#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱)
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده #سحری میل کرد، #کاهو است.
🥬 این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای #آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد.
🥬همچنین #فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به #یبوست می شود.
🥬پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱)
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده #سحری میل کرد، #کاهو است.
🥬 این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای #آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد.
🥬همچنین #فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به #یبوست می شود.
🥬پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۳) 🍲 رژیم غذائی در #افطار : 🥛 بهترین رژیمی که برای افطار می توان استفاده کرد، رژیمی است که در درجه اول حاوی #مایعات و #قندهای ساده و زود جذب باشد. زیرا در…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۴)
🔺هدف از روزه داری از نظر گوارش، #حذف یک وعده از رژیم غذائی می باشد و نباید وعده ی حذف شده را به صورت افزایش حجم غذاهای مصرف شده در #افطاری و #سحری جبران کرد که در آن صورت نه تنها مفید نیست، بلکه باعث بیماری های مختلف (اضافه وزن، چاقی و...) خواهد شد.
🔺 طبق نظر کارشناسان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان، باید ۳۰ درصد #کاهش یابد. افطار با غذای #سبک مانند نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و... شروع و از نظر مقدار، مانند ناهار سبک روزهای غیر روزه داری مصرف شود. در ضمن، هنگام افطار از خوردن #آب_سرد، #نوشابه های گاز دار و... جداً خودداری باید کرد.
🔺خوردن برخی غذاهای نامناسب و مشکل ساز در هنگام #افطار ـ که متأسفانه تا حدود زیادی متداول است، مانند خوردن آش رشته به همراه نعنا یا پیاز داغ و روغن فراوان، زولبیا و بامیه به مقدار زیاد و تنقلات دیگر ـ باید جزو عادات نامناسب محسوب شود و لازم است #اصلاح گردد.
🔺در صورت بروز #یبوست درطول ایام روزه داری، می توان علاوه بر ایجاد #تحرک (پیاده روی و...)، از میوه ها، سبزی ها، مایعات کافی، خیسانده ی آلو بخارا، انجیر، برگه های هلو، زردآلو، قیسی و... استفاده کرد.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۴)
🔺هدف از روزه داری از نظر گوارش، #حذف یک وعده از رژیم غذائی می باشد و نباید وعده ی حذف شده را به صورت افزایش حجم غذاهای مصرف شده در #افطاری و #سحری جبران کرد که در آن صورت نه تنها مفید نیست، بلکه باعث بیماری های مختلف (اضافه وزن، چاقی و...) خواهد شد.
🔺 طبق نظر کارشناسان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان، باید ۳۰ درصد #کاهش یابد. افطار با غذای #سبک مانند نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و... شروع و از نظر مقدار، مانند ناهار سبک روزهای غیر روزه داری مصرف شود. در ضمن، هنگام افطار از خوردن #آب_سرد، #نوشابه های گاز دار و... جداً خودداری باید کرد.
🔺خوردن برخی غذاهای نامناسب و مشکل ساز در هنگام #افطار ـ که متأسفانه تا حدود زیادی متداول است، مانند خوردن آش رشته به همراه نعنا یا پیاز داغ و روغن فراوان، زولبیا و بامیه به مقدار زیاد و تنقلات دیگر ـ باید جزو عادات نامناسب محسوب شود و لازم است #اصلاح گردد.
🔺در صورت بروز #یبوست درطول ایام روزه داری، می توان علاوه بر ایجاد #تحرک (پیاده روی و...)، از میوه ها، سبزی ها، مایعات کافی، خیسانده ی آلو بخارا، انجیر، برگه های هلو، زردآلو، قیسی و... استفاده کرد.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۸) 🔵 فاصله بین غذا خوردن و خواب: 🔸فاصله مصرف غذا تا هنگام خواب نباید خیلی کم باشد و بسته به نوع غذا این فاصله متغیر است. مثلاً اگر غذا سنگین و دارای گوشت و نان…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۹)
🔵 راه های رفع یبوست
🔸در هنگام روزه داری بروز #یبوست شایع است. از راه های رفع آن می توان به پرهیز از غذاهای شور و سرخ کرده و نیز مصرف #کاهو، #خیار، #آلو و #انجیر_خشک اشاره نمود.
🔸 مصرف یک لیوان شربت #خاکشیر یا #سکنجبین یا برخی عرقیجات مانند #کاسنی یا #شاه_تره نیز سودمند است. مصرف #میوه جات نیز از افطار تا سحر توصیه می شود، البته میوه جاتی مانند هندوانه بهتر است در هنگام سحر خورده نشوند، چون ممکن است فرد به دلیل دفع ادرار زیاد، در اوایل روز دچار #تشنگی گردد.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۹)
🔵 راه های رفع یبوست
🔸در هنگام روزه داری بروز #یبوست شایع است. از راه های رفع آن می توان به پرهیز از غذاهای شور و سرخ کرده و نیز مصرف #کاهو، #خیار، #آلو و #انجیر_خشک اشاره نمود.
🔸 مصرف یک لیوان شربت #خاکشیر یا #سکنجبین یا برخی عرقیجات مانند #کاسنی یا #شاه_تره نیز سودمند است. مصرف #میوه جات نیز از افطار تا سحر توصیه می شود، البته میوه جاتی مانند هندوانه بهتر است در هنگام سحر خورده نشوند، چون ممکن است فرد به دلیل دفع ادرار زیاد، در اوایل روز دچار #تشنگی گردد.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱)
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده #سحری میل کرد، #کاهو است.
🥬 این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای #آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد.
🥬همچنین #فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به #یبوست می شود.
🥬پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱)
🥬 بهترین سبزی ای که می توان به عنوان سالاد در وعده #سحری میل کرد، #کاهو است.
🥬 این سبزی در سنجش با دیگر سبزی ها، دارای #آب بسیار بالائی است و به همین دلیل، می تواند از احساس #تشنگی در طور روز بکاهد.
🥬همچنین #فیبر بالای آن، مانع ابتلای روزه داران به #یبوست می شود.
🥬پس سبزی ها ومیوه ها با رنگ های مختلف، ضامن سلامت شما خواهند بود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۳) 🍲 رژیم غذائی در #افطار : 🥛 بهترین رژیمی که برای افطار می توان استفاده کرد، رژیمی است که در درجه اول حاوی #مایعات و #قندهای ساده و زود جذب باشد. زیرا در…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۴)
🔺هدف از روزه داری از نظر گوارش، #حذف یک وعده از رژیم غذائی می باشد و نباید وعده ی حذف شده را به صورت افزایش حجم غذاهای مصرف شده در #افطاری و #سحری جبران کرد که در آن صورت نه تنها مفید نیست، بلکه باعث بیماری های مختلف (اضافه وزن، چاقی و...) خواهد شد.
🔺 طبق نظر کارشناسان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان، باید ۳۰ درصد #کاهش یابد. افطار با غذای #سبک مانند نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و... شروع و از نظر مقدار، مانند ناهار سبک روزهای غیر روزه داری مصرف شود. در ضمن، هنگام افطار از خوردن #آب_سرد، #نوشابه های گاز دار و... جداً خودداری باید کرد.
🔺خوردن برخی غذاهای نامناسب و مشکل ساز در هنگام #افطار ـ که متأسفانه تا حدود زیادی متداول است، مانند خوردن آش رشته به همراه نعنا یا پیاز داغ و روغن فراوان، زولبیا و بامیه به مقدار زیاد و تنقلات دیگر ـ باید جزو عادات نامناسب محسوب شود و لازم است #اصلاح گردد.
🔺در صورت بروز #یبوست درطول ایام روزه داری، می توان علاوه بر ایجاد #تحرک (پیاده روی و...)، از میوه ها، سبزی ها، مایعات کافی، خیسانده ی آلو بخارا، انجیر، برگه های هلو، زردآلو، قیسی و... استفاده کرد.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۴)
🔺هدف از روزه داری از نظر گوارش، #حذف یک وعده از رژیم غذائی می باشد و نباید وعده ی حذف شده را به صورت افزایش حجم غذاهای مصرف شده در #افطاری و #سحری جبران کرد که در آن صورت نه تنها مفید نیست، بلکه باعث بیماری های مختلف (اضافه وزن، چاقی و...) خواهد شد.
🔺 طبق نظر کارشناسان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان، باید ۳۰ درصد #کاهش یابد. افطار با غذای #سبک مانند نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و... شروع و از نظر مقدار، مانند ناهار سبک روزهای غیر روزه داری مصرف شود. در ضمن، هنگام افطار از خوردن #آب_سرد، #نوشابه های گاز دار و... جداً خودداری باید کرد.
🔺خوردن برخی غذاهای نامناسب و مشکل ساز در هنگام #افطار ـ که متأسفانه تا حدود زیادی متداول است، مانند خوردن آش رشته به همراه نعنا یا پیاز داغ و روغن فراوان، زولبیا و بامیه به مقدار زیاد و تنقلات دیگر ـ باید جزو عادات نامناسب محسوب شود و لازم است #اصلاح گردد.
