🥬 На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья?
Любые советы о правильном питании, диеты и авторские методики похудения основаны на снижении количества потребляемой энергии. Иначе говоря, есть всего один способ похудеть: обеспечить дефицит калорий. Но как именно это сделать — вариантов много.
Расскажем, как устроен процесс похудения и на сколько можно снизить вес без вреда для здоровья: https://j.tinkoff.ru/s-tg/normal-rate-of-weight-loss/
#спортивная_наука
Любые советы о правильном питании, диеты и авторские методики похудения основаны на снижении количества потребляемой энергии. Иначе говоря, есть всего один способ похудеть: обеспечить дефицит калорий. Но как именно это сделать — вариантов много.
Расскажем, как устроен процесс похудения и на сколько можно снизить вес без вреда для здоровья: https://j.tinkoff.ru/s-tg/normal-rate-of-weight-loss/
#спортивная_наука
Пешие прогулки по холмистой или горной местности называются хайкингом. Обычно это походы длительностью от нескольких часов до суток. Занятие напоминает экскурсию по природной зоне, но есть и сложные маршруты с большим набором высоты.
Рассказываем, чем хайкинг отличается от трекинга и бэкпэкинга, какая нужна экипировка и как выбрать посильный маршрут: https://j.tinkoff.ru/s-tg/what-is-hiking/
#вокруг_спорта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот что она получила за эти деньги:
🧹 Полы, которые редко моют
💁♀️ Неработающие фены
🧜♂️ Бассейн без дежурного тренера
😖 Грязь в душевых и сауне
Как так вышло, читайте в материале: https://j.tinkoff.ru/s-tg/razrukha-i-bardak-hate/
#спортивный_опыт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любое спортивное событие — повод посоревноваться в прогнозах. Болельщики прислушиваются не только к аналитикам и суперкомпьютерам, но и к животным: по ходу каждого турнира появляются новые четвероногие — а иногда и восьминогие — оракулы.
По ссылке — еще пять известных животных-предсказателей: https://j.tinkoff.ru/s-tg/oraculum-animals/
#вокруг_спорта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На этой неделе мы рассказывали, как научиться плавать. Занятия в воде практически не имеют противопоказаний, не требуют больших финансовых затрат, а научиться плавать можно и во взрослом возрасте. Вот чем полезно плавание:
Укрепляет мышцы. Плавание задействует практически все мышечные группы без значительной нагрузки на суставы.
Развивает выносливость. На занятиях улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляются мышцы, участвующие в дыхании.
Улучшает настроение. Водная среда расслабляет и благоприятно влияет на эмоциональное состояние, снимает напряжение и тревожность.
Поддерживает здоровье. Как и любая физическая активность, плавание снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа, а также улучшает когнитивные функции.
В материале собрали упражнения для новичков: https://j.tinkoff.ru/s-tg/swimming-at-any-age/
#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤼 Расскажите, что планируете смотреть из программы Олимпиады
В конце июля стартуют Олимпийские игры: в программу вошли 32 вида спорта. За последние годы появились новые олимпийские дисциплины: спортивное скалолазание, скейтбординг, серфинг, а на Играх в Париже мы впервые увидим соревнования по брейк-дансу.
Вам интересны новые виды спорта или у вас есть давно любимые дисциплины? Может, есть спортсмены, выступления которых вы точно не пропустите? Поделитесь в комментариях: https://j.tinkoff.ru/s-tg/olympics-watch/
#дискуссии
В конце июля стартуют Олимпийские игры: в программу вошли 32 вида спорта. За последние годы появились новые олимпийские дисциплины: спортивное скалолазание, скейтбординг, серфинг, а на Играх в Париже мы впервые увидим соревнования по брейк-дансу.
Вам интересны новые виды спорта или у вас есть давно любимые дисциплины? Может, есть спортсмены, выступления которых вы точно не пропустите? Поделитесь в комментариях: https://j.tinkoff.ru/s-tg/olympics-watch/
#дискуссии
✍️ Укрепляем поперечную мышцу живота
Упражнение укрепляет мышцы живота и снимает напряжение в области поясницы. Для выполнения понадобится небольшой мяч или свернутое в рулон полотенце.
В чем польза. Выдох на усилии — это наиболее здоровый способ движения под нагрузкой. Давление рукой в мяч создает это усилие и помогает тренировать выдох даже при отсутствии ощутимой силовой работы.
Как разнообразить. Чтобы усложнить упражнение, занимайтесь сидя.
В материале расскажем, как правильно выполнять упражнение: https://j.tinkoff.ru/s-tg/accentuated-exhalation-exercise/
#одно_упражнение
Упражнение укрепляет мышцы живота и снимает напряжение в области поясницы. Для выполнения понадобится небольшой мяч или свернутое в рулон полотенце.
В чем польза. Выдох на усилии — это наиболее здоровый способ движения под нагрузкой. Давление рукой в мяч создает это усилие и помогает тренировать выдох даже при отсутствии ощутимой силовой работы.
Как разнообразить. Чтобы усложнить упражнение, занимайтесь сидя.
В материале расскажем, как правильно выполнять упражнение: https://j.tinkoff.ru/s-tg/accentuated-exhalation-exercise/
#одно_упражнение
С 14 июня по 5 сентября в России открыто трансферное окно. В этот период команды могут покупать, продавать и заявлять игроков. Вот несколько главных трансферов:
🇷🇺 Матвей Сафонов, «Краснодар» → ПСЖ, 20 млн евро
🇷🇺 Максим Глушенков, «Локомотив» → «Зенит», 6,3 млн евро
🇷🇺 Сергей Волков, «Краснодар» → «Зенит», 5 млн евро
Мы следим за главными переходами и обновляем этот материал. Добавляйте в избранное, чтобы не потерять: https://j.tinkoff.ru/s-tg/transfers-rpl-summer-2024/
#вокруг_спорта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда человек — особенно новичок — качественно тренируется и сбалансированно питается, он замечает, что его фигура улучшается и становится более подтянутой. Кажется, что жир заменяется мышцами. А как на самом деле?
Мышечная ткань состоит из миоцитов — мышечных клеток. Они строятся из более мелких элементов — цепочек аминокислот. Мускулы способны сокращаться, так они обеспечивают движение тела и удержание статичных положений в пространстве.
Жировая ткань состоит из белых и бурых адипоцитов — жировых клеток, которые содержат триглицериды и другие липиды. Жир хранит запасы энергии и защищает внутренние органы от переохлаждения и повреждений.
Человек может одновременно сжигать жир и набирать мышцы. Этот процесс называется рекомпозицией. В материале разберемся, как этого добиться: https://j.tinkoff.ru/s-tg/sport-myth-fat-to-muscle/
#спортивная_наука
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤸 Главные проекты «Московского спорта»
Программу «Московский спорт» запустили летом 2020 года для развития спортивной жизни столицы. Москвичи могут освоить новую для себя дисциплину, заняться фитнесом с опытными инструкторами или проверить свои способности в нормативах ГТО.
Рассказываем о наиболее популярных проектах «Московского спорта», поучаствовать в которых может любой житель города.
https://j.tinkoff.ru/s-tg/sports-in-moscow/
#вокруг_спорта
Программу «Московский спорт» запустили летом 2020 года для развития спортивной жизни столицы. Москвичи могут освоить новую для себя дисциплину, заняться фитнесом с опытными инструкторами или проверить свои способности в нормативах ГТО.
Рассказываем о наиболее популярных проектах «Московского спорта», поучаствовать в которых может любой житель города.
https://j.tinkoff.ru/s-tg/sports-in-moscow/
#вокруг_спорта
Олимпийский футбольный турнир выглядит менее престижным по сравнению со многими другими соревнованиями клубов или сборных. Это связано с регламентом Игр, из-за которого на Олимпиаду приезжает преимущественно молодежь, а не основные составы сборных. С другой стороны, в составах часто бывают молодые таланты, которые едут проявить себя на большом турнире, а значит, накал борьбы и драматичные матчи обеспечены.
Расскажем, как устроен турнир и за кем стоит следить на Играх в Париже: https://j.tinkoff.ru/s-tg/football-olympics/
#вокруг_спорта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Лето — отличное время для активного отдыха на природе
Читатели поделились фотографиями и историями из походов и сплавов, в которых они участвовали. Объединили их в подборку, после которой хочется собрать рюкзак и научиться ставить палатку.
https://j.tinkoff.ru/s-tg/campings-photos/
#спортивный_опыт
Читатели поделились фотографиями и историями из походов и сплавов, в которых они участвовали. Объединили их в подборку, после которой хочется собрать рюкзак и научиться ставить палатку.
https://j.tinkoff.ru/s-tg/campings-photos/
#спортивный_опыт