ПП САЛАТ «РАПСОДИЯ»🥗
Отличный вариант лёгкого и вкусного салатика. Фруктовая основа интересно гармонирует с хрустящим шпинатом и бархатным авокадо❣️
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Листья шпината - 50 г
🔺Листья салата - 100 г
🔺Мандарин - 1 шт.
🔺Гранатовые зёрна - 1 ст.л.
🔺Авокадо - 1/4 шт.
🔺Миндаль измельчённый - 1 ст.л.
🔺Грецкий орех измельчённый - 1 ст.л.
🔺Маковые зёрна - 1 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Соевый соус - 1 ст.л.
🔺Греческий йогурт - 100 г
🔺Специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Мак слегка поджариваем.
2️⃣ Делаем соус: смешиваем йогурт, мёд, соевый соус, добавляем специи🍯
3️⃣ В салатник выкладываем листья салата и шпината🥬
4️⃣ Дольки мандарина очищаем от плёнок, добавляем к зелени🍊
5️⃣ Авокадо режем на кубики, добавляем к остальным ингредиентам🥑
Туда же орехи и гранат🥜
Поливаем соусом🥗
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 158.7
Б: 4.8
Ж: 11.9
У: 8.2
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппсалат #фруктовыйсалат #авокадо #шпинат #орехи #мандарин #перекус #худеемвкусно #ппрецепты
Отличный вариант лёгкого и вкусного салатика. Фруктовая основа интересно гармонирует с хрустящим шпинатом и бархатным авокадо❣️
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Листья шпината - 50 г
🔺Листья салата - 100 г
🔺Мандарин - 1 шт.
🔺Гранатовые зёрна - 1 ст.л.
🔺Авокадо - 1/4 шт.
🔺Миндаль измельчённый - 1 ст.л.
🔺Грецкий орех измельчённый - 1 ст.л.
🔺Маковые зёрна - 1 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Соевый соус - 1 ст.л.
🔺Греческий йогурт - 100 г
🔺Специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Мак слегка поджариваем.
2️⃣ Делаем соус: смешиваем йогурт, мёд, соевый соус, добавляем специи🍯
3️⃣ В салатник выкладываем листья салата и шпината🥬
4️⃣ Дольки мандарина очищаем от плёнок, добавляем к зелени🍊
5️⃣ Авокадо режем на кубики, добавляем к остальным ингредиентам🥑
Туда же орехи и гранат🥜
Поливаем соусом🥗
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 158.7
Б: 4.8
Ж: 11.9
У: 8.2
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппсалат #фруктовыйсалат #авокадо #шпинат #орехи #мандарин #перекус #худеемвкусно #ппрецепты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Бутерброд с яйцом🥪
Предлагаем вашему вниманию вариант приготовления горячего бутерброда! Потрясающее сочетание хрустящего хлеба и растопленного сыра обязательно вам понравится🍞🧀
Готовить такой бутерброд просто, а получается он очень вкусный! Также вместо курицы можно использовать любое готовое мясо🤗
Ингредиенты:
🔺Хлеб ц/з - 2 кусочка
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сыр - 20-30 г
🔺Курица - 20 г
🔺Соль - щепотка
🔺Масло - для смазывания
Приготовление:
1) Яйцо размешиваем с солью🥚🧂
2) Заранее нарезаем мясо и сыр🍗🧀
3) На смазанную маслом и разогретую сковороду выливаем яйцо и кладём сверху два куска хлеба🍞
4) Обжариваем до момента, пока яйцо сверху застынет. Далее переворачиваем, на одну сторону выкладываем начинку и сверху закрываем второй стороной.
5) Обжариваем на небольшом огне до золотистого цвета хлеба с двух сторон🥪
Приятного аппетита!❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 223.7 Ккал
Б: 14.4
Ж: 11.1
У: 15.4
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#ппбутерброд #полезныйперекус #курица #цзхлеб #яйцо #худеемвкусно
Предлагаем вашему вниманию вариант приготовления горячего бутерброда! Потрясающее сочетание хрустящего хлеба и растопленного сыра обязательно вам понравится🍞🧀
Готовить такой бутерброд просто, а получается он очень вкусный! Также вместо курицы можно использовать любое готовое мясо🤗
Ингредиенты:
🔺Хлеб ц/з - 2 кусочка
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сыр - 20-30 г
🔺Курица - 20 г
🔺Соль - щепотка
🔺Масло - для смазывания
Приготовление:
1) Яйцо размешиваем с солью🥚🧂
2) Заранее нарезаем мясо и сыр🍗🧀
3) На смазанную маслом и разогретую сковороду выливаем яйцо и кладём сверху два куска хлеба🍞
4) Обжариваем до момента, пока яйцо сверху застынет. Далее переворачиваем, на одну сторону выкладываем начинку и сверху закрываем второй стороной.
5) Обжариваем на небольшом огне до золотистого цвета хлеба с двух сторон🥪
Приятного аппетита!❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 223.7 Ккал
Б: 14.4
Ж: 11.1
У: 15.4
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#ппбутерброд #полезныйперекус #курица #цзхлеб #яйцо #худеемвкусно
ЯБЛОЧНЫЕ ПП ДРАНИКИ🍎
Вкусный и быстрый вариант для завтрака, обязательно попробуйте 🤗❣️
Ингредиенты:
🔺Яблоко - 300 г
🔺Мука рисовая - 45 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сметана - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яблоки натереть на крупной тёрке. Добавить яйцо и муку🥚🍎
2️⃣Выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон.
3️⃣Подавать со сметаной🥞
Приятного аппетита 🍽️👍
📊КБЖУ блинчиков без сметаны: 95.1 Ккал
Б: 2.83
Ж: 1.86
У: 16.22
Калорийность всего блюда зависит от жирности вашей сметаны, рекомендуем брать 15% жирности😉
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппблинчики #ппвыпечка #яблоки #худеемвкусно
Вкусный и быстрый вариант для завтрака, обязательно попробуйте 🤗❣️
Ингредиенты:
🔺Яблоко - 300 г
🔺Мука рисовая - 45 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сметана - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яблоки натереть на крупной тёрке. Добавить яйцо и муку🥚🍎
2️⃣Выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон.
3️⃣Подавать со сметаной🥞
Приятного аппетита 🍽️👍
📊КБЖУ блинчиков без сметаны: 95.1 Ккал
Б: 2.83
Ж: 1.86
У: 16.22
Калорийность всего блюда зависит от жирности вашей сметаны, рекомендуем брать 15% жирности😉
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппблинчики #ппвыпечка #яблоки #худеемвкусно
Вареники с моцареллой🥟🧀
Для любителей вареников предлагаем попробовать творожно-сырную начинку. Они получаются очень вкусными, сытными и солененькими🤗
Ингредиенты:
🔺Рисовая мука - 90 г
🔺Яйцо 1 шт.
🔺Творог 5% - 270 г
🔺Сыр моцарелла - 60 г
🔺Масло сливочное 82,5% - 10 г
🔺Куркума, соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Творог перебить блендером или перетереть через сито, добавить соль, куркуму и муку. Замесить тесто, раскатать колбаску, разделить на кусочки (у нас вышло 16 штучек)🔪
2️⃣ Сыр нарезать кубиками🧀
В серединку каждого кусочка теста положить кубик сыра, скатать шарик.
3️⃣Забросить в кипящую подсоленую воду, варить 3-4 минуты после всплывания вареников наверх.
4️⃣Достать из воды с помощью шумовки, полить растопленым сливочным маслом🧈
Приятного аппетита ☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 190.1 Ккал
Б: 14.6
Ж: 8.0
У: 15.5
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#вареники #творог #ппрецепты #моцарелла #сыр #худеемвкусно
Для любителей вареников предлагаем попробовать творожно-сырную начинку. Они получаются очень вкусными, сытными и солененькими🤗
Ингредиенты:
🔺Рисовая мука - 90 г
🔺Яйцо 1 шт.
🔺Творог 5% - 270 г
🔺Сыр моцарелла - 60 г
🔺Масло сливочное 82,5% - 10 г
🔺Куркума, соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Творог перебить блендером или перетереть через сито, добавить соль, куркуму и муку. Замесить тесто, раскатать колбаску, разделить на кусочки (у нас вышло 16 штучек)🔪
2️⃣ Сыр нарезать кубиками🧀
В серединку каждого кусочка теста положить кубик сыра, скатать шарик.
3️⃣Забросить в кипящую подсоленую воду, варить 3-4 минуты после всплывания вареников наверх.
4️⃣Достать из воды с помощью шумовки, полить растопленым сливочным маслом🧈
Приятного аппетита ☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 190.1 Ккал
Б: 14.6
Ж: 8.0
У: 15.5
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#вареники #творог #ппрецепты #моцарелла #сыр #худеемвкусно
ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ🍽️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Лаваш - 60 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творог в брикете - 180 г
🔺Мак - 5 г
🔺Банан - 50 г
🔺Сахарозаменитель - по желанию
🔺Ванилин - на кончике ножа (можно и без него)
Приготовление:
1️⃣Смешать творог, сахзам, ванилин, яйцо и мак🥚
2️⃣Лаваш порезать на полоски. На 1/3 полоски выложить творог, сверху кусочки банана и свернуть в треугольник🍌
3️⃣Обжарить на сухой сковороде до румяности на медленном огне. Или в духовом шкафу при 180 °С 10-15 минут🕑
Приятного аппетита!☕️
📊КБЖУ на 100 г: 146.3
Б: 12.5
Ж: 5.1
У: 12.2
Автор рецепта:
https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пптреугольники #пперекус #ппвыпечка #лаваш #творог #банан #худеемвкусно
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Лаваш - 60 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творог в брикете - 180 г
🔺Мак - 5 г
🔺Банан - 50 г
🔺Сахарозаменитель - по желанию
🔺Ванилин - на кончике ножа (можно и без него)
Приготовление:
1️⃣Смешать творог, сахзам, ванилин, яйцо и мак🥚
2️⃣Лаваш порезать на полоски. На 1/3 полоски выложить творог, сверху кусочки банана и свернуть в треугольник🍌
3️⃣Обжарить на сухой сковороде до румяности на медленном огне. Или в духовом шкафу при 180 °С 10-15 минут🕑
Приятного аппетита!☕️
📊КБЖУ на 100 г: 146.3
Б: 12.5
Ж: 5.1
У: 12.2
Автор рецепта:
https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пптреугольники #пперекус #ппвыпечка #лаваш #творог #банан #худеемвкусно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Куриные маффины🍗
Предлагаем вашему вниманию рецепт нежнейших и сочных маффинов из куриного филе☺️❣️
Ингредиенты:
🔺Филе куриное - 500 г
🔺Яйцо среднее - 2 шт.
🔺Йогурт натуральный - 2 ст.л. с горкой
🔺Мука рисовая - 2 ст.л.
🔺Чеснок сушеный (лук) - по вкусу
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Шампиньоны - около 9 шт. (зависит от размера маффина)
🔺Сыр - 50 г
Приготовление:
1) Филе мелко нарезать🔪
2) Смешать филе, яйца, йогурт, чеснок, соль, специи, муку до получения массы🥚🧂🥣
3) Выложить массу в силиконовые формы для кексов (1/4 часть должна остаться не заполненной).
❗Рекомендем предварительно противень застелить пергаментом. Это спасёт его от нагаревшего сыра.
4) В каждый маффин вставить шампиньон и слегка на него надавить. Посыпать сыром и отправить запекаться в духовку при 180 °С около 30 минут до золотистого цвета.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 125.5 Ккал
Б: 17.0
Ж: 3.5
У: 5.5
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#куриноефиле #грибы #ппмаффины #ппвыпечка #ппзакуска #худеемвкусно
Предлагаем вашему вниманию рецепт нежнейших и сочных маффинов из куриного филе☺️❣️
Ингредиенты:
🔺Филе куриное - 500 г
🔺Яйцо среднее - 2 шт.
🔺Йогурт натуральный - 2 ст.л. с горкой
🔺Мука рисовая - 2 ст.л.
🔺Чеснок сушеный (лук) - по вкусу
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Шампиньоны - около 9 шт. (зависит от размера маффина)
🔺Сыр - 50 г
Приготовление:
1) Филе мелко нарезать🔪
2) Смешать филе, яйца, йогурт, чеснок, соль, специи, муку до получения массы🥚🧂🥣
3) Выложить массу в силиконовые формы для кексов (1/4 часть должна остаться не заполненной).
❗Рекомендем предварительно противень застелить пергаментом. Это спасёт его от нагаревшего сыра.
4) В каждый маффин вставить шампиньон и слегка на него надавить. Посыпать сыром и отправить запекаться в духовку при 180 °С около 30 минут до золотистого цвета.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 125.5 Ккал
Б: 17.0
Ж: 3.5
У: 5.5
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#куриноефиле #грибы #ппмаффины #ппвыпечка #ппзакуска #худеемвкусно
Тыквенный бисквит без муки🥧
Ингредиенты:
🔺Тыква - 570 г
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Масло сливочное - 15 г
🔺Орехи - 15 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Тыкву очистить, порезать кусочками, отварить 20 минут, пюрировать блендером🎃
2️⃣Отделить белки от желтков, взбить отдельно (белки взбивать до устойчивой густой пены)🥚
3️⃣В тыквенное пюре добавить подсластитель (если сорт тыквы не сладкий), желтки, хорошо размешать🥣
4️⃣Белки ввести частями, перемешать лопаткой. Переложить тесто в форму (у нас силиконовая), отправить в разогретую духовку на 45-50 минут при 180°С.
5️⃣Достать бисквит из духовки. Полить растопленным маслом и посыпать орешками🥜
Приятного аппетита 🍽️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 95.1 Ккал
Б: 4.4
Ж: 5.1
У: 7.5
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#тыква #тыквенныйпирог #ппвыпечка #ппбисквит #худеемвкусно
Ингредиенты:
🔺Тыква - 570 г
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Масло сливочное - 15 г
🔺Орехи - 15 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Тыкву очистить, порезать кусочками, отварить 20 минут, пюрировать блендером🎃
2️⃣Отделить белки от желтков, взбить отдельно (белки взбивать до устойчивой густой пены)🥚
3️⃣В тыквенное пюре добавить подсластитель (если сорт тыквы не сладкий), желтки, хорошо размешать🥣
4️⃣Белки ввести частями, перемешать лопаткой. Переложить тесто в форму (у нас силиконовая), отправить в разогретую духовку на 45-50 минут при 180°С.
5️⃣Достать бисквит из духовки. Полить растопленным маслом и посыпать орешками🥜
Приятного аппетита 🍽️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 95.1 Ккал
Б: 4.4
Ж: 5.1
У: 7.5
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#тыква #тыквенныйпирог #ппвыпечка #ппбисквит #худеемвкусно
РИСОБЛИН С СЫРОМ 🧀
Очень простое и быстрое блюдо в виде лепешки на рисовой муке, дополненной начинкой. По вкусу напоминает хачапури☺️
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Рисовая мука - 30 г
🔺Молоко - 50 мл
🔺Нежирный сыр - 50 г
Приготовление:
1️⃣ Смешиваем яйцо, муку и молоко до однородности🥚🥛🥣
2️⃣ Разогреваем сковороду, выливаем смесь, на медленном огне выпекаем 2-3 минуты (под крышкой).
3️⃣ На одну половинку выкладываем сыр, накрываем второй половинкой.
4️⃣ Выпекаем ещё пару минут до готовности. Можно добавить помидорки и зелень для красоты и полезности🍅
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 183.1 Ккал
Б: 13.5
Ж: 8.3
У: 14.3
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#рисоблин #омлет #яйца #сыр #ппрецепт #худеемвкусно #завтрак
Очень простое и быстрое блюдо в виде лепешки на рисовой муке, дополненной начинкой. По вкусу напоминает хачапури☺️
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Рисовая мука - 30 г
🔺Молоко - 50 мл
🔺Нежирный сыр - 50 г
Приготовление:
1️⃣ Смешиваем яйцо, муку и молоко до однородности🥚🥛🥣
2️⃣ Разогреваем сковороду, выливаем смесь, на медленном огне выпекаем 2-3 минуты (под крышкой).
3️⃣ На одну половинку выкладываем сыр, накрываем второй половинкой.
4️⃣ Выпекаем ещё пару минут до готовности. Можно добавить помидорки и зелень для красоты и полезности🍅
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 183.1 Ккал
Б: 13.5
Ж: 8.3
У: 14.3
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#рисоблин #омлет #яйца #сыр #ппрецепт #худеемвкусно #завтрак
Яблочные кексы с лимоном🍋🍎
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творог - 45 г
🔺Мука пшеничная - 20 г
🔺Мука миндальная - 15 г (можно заменить на любые измельчённые орехи или арахисовую пасту)
🔺Яблоко - 85 г
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Цедра лимона и апельсина - 1 ч.л.
🔺Сода пищевая - щепотка
🔺Корица, подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Яблоко очищаем от кожуры, натираем на мелкой тёрке🍎
Добавляем к нему лимонный сок и цедру, яйцо, творог, соду, подсластитель и хорошо перемешиваем🥚🍋
2️⃣ Добавляем пшеничную и миндальную муку, перемешиваем🥣
3️⃣ Выкладываем смесь в форму для кексов, посыпаем корицей и выпекаем 20 минут при 180 °С.
Приятного аппетита ☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 149.8 Ккал
Б: 9.3
Ж: 7.5
У: 11.3
Автор рецепта: https://instagram.com/sevacovam
#ппкексы #ппвыпечка #ппперекус #яблоки #творог #лимон
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творог - 45 г
🔺Мука пшеничная - 20 г
🔺Мука миндальная - 15 г (можно заменить на любые измельчённые орехи или арахисовую пасту)
🔺Яблоко - 85 г
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Цедра лимона и апельсина - 1 ч.л.
🔺Сода пищевая - щепотка
🔺Корица, подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Яблоко очищаем от кожуры, натираем на мелкой тёрке🍎
Добавляем к нему лимонный сок и цедру, яйцо, творог, соду, подсластитель и хорошо перемешиваем🥚🍋
2️⃣ Добавляем пшеничную и миндальную муку, перемешиваем🥣
3️⃣ Выкладываем смесь в форму для кексов, посыпаем корицей и выпекаем 20 минут при 180 °С.
Приятного аппетита ☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 149.8 Ккал
Б: 9.3
Ж: 7.5
У: 11.3
Автор рецепта: https://instagram.com/sevacovam
#ппкексы #ппвыпечка #ппперекус #яблоки #творог #лимон
ПП ХОЛОДЕЦ ЛАЙТ «ЭСКИМО»🍮
Холодец из курицы по вкусу ничуть не уступает классическому варианту. Он получается более нежным и менее калорийным✅
Ингредиенты:
🔺Куриное филе - 90 г
🔺Желатин пищевой - 20 г
🔺Вода - 500 мл
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Зелень - 20 г
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Заранее отварить яйцо🥚
2️⃣ Куриное филе отварить с добавлением соли, лаврового листа и других любимых специй🧂
3️⃣ Мясо достать и остудить. В полученный бульон добавить желатин и хорошо перемешать (не кипятить)🥣
4️⃣ Зелень мелко нарезать, яйцо нарезать кружочками либо произвольно, остывшую курицу нарезать на кубики или полоски🔪
5️⃣ На дно формы выложить яйцо, зелень, курицу и залить бульоном. Дать остыть до комнатной температуры.
Отправить в холодильник до полного застывания, лучше на ночь.
Подавать охлаждённым🍽️
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 127.8 Ккал
Б: 19.1
Ж: 4.8
У: 0.3
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппхолодец #ппзакуска #перекус #курица #яйцо #желе #худеемвкусно
Холодец из курицы по вкусу ничуть не уступает классическому варианту. Он получается более нежным и менее калорийным✅
Ингредиенты:
🔺Куриное филе - 90 г
🔺Желатин пищевой - 20 г
🔺Вода - 500 мл
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Зелень - 20 г
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Заранее отварить яйцо🥚
2️⃣ Куриное филе отварить с добавлением соли, лаврового листа и других любимых специй🧂
3️⃣ Мясо достать и остудить. В полученный бульон добавить желатин и хорошо перемешать (не кипятить)🥣
4️⃣ Зелень мелко нарезать, яйцо нарезать кружочками либо произвольно, остывшую курицу нарезать на кубики или полоски🔪
5️⃣ На дно формы выложить яйцо, зелень, курицу и залить бульоном. Дать остыть до комнатной температуры.
Отправить в холодильник до полного застывания, лучше на ночь.
Подавать охлаждённым🍽️
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 127.8 Ккал
Б: 19.1
Ж: 4.8
У: 0.3
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппхолодец #ппзакуска #перекус #курица #яйцо #желе #худеемвкусно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запеканка из тыквы🎃
Ингредиенты:
🔺Тыква свежая - 500 г (или готовое пюре - 400 г)
🔺Сыр твердый - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Семечки тыквенные и грецкие орехи - 20 -30 г
🔺Сметана - 1 ст.л.
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Масло - для смазывания
Приготовление:
1) Тыкву нарезать на кусочки и запечь в фольге при 200 °С около 20-40 мин.🎃
❗Тыкву лучше использовать не водянистую, а более плотного сорта.
2) Размять тыкву до мягкого состояния.
❗Такое пюре можно несколько дней хранить в холодильнике или заморозить и использовать потом❄️
3) Добавить в пюре яйцо, 2/3 сыра, сметану, соль, специи и всё перемешать🧂🧀
Выложить массу в глубокий смазанный маслом противень, распределить и выпекать при 180°C около 25-30 мин.
4) Орехи и семечки измельчить в блендере, добавить оставшийся сыр, специи и перемешать. Посыпать запеканку за несколько минут до готовности🥜
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 105.0 Ккал
Б: 6.4
Ж: 7.2
У: 6.1
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#запеканка #тыква #запеканкаизтыквы #сыр
Ингредиенты:
🔺Тыква свежая - 500 г (или готовое пюре - 400 г)
🔺Сыр твердый - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Семечки тыквенные и грецкие орехи - 20 -30 г
🔺Сметана - 1 ст.л.
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Масло - для смазывания
Приготовление:
1) Тыкву нарезать на кусочки и запечь в фольге при 200 °С около 20-40 мин.🎃
❗Тыкву лучше использовать не водянистую, а более плотного сорта.
2) Размять тыкву до мягкого состояния.
❗Такое пюре можно несколько дней хранить в холодильнике или заморозить и использовать потом❄️
3) Добавить в пюре яйцо, 2/3 сыра, сметану, соль, специи и всё перемешать🧂🧀
Выложить массу в глубокий смазанный маслом противень, распределить и выпекать при 180°C около 25-30 мин.
4) Орехи и семечки измельчить в блендере, добавить оставшийся сыр, специи и перемешать. Посыпать запеканку за несколько минут до готовности🥜
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 105.0 Ккал
Б: 6.4
Ж: 7.2
У: 6.1
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#запеканка #тыква #запеканкаизтыквы #сыр