Рецепты от Татьяны Метельской
36K subscribers
972 photos
546 videos
1 file
1.05K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
Творожные вафли с ягодами и йогуртом 🥨🥮

📜Ингредиенты:

🔹Творог 2% - 160 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука пшеничная - 35 г
🔹Ягоды - 55 г
🔹Масло растительное - 10 г
🔹Йогурт греческий - 70 г
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

🍳Приготовление:

🔸Смешать в блендере яйцо, половину растительного масла (1 ч л) и творог (нужно брать "сухой", в брекетах), добавить муку и разрыхлитель и перебить до получения однородной массы.
🔸Нагреть вафельницу, насадки смазать оставшимся маслом при помощи кисточки и столовой ложкой разложить тесто.
🔸Закрыть крышку и жарить до готовности. Если нет вафельницы, можно выпекать оладьи на смазанной маслом разогретой сковороде, выкладывая тесто столовой ложкой.
🔸Готовые вафли или оладьи полить йогуртом и украсить свежими или замороженными ягодами.

📊 КБЖУ на 100 г : 137,0 Ккал
Б: 10,9
Ж: 6,0
У: 9,5

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор фото: https://www.instagram.com/nadzeyasenko/

#ягоды #творог #вафли #йогурт #мука #яйцо
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожные вафли с ягодами и йогуртом 🥨🥮

📜Ингредиенты:

🔹Творог 2% - 175 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука пшеничная - 40 г
🔹Ягоды - 65 г
🔹Масло растительное - 15 г
🔹Йогурт греческий - 75 г
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

🍳Приготовление:

🔸Смешать в блендере яйцо, половину растительного масла (1 ч л) и творог (нужно брать "сухой", в брекетах), добавить муку и разрыхлитель и перебить до получения однородной массы.
🔸Нагреть вафельницу, насадки смазать оставшимся маслом при помощи кисточки и столовой ложкой разложить тесто.
🔸Закрыть крышку и жарить до готовности. Если нет вафельницы, можно выпекать оладьи на смазанной маслом разогретой сковороде, выкладывая тесто столовой ложкой.
🔸Готовые вафли или оладьи полить йогуртом и украсить свежими или замороженными ягодами.

📊 КБЖУ на 100 г : 144,7 Ккал
Б: 10,9
Ж: 6,4
У: 10,3

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор рецепта: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/

#ягоды #творог #вафли #йогурт #мука #яйцо
​​Творожные вафли с ягодами и йогуртом 🥨🥮

📜Ингредиенты:

🔹Творог 2% - 140 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука пшеничная - 30 г
🔹Ягоды - 50 г
🔹Масло растительное - 10 г
🔹Йогурт греческий - 60 г
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч. л.

🍳Приготовление:

🔸Смешать в блендере яйцо, половину растительного масла (1 ч л) и творог (нужно брать "сухой", в брекетах), добавить муку и разрыхлитель и перебить до получения однородной массы.
🔸Нагреть вафельницу, насадки смазать оставшимся маслом при помощи кисточки и столовой ложкой разложить тесто.
🔸Закрыть крышку и жарить до готовности. Если нет вафельницы, можно выпекать оладьи на смазанной маслом разогретой сковороде, выкладывая тесто столовой ложкой.
🔸Готовые вафли или оладьи полить йогуртом и украсить свежими или замороженными ягодами.

