Пп-блинчики с сыром🥞
Ингредиенты на 6 шт. (2 порции):
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Греческий йогурт 2% - 100 г
🔺Молоко 1,5% - 20 мл
🔺Мука кукурузная - 40 г
🔺Соль - щепотка
🔺Ванильный экстракт - 1 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Сыр твердый - 100 г
Приготовление:
1️⃣Все ингредиенты (кроме сыра) взбиваем венчиком. Жарим на а/п сковороде, выкладывая по 2 ст.л теста в середину сковороды и немного распределяя по периметру, вращая в руках саму сковородку (диаметр 16 см).
2️⃣Затем на блин выкладываем сыр. Когда пропеклась одна сторона, переворачиваем на другую.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 187.2 ккал
Б: 12.6
Ж: 11.3
У: 7.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#блины #блинчики #йогурт #сыр #блиныссыром
Ингредиенты на 6 шт. (2 порции):
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Греческий йогурт 2% - 100 г
🔺Молоко 1,5% - 20 мл
🔺Мука кукурузная - 40 г
🔺Соль - щепотка
🔺Ванильный экстракт - 1 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Сыр твердый - 100 г
Приготовление:
1️⃣Все ингредиенты (кроме сыра) взбиваем венчиком. Жарим на а/п сковороде, выкладывая по 2 ст.л теста в середину сковороды и немного распределяя по периметру, вращая в руках саму сковородку (диаметр 16 см).
2️⃣Затем на блин выкладываем сыр. Когда пропеклась одна сторона, переворачиваем на другую.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 187.2 ккал
Б: 12.6
Ж: 11.3
У: 7.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#блины #блинчики #йогурт #сыр #блиныссыром
Медальоны из скумбрии на шпажке🍢🐟
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Скумбрия - 2 шт.
🔺Яблоко (сок) - 1 шт.
🔺Апельсин (сок) - 1/4 шт. (2 ст.л.)
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Перец по вкусу
🔺Прованские травы - 1/2 ч.л.
🔺Чеснок - 3 зубчика
🔺Масло оливковое - 2 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Зачищаем рыбку в подмороженном виде. Нарезаем на медальоны, примерно по 1,5 см. С каждого кусочка удаляем реберную косточку и нанизываем на деревянную шпажку, как показано на видео.
2️⃣Приготовим маринад: натираем яблоко на крупной терке и выжимаем сок. Добавляем сок апельсина, соль, перец, прованские травы, чеснок, соевый соус и оливковое масло.
3️⃣Выкладываем скумбрию на шпажке на силиконовый коврик или в стеклянную форму, поливаем маринадом и оставляем на 1 час.
4️⃣Отправляем в духовку при 180°С на 25 минут, поливая оставшимся маринадом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 198.9 ккал
Б: 16.1
Ж: 14.6
У: 0.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#скумбрия #рыба #обед
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Скумбрия - 2 шт.
🔺Яблоко (сок) - 1 шт.
🔺Апельсин (сок) - 1/4 шт. (2 ст.л.)
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Перец по вкусу
🔺Прованские травы - 1/2 ч.л.
🔺Чеснок - 3 зубчика
🔺Масло оливковое - 2 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Зачищаем рыбку в подмороженном виде. Нарезаем на медальоны, примерно по 1,5 см. С каждого кусочка удаляем реберную косточку и нанизываем на деревянную шпажку, как показано на видео.
2️⃣Приготовим маринад: натираем яблоко на крупной терке и выжимаем сок. Добавляем сок апельсина, соль, перец, прованские травы, чеснок, соевый соус и оливковое масло.
3️⃣Выкладываем скумбрию на шпажке на силиконовый коврик или в стеклянную форму, поливаем маринадом и оставляем на 1 час.
4️⃣Отправляем в духовку при 180°С на 25 минут, поливая оставшимся маринадом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 198.9 ккал
Б: 16.1
Ж: 14.6
У: 0.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#скумбрия #рыба #обед
Пп-оладушки с арахисовой начинкой🥞
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 250 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Ингредиенты для начинки:
🔺Арахисовая паста без сахара - по 1 ч.л. в каждую оладушку
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты для теста , и жарить оладушки на среднем огне под крышкой с двух сторон.
