#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱)
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده #سحری میل کرد، #کاهو است.
🥬 این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای #آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد.
🥬همچنین #فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به #یبوست می شود.
🥬پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱)
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده #سحری میل کرد، #کاهو است.
🥬 این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای #آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد.
🥬همچنین #فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به #یبوست می شود.
🥬پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱) 🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده #سحری میل کرد، #کاهو است. 🥬 این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای #آب بسیار بالائی است و به همین دلیل،…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۲)
🍲 وعده #سحری فراموش نشود:
🔺این وعده ی غذائی در ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و #مهم_ترین وعده ی غذائی به حساب می آید. از آن جا که تمام غذاهائی که در این وعده مصرف می شود، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم را برای تمرکز و فعالیت روزمره تأمین می کند.
🔺 اشخاصی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند، در طول روز دچار افت -#قندخون، کاهش #تمرکز و پائین آمدن توان کاری می شوند. این عوارض، هیچ ارتباطی با #روزه گرفتن ندارد و تنها به دلیل تغذیه ی نامناسب و نخوردن سحری می باشد.
🔺روزه داران، باید سحری را مانند صبحانه کامل یا ناهار سبک میل کنند. خوردن #سالاد و #میوه را در سحر نباید فراموش کرد، زیرا برای کاهش احساس گرسنگی و تشنگی بسیار مؤثر می باشد. حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که می توان با افزودن کمی هویج یا جوانه ی گندم، عدس و ماش، به ارزش غذائی آن افزود.
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده ی سحری میل کرد، #کاهو است. این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد. همچنین فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به -یبوست می شود. پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۲)
🍲 وعده #سحری فراموش نشود:
🔺این وعده ی غذائی در ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و #مهم_ترین وعده ی غذائی به حساب می آید. از آن جا که تمام غذاهائی که در این وعده مصرف می شود، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم را برای تمرکز و فعالیت روزمره تأمین می کند.
🔺 اشخاصی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند، در طول روز دچار افت -#قندخون، کاهش #تمرکز و پائین آمدن توان کاری می شوند. این عوارض، هیچ ارتباطی با #روزه گرفتن ندارد و تنها به دلیل تغذیه ی نامناسب و نخوردن سحری می باشد.
🔺روزه داران، باید سحری را مانند صبحانه کامل یا ناهار سبک میل کنند. خوردن #سالاد و #میوه را در سحر نباید فراموش کرد، زیرا برای کاهش احساس گرسنگی و تشنگی بسیار مؤثر می باشد. حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که می توان با افزودن کمی هویج یا جوانه ی گندم، عدس و ماش، به ارزش غذائی آن افزود.
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده ی سحری میل کرد، #کاهو است. این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد. همچنین فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به -یبوست می شود. پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۸) 🔵 فاصله بین غذا خوردن و خواب: 🔸فاصله مصرف غذا تا هنگام خواب نباید خیلی کم باشد و بسته به نوع غذا این فاصله متغیر است. مثلاً اگر غذا سنگین و دارای گوشت و نان…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۹)
🔵 راه های رفع یبوست
🔸در هنگام روزه داری بروز #یبوست شایع است. از راه های رفع آن می توان به پرهیز از غذاهای شور و سرخ کرده و نیز مصرف #کاهو، #خیار، #آلو و #انجیر_خشک اشاره نمود.
🔸 مصرف یک لیوان شربت #خاکشیر یا #سکنجبین یا برخی عرقیجات مانند #کاسنی یا #شاه_تره نیز سودمند است. مصرف #میوه جات نیز از افطار تا سحر توصیه می شود، البته میوه جاتی مانند هندوانه بهتر است در هنگام سحر خورده نشوند، چون ممکن است فرد به دلیل دفع ادرار زیاد، در اوایل روز دچار #تشنگی گردد.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۹)
🔵 راه های رفع یبوست
🔸در هنگام روزه داری بروز #یبوست شایع است. از راه های رفع آن می توان به پرهیز از غذاهای شور و سرخ کرده و نیز مصرف #کاهو، #خیار، #آلو و #انجیر_خشک اشاره نمود.
🔸 مصرف یک لیوان شربت #خاکشیر یا #سکنجبین یا برخی عرقیجات مانند #کاسنی یا #شاه_تره نیز سودمند است. مصرف #میوه جات نیز از افطار تا سحر توصیه می شود، البته میوه جاتی مانند هندوانه بهتر است در هنگام سحر خورده نشوند، چون ممکن است فرد به دلیل دفع ادرار زیاد، در اوایل روز دچار #تشنگی گردد.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱)
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده #سحری میل کرد، #کاهو است.