🔺در صورت بروز #یبوست درطول ایام روزه داری، می توان علاوه بر ایجاد #تحرک (پیاده روی و...)، از میوه ها، سبزی ها، مایعات کافی، خیسانده ی آلو بخارا، انجیر، برگه های هلو، زردآلو، قیسی و... استفاده کرد.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۸) 🔵 فاصله بین غذا خوردن و خواب: 🔸فاصله مصرف غذا تا هنگام خواب نباید خیلی کم باشد و بسته به نوع غذا این فاصله متغیر است. مثلاً اگر غذا سنگین و دارای گوشت و نان…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۹)
🔵 راه های رفع یبوست
🔸در هنگام روزه داری بروز #یبوست شایع است. از راه های رفع آن می توان به پرهیز از غذاهای شور و سرخ کرده و نیز مصرف #کاهو، #خیار، #آلو و #انجیر_خشک اشاره نمود.
🔸 مصرف یک لیوان شربت #خاکشیر یا #سکنجبین یا برخی عرقیجات مانند #کاسنی یا #شاه_تره نیز سودمند است. مصرف #میوه جات نیز از افطار تا سحر توصیه می شود، البته میوه جاتی مانند هندوانه بهتر است در هنگام سحر خورده نشوند، چون ممکن است فرد به دلیل دفع ادرار زیاد، در اوایل روز دچار #تشنگی گردد.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۹)
🔵 راه های رفع یبوست
🔸در هنگام روزه داری بروز #یبوست شایع است. از راه های رفع آن می توان به پرهیز از غذاهای شور و سرخ کرده و نیز مصرف #کاهو، #خیار، #آلو و #انجیر_خشک اشاره نمود.
🔸 مصرف یک لیوان شربت #خاکشیر یا #سکنجبین یا برخی عرقیجات مانند #کاسنی یا #شاه_تره نیز سودمند است. مصرف #میوه جات نیز از افطار تا سحر توصیه می شود، البته میوه جاتی مانند هندوانه بهتر است در هنگام سحر خورده نشوند، چون ممکن است فرد به دلیل دفع ادرار زیاد، در اوایل روز دچار #تشنگی گردد.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔰 در گفتگوی #تبریزبیدار با پزشک متخصص طب سنتی ایرانی بررسی شد؛
🍱 بایدها و نبایدهای #تغذیه در روزه داری
⬅️ دکتر باقرزاده پزشک متخصص طب سنتی ایرانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز به تشریح بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری پردخت.
1⃣ روزه باعث #سلامتی بدن به شرط عدم #زیاده_روی در مصرف غذا و آب
2⃣ #متنوع ولی در هر وعده #ساده غذا بخورید
3⃣ بین افطار و شام #فاصله نیندازید
4⃣ با معده پر از غذا #نخوابید
5⃣ توصیه هایی برای نوشیدن #مایعات سرد و گرم
6⃣ دلایل اهمیت وعده #سحری
7⃣ زمان و طرز صحیح برای #میوه خوردن
8⃣ غذاهای #ناسازگار را هم زمان نخورید
9⃣ چگونگی پیشگیری از #یبوست
مشروح را در لینک زیر بخوانید.....👇
🌐 https://tabrizebidar.ir/news/1084181
📲 instagram.com/tabrizbidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🍱 بایدها و نبایدهای #تغذیه در روزه داری
⬅️ دکتر باقرزاده پزشک متخصص طب سنتی ایرانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز به تشریح بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری پردخت.
1⃣ روزه باعث #سلامتی بدن به شرط عدم #زیاده_روی در مصرف غذا و آب
2⃣ #متنوع ولی در هر وعده #ساده غذا بخورید
3⃣ بین افطار و شام #فاصله نیندازید
4⃣ با معده پر از غذا #نخوابید
5⃣ توصیه هایی برای نوشیدن #مایعات سرد و گرم
6⃣ دلایل اهمیت وعده #سحری
7⃣ زمان و طرز صحیح برای #میوه خوردن
8⃣ غذاهای #ناسازگار را هم زمان نخورید
9⃣ چگونگی پیشگیری از #یبوست
مشروح را در لینک زیر بخوانید.....👇
🌐 https://tabrizebidar.ir/news/1084181
📲 instagram.com/tabrizbidar_ir
🆔 @tabrizebidar