2️⃣Если выкладываете начинку, то кладете одну столовую ложку теста на сковороду, в середину 1 ч.л. пасты и закрываете второй ст.л. теста.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ блинчиков без начинки на 100 г: 142.9 ккал
Б: 9.3
Ж: 5.8
У: 13.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#оладушкии #творожныеоладьи #завтрак #творог #рисоваямука #арахисоваяпаста
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 250 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Ингредиенты для начинки:
🔺Арахисовая паста без сахара - по 1 ч.л. в каждую оладушку
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты для теста , и жарить оладушки на среднем огне под крышкой с двух сторон.
2️⃣Если выкладываете начинку, то кладете одну столовую ложку теста на сковороду, в середину 1 ч.л. пасты и закрываете второй ст.л. теста.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ блинчиков без начинки на 100 г: 142.9 ккал
Б: 9.3
Ж: 5.8
У: 13.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#оладушкии #творожныеоладьи #завтрак #творог #рисоваямука #арахисоваяпаста
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пп-пицца из кабачка🍕
Ингредиенты для основы:
🔺Яичный белок - 100 мл (3 шт.)
🔺Кабачок - 120 г
🔺Кукурузный крахмал - 20 г
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 2 г
Ингредиенты для начинки:
🔺Шампиньоны - 30 г
🔺Черри или помидор - 20 г
🔺Маслины - 6 г
🔺Сыр 45% - 20 г
🔺Кетчуп чили - 40 г
Приготовление:
1️⃣Белки с солью взбить до крепких пиков, кабачок натереть на крупной терке и пока он не дал сок аккуратно смешать с крахмалом, а затем с белками.
❗️Следите, чтобы масса не опала, перемешивайте силиконовой лопаткой снизу вверх.
2️⃣Сковороду смазать маслом и выложить тесто, жарить на среднем огне под крышкой с двух сторон.
3️⃣Как только перевернули сразу смазать кетчупом и выложить начинку, посыпать сыром и накрыть крышкой до готовности основы.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 74.1 ккал
Б: 5.4
Ж: 2.1
У: 9.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пиццаизкабачка #пицца #овощнаяпицца #кабачок #шампиньоны #помидор #сыр
Ингредиенты для основы:
🔺Яичный белок - 100 мл (3 шт.)
🔺Кабачок - 120 г
🔺Кукурузный крахмал - 20 г
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 2 г
Ингредиенты для начинки:
🔺Шампиньоны - 30 г
🔺Черри или помидор - 20 г
🔺Маслины - 6 г
🔺Сыр 45% - 20 г
🔺Кетчуп чили - 40 г
Приготовление:
1️⃣Белки с солью взбить до крепких пиков, кабачок натереть на крупной терке и пока он не дал сок аккуратно смешать с крахмалом, а затем с белками.
❗️Следите, чтобы масса не опала, перемешивайте силиконовой лопаткой снизу вверх.
2️⃣Сковороду смазать маслом и выложить тесто, жарить на среднем огне под крышкой с двух сторон.
3️⃣Как только перевернули сразу смазать кетчупом и выложить начинку, посыпать сыром и накрыть крышкой до готовности основы.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 74.1 ккал
Б: 5.4
Ж: 2.1
У: 9.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пиццаизкабачка #пицца #овощнаяпицца #кабачок #шампиньоны #помидор #сыр
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для того, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему, нужно всего лишь желание😉
Девушки с этого видео живут в небольшом посёлке, где нет ни одного фитнес-тренера😱
Но это не повод не тренироваться! Они смогли найти выход из положения, самостоятельно организовались и теперь тренировки у них проводятся регулярно!😎
Мне так приятно!🙂 В такие моменты понимаешь, что все делаешь не зря🤗
Не ищите отговорки, вам нужно не так много, чтобы начать заниматься❤️
Девушки с этого видео живут в небольшом посёлке, где нет ни одного фитнес-тренера😱
Но это не повод не тренироваться! Они смогли найти выход из положения, самостоятельно организовались и теперь тренировки у них проводятся регулярно!😎
Мне так приятно!🙂 В такие моменты понимаешь, что все делаешь не зря🤗
Не ищите отговорки, вам нужно не так много, чтобы начать заниматься❤️
Яблочные вафли🧇
Идеальный завтрак или перекус за 5 минут🤗
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Ряженка (кефир) 3,2% - 60 мл
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая - 50 г
🔺Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л.
🔺Яблоко - 150 г
🔺Шоколад - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Корица - 1 ч.л.
🔺Сметана 15% - 90 г
Приготовление:
1️⃣В глубокой тарелке смешиваем ряженку (кефир) с яйцом. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем.