🥬 این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای #آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد.
🥬همچنین #فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به #یبوست می شود.
🥬پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱)
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده #سحری میل کرد، #کاهو است.
🥬 این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای #آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد.
🥬همچنین #فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به #یبوست می شود.
🥬پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱) 🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده #سحری میل کرد، #کاهو است. 🥬 این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای #آب بسیار بالائی است و به همین دلیل،…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۲)
🍲 وعده #سحری فراموش نشود:
🔺این وعده ی غذائی در ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و #مهم_ترین وعده ی غذائی به حساب می آید. از آن جا که تمام غذاهائی که در این وعده مصرف می شود، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم را برای تمرکز و فعالیت روزمره تأمین می کند.
🔺 اشخاصی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند، در طول روز دچار افت -#قندخون، کاهش #تمرکز و پائین آمدن توان کاری می شوند. این عوارض، هیچ ارتباطی با #روزه گرفتن ندارد و تنها به دلیل تغذیه ی نامناسب و نخوردن سحری می باشد.
🔺روزه داران، باید سحری را مانند صبحانه کامل یا ناهار سبک میل کنند. خوردن #سالاد و #میوه را در سحر نباید فراموش کرد، زیرا برای کاهش احساس گرسنگی و تشنگی بسیار مؤثر می باشد. حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که می توان با افزودن کمی هویج یا جوانه ی گندم، عدس و ماش، به ارزش غذائی آن افزود.
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده ی سحری میل کرد، #کاهو است. این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد. همچنین فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به -یبوست می شود. پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۲)
🍲 وعده #سحری فراموش نشود:
🔺این وعده ی غذائی در ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و #مهم_ترین وعده ی غذائی به حساب می آید. از آن جا که تمام غذاهائی که در این وعده مصرف می شود، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم را برای تمرکز و فعالیت روزمره تأمین می کند.
🔺 اشخاصی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند، در طول روز دچار افت -#قندخون، کاهش #تمرکز و پائین آمدن توان کاری می شوند. این عوارض، هیچ ارتباطی با #روزه گرفتن ندارد و تنها به دلیل تغذیه ی نامناسب و نخوردن سحری می باشد.
🔺روزه داران، باید سحری را مانند صبحانه کامل یا ناهار سبک میل کنند. خوردن #سالاد و #میوه را در سحر نباید فراموش کرد، زیرا برای کاهش احساس گرسنگی و تشنگی بسیار مؤثر می باشد. حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که می توان با افزودن کمی هویج یا جوانه ی گندم، عدس و ماش، به ارزش غذائی آن افزود.
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده ی سحری میل کرد، #کاهو است. این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد. همچنین فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به -یبوست می شود. پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۸) 🔵 فاصله بین غذا خوردن و خواب: 🔸فاصله مصرف غذا تا هنگام خواب نباید خیلی کم باشد و بسته به نوع غذا این فاصله متغیر است. مثلاً اگر غذا سنگین و دارای گوشت و نان…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۹)
🔵 راه های رفع یبوست
🔸در هنگام روزه داری بروز #یبوست شایع است. از راه های رفع آن می توان به پرهیز از غذاهای شور و سرخ کرده و نیز مصرف #کاهو، #خیار، #آلو و #انجیر_خشک اشاره نمود.
🔸 مصرف یک لیوان شربت #خاکشیر یا #سکنجبین یا برخی عرقیجات مانند #کاسنی یا #شاه_تره نیز سودمند است. مصرف #میوه جات نیز از افطار تا سحر توصیه می شود، البته میوه جاتی مانند هندوانه بهتر است در هنگام سحر خورده نشوند، چون ممکن است فرد به دلیل دفع ادرار زیاد، در اوایل روز دچار #تشنگی گردد.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۹)
🔵 راه های رفع یبوست
🔸در هنگام روزه داری بروز #یبوست شایع است. از راه های رفع آن می توان به پرهیز از غذاهای شور و سرخ کرده و نیز مصرف #کاهو، #خیار، #آلو و #انجیر_خشک اشاره نمود.
🔸 مصرف یک لیوان شربت #خاکشیر یا #سکنجبین یا برخی عرقیجات مانند #کاسنی یا #شاه_تره نیز سودمند است. مصرف #میوه جات نیز از افطار تا سحر توصیه می شود، البته میوه جاتی مانند هندوانه بهتر است در هنگام سحر خورده نشوند، چون ممکن است فرد به دلیل دفع ادرار زیاد، در اوایل روز دچار #تشنگی گردد.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar