🚨 كمبود برخی از ویتامین‌ها تاثیراتی بر بدن دارد که بسیار مشهود است.
در ذیل به برخی از نشانه‌ها اشاره شده است:

▪️شکاف در لب‌ها (گروه ویتامین B)
▪️احساس خستگی (B2)
▪️خواب رفتن و دست و پا (B6)
▪️جوش های قرمز (A وD)
▪️افسردگی (D)
▪️ریزش موی شدید (B)
▪️اختلالات دید شبانه (A)
▪️بی اشتهایی (B)
▪️حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
▪️خونریزی لثه و زخم مزمن (C)
▪️سردرد و سر گیجه (B3)
▪️اسهال (B9)
▪️بی‌خوابی (B5)
▪️خشکی پوست (A وB)

#طب_سنتی
#ویتامین
#سلامتی

🆔 @Tehraan360

⏱ بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟

💊مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
💊ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
💊اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
💊ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
💊ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
💊آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
💊کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
💊زینک: همراه با وعده غذایی

#تغذیه
#ویتامین
#بدانیم

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

👤 زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه در وزارت بهداشت در گفتگو با برنامه #تهران_کلینیک رادیو تهران گفت:
▪️رژیم غذایی حاوی مقدار متعادل ویتامین سی می‌تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و در نهایت مقاومت در برابر انواع ویروس‌ها شود.
▪️ویتامین سی در انواع سبزی‌ها و میوه‌ها وجود دارد و با رعایت مقدار توصیه شده ۲ وعده میوه و ۳ وعده سبزیجات در روز می‌تواند میزان ویتامین سی مورد نیاز بدن را تامین کند.
▪️مرکبات از بیشترین میزان ویتامین سی برخوردارند؛ اما دیگر میوه‌ها نیز منابعی از ویتامین سی را در خود دارند.
▪️موادی مانند هویج، کدو حلوایی و لبنیات منابع غنی از ویتامین آ هستند و موجب افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شوند.
▪️هر ماده خوراکی در صورت مصرف زیاد می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی در بدن شود.
▪️علاوه بر آن مصرف سه وعده لبنیات در طول روز به سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

🖥 متن کامل گفتگو و 🎧 فایل صوتی آن را از اینجا بخوانید و بشنوید 👉🏻

#کرونا
#نغذیه
#ویتامین

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360