2️⃣Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины. Натираем на крупной стороне тёрки. Добавляем в тесто.
3️⃣Далее вводим муку и подсластитель. Хорошо перемешиваем. При желании можно добавить корицу.
4️⃣Жарим в вафельнице используя панель для вафель. Если нет вафельницы, то можно пожарить на сковороде в виде оладушек.
5️⃣Перед подачей поливаем растопленным шоколадом. Подаём со сметаной.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 131.7 ккал
Б: 3.9
Ж: 6.3
У: 15.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#вафли #яблочныевафли #ппвыпечка #яблоки #ряженка #кефир #шоколад #завтрак #перекус
Идеальный завтрак или перекус за 5 минут🤗
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Ряженка (кефир) 3,2% - 60 мл
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая - 50 г
🔺Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л.
🔺Яблоко - 150 г
🔺Шоколад - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Корица - 1 ч.л.
🔺Сметана 15% - 90 г
Приготовление:
1️⃣В глубокой тарелке смешиваем ряженку (кефир) с яйцом. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем.
2️⃣Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины. Натираем на крупной стороне тёрки. Добавляем в тесто.
3️⃣Далее вводим муку и подсластитель. Хорошо перемешиваем. При желании можно добавить корицу.
4️⃣Жарим в вафельнице используя панель для вафель. Если нет вафельницы, то можно пожарить на сковороде в виде оладушек.
5️⃣Перед подачей поливаем растопленным шоколадом. Подаём со сметаной.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 131.7 ккал
Б: 3.9
Ж: 6.3
У: 15.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#вафли #яблочныевафли #ппвыпечка #яблоки #ряженка #кефир #шоколад #завтрак #перекус
Пп-оладушки с яблочной начинкой🍎
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 250 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Ингредиенты для начинки:
🔺Яблоко - 1 шт. (200 г)
Приготовление:
1️⃣ Яблоко порезать на мелкие кусочки и потушить минут 10 на а/п сковороде без масла.
2️⃣Смешать все ингредиенты для теста, жарить оладушки на среднем огне под крышкой с двух сторон.
3️⃣Если выкладываете начинку, то кладете одну столовую ложку теста на сковороду, в середину 1 ст.л. мягкого яблока и закрываете второй ст.л. теста.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ блинчиков без начинки на 100 г: 142.9 ккал
Б: 9.3
Ж: 5.8
У: 13.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#яблочныеоладушки #оладьи #творог #рисоваямука #яблоко
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 250 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Ингредиенты для начинки:
🔺Яблоко - 1 шт. (200 г)
Приготовление:
1️⃣ Яблоко порезать на мелкие кусочки и потушить минут 10 на а/п сковороде без масла.
2️⃣Смешать все ингредиенты для теста, жарить оладушки на среднем огне под крышкой с двух сторон.
3️⃣Если выкладываете начинку, то кладете одну столовую ложку теста на сковороду, в середину 1 ст.л. мягкого яблока и закрываете второй ст.л. теста.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ блинчиков без начинки на 100 г: 142.9 ккал
Б: 9.3
Ж: 5.8
У: 13.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#яблочныеоладушки #оладьи #творог #рисоваямука #яблоко
Филе рыбы запеченное под горчицей🍲🐟
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Филе минтая (трески) - 500 г
🔺Горчица баварская - 2 ст.л.
🔺Оливковое масло - 2 ст.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Разогреть духовку до 200 градусов.
2️⃣Рыбу промыть, обсушить бумажными полотенцами.
3️⃣Смазать филе оливковым маслом, посолить и поперчить с обоих сторон, затем намазать горчицей.
4️⃣Переложить рыбу в форму и запекать 15-20 минут до готовности.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 111.5 ккал
Б: 16.6
Ж: 4.6
У: 0.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#минтай #треска #рыба #обед #ужин
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Филе минтая (трески) - 500 г
🔺Горчица баварская - 2 ст.л.
🔺Оливковое масло - 2 ст.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Разогреть духовку до 200 градусов.
2️⃣Рыбу промыть, обсушить бумажными полотенцами.
3️⃣Смазать филе оливковым маслом, посолить и поперчить с обоих сторон, затем намазать горчицей.
4️⃣Переложить рыбу в форму и запекать 15-20 минут до готовности.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 111.5 ккал
Б: 16.6
Ж: 4.6
У: 0.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#минтай #треска #рыба #обед #ужин
Ароматный овощной суп с фрикадельками🍲
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Фарш (у нас курица) - 200 г
🔺Лук - 50 г
🔺Болгарский перец - 2 шт.
🔺Картофель - 3 шт. (300 г)
🔺Морковь - 2 шт. (100 г)
🔺Вода ~ 1 л
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Несколько перьев зеленого лука
🔺Небольшой пучок петрушки
Приготовление:
1️⃣Ставим кастрюлю с водой на огонь.
2️⃣Филе курицы перекручиваем с луком. Делаем 8-10 фрикаделек.
3️⃣Трем морковь, картошку режем кубиками. Когда бульон закипит, добавляем соль по вкусу, специи, овощи и варим 10 минут.
4️⃣Добавляем фрикадельки, варим около 8-10 минут до готовности.
5️⃣В готовый суп добавляем петрушку и даем настояться под крышкой 15-20 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 32.0 ккал
Б: 2.7
Ж: 0.6
У: 3.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #суп #фрикадельки #овощи #картофель #морковь
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Фарш (у нас курица) - 200 г
🔺Лук - 50 г
🔺Болгарский перец - 2 шт.
🔺Картофель - 3 шт. (300 г)
🔺Морковь - 2 шт. (100 г)
🔺Вода ~ 1 л
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Несколько перьев зеленого лука
🔺Небольшой пучок петрушки
Приготовление:
1️⃣Ставим кастрюлю с водой на огонь.
2️⃣Филе курицы перекручиваем с луком. Делаем 8-10 фрикаделек.
3️⃣Трем морковь, картошку режем кубиками. Когда бульон закипит, добавляем соль по вкусу, специи, овощи и варим 10 минут.
4️⃣Добавляем фрикадельки, варим около 8-10 минут до готовности.
5️⃣В готовый суп добавляем петрушку и даем настояться под крышкой 15-20 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 32.0 ккал
Б: 2.7
Ж: 0.6
У: 3.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #суп #фрикадельки #овощи #картофель #морковь
Тыквенные панкейки🥞
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Белок - 2 шт.
🔺Тыква вареная - 400 г
🔺Мягкий творог 5% - 360 г
🔺Мука кукурузная - 100 г
🔺Мука рисовая - 100 г
🔺Разрыхлитель - 6 г
🔺Корица - 3 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Щепотка соли
🔺Ванильный экстракт - 2 г
Приготовление:
1️⃣Яйца смешать с белком, подсластителем, тыквой, солью и хорошо взбить погружным блендером до однородности.
2️⃣В массу добавить творог, разрыхлитель, корицу и хорошо перемешать венчиком.
3️⃣Муку соединить с ванилином и аккуратно всыпать в жидкую смесь, постоянно помешивая венчиком, чтобы не было комочков.
4️⃣Сковороду разогреть и жарить панкейки на среднем огне под крышкой, с двух сторон на а/п сковороде.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 114.0 ккал
Б: 5.7
Ж: 2.8
У: 16.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#тыква #оладушки #панкейки #блинчики #творог #рисоваямука
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Белок - 2 шт.
🔺Тыква вареная - 400 г
🔺Мягкий творог 5% - 360 г
🔺Мука кукурузная - 100 г
🔺Мука рисовая - 100 г
🔺Разрыхлитель - 6 г
🔺Корица - 3 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Щепотка соли
🔺Ванильный экстракт - 2 г
Приготовление:
1️⃣Яйца смешать с белком, подсластителем, тыквой, солью и хорошо взбить погружным блендером до однородности.
2️⃣В массу добавить творог, разрыхлитель, корицу и хорошо перемешать венчиком.
3️⃣Муку соединить с ванилином и аккуратно всыпать в жидкую смесь, постоянно помешивая венчиком, чтобы не было комочков.
4️⃣Сковороду разогреть и жарить панкейки на среднем огне под крышкой, с двух сторон на а/п сковороде.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 114.0 ккал
Б: 5.7
Ж: 2.8
У: 16.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#тыква #оладушки #панкейки #блинчики #творог #рисоваямука
Куриные желудочки🍛
Ингредиенты на 5 порций:
🔺Куриные желудки - 700 г
🔺Морковь - 2 шт. (250 г)
🔺Лук репчатый - 1 шт. (190 г)
🔺Перец - 120 г
🔺Сметана 15% - 25 г
🔺Греческий йогурт - 60 г
🔺Оливковое масло для жарки - 2 мл
🔺Соль, специи - по вкусу ( у нас копченая паприка, хмели-сунели, сванская смесь, кориандр, перец Чили, куркума)
🔺Чеснок - 3 зубчика
Приготовление:
1️⃣Желудки промываем, убираем лишний жирок, разрезаем вдоль. Заливаем холодной водой и доводим до кипения. Варим на небольшом огне с лавровым листом под крышкой до готовности ~1,5 часа.
