Зеленый хачапури🥬
Ингредиенты на 2 порции для хачапури:
🔺Яйцо куриное - 1 шт.
🔺Яйцо куриное - 2 шт. или 5 шт. перепелиных (для начинки)
🔺Творог в брикете - 180-200 г
🔺Мука ц/з - 4 ст.л.
🔺Шпинат - 1 горсть
🔺Сыр - 35 г
🔺Орегано (специя) - 1 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Ингредиенты для салата:
🔺Салатные листья - горсть
🔺Огурец средний - 1 шт.
🔺Черри томаты - 2 шт.
🔺Масло оливковое - 1 ч.л.
🔺Бальзамический соус - 1 ч.л.
🔺Редис - 1 шт.
🔺Пару орехов для украшения
Приготовление:
1️⃣Творог нужно брать сухой, предпочтение стоит отдать творогу с более мелкой текстурой. В блендер загружаем творог, горсть шпината и 1 яйцо. Всю смесь перемалываем🥬
2️⃣Добавляем муку, разрыхлитель, соль и специи по вкусу🥚
3️⃣Формируем лодочку руками. Руки можно слегка смазать маслом или водой. Лодочка должна получиться широкая, чтобы посередине поместились сыр и яйца. Сделать углубление посередине. Сыр натереть на мелкой терке.
4️⃣Ставим хачапури в духовку. Выпекать до золотистого цвета около 20 минут при 180 градусах🕖
5️⃣Достаем из духовки, насыпаем сыр в выемку и кладем внутрь желток от 1 яйца (или 2 перепелиных). Отправляем в духовку, чтобы сыр расплавился на несколько минут🧀
6️⃣Рядом с хачапури выложить салат и при желании заправить его маслом и бальзамическим соусом.
Приятного аппетита☺️
📊КБЖУ хачапури на 100 г: 183.5 ккал
Б: 15.2
Ж: 8.4
У: 11.7
📊КБЖУ салата на 100 г: 52.8 ккал
Б: 1.1
Ж: 3.5
У: 4.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3YYcGte
#хачапури #шпинат #яйца #сыр #творог #муказерновая #салат #огурец #черри #редис #орехи
Ингредиенты на 2 порции для хачапури:
🔺Яйцо куриное - 1 шт.
🔺Яйцо куриное - 2 шт. или 5 шт. перепелиных (для начинки)
🔺Творог в брикете - 180-200 г
🔺Мука ц/з - 4 ст.л.
🔺Шпинат - 1 горсть
🔺Сыр - 35 г
🔺Орегано (специя) - 1 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Ингредиенты для салата:
🔺Салатные листья - горсть
🔺Огурец средний - 1 шт.
🔺Черри томаты - 2 шт.
🔺Масло оливковое - 1 ч.л.
🔺Бальзамический соус - 1 ч.л.
🔺Редис - 1 шт.
🔺Пару орехов для украшения
Приготовление:
1️⃣Творог нужно брать сухой, предпочтение стоит отдать творогу с более мелкой текстурой. В блендер загружаем творог, горсть шпината и 1 яйцо. Всю смесь перемалываем🥬
2️⃣Добавляем муку, разрыхлитель, соль и специи по вкусу🥚
3️⃣Формируем лодочку руками. Руки можно слегка смазать маслом или водой. Лодочка должна получиться широкая, чтобы посередине поместились сыр и яйца. Сделать углубление посередине. Сыр натереть на мелкой терке.
4️⃣Ставим хачапури в духовку. Выпекать до золотистого цвета около 20 минут при 180 градусах🕖
5️⃣Достаем из духовки, насыпаем сыр в выемку и кладем внутрь желток от 1 яйца (или 2 перепелиных). Отправляем в духовку, чтобы сыр расплавился на несколько минут🧀
6️⃣Рядом с хачапури выложить салат и при желании заправить его маслом и бальзамическим соусом.
Приятного аппетита☺️
📊КБЖУ хачапури на 100 г: 183.5 ккал
Б: 15.2
Ж: 8.4
У: 11.7
📊КБЖУ салата на 100 г: 52.8 ккал
Б: 1.1
Ж: 3.5
У: 4.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3YYcGte
#хачапури #шпинат #яйца #сыр #творог #муказерновая #салат #огурец #черри #редис #орехи
САЛАТ С КОПЧЕНЫМ ЛОСОСЕМ🥗
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Огурец - 160 г
🔺Лосось копченый - 80 г
🔺Апельсин (очищенный от пленки) - 100 г
🔺Салат листовой или руккола - 20 г
Ингредиенты для заправки:
🔺Сок лимона - 30 г
🔺Масло оливковое - 15 г
🔺Семена кунжута - 10 г
Приготовление:
1️⃣Мелко нарезаем огурец, рыбу и очищенный апельсин🥒🍊
2️⃣Тщательно моем и рвём зелень, добавляем лимонный сок, оливковое масло, кунжут. По вкусу соль и перец🧂
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 99.0 ккал
Б: 6.0
Ж: 7.0
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#салат #салатслососем #лосось #огурец #апельсин #руккола #кунжут
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Огурец - 160 г
🔺Лосось копченый - 80 г
🔺Апельсин (очищенный от пленки) - 100 г
🔺Салат листовой или руккола - 20 г
Ингредиенты для заправки:
🔺Сок лимона - 30 г
🔺Масло оливковое - 15 г
🔺Семена кунжута - 10 г
Приготовление:
1️⃣Мелко нарезаем огурец, рыбу и очищенный апельсин🥒🍊
2️⃣Тщательно моем и рвём зелень, добавляем лимонный сок, оливковое масло, кунжут. По вкусу соль и перец🧂
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 99.0 ккал
Б: 6.0
Ж: 7.0
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#салат #салатслососем #лосось #огурец #апельсин #руккола #кунжут
САЛАТ С МЕДОВОЙ ГРУШЕЙ И СЫРОМ ДОР-БЛЮ «СИРИУС»🥗🍐
Этот салат можно отнести к десертным. А вот острая заправка и сыр с плесенью добавляют салату интересную пикантную нотку.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Шпинат - 30 г
🔺Руккола - 30 г
🔺Груша - 35 г
🔺Малина - 15 г
🔺Грецкий орех - 15 г
🔺Сыр с плесенью - 25 г
Для соуса:
🔺Масло оливковое - 10 г
🔺Горчица - 1 ч.л.
🔺Мёд - 1/2 ч.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Сухой чеснок, перец, специи, перец Чили, орегано, базилик - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Рукколу и шпинат уложить в тарелку. Грушу очистить от кожуры и порезать кусочками. Добавить малину, сыр и орехи.
2️⃣Для соуса смешать все ингредиенты.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 196.7 ккал
Б: 5.5
Ж: 16.8
У: 6.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#салат #салатсгрушей #салатссыром #груша #сыр #дорблю #шпинат #руколла #малина #орехи
Этот салат можно отнести к десертным. А вот острая заправка и сыр с плесенью добавляют салату интересную пикантную нотку.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Шпинат - 30 г
🔺Руккола - 30 г
🔺Груша - 35 г
🔺Малина - 15 г
🔺Грецкий орех - 15 г
🔺Сыр с плесенью - 25 г
Для соуса:
🔺Масло оливковое - 10 г
🔺Горчица - 1 ч.л.
🔺Мёд - 1/2 ч.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Сухой чеснок, перец, специи, перец Чили, орегано, базилик - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Рукколу и шпинат уложить в тарелку. Грушу очистить от кожуры и порезать кусочками. Добавить малину, сыр и орехи.
2️⃣Для соуса смешать все ингредиенты.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 196.7 ккал
Б: 5.5
Ж: 16.8
У: 6.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#салат #салатсгрушей #салатссыром #груша #сыр #дорблю #шпинат #руколла #малина #орехи
САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ🍤
Ингредиенты:
⠀
🔺Креветки - 200 г (готовых)
🔺Апельсин - 1/4 шт.
🔺Моцарелла - 50 г
🔺Руккола (или другая зелень) - 50-60 г
🔺Помидор черри - 4 шт. (у меня обычный — порезанный на кусочки)
🔺Чеснок - зубчик (у меня пол ч.л. сухого)
⠀
Для соуса:
⠀
🔺Масло оливковое - 1 ст.л.
🔺Горчица французская - 1/2 ст.л.
🔺Сок лимона - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Замороженные креветки обжарить до готовности, добавить сухой чеснок по желанию.
2️⃣Апельсин очистить от кожуры, порезать на кусочки. Помидор и сыр также порезать на кусочки.
3️⃣В тарелке смешать зелень, креветки, апельсин, помидор и сыр.
4️⃣Для заправки смешайте оливковое масло, горчицу и лимонный сок. Добавьте к салату.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 426.0 ккал
⠀
Б: 48.3
Ж: 23.6
У: 6.0
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
Хотите иметь в своём арсенале много вкусных и полезных рецептов?
⠀
💃🏼Присоединяйтесь к моему марафону! Старт 2 октября!
⠀
Пишите мне в личные сообщения «хочу участвовать» и становитесь лучшей версией себя🚀
⠀
#салат #салатскреветками #креветки #апельсин #моцарелла #помидор #черри #руккола
Ингредиенты:
⠀
🔺Креветки - 200 г (готовых)
🔺Апельсин - 1/4 шт.
🔺Моцарелла - 50 г
🔺Руккола (или другая зелень) - 50-60 г
🔺Помидор черри - 4 шт. (у меня обычный — порезанный на кусочки)
🔺Чеснок - зубчик (у меня пол ч.л. сухого)
⠀
Для соуса:
⠀
🔺Масло оливковое - 1 ст.л.
🔺Горчица французская - 1/2 ст.л.
🔺Сок лимона - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Замороженные креветки обжарить до готовности, добавить сухой чеснок по желанию.
2️⃣Апельсин очистить от кожуры, порезать на кусочки. Помидор и сыр также порезать на кусочки.
3️⃣В тарелке смешать зелень, креветки, апельсин, помидор и сыр.
4️⃣Для заправки смешайте оливковое масло, горчицу и лимонный сок. Добавьте к салату.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 426.0 ккал
⠀
Б: 48.3
Ж: 23.6
У: 6.0
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
Хотите иметь в своём арсенале много вкусных и полезных рецептов?
⠀
💃🏼Присоединяйтесь к моему марафону! Старт 2 октября!
⠀
Пишите мне в личные сообщения «хочу участвовать» и становитесь лучшей версией себя🚀
⠀
#салат #салатскреветками #креветки #апельсин #моцарелла #помидор #черри #руккола
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Теплый салат с тунцом 🥗
Ингредиенты:
🔺Руккола - 100 г
🔺Помидор - 1 шт.
🔺Болгарский перец - 1 шт.
🔺Консервированный тунец - 100 г
🔺Консервированная фасоль - 100 г
🔺Сметана - 1 ст.л.
🔺Дижонская горчица - 1 ч.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Чеснок - 1 зубчик
Приготовление:
1️⃣Перец и помидор нарезать соломкой, обжарить на капле рафинированного оливкового масла, посолить, поперчить. По желанию можно добавить перец чили.
2️⃣Фасоль подогреть.
3️⃣Для заправки смешать сметану, горчицу, чеснок выдавить через пресс, лимонный сок.
4️⃣На блюдо выложить рукколу, теплую фасоль и жареные овощи, кусочки тунца, добавить запарку.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 102.7 ккал
Б: 6.9
Ж: 5.0
У: 7.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#салат #салатстунцом #тунец #овощи #руккола #помидор #фасоль #перец
Ингредиенты:
🔺Руккола - 100 г
🔺Помидор - 1 шт.
🔺Болгарский перец - 1 шт.
🔺Консервированный тунец - 100 г
🔺Консервированная фасоль - 100 г
🔺Сметана - 1 ст.л.
🔺Дижонская горчица - 1 ч.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Чеснок - 1 зубчик
Приготовление:
1️⃣Перец и помидор нарезать соломкой, обжарить на капле рафинированного оливкового масла, посолить, поперчить. По желанию можно добавить перец чили.
2️⃣Фасоль подогреть.
3️⃣Для заправки смешать сметану, горчицу, чеснок выдавить через пресс, лимонный сок.
4️⃣На блюдо выложить рукколу, теплую фасоль и жареные овощи, кусочки тунца, добавить запарку.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 102.7 ккал
Б: 6.9
Ж: 5.0
У: 7.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#салат #салатстунцом #тунец #овощи #руккола #помидор #фасоль #перец
ПП-Бургер🍔
⠀
Ингредиенты на 1 порцию🍽️
Для булочки:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Овсяные отруби (можно заменить на муку) - 30 г
🔺Мука овсяная - 35 г
🔺Молоко 1.5% - 60 г
🔺Соль - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Натуральный краситель (бамбуковый уголь)
🔺Кунжут - по желанию
⠀
Для соуса:
🔺Греческий йогурт - 25 г
🔺Томатная паста - 15 г
🔺Горчица баварская - 5 г
🔺Копчёная паприка, чили - по 1/2 ч.л.
🔺Соус барбекю - 1 ч.л. (можно и без него)
⠀
Для котлеты:
🔺Фарш бедра индейки (курицы) - 100 г
🔺Лук - 10 г
🔺Соль, специи - по вкусу
⠀
Для начинки:
🔺Листья салата - 1 шт.
🔺Помидор - 30 г
🔺Красный лук - 1/2 шт.
🔺Сыр 45% - 20 г
🔺Уксус - 1 ст. л.
🔺Вода - 100 мл
🔺Подсластитель - щепотка
Приготовление:
1️⃣Замаринуем лук. Нарезаем его полукольцами, выкладываем в глубокую тарелку, вливаем уксус, горячую воду, добавляем соль, подсластитель, перемешиваем и оставляем на 30 мин.
2️⃣Смешиваем ингредиенты для булочки и отправляем в микроволновку на 4 мин. или в духовку при 180°С на 25 мин.
3️⃣Для котлеты лук измельчаем в блендере до кашицы, формируем котлету, она должна быть по размеру немного больше булочки (при жарке она немного уменьшится), и обжариваем с двух сторон. За минуту до готовности выкладываем на котлету сыр.
4️⃣Булочку разрезаем на две части и слегка поджариваем на той же сковородке, где жарилась котлетка.
5️⃣Собираем бургер. Смешиваем все ингредиенты для соуса кроме барбекю и смазываем им обе части булочки. Сверху на соус выкладываем по 1 ч.л. барбекю.
На нижнюю часть выкладываем салатные листья, затем котлету с сыром, помидоры, маринованный лук и накрываем верхней булочкой. Протыкаем шпажкой и наслаждаемся.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 119.1 ккал
Б: 9.1
Ж: 6.0
У: 6.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбургер #котлета #булочка #салат #сыр #индейка #курица
⠀
Ингредиенты на 1 порцию🍽️
Для булочки:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Овсяные отруби (можно заменить на муку) - 30 г
🔺Мука овсяная - 35 г
🔺Молоко 1.5% - 60 г
🔺Соль - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Натуральный краситель (бамбуковый уголь)
🔺Кунжут - по желанию
⠀
Для соуса:
🔺Греческий йогурт - 25 г
🔺Томатная паста - 15 г
🔺Горчица баварская - 5 г
🔺Копчёная паприка, чили - по 1/2 ч.л.
🔺Соус барбекю - 1 ч.л. (можно и без него)
⠀
Для котлеты:
🔺Фарш бедра индейки (курицы) - 100 г
🔺Лук - 10 г
🔺Соль, специи - по вкусу
⠀
Для начинки:
🔺Листья салата - 1 шт.
🔺Помидор - 30 г
🔺Красный лук - 1/2 шт.
🔺Сыр 45% - 20 г
🔺Уксус - 1 ст. л.
🔺Вода - 100 мл
🔺Подсластитель - щепотка
Приготовление:
1️⃣Замаринуем лук. Нарезаем его полукольцами, выкладываем в глубокую тарелку, вливаем уксус, горячую воду, добавляем соль, подсластитель, перемешиваем и оставляем на 30 мин.
2️⃣Смешиваем ингредиенты для булочки и отправляем в микроволновку на 4 мин. или в духовку при 180°С на 25 мин.
3️⃣Для котлеты лук измельчаем в блендере до кашицы, формируем котлету, она должна быть по размеру немного больше булочки (при жарке она немного уменьшится), и обжариваем с двух сторон. За минуту до готовности выкладываем на котлету сыр.
4️⃣Булочку разрезаем на две части и слегка поджариваем на той же сковородке, где жарилась котлетка.
5️⃣Собираем бургер. Смешиваем все ингредиенты для соуса кроме барбекю и смазываем им обе части булочки. Сверху на соус выкладываем по 1 ч.л. барбекю.
На нижнюю часть выкладываем салатные листья, затем котлету с сыром, помидоры, маринованный лук и накрываем верхней булочкой. Протыкаем шпажкой и наслаждаемся.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 119.1 ккал
Б: 9.1
Ж: 6.0
У: 6.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбургер #котлета #булочка #салат #сыр #индейка #курица
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЁГКИЙ ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТИК 🥗
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔸 Капуста пекинская – 100 г
🔸 Перец болгарский – 100 г
🔸 Огурец – 100 г
🔸 Куриная грудка – 100 г
🔸 Йогурт греческий – 80 г
🔸 Масло подсолнечное – 10 г
🔸 Горчица французская – 15 г
🔸 Укроп/ петрушка – 15 г
🔸 Сок лимона – по вкусу
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1️⃣Куриную грудку обжарить на сковороде с небольшим добавлением масла. Дать остыть и нарезать на кусочки.
2️⃣Пекинскую капусту, перец и огурец нарезать соломкой.
3️⃣Для заправки в отдельной ёмкости смешать йогурт, французскую горчицу, укроп и сок лимона.
4️⃣Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 336.0 ккал
⠀
Б: 34.8
Ж: 15.7
У: 14.7
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
❓Хотите есть такие простые и вкусные блюда без вреда для фигуры?
⠀
💃🏼Тогда присоединяйтесь к моему марафону! Ешьте вкусно и полезно. Старт 6 Ноября!
⠀
❗️Пишите мне в личные сообщения «Хочу участвовать» и становитесь лучшей версией себя🚀
#салат #капуста #перец #огурец #курица #куринаягрудка
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔸 Капуста пекинская – 100 г
🔸 Перец болгарский – 100 г
🔸 Огурец – 100 г
🔸 Куриная грудка – 100 г
🔸 Йогурт греческий – 80 г
🔸 Масло подсолнечное – 10 г
🔸 Горчица французская – 15 г
🔸 Укроп/ петрушка – 15 г
🔸 Сок лимона – по вкусу
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1️⃣Куриную грудку обжарить на сковороде с небольшим добавлением масла. Дать остыть и нарезать на кусочки.
2️⃣Пекинскую капусту, перец и огурец нарезать соломкой.
3️⃣Для заправки в отдельной ёмкости смешать йогурт, французскую горчицу, укроп и сок лимона.
4️⃣Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 336.0 ккал
⠀
Б: 34.8
Ж: 15.7
У: 14.7
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
❓Хотите есть такие простые и вкусные блюда без вреда для фигуры?
⠀
💃🏼Тогда присоединяйтесь к моему марафону! Ешьте вкусно и полезно. Старт 6 Ноября!
⠀
❗️Пишите мне в личные сообщения «Хочу участвовать» и становитесь лучшей версией себя🚀
#салат #капуста #перец #огурец #курица #куринаягрудка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТИК 😋🫶🏼
⠀
Свёкла – дешевый доступный продукт с кладезью витаминов и минералов внутри! Поэтому обязательно добавьте ее в свой рацион!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸 Свёкла – 2 шт. (300 г)
🔸 Сыр 15% – 80 г
🔸 Грецкие орехи – 20 г
🔸 Йогурт греческий – 140 г
🔸 Чеснок – 1-2 зубчика
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Свёклу отварить до готовности. Можно запечь в духовке. Остудить.
2️⃣Натереть на терке свеклу, сыр. Грецкие орехи измельчить ножом.
3️⃣Греческий йогурт смешать с раздавленным чесноком.
4️⃣Смешать все ингредиенты в глубокой миске.
⠀
📊КБЖУ на 100г: 105.2 ккал
⠀
Б: 8.1
Ж: 5.2
У: 6.2
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #свекла #свекольныйсалат #сыр #грецкиеорехи #йогуртгреческий
⠀
Свёкла – дешевый доступный продукт с кладезью витаминов и минералов внутри! Поэтому обязательно добавьте ее в свой рацион!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸 Свёкла – 2 шт. (300 г)
🔸 Сыр 15% – 80 г
🔸 Грецкие орехи – 20 г
🔸 Йогурт греческий – 140 г
🔸 Чеснок – 1-2 зубчика
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Свёклу отварить до готовности. Можно запечь в духовке. Остудить.
2️⃣Натереть на терке свеклу, сыр. Грецкие орехи измельчить ножом.
3️⃣Греческий йогурт смешать с раздавленным чесноком.
4️⃣Смешать все ингредиенты в глубокой миске.
⠀
📊КБЖУ на 100г: 105.2 ккал
⠀
Б: 8.1
Ж: 5.2
У: 6.2
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #свекла #свекольныйсалат #сыр #грецкиеорехи #йогуртгреческий
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат с горошком🥗
Ингредиенты:
🔺Курица - 300 г
🔺Салат айсберг - 300 г
🔺Горошек - 1 банка
🔺Лук - 1 шт.
🔺Яйца - 3 шт.
🔺Маринованный огурец - 200 г
🔺Натуральный йогурт - 170 г
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Сок половинки лимона
🔺Дижонская горчица - 2 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Отварить яйца, курицу отварить в подсоленной воде. Лук можно обдать кипятком, чтобы убрать горечь.
2️⃣Все ингредиенты нарезать кубиком, листья салата можно порвать руками.
В этот салат подойдут любые листья салата👌
3️⃣Для заправки смешать лимонный сок, сметану, горчицу, добавить соль и перец по вкусу.
4️⃣Заправить салат🥗
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 73.2 ккал
Б: 7.0
Ж: 3.5
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #горошек #салатскурицей #курица #яйца #огурец
Ингредиенты:
🔺Курица - 300 г
🔺Салат айсберг - 300 г
🔺Горошек - 1 банка
🔺Лук - 1 шт.
🔺Яйца - 3 шт.
🔺Маринованный огурец - 200 г
🔺Натуральный йогурт - 170 г
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Сок половинки лимона
🔺Дижонская горчица - 2 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Отварить яйца, курицу отварить в подсоленной воде. Лук можно обдать кипятком, чтобы убрать горечь.
2️⃣Все ингредиенты нарезать кубиком, листья салата можно порвать руками.
В этот салат подойдут любые листья салата👌
3️⃣Для заправки смешать лимонный сок, сметану, горчицу, добавить соль и перец по вкусу.
4️⃣Заправить салат🥗
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 73.2 ккал
Б: 7.0
Ж: 3.5
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #горошек #салатскурицей #курица #яйца #огурец
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат со свеклой и сыром Фета
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Руккола - 150 г
🔺Свекла - 100 г
🔺Сыр Фета - 50 г
🔺Грецкие орехи - 10 г
🔺Гранат - 30 г
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Дижонская горчица - 1 ч.л.
🔺Соль, прованские травы, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Свекла отварить или запечь в духовке.
2️⃣Доя заправки смешать масло, лимонный сок, горчицу и специи👌, заправить рукколу.
3️⃣Собираем салат: на дно рукколу, сверху кубиком свеклу и сыр, украсить грецким орехом и гранатом.
Для создания новогодней атмосферы выложить салат в форме венка🎄
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 108.6 ккал
Б: 4.4
Ж: 8.1
У: 4.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #новогодниерецепты #свекла #фета #гранат #орехи
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Руккола - 150 г
🔺Свекла - 100 г
🔺Сыр Фета - 50 г
🔺Грецкие орехи - 10 г
🔺Гранат - 30 г
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Дижонская горчица - 1 ч.л.
🔺Соль, прованские травы, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Свекла отварить или запечь в духовке.
2️⃣Доя заправки смешать масло, лимонный сок, горчицу и специи👌, заправить рукколу.
3️⃣Собираем салат: на дно рукколу, сверху кубиком свеклу и сыр, украсить грецким орехом и гранатом.
Для создания новогодней атмосферы выложить салат в форме венка🎄
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 108.6 ккал
Б: 4.4
Ж: 8.1
У: 4.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #новогодниерецепты #свекла #фета #гранат #орехи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И АПЕЛЬСИНОМ🍊
⠀
Если вы любите сочетание соленого и сладкого составе салата, то этот рецепт вам точно придется по вкусу😊
⠀
Ставьте ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять📥
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Руккола – 70 г
🔹Свекла – 200 г
🔹Апельсин – 150 г
🔹Орехи грецкие/кедровые – 15 г
🔹Сыр Фета – 60 г
⠀
Для соуса:
⠀
🔹Оливковое масло – 10 г
🔹Лимонный сок – 5 г
🔹Мед – 10 г
🔹Горчица – 5 г
🔹Соль – щепотка
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Свёклу отварить, охладить. Нарезать на кружочки, а затем на полоски.
2️⃣Апельсин очистить от кожуры и нарезать полосками или кубиками.
3️⃣Сыр Фета нарезать кубиками.
4️⃣Выложить на тарелку рукколу, свеклу, апельсин, сыр и сверху посыпать орехами.
5️⃣Для соуса смешать масло, мед, лимонный сок, горчицу и по желанию соль и перец.
6️⃣Полить салат и хорошо перемешать.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо: 554.0 ккал
⠀
Б: 18.0
Ж: 35.0
У: 43.0
⠀
Приятного аппетита😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #салатсосвеклой #свекла #апельсин #руккола #орехи
⠀
Если вы любите сочетание соленого и сладкого составе салата, то этот рецепт вам точно придется по вкусу😊
⠀
Ставьте ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять📥
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Руккола – 70 г
🔹Свекла – 200 г
🔹Апельсин – 150 г
🔹Орехи грецкие/кедровые – 15 г
🔹Сыр Фета – 60 г
⠀
Для соуса:
⠀
🔹Оливковое масло – 10 г
🔹Лимонный сок – 5 г
🔹Мед – 10 г
🔹Горчица – 5 г
🔹Соль – щепотка
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Свёклу отварить, охладить. Нарезать на кружочки, а затем на полоски.
2️⃣Апельсин очистить от кожуры и нарезать полосками или кубиками.
3️⃣Сыр Фета нарезать кубиками.
4️⃣Выложить на тарелку рукколу, свеклу, апельсин, сыр и сверху посыпать орехами.
5️⃣Для соуса смешать масло, мед, лимонный сок, горчицу и по желанию соль и перец.
6️⃣Полить салат и хорошо перемешать.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо: 554.0 ккал
⠀
Б: 18.0
Ж: 35.0
У: 43.0
⠀
Приятного аппетита😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #салатсосвеклой #свекла #апельсин #руккола #орехи
Мини-бургеры с шампиньонами, курицей и овощами🍔
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Шампиньоны большие - 12 шт. (500 г)
🔺Куриное филе - 200 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творожный сыр - 40 г
🔺Помидор - 100 г
🔺Листья салата
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Соль, специи (хмели-сунели, сухой чеснок, сванская смесь, кориандр) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Удаляем ножки у грибов.
2️⃣Масло смешиваем с соевым соусом и специями, смазываем шляпки грибов и запекаем в духовке 20 минут.
3️⃣Куриное филе нарезаем (у нас был фарш), добавляем яйцо, соль, специи и выпекаем котлеты на а/п сковороде с двух сторон.
4️⃣Творожный сыр смешиваем с зеленью, солью и специями.
5️⃣В каждую шляпку гриба кладем сырную начинку, сверху котлету, салат, помидор и накрываем другой смазанной шляпкой.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 69.9 ккал
Б: 8.6
Ж: 3.4
У: 0.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбургер #куриноефиле #шампиньоны #грибы #яйцо #салат #обед #ужин
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Шампиньоны большие - 12 шт. (500 г)
🔺Куриное филе - 200 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творожный сыр - 40 г
🔺Помидор - 100 г
🔺Листья салата
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Соль, специи (хмели-сунели, сухой чеснок, сванская смесь, кориандр) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Удаляем ножки у грибов.
2️⃣Масло смешиваем с соевым соусом и специями, смазываем шляпки грибов и запекаем в духовке 20 минут.
3️⃣Куриное филе нарезаем (у нас был фарш), добавляем яйцо, соль, специи и выпекаем котлеты на а/п сковороде с двух сторон.
4️⃣Творожный сыр смешиваем с зеленью, солью и специями.
5️⃣В каждую шляпку гриба кладем сырную начинку, сверху котлету, салат, помидор и накрываем другой смазанной шляпкой.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 69.9 ккал
Б: 8.6
Ж: 3.4
У: 0.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбургер #куриноефиле #шампиньоны #грибы #яйцо #салат #обед #ужин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сытный салат с говядиной🥩🥗
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Говядина отварная - 150 г
🔹Фасоль красная - 200 г
🔹Перец красный - 100 г
🔹Перец желтый - 100 г
🔹Красный лук - 1 шт.
🔹Грецкие орехи - 30 г
🔹Петрушка - пучок
🔹Оливковое масло - 10 г
🔹Мед - 1 ч.л.
🔹Сок лимона - 1 ч.л.
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Говядину отварить. Порезать полосочками.
2️⃣Перец порезать полосочками.
3️⃣Фасоль консервированную промыть и просушить.
4️⃣Грецкие орехи, лук и петрушку мелко порезать.
5️⃣Все ингредиенты: говядину, перец, фасоль, лук, орехи смешать в большой миске.
6️⃣Для заправки смешать оливковое масло, мед и сок лимона. Добавить в салат. Хорошо перемешать.
7️⃣По вкусу добавить соль и перец.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 137 ккал.
Б: 10 г
Ж: 7 г
У: 9 г
⠀
#салат #говядина #фасоль #перец #орехи
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Говядина отварная - 150 г
🔹Фасоль красная - 200 г
🔹Перец красный - 100 г
🔹Перец желтый - 100 г
🔹Красный лук - 1 шт.
🔹Грецкие орехи - 30 г
🔹Петрушка - пучок
🔹Оливковое масло - 10 г
🔹Мед - 1 ч.л.
🔹Сок лимона - 1 ч.л.
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Говядину отварить. Порезать полосочками.
2️⃣Перец порезать полосочками.
3️⃣Фасоль консервированную промыть и просушить.
4️⃣Грецкие орехи, лук и петрушку мелко порезать.
5️⃣Все ингредиенты: говядину, перец, фасоль, лук, орехи смешать в большой миске.
6️⃣Для заправки смешать оливковое масло, мед и сок лимона. Добавить в салат. Хорошо перемешать.
7️⃣По вкусу добавить соль и перец.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 137 ккал.
Б: 10 г
Ж: 7 г
У: 9 г
⠀
#салат #говядина #фасоль #перец #орехи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Высокобелковый салат с ананасом🍍
Устали думать, что есть и при этом худеть? Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Куриное филе – 200 г
🔹Ананас консервированный/ свежий – 150 г
🔹Греческий йогурт – 50 г
🔹Сыр твердых сортов – 50 г
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Чеснок – зубчик
🔹Лимон – долька
🔹Укроп – веточка
🔹Соль, перец – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣Филе посолить, добавить приправы, обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны.
2️⃣Обжаренное филе и яйца нарезать на кусочки. Сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты.
3️⃣В греческий йогурт добавить чеснок, сок лимона, укроп, по желанию соль. Хорошо перемешать.
4️⃣Заправку добавить к салату и хорошо перемешать.
📊КБЖУ на всё блюдо: 650 ккал.
Б: 75 г
Ж: 29 г
У: 17 г
Приятного аппетита😋
#салат #салатсананасами #куриноефиле #сыр #яйцо #греческиййогурт
Устали думать, что есть и при этом худеть? Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Куриное филе – 200 г
🔹Ананас консервированный/ свежий – 150 г
🔹Греческий йогурт – 50 г
🔹Сыр твердых сортов – 50 г
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Чеснок – зубчик
🔹Лимон – долька
🔹Укроп – веточка
🔹Соль, перец – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣Филе посолить, добавить приправы, обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны.
2️⃣Обжаренное филе и яйца нарезать на кусочки. Сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты.
3️⃣В греческий йогурт добавить чеснок, сок лимона, укроп, по желанию соль. Хорошо перемешать.
4️⃣Заправку добавить к салату и хорошо перемешать.
📊КБЖУ на всё блюдо: 650 ккал.
Б: 75 г
Ж: 29 г
У: 17 г
Приятного аппетита😋
#салат #салатсананасами #куриноефиле #сыр #яйцо #греческиййогурт