📊 КБЖУ на 100 г: 137,0 Ккал
Б: 10,9
Ж: 6,0
У: 9,5

Приятного аппетита 👩‍🍳

#ягоды #творог #вафли #йогурт #мука #яйцо
Творожные вафли с ягодами и йогуртом 🥨🥮

📜Ингредиенты:

🔹Творог 2% - 160 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука пшеничная - 35 г
🔹Ягоды - 55 г
🔹Масло растительное - 10 г
🔹Йогурт греческий - 70 г
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

🍳Приготовление:

🔸Смешать в блендере яйцо, половину растительного масла (1 ч.л.) и творог (нужно брать "сухой", в брекетах), добавить муку и разрыхлитель и перебить до получения однородной массы.
🔸Нагреть вафельницу, насадки смазать оставшимся маслом при помощи кисточки и столовой ложкой разложить тесто.
🔸Закрыть крышку и жарить до готовности. Если нет вафельницы, можно выпекать оладьи на смазанной маслом разогретой сковороде, выкладывая тесто столовой ложкой.
🔸Готовые вафли или оладьи полить йогуртом и украсить свежими или замороженными ягодами.

📊 КБЖУ на 100 г: 137,0 Ккал
Б: 10,9
Ж: 6,0
У: 9,5

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор фото: https://www.instagram.com/_kseniya_yarosh/

#ягоды #творог #вафли #йогурт #мука #яйцо
Творожные вафли с ягодами и йогуртом 🥨🥮

📜Ингредиенты:

🔹Творог 2% - 140 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука пшеничная - 30 г
🔹Ягоды - 50 г
🔹Масло растительное - 10 г
🔹Йогурт греческий - 60 г
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч. л.

🍳Приготовление:

🔸Смешать в блендере яйцо, половину растительного масла (1 ч л) и творог (нужно брать "сухой", в брекетах), добавить муку и разрыхлитель и перебить до получения однородной массы.
🔸Нагреть вафельницу, насадки смазать оставшимся маслом при помощи кисточки и столовой ложкой разложить тесто.
🔸Закрыть крышку и жарить до готовности. Если нет вафельницы, можно выпекать оладьи на смазанной маслом разогретой сковороде, выкладывая тесто столовой ложкой.
🔸Готовые вафли или оладьи полить йогуртом и украсить свежими или замороженными ягодами.

📊 КБЖУ на 100 г: 137,0 Ккал
Б: 10,9
Ж: 6,0
У: 9,5

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор фото: участник курса

#ягоды #творог #вафли #йогурт #мука #яйцо
Творожные вафли с ягодами и йогуртом 🥨🥮

📜Ингредиенты:

🔹Творог 2% - 160 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука пшеничная - 35 г
🔹Ягоды - 55 г
🔹Масло растительное - 10 г
🔹Йогурт греческий - 70 г
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

🍳Приготовление:

🔸Смешать в блендере яйцо, половину растительного масла (1 ч.л.) и творог (нужно брать "сухой", в брекетах), добавить муку и разрыхлитель и перебить до получения однородной массы.
🔸Нагреть вафельницу, насадки смазать оставшимся маслом при помощи кисточки и столовой ложкой разложить тесто.
🔸Закрыть крышку и жарить до готовности. Если нет вафельницы, можно выпекать оладьи на смазанной маслом разогретой сковороде, выкладывая тесто столовой ложкой.
🔸Готовые вафли или оладьи полить йогуртом и украсить свежими или замороженными ягодами.

📊 КБЖУ на 100 г: 137,0 Ккал
Б: 10,9
Ж: 6,0
У: 9,5

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор фото: https://www.instagram.com/adamovna/

#ягоды #творог #вафли #йогурт #мука #яйцо
Творожные вафли с ягодами и йогуртом 🥨🥮

📜Ингредиенты:

🔹 творог 2% - 160 г
🔹 яйцо - 1 шт.
🔹 мука пшеничная - 35 г
🔹 ягоды - 55 г
🔹 масло растительное - 10 г
🔹йогурт греческий - 70 г
🔹разрыхлитель - 1/2 ч.л.

🍳Приготовление:

🔹 Смешать в блендере яйцо, половину растительного масла (1 ч.л.) и творог (нужно брать "сухой", в брекетах), добавить муку и разрыхлитель и перебить до получения однородной массы.
🔹 Нагреть вафельницу, насадки смазать оставшимся маслом при помощи кисточки и столовой ложкой разложить тесто.
🔹 Закрыть крышку и жарить до готовности. Если нет вафельницы, можно выпекать оладьи на смазанной маслом разогретой сковороде, выкладывая тесто столовой ложкой.
🔹Готовые вафли или оладьи полить йогуртом и украсить свежими или замороженными ягодами.