2️⃣Режем небольшими кубиками лук и отправляем на горячую сковородку с маслом.
3️⃣После того как лук стал золотистым, отправляем к нему жедудки.
4️⃣Тушим минут 10 и добавляем нарезанную небольшими брусочками морковь и перец. Тушим еще 5 минут, постоянно помешивая.
5️⃣Далее соль, специи, чеснок, сметану, йогурт. Всё тщательно смешиваем, даем потушиться еще пару минут и готово.
6️⃣Подаём с любым гарниром. У нас был рис.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 81.5 ккал
Б: 10.4
Ж: 2.7
У: 3.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #куриныежелудки #морковь #перец #сметана #йогурт
Ингредиенты на 5 порций:
🔺Куриные желудки - 700 г
🔺Морковь - 2 шт. (250 г)
🔺Лук репчатый - 1 шт. (190 г)
🔺Перец - 120 г
🔺Сметана 15% - 25 г
🔺Греческий йогурт - 60 г
🔺Оливковое масло для жарки - 2 мл
🔺Соль, специи - по вкусу ( у нас копченая паприка, хмели-сунели, сванская смесь, кориандр, перец Чили, куркума)
🔺Чеснок - 3 зубчика
Приготовление:
1️⃣Желудки промываем, убираем лишний жирок, разрезаем вдоль. Заливаем холодной водой и доводим до кипения. Варим на небольшом огне с лавровым листом под крышкой до готовности ~1,5 часа.
2️⃣Режем небольшими кубиками лук и отправляем на горячую сковородку с маслом.
3️⃣После того как лук стал золотистым, отправляем к нему жедудки.
4️⃣Тушим минут 10 и добавляем нарезанную небольшими брусочками морковь и перец. Тушим еще 5 минут, постоянно помешивая.
5️⃣Далее соль, специи, чеснок, сметану, йогурт. Всё тщательно смешиваем, даем потушиться еще пару минут и готово.
6️⃣Подаём с любым гарниром. У нас был рис.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 81.5 ккал
Б: 10.4
Ж: 2.7
У: 3.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #куриныежелудки #морковь #перец #сметана #йогурт
Морковные пп-маффины с кокосом и шоколадом🍮
Ингредиенты на 2 порции (6 шт.):
⠀
🔺Морковь - 130 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Йогурт греческий - 60 г
🔺Цедра апельсина - на кончике ножа
🔺Кокосовая стружка - 10 г
🔺Курага шоколадная - 50 г
🔺Мука овсяная - 80 г
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Шоколад без сахара - 10 г
Приготовление:
⠀
1️⃣Морковь натереть на мелкой терке или измельчить в блендере.
2️⃣Добавить яйца, подсластитель, йогурт, цедру, кокосовую стружку, муку и разрыхлитель, тщательно перемешать.
3️⃣Переложить тесто в формочки, сверху посыпать рубленным шоколадом. Отправить в разогретую до 190°С духовку на 25-30 минут.
4️⃣Готовые маффины можно подавать горячими.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 173.2 ккал
Б: 7.5
Ж: 6.6
У: 21.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#маффины #морковныемаффины #морковь #шоколад #йогурт #курага #ппвыпечка
Ингредиенты на 2 порции (6 шт.):
⠀
🔺Морковь - 130 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Йогурт греческий - 60 г
🔺Цедра апельсина - на кончике ножа
🔺Кокосовая стружка - 10 г
🔺Курага шоколадная - 50 г
🔺Мука овсяная - 80 г
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Шоколад без сахара - 10 г
Приготовление:
⠀
1️⃣Морковь натереть на мелкой терке или измельчить в блендере.
2️⃣Добавить яйца, подсластитель, йогурт, цедру, кокосовую стружку, муку и разрыхлитель, тщательно перемешать.
3️⃣Переложить тесто в формочки, сверху посыпать рубленным шоколадом. Отправить в разогретую до 190°С духовку на 25-30 минут.
4️⃣Готовые маффины можно подавать горячими.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 173.2 ккал
Б: 7.5
Ж: 6.6
У: 21.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#маффины #морковныемаффины #морковь #шоколад #йогурт #курага #ппвыпечка