🎾 С 1 по 14 июля в Англии пройдет Уимблдонский турнир
В одиночных категориях участвуют по 128 спортсменов. Они играют по олимпийской системе, на вылет. Вот за кем стоит следить:
🇪🇸 Карлос Алькарас. Победитель прошлогоднего Уимблдона. В этом сезоне молодого игрока беспокоят травмы, тем не менее Карлос третий сезон подряд побеждает в турнире Большого шлема — в этот раз он взял «Ролан Гаррос».
🇷🇸 Новак Джокович. Легендарный теннисист побеждал на Уимблдоне семь раз — из всех ТБШ чаще ему покорялся только Открытый чемпионат Австралии. Сербу не хватает одного титула в Англии, чтобы догнать рекордсмена Роджера Федерера.
🇵🇱 Ига Свентек. Первая ракетка мира к 23 годам выиграла уже пять титулов Большого шлема. В этом сезоне Свентек неожиданно рано вылетела в Австралии, но за следующие пять месяцев победила в пяти финалах крупных чемпионатов.
Рассказываем, в каком формате пройдет Уимблдон, кто еще из участников может удивить и где смотреть матчи: https://j.tinkoff.ru/s-tg/wimbledon-2024-preview/
#вокруг_спорта
В одиночных категориях участвуют по 128 спортсменов. Они играют по олимпийской системе, на вылет. Вот за кем стоит следить:
🇪🇸 Карлос Алькарас. Победитель прошлогоднего Уимблдона. В этом сезоне молодого игрока беспокоят травмы, тем не менее Карлос третий сезон подряд побеждает в турнире Большого шлема — в этот раз он взял «Ролан Гаррос».
🇷🇸 Новак Джокович. Легендарный теннисист побеждал на Уимблдоне семь раз — из всех ТБШ чаще ему покорялся только Открытый чемпионат Австралии. Сербу не хватает одного титула в Англии, чтобы догнать рекордсмена Роджера Федерера.
🇵🇱 Ига Свентек. Первая ракетка мира к 23 годам выиграла уже пять титулов Большого шлема. В этом сезоне Свентек неожиданно рано вылетела в Австралии, но за следующие пять месяцев победила в пяти финалах крупных чемпионатов.
Рассказываем, в каком формате пройдет Уимблдон, кто еще из участников может удивить и где смотреть матчи: https://j.tinkoff.ru/s-tg/wimbledon-2024-preview/
#вокруг_спорта
В теплое время года хочется больше двигаться. Например, попробовать хайкинг или плавание в открытых водоемах.
Собрали идеи читателей в подборку, в которой могут найти занятие по душе как начинающие любители, так и опытные спортсмены.
https://j.tinkoff.ru/s-tg/active-summer-ideas/
#спортивный_опыт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На этой неделе мы рассказывали, как разминаться перед бегом. Разминка повышает температуру мышц и кровоток, увеличивает работоспособность и улучшает нервно-мышечную эффективность. Выбор движений и их интенсивность зависят от сезона и вида занятия.
Что будет, если не разминаться. Отсутствие разогрева перед нагрузкой снижает продуктивность и может привести к травмам. Последствия зависят от уровня бегуна и предстоящей тренировки: разминка особенно актуальна перед короткими дистанциями.
В материале расскажем о главных правилах разминки перед бегом: https://j.tinkoff.ru/s-tg/run-warm-up/
#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! На связи Валера, шеф спортивной редакции Т—Ж.
Первый месяц лета подошел к концу, и я бы хотел поделиться тремя нашими материалами, которые мне особенно понравились в июне. Планирую делать так каждый месяц, чтобы вы не расслаблялись.
🐾 Что такое квадробика. Нам не впервой удивляться новым спортивным трендам среди подрастающего поколения: один хоббихорсинг чего стоил. В этот раз собрали целую команду экспертов из разных редакций, чтобы разобраться, почему дети и подростки (а иногда и взрослые) наряжаются в костюмы животных и имитируют их поведение.
🥇 Рейтинг талисманов Олимпийских игр. Решили попробовать экспериментальный формат и составить наш топ из 27 талисманов. Меня результаты совсем не удивили, хотя милых сноулетс я бы поставил повыше. Ну а если ваше мнение отличается от мнения редакции, милости просим в комментарии!
🏋🏻 Как правильно приседать. Обновили наш всеобъемлющий гайд о самом простом и важном спортивном упражнении. Вы только посмотрите на эти фотографии, экспрессию, осанку!
На этом у меня все, увидимся через месяц, не забывайте про разминку и оставайтесь на спорте 👋🏻
Первый месяц лета подошел к концу, и я бы хотел поделиться тремя нашими материалами, которые мне особенно понравились в июне. Планирую делать так каждый месяц, чтобы вы не расслаблялись.
🐾 Что такое квадробика. Нам не впервой удивляться новым спортивным трендам среди подрастающего поколения: один хоббихорсинг чего стоил. В этот раз собрали целую команду экспертов из разных редакций, чтобы разобраться, почему дети и подростки (а иногда и взрослые) наряжаются в костюмы животных и имитируют их поведение.
🥇 Рейтинг талисманов Олимпийских игр. Решили попробовать экспериментальный формат и составить наш топ из 27 талисманов. Меня результаты совсем не удивили, хотя милых сноулетс я бы поставил повыше. Ну а если ваше мнение отличается от мнения редакции, милости просим в комментарии!
🏋🏻 Как правильно приседать. Обновили наш всеобъемлющий гайд о самом простом и важном спортивном упражнении. Вы только посмотрите на эти фотографии, экспрессию, осанку!
На этом у меня все, увидимся через месяц, не забывайте про разминку и оставайтесь на спорте 👋🏻
✍️ Укрепляем мышцы ног и ягодиц
Выпады укрепляют крупные мышцы ног и ягодицы, а также развивают чувство баланса и координацию. Целевые мышцы упражнения — четырехглавая и ягодичная.
В чем польза. Упражнение выполняется стоя на одной ноге, поэтому в работу активно включаются мышцы — стабилизаторы суставов. Это улучшает контроль движения.
Как разнообразить. Чтобы упростить упражнение, используйте более низкую опору или уберите ее. Для дополнительной нагрузки можно добавить утяжелители — гантели или гири.
Подробная инструкция с техникой выполнения упражнения: https://j.tinkoff.ru/s-tg/bulgarian-lunges/
#одно_упражнение
Выпады укрепляют крупные мышцы ног и ягодицы, а также развивают чувство баланса и координацию. Целевые мышцы упражнения — четырехглавая и ягодичная.
В чем польза. Упражнение выполняется стоя на одной ноге, поэтому в работу активно включаются мышцы — стабилизаторы суставов. Это улучшает контроль движения.
Как разнообразить. Чтобы упростить упражнение, используйте более низкую опору или уберите ее. Для дополнительной нагрузки можно добавить утяжелители — гантели или гири.
Подробная инструкция с техникой выполнения упражнения: https://j.tinkoff.ru/s-tg/bulgarian-lunges/
#одно_упражнение
ГТО — это особая программа физкультурной подготовки в СССР и современной России. Так же называют и конкретный комплекс упражнений для сдачи нормативов. Государство мотивирует население заниматься спортом, а организации — создавать условия и поощрять участников программы. Для этого в России существует ряд льгот.
В материале рассказываем, где можно сдать нормативы ГТО и какие бонусы можно получить: https://j.tinkoff.ru/s-tg/gto/
#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧘 Расскажите, каким должен быть коврик для йоги
Начать заниматься йогой просто: новичку не нужна специальная подготовка, а из инвентаря будет достаточно удобного коврика. Для йоги лучше всего подойдет нескользящее покрытие, которое не даст упасть в сложных позах, где важен баланс.
А вы уже нашли идеальный коврик для йоги? Расскажите о его характеристиках и поделитесь фото в комментариях.
https://j.tinkoff.ru/s-tg/yoga-mat-options/
#дискуссии
Начать заниматься йогой просто: новичку не нужна специальная подготовка, а из инвентаря будет достаточно удобного коврика. Для йоги лучше всего подойдет нескользящее покрытие, которое не даст упасть в сложных позах, где важен баланс.
А вы уже нашли идеальный коврик для йоги? Расскажите о его характеристиках и поделитесь фото в комментариях.
https://j.tinkoff.ru/s-tg/yoga-mat-options/
#дискуссии
Распространено мнение, что неправильное положение тела провоцирