💢 گردو را همراه با خرما میل کنید

🔘 اینکار موجب افزایش هرمون شادی و کاهش خستگی روزانه می‌شود
🔘 فسفر گردو به سرعت جذب بدن می‌شود.
🔘 سردرد را درمان می‌کند.

#طب_سنتی
#تغذیه

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | آپارات | سروش

🆔 @Tehraan360

⏱ بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟

💊مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
💊ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
💊اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
💊ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
💊ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
💊آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
💊کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
💊زینک: همراه با وعده غذایی

#تغذیه
#ویتامین
#بدانیم

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

🌱 پونه از خاصیت آنتی‌بیوتیکی تا آرامبخشی

🟢گیاه پونه تولید صفرا را تحریک و خون را متوجه پوست می‌کند و تسکین‌دهنده و آرام‌بخش است.
🟢همچنین برای قطع سکسکه، رفع آشفتگی و ناراحتی‌های معده و پاک کردن اخلاط سینه مفید است.
🟢دم کرده این گیاه برای کمک به بهبود سرماخوردگی و زکام و رفع حالت تهوع و بی‌خوابی مفید است و نفخ معده را از بین می‌برد.

#طب_سنتی
#تغذیه

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

💊 تاثیر مولتی‌ویتامین‌های مختلف در مبارزه با کرونا

🔹محققان دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران توصیه می‌کنند افراد برای افزایش سیستم ایمنی بدن از مولتی ویتامین‌ها در مبارزه با بیماری کووید- 19 استفاده کنند.
🔹مصرف ویتامین‌ها باید منطقی باشد زیرا مصرف زیاد برخی ویتامین‌ها با عوارضی همراه است.
🔹مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی روزانه به عنوان منبع غنی ویتامین‌ها توصیه می‌شود.

#کرونا
#تغذیه

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

🔰 وب‌سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا لیست برترین بازیکنان هفته را جهت انتخاب به رای گذاشته است.

📃 لیست بازیکنان:
▪️مهدی قائدی (استقلال تهران)
▪️سجاد شهباززاده (سپاهان اصفهان)
▪️احساس پهلوان (پرسپولیس تهران)
▪️کوجو بابا (ال‌عین امارات)
▪️جلال‌الدین مشعری‌پاف (پاختاکور ازبکستان)
▪️هاشم علی (ال‌سعد قطر)
▪️شجاع خلیل‌زاده (پرسپولیس تهران)
▪️عیسی آل‌کثیر (پرسپولیس تهران)

♦️با مراجعه به لینک زیر، به بازیکن مورد علاقه خود رای دهید:
🗳 به بازیکن مورد علاقه خود رای دهید 👉🏻

#تغذیه
#سلامتی

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

📻 شنونده گفتگوی برنامه #از_رادیو_تهران_بپرسید با دکتر محمدیان متخصص تغذیه باشید.
🔹محمدیان به چند سؤال درباره تغذیه سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن با توجه به شیوع ویروس کرونا پاسخ می‌دهند.

🎧 #بشنویم: تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه سالم 👉🏻

#تغذیه
#سلامتی

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

🌶 وقتی غذای تند می‌خوریم دقیقاً چه اتفاقی در بدن مان می‌افتد؟

♦️بسیاری از افراد شیفته به غذا‌های تند علاقه دارند، حال سوال اینجاست که آیا این نوع غذا‌ها می‌توانند برای بدن مضر باشند؟

♨️ بعضی غذا‌ها آنقدر تند هستند که آشپز‌ها هنگام پخت شان باید ماسک گاز بزنند تا چشم‌هایشان نسوزد.
🔸خوردن غذای تند تأثیر غیر قابل انکاری بر کل بدن دارد. اما کمتر کسی از اثرات مثبت و منفی آن خبر دارد.

۱- ممکن است وزن کم کنید
۲- تحمل تان در برابر درد را بیشتر می‌کند
۳- دستگاه ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد
۴- احتمالاً بیشتر عمر می‌کنید
۵- مصرف مواد قندی تان کمتر می‌شود
۶- روی پرز‌های چشایی تأثیر می‌گذارد
۷- می‌تواند باعث واکنش آلرژیک شود
۸- ممکن است مشکلات معده تان را بدتر کند
۹- ممکن است سوزش معده را بیشتر کند

#تغذیه
#بدانیم

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

🍄 خواص شگفت‌انگیزِ قارچ برای سلامتی

👩‍🔬 یک متخصص تغذیه در استرالیا با اشاره به شش فایده شگفت‌آور قارچ خوراکی برای سلامتی گفت: این ماده خوراکی می‌تواند به اندازه مکمل‌های ویتامین D سودمند باشد.

🔹متخصصان دریافتند بیشتر انواع قارچ های خوراکی حاوی میزان مشخصی از ترکیب های زیست‌فعال هستند که این ترکیبات نه تنها در سبزیجات بلکه در برخی انواع گوشت، غلات و خشکبار نیز وجود دارند.

♦️فوائد مصرف قارچ:
▪️دارای ویتامین D
▪️احساس سیری برای مدت زمان طولانی‌تر
▪️سلامت روده
▪️کمک به سیستم ایمنی بدن
▪️کاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان و پروستات
▪️دارای خواص بتاگلوکان
▪️کاهش کلسترول خون

#تغذیه

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

🚰 هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب بنوشید

🔹این کار باعث دفع سموم جمع آوری شده بدن در طول ساعات خواب می‌شود.

#سلامتی
#تغذیه

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

🥚فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه

🔹 عضله سازی
🔸 کاهش چربی خون
🔹 دریـافت کافی امگا۳
🔸 بهبود وضعیت پوست و مو
🔹 کم شدن خطر بیماری های قلبی

#تغذیه

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

👩🏼‍⚕️ دکتر فاطمه محمدی نصرآبادی مدیر گروه تحقیقات سیاست‌گذاری و برنامه‌ریزی غذا و تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه کشور در گفتگو با #بازار_تهران گفت:
🔹در ایران معمولاً یک سوم مواد غذایی به هدر می رود که بخش بزرگی از آن به میوه، سبزی و نان تعلق دارد.
🔸در حال حاضر نظام تغذیه نه تنها در ایران بلکه در تمامی کشورها دچار مشکل شده است. در ایران به دلیل عدم دسترسی به نهاده‌های تولید، از کار افتادن برخی کارخانه‌های فرآوری غذایی و بیماری بسیاری از کارکنان امنیت غذایی در خطر افتاده است و علاوه بر آن گران شدن سبد کالا هر خانواده نیز شده است.
🔹ضایعات و اتلاف از علل به خطر افتادن امنیت غذایی.
🔸نان سفید برای سلامت مردم مناسب نیست.
🔹فرایند سبوس‌گیری از نان اتفاق خوبی نیست و ما باید نان را با مواد مغذی کافی و با قیمت معقول به مردم ارائه دهیم.

🖥 متن کامل گفتگو و 🎧 فایل صوتی آن را از اینجا بخوانید و بشنوید 👉🏻

#نان
#تغذیه

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360

⚠️کمبود ویتامین ب ۱۲ چه بلایی سرمان می آورد؟

▫️کمبود ویتامین ب۱۲ منجر به بیماری کم‌خونی وخیم و غیرطبیعی شدن گلبول‌های قرمز، کم شدن رشد بدن، مو و ناخن می‌شود.
▪️از آنجا که ویتامین ب۱۲ در غذاهای گیاهی موجود نیست، بهتر است گیاهخواران، ورزشکاران و کسانی که رژیم سخت می‌گیرند از مکمل‌های ویتامینی مانند مولتی ویتامین‌ها استفاده کنند.

#تغذیه
#سلامتی

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید. 👇
اینستاگرام | سروش | جدول پخش | رادیو نما

🆔 @Tehraan360