ПП-ВАФЛИ ИЗ МОРКОВИ🧇🥕

Ингредиенты на 1 порцию:

🔺Морковь - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Греческий йогурт 2% - 120 г
🔺Мука рисовая - 25 г
🔺Разрыхлитель -1/2 ч.л.
🔺Корица, имбирь, мускатный орех - 0,5 ч.л.
🔺Подсластитель - 0,5 г
🔺Орехи - 15 г
🔺Сушёная клюква - 10 г

Приготовление:

1️⃣Морковь мелко натереть🥕

2️⃣Соединить все ингредиенты и выпекать в вафельнице до готовности🥣

3️⃣Украсить сверху орехами, подавать с йогуртом🥜🧇

Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 118.4 ккал
Б: 6.7
Ж: 4.5
У: 13.1

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#ппвафли #морковныевафли #морковь #сушенаяклюква #яйца #йогуртгреческий #орехи

ОЛАДЬИ ИЗ ТЕРТОЙ ТЫКВЫ «ПО-КОРЕЙСКИ»🥞

Готовятся такие оладушки быстро и просто, отличаются ярким цветом и потрясающим ароматом, и ещё одним большим их плюсом является низкая калорийность.

Тыква — источник множества витаминов, микроэлементов и клетчатки. В тесто для оладий можно также добавить зелень, сухофрукты, творог, орехи🥜

Ингредиенты на 2 порции:

🔺Тыква - 300 г
🔺Ряженка 3.2% - 100 мл
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Клюква сушеная - 20 г
🔺Рисовая мука - 25 г (3 ст.л.)
🔺Сахзам фитпарад №7 - 1 г (по желанию)

Приготовление:

1️⃣Тыкву натереть на крупной тёрке🎃

2️⃣Добавить ряженку, яйцо, муку и клюкву. Перемешать🥚🥣

3️⃣Жарить на а/п сковороде с двух сторон. Подавать тёплыми со сметаной🥞

Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 73.8 ккал
Б: 3.1
Ж: 2.1
У: 12.4

Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR

#оладьи #тыквенныеоладьи #тыква #ряженка #яйцо #сушенаяклюква #рисоваямука