📊 КБЖУ на 100 г : 137,0 Ккал
Б: 10,9
Ж: 6,0
У: 9,5

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор фото: https://www.instagram.com/fly.uborka

#ягоды #творог #вафли #йогурт #мука #яйцо
Творожные вафли с ягодами и йогуртом 🥨🥮

📜Ингредиенты:

🔹Творог 2% - 160 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука пшеничная - 35 г
🔹Ягоды - 55 г
🔹Масло растительное - 10 г
🔹Йогурт греческий - 70 г
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

🍳Приготовление:

🔸Смешать в блендере яйцо, половину растительного масла (1 ч.л.) и творог (нужно брать "сухой", в брекетах), добавить муку и разрыхлитель и перебить до получения однородной массы.
🔸Нагреть вафельницу, насадки смазать оставшимся маслом при помощи кисточки и столовой ложкой разложить тесто.
🔸Закрыть крышку и жарить до готовности. Если нет вафельницы, можно выпекать оладьи на смазанной маслом разогретой сковороде, выкладывая тесто столовой ложкой.
🔸Готовые вафли или оладьи полить йогуртом и украсить свежими или замороженными ягодами.

📊 КБЖУ на 100 г: 137,0 Ккал
Б: 10,9
Ж: 6,0
У: 9,5

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/

#ягоды #творог #вафли #йогурт #мука #яйцо
ПП-вафли из тыквы🎃🧇

Ингредиенты на 2 порции:

🔺Тыква сырая - 100 г
🔺Йогурт греческий - 80 г
🔺Мука рисовая или овсяная - 80 г
🔺Растительное или сливочное масло - 1 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Корица - по вкусу
🔺Банан - 1 шт.

Приготовление:

1) Тыкву натереть на мелкой тёрке,
добавить йогурт, ложечку масла, яйцо и всё перемешать🥚🥣

Можно добавить кокосовое масло для
запаха🥥

2) Добавить муку, смешанную с разрыхлителем, соль, корицу и банан, порезанный кубиками🍌

Можно также добавить кубики сладкого яблока для аромата🍎

Тем, кто не любит корицу, рекомендуем все же добавить её совсем чуть-чуть, она интересно сочетается с тыквой и играет вкусными нотками🎃

3) Всё перемешать и готовить в вафельнице 6 минут

Подавать вафли с йогуртом🧇
Приятного аппетита ❣️

📊КБЖУ на 100 г: 125.0 Ккал
Б: 4.25
Ж: 3.11
У: 20.71

Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova

#вафли #тыква #ппрецепт #ппвыпечка
Творожные вафли с яблоком «УЛЫБКИ»🧇🍎

Ингредиенты на 10 шт.:

🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Яблоко (очищенное) - 130 г
🔺Творог в брикете 2% - 200 г
🔺Кефир 1,5% - 100 мл
🔺Сливочное масло - 15 г
🔺Рисовая мука - 40 г
🔺Овсяная мука - 20 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г

Приготовление:

1️⃣В миску поместить творог, яйца, кефир. Пробить блендером до однородности. Всыпать подсластитель, муку с разрыхлителем. Влить растопленное сливочное масло и перемешать🥣

2️⃣Яблоко натереть на терке. Добавить в тесто и ещё раз хорошо перемешать🍎

3️⃣Разогреть вафельницу. Выложить по 1 ст.л. теста. Жарить ~ 7 минут.

Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 127.7 ккал
Б: 9.4
Ж: 5.0
У: 11.4

Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova

#вафли #творожныеваыли #творог #яйца #яблоко #кефир #овсянаямука