید . در طول صعود باید با باربران و راهنمایان کوهنوردی منطقه و مردم آن ارتباط مناسب و دوطرفه برقرارکنید .
۶- روابط عمومی خوب و قوی :
یک هیمالیانورد باید بتواند روابط منطقی اجتماعی و عرفی خوبی با سایر هیمالیانوردان منطقه برقرار کند . صعود به یک قله بلند و در یک مسیر نیازمند مشارکت و همکاری چندین کوهنورد است . بی توجهی به برقراری ارتباط میتواند شما را متحمل هزینه های زیادی بکند .
۷- آشنایی با قوانین بیمه :
آشنایی با قوانین بیمه و خدماتی که شرکت های بیمه ارائه می دهند و همچنین قوانین بیمه مشکلات ناشی از نداشتن بیمه مسائل و حوادث تحت پوشش قوانین بیمه در کشور مبدا و همچنین در کشور مقصد . قوانین بین المللی بیمه های عمر – حوادث – انواع حوادث تحت پوشش – بیمه امداد و نجات – بیمه پرواز هلی کوپتر امداد و ….. میتواند باعث آرامش خیال شما در طول صعود باشد . خدمات و پوشش های ارائه شده توسط شرکت های بیمه می تواند متضمن بقا و سلامت و آسودگی خاطر شما و خانواده تان باشد .
۸- آشنایی با تکنیک های فنی کوهنوردی :
آشنایی با تکنیک های هیالیانوردی شامل تکنیک های یخ و برف و صعود از یخچال ها – تکنیک های فنی سنگ نوردی و کوهنوردی – آشنایی با روش های صعود قلل هیمالیا و …. از اصول اولیه پرداختن به ورزش هیمالیانوردی است .
بی توجهی به هرکدام از فنون صعود و فرود می تواند به راحتی جان کوهنورد را به مخاطره اندازد و چه بسا باعث بروز حوادث جبران ناپذیر گردد .
۹- آشنایی با مبانی و اصول مقدماتی پزشکی کوهستان :
آشنایی با بیماری های ارتفاع و خطراتی که در صعود به ارتفاعات انسان را تهدید می کند – آشنایی با ادم ریوی – ادم مغزی – هیپوترمی و سرمازدگی – آفتاب سوختگی – برف کوری – و …. می تواند فرد را در مقابله و پیشگیری از این بیماری ها آماده کند . چگونگی درمان این بیماری ها از اصول اولیه ای است که یک کوهنورد باید بداند .
۱۰- تجهیزات حرفه ای و استاندارد و فنی :
داشتن تجهیزات فنی استاندارد و لوازم حرفه ای از لوازم فنی گرفته تا پوشاک حرفه ای و کفش تخصصی برای ارتفاع بلند می تواند تضمین کننده صعودی موفق و ایمن برای فرد باشد .
منبع : #کتاب_کوهنوردی_ایران
مطالعه و تحقیق : رسول مقیم
نویسنده : علی مقیم
هدف ما افزایش دانش کوهنوردی شما است
@telgram_hesezendegi
۲۰ راهکار برای هیمالیانوردی
قسمت اول :
۱- ارزیابی و کنکاش هیمالیانوردی :
یک کوهنورد باید باری هیمالیانورد شدن در ابتدا هدف از پرداختن به این ورزش را در خود ارزیابی و مورد کنکاش قرار دهد . آیا هدف وی صرفا آشنایی و گشت و گذار در مناطق هیمالیاست یا می خواهد یک هیمالیانورد حرفه ای باشد .
باید توجه داشت جذابیت مناطق هیمالیا آنقدر وسیع و زیاد است که در طول زمان می تواند اهداف انسان را تحت تاثیر قرار دهد و فرد را به سوی فعالیت جدی تر بکشاند . در هر صورت باید توجه داشت برای شروع به هیمالیا نوردی پایین تر از اهداف کوچکتر امن تر و ارتفاعات باید شروع کرد .
۲- دریافت اطلاعات کافی :
امروزه دریافت اطلاعات به یمن وجود ابزارهایی همچون اینترنت کتاب ها و منابع مختلف دیگر بسیار آسان تر از گذشته است . یک هیمالیانورد باید برای هدفی که انتخاب کرده اطلاعات کافی بدست آورد . در غیر اینصورت می تواند باعث بروز زیان های جدی مالی و زمانی و موقعیتی شود .
برای انتخاب یک قله میتوانید به سایت ها و گزارش برنامه های مختلف سر بزنید و از تجربیات و نوشتارهای سایر هیمالیا نوردان استفاده کنید . هر چه اطلاعات شما کامل تر باشد انتخاب هدف برای شما راحت تر خواهد بود .
۳- لزوم اطلاع از قوانین و مقررات کشور مقصد :
اطلاع از قوانین ورود به کشور مقصد اطلاع از قوانین صعود به قلل هفت و هشت هزار متری و ارتفاعات دیگر پارک های ملی و چگونگی در اختیار گرفتن شرپا و … همگی از مواردی است که قبل از حضور در گشور مقصد باید از آن ها آگاه باشید.
۴ – شرکت های سرویس دهنده و ارائه دهنده خدمات کوهنوردی :
به راحتی می توانید با جستجو در اینترنت از وجود شرکت های ارائه کننده خدمات کوهنوردی و قوانین آنها و چگونگی عقد قرارداد با آن ها را کسب کنید .
تقریبا بیش از ۱۰۰۰ موسسه در این رابطه در نپال وجود دارد و شما براحتی با فشردن چند کلید به دنیای کوهنوردی نپال وارد خواهید شد .
۵- تسلط بر زبان انگلیسی :
یک هیمالیانورد خوب باید بتواند حداقل آشنایی با زبان انگلیسی برای ارتباط با دیگران در کشور مقصد را داشته باشد . شما باید بتوانید با افرادی که قرارداد می بندید ارتباط برقرار کنید . در طول صعود باید با باربران و راهنمایان کوهنوردی منطقه و مردم آن ارتباط مناسب و دوطرفه برقرارکنید .
۶- روابط عمومی خوب و قوی :
یک هیمالیانورد باید بتواند روابط منطقی اجتماعی و عرفی خوبی با سایر هیمالیانوردان منطقه برقرار کند . صعود به یک قله بلند و در یک مسیر نیازمند مشارکت و همکاری چندین کوهنورد است . بی توجهی به برقراری ارتباط میتواند شما را متحمل هزینه های زیادی بکند .
۷- آشنایی با قوانین بیمه :
آشنایی با قوانین بیمه و خدماتی که شرکت های بیمه ارائه می دهند و همچنین قوانین بیمه مشکلات ناشی از نداشتن بیمه مسائل و حوادث تحت پوشش قوانین بیمه در کشور مبدا و همچنین در کشور مقصد . قوانین بین المللی بیمه های عمر – حوادث – انواع حوادث تحت پوشش – بیمه امداد و نجات – بیمه پرواز هلی کوپتر امداد و ….. میتواند باعث آرامش خیال شما در طول صعود باشد . خدمات و پوشش های ارائه شده توسط شرکت های بیمه می تواند متضمن بقا و سلامت و آسودگی خاطر شما و خانواده تان باشد .
۸- آشنایی با تکنیک های فنی کوهنوردی :
آشنایی با تکنیک های هیالیانوردی شامل تکنیک های یخ و برف و صعود از یخچال ها – تکنیک های فنی سنگ نوردی و کوهنوردی – آشنایی با روش های صعود قلل هیمالیا و …. از اصول اولیه پرداختن به ورزش هیمالیانوردی است .
بی توجهی به هرکدام از فنون صعود و فرود می تواند به راحتی جان کوهنورد را به مخاطره اندازد و چه بسا باعث بروز حوادث جبران ناپذیر گردد .
۹- آشنایی با مبانی و اصول مقدماتی پزشکی کوهستان :
آشنایی با بیماری های ارتفاع و خطراتی که در صعود به ارتفاعات انسان را تهدید می کند – آشنایی با ادم ریوی – ادم مغزی – هیپوترمی و سرمازدگی – آفتاب سوختگی – برف کوری – و …. می تواند فرد را در مقابله و پیشگیری از این بیماری ها آماده کند . چگونگی درمان این بیماری ها از اصول اولیه ای است که یک کوهنورد باید بداند .
۱۰- تجهیزات حرفه ای و استاندارد و فنی :
داشتن تجهیزات فنی استاندارد و لوازم حرفه ای از لوازم فنی گرفته تا پوشاک حرفه ای و کفش تخصصی برای ارتفاع بلند می تواند تضمین کننده صعودی موفق و ایمن برای فرد باشد .
منبع : #کتاب_کوهنوردی_ایران
مطالعه و تحقیق : رسول مقیم
نویسنده : علی مقیم
هدف ما افزایش دانش کوهنوردی شما است
@telgram_hesezendegi
#هیمالیانوردی
قسمت دوم:
۱۱ – تجهیزات و لوازم کمکهای اولیه امدادو نجات:
درهیمالیانوردی همراه داشتن تجهیزات امداد و نجات و لوازم کمک های اولیه انفرادی و گروهی برای تیم ها کیسه گاموبک یا محفظه پرفشار برای ارتفاع زیاد – داروهای لازم و امکانات مقابله با خطرات کوهستان نظیر میل سنداژ برای نجات در بهمن و لوازم پیشرفته امداد در بیواک ( شب مانی اضطراری و شرایط سخت و … همگی در واقع اضطرار کمک کننده هیمالیانوردان در ارتفاعات است .
۱۲ – تجهیزات و امکانات مناسب ارتباطاتی :
همراه داشتن بی سیم تلفن ماهواره ای جی پی اس و ….. در برقراری امکان ارتباط با دیگر اعضای تیم بیس کمپ اعضای سایر تیم ها و ارگان های امداد و نجات و ارتباط با خانواده و کشور مبدا و یا حتی ارتباط با پزشکان ارتفاع به منظور مطرح کردن مشکلات جسمی و پیدا کردن راه حل آنها و … می تواند در داشتن صعودی ایمن و موفق بسیار موثر باشد .
۱۳ – توجه به چگونگی تغذیه علمی و حرفه ای کوهستان :
آشنایی با رژیم های غذایی کشورهای مقصد – چگونگی تهیه مواد غذایی با کیفیت در مناطق هیمالیا – همراه داشتن مواد غذایی و کمکی و مکمل های لازم غذایی در طول صعود – آشنایی با رژیم غذایی سایر همنوردان و اعضای تیم برای دریافت انرژی و کالری کافی و تهیه برنامه غذایی کامل ایام صعود می تواند تضمین کننده یک صعود موفق باشد .
حتی در صورت داشتن یک رژیم غذایی پرکالری شما ممکن است تا ۲۵ درصد وزن خود را در یک برنامه ۸۰۰۰ متری از دست بدهید و این خود اولین قدم در ضعف بنیه و افزایش احتمال بروز خطر است .
۱۴ – توجه به همراه داشتن پزشک :
همراه داشتن یک پزشک با تجربه و با سابقه حضور در ارتفاعات بلند می تواند در داشتن صعودی سلامت و ایمن بسیار موثر باشد .
مشکلات ناشی از در نظر نگرفتن حضور یک پزشک در تیم هیمالیا نوردی سلامت صعود را به خطر می اندازد . چه بسا تیم هایی برای کاهش هزینه های خود از حضور پزشک کوهنورد در تیم سر باز می زنند . ضمنا میتوانید خدمات پزشکی را به طور مشترک با تیم های دیگر حاضر در منطقه و یا پزشک ارتفاعی که از طرف شرکت خدمات دهنده در اختیار کوهنوردان قرار داده شده دریافت کنید .
۱۵ – داشتن سرپرستی با تجربه قاطع و مدیر :
داشتن یک برنامه هیمالیانوردی موفق در گرو داشتن سرپرست با تجربه قاطع و مدیر و آشنا با ظرافت های صعود به ارتفاعات هیمالیا است .
بی تجربگی یک سرپرست و نداشتن یک سرپرست خوب چه بسا تیم را درگیر خطرات جدی در برنامه های هیمالیا نوردی مکند .
۱۶ – دریافت گزارش های دقیق و به موقع هواشناسی :
در هیمالیانوردی اطلاع از وضعیت هواشناسی منطقه و دریافت گزارش های پیش بینی از هوای روزهای آینده در داشتن یک صعود موفق و استفاده از بهترین زمان صعود قله بسیار موثر است . و گذراندن دوره های هواشناسی کوهستان در دریافت و پیش بینی یک هوای خوب برای روزهای حساس صعود بسیار موثر است . میتوانید این گزارش ها را از تیم های حاضر در منطقه نیز دریافت کنید .
۱۷ – تدوین برنامه آمادگی جسمانی و اردوهای آمادگی قبل از برنامه :
داشتن یک تقویم ورزشی کوهنوردی باکیفیت برای ایجاد آمادگی قبل از برنامه می تواند موفقیت تیم را در برنامه اصلی صعود تضمین کند . اجرای دقیق و منظم اردوها پر کردن فرم های لازم ارزیابی نفرات تیم و حذف افرادی که ی توانند ضریب موفقیت تیم را کاهش دهند و در نهایت موجب عدم موفقیت تیم شوند می تواند از تحمیل هزینه های اضافی برای تیم بکاهد
۱۸ – انجام معاینات پزشکی اعضای تیم :
معاینات دقیق پزشکی اعضای تیم قیل از اعزام نهایی و بررسی آنها توسط یک متخصص پزشکی ارتفاعات و با یک پزشک کوهستان می تواند از بروز مشکلاتی که ناشی از بیماری های زمینه ای افراد نظیر بیماری های قلبی و عروقی و تنفسی و.. است بکاهد.
۱۹ – توجه به داشتن برنامه های تقویت کننده روحی و روانی اعضای تیم در منطقه :
باتوجه به حضور طولانی مدت تیم در منطقه در برناه های هیمالیانوردی تجه به اصولی که می تواند در تقویت روحی و روانی اعضای تیم موثر باشد در موفقیت تیم بسیار مهم است .
موفقیت یک تیم لازمه داشتن روحه ای با نشاط فعال و با اعتقادات قبلبی در ایام حضور در بیس کمپ و کمپ های بالاتر است .
همراه داشتن امکانات سرگرمی و تفریح در داشتن صعودی موفق بسیار موثر است . همراه داشتن کتاب های خواندنی مورد علاقه و موسیقی مورد علاقه بسیار در این مورد مهم است و یا داشتن دفترچه خاطرات قبلی و دفترچه ثبت خاطرات جدید بسیار مهم و دل انگیز خواهد بود .
۲۰ – داشتن برنامه صعود مدون و علمی از بیس کمپ اصلی تا قله و بالعکس :
آشنایی با انواع صعود های آلپی و هیمالیایی – شرایط و مراحل صعود – چگونگی انجام صعودها و برنامه مدون و از قبل طراحی شده هم هوایی و …. می تواند ضریب موفقیت تیم را بسیار بالا ببرد .
@telgram_hesezendegi
منبع :کتاب #کوهنوردی_در_ایران
نویسنده:علی مقیم
مطالعه و تحقیق:رسول مقیم
قسمت دوم:
۱۱ – تجهیزات و لوازم کمکهای اولیه امدادو نجات:
درهیمالیانوردی همراه داشتن تجهیزات امداد و نجات و لوازم کمک های اولیه انفرادی و گروهی برای تیم ها کیسه گاموبک یا محفظه پرفشار برای ارتفاع زیاد – داروهای لازم و امکانات مقابله با خطرات کوهستان نظیر میل سنداژ برای نجات در بهمن و لوازم پیشرفته امداد در بیواک ( شب مانی اضطراری و شرایط سخت و … همگی در واقع اضطرار کمک کننده هیمالیانوردان در ارتفاعات است .
۱۲ – تجهیزات و امکانات مناسب ارتباطاتی :
همراه داشتن بی سیم تلفن ماهواره ای جی پی اس و ….. در برقراری امکان ارتباط با دیگر اعضای تیم بیس کمپ اعضای سایر تیم ها و ارگان های امداد و نجات و ارتباط با خانواده و کشور مبدا و یا حتی ارتباط با پزشکان ارتفاع به منظور مطرح کردن مشکلات جسمی و پیدا کردن راه حل آنها و … می تواند در داشتن صعودی ایمن و موفق بسیار موثر باشد .
۱۳ – توجه به چگونگی تغذیه علمی و حرفه ای کوهستان :
آشنایی با رژیم های غذایی کشورهای مقصد – چگونگی تهیه مواد غذایی با کیفیت در مناطق هیمالیا – همراه داشتن مواد غذایی و کمکی و مکمل های لازم غذایی در طول صعود – آشنایی با رژیم غذایی سایر همنوردان و اعضای تیم برای دریافت انرژی و کالری کافی و تهیه برنامه غذایی کامل ایام صعود می تواند تضمین کننده یک صعود موفق باشد .
حتی در صورت داشتن یک رژیم غذایی پرکالری شما ممکن است تا ۲۵ درصد وزن خود را در یک برنامه ۸۰۰۰ متری از دست بدهید و این خود اولین قدم در ضعف بنیه و افزایش احتمال بروز خطر است .
۱۴ – توجه به همراه داشتن پزشک :
همراه داشتن یک پزشک با تجربه و با سابقه حضور در ارتفاعات بلند می تواند در داشتن صعودی سلامت و ایمن بسیار موثر باشد .
مشکلات ناشی از در نظر نگرفتن حضور یک پزشک در تیم هیمالیا نوردی سلامت صعود را به خطر می اندازد . چه بسا تیم هایی برای کاهش هزینه های خود از حضور پزشک کوهنورد در تیم سر باز می زنند . ضمنا میتوانید خدمات پزشکی را به طور مشترک با تیم های دیگر حاضر در منطقه و یا پزشک ارتفاعی که از طرف شرکت خدمات دهنده در اختیار کوهنوردان قرار داده شده دریافت کنید .
۱۵ – داشتن سرپرستی با تجربه قاطع و مدیر :
داشتن یک برنامه هیمالیانوردی موفق در گرو داشتن سرپرست با تجربه قاطع و مدیر و آشنا با ظرافت های صعود به ارتفاعات هیمالیا است .
بی تجربگی یک سرپرست و نداشتن یک سرپرست خوب چه بسا تیم را درگیر خطرات جدی در برنامه های هیمالیا نوردی مکند .
۱۶ – دریافت گزارش های دقیق و به موقع هواشناسی :
در هیمالیانوردی اطلاع از وضعیت هواشناسی منطقه و دریافت گزارش های پیش بینی از هوای روزهای آینده در داشتن یک صعود موفق و استفاده از بهترین زمان صعود قله بسیار موثر است . و گذراندن دوره های هواشناسی کوهستان در دریافت و پیش بینی یک هوای خوب برای روزهای حساس صعود بسیار موثر است . میتوانید این گزارش ها را از تیم های حاضر در منطقه نیز دریافت کنید .
۱۷ – تدوین برنامه آمادگی جسمانی و اردوهای آمادگی قبل از برنامه :
داشتن یک تقویم ورزشی کوهنوردی باکیفیت برای ایجاد آمادگی قبل از برنامه می تواند موفقیت تیم را در برنامه اصلی صعود تضمین کند . اجرای دقیق و منظم اردوها پر کردن فرم های لازم ارزیابی نفرات تیم و حذف افرادی که ی توانند ضریب موفقیت تیم را کاهش دهند و در نهایت موجب عدم موفقیت تیم شوند می تواند از تحمیل هزینه های اضافی برای تیم بکاهد
۱۸ – انجام معاینات پزشکی اعضای تیم :
معاینات دقیق پزشکی اعضای تیم قیل از اعزام نهایی و بررسی آنها توسط یک متخصص پزشکی ارتفاعات و با یک پزشک کوهستان می تواند از بروز مشکلاتی که ناشی از بیماری های زمینه ای افراد نظیر بیماری های قلبی و عروقی و تنفسی و.. است بکاهد.
۱۹ – توجه به داشتن برنامه های تقویت کننده روحی و روانی اعضای تیم در منطقه :
باتوجه به حضور طولانی مدت تیم در منطقه در برناه های هیمالیانوردی تجه به اصولی که می تواند در تقویت روحی و روانی اعضای تیم موثر باشد در موفقیت تیم بسیار مهم است .
موفقیت یک تیم لازمه داشتن روحه ای با نشاط فعال و با اعتقادات قبلبی در ایام حضور در بیس کمپ و کمپ های بالاتر است .
همراه داشتن امکانات سرگرمی و تفریح در داشتن صعودی موفق بسیار موثر است . همراه داشتن کتاب های خواندنی مورد علاقه و موسیقی مورد علاقه بسیار در این مورد مهم است و یا داشتن دفترچه خاطرات قبلی و دفترچه ثبت خاطرات جدید بسیار مهم و دل انگیز خواهد بود .
۲۰ – داشتن برنامه صعود مدون و علمی از بیس کمپ اصلی تا قله و بالعکس :
آشنایی با انواع صعود های آلپی و هیمالیایی – شرایط و مراحل صعود – چگونگی انجام صعودها و برنامه مدون و از قبل طراحی شده هم هوایی و …. می تواند ضریب موفقیت تیم را بسیار بالا ببرد .
@telgram_hesezendegi
منبع :کتاب #کوهنوردی_در_ایران
نویسنده:علی مقیم
مطالعه و تحقیق:رسول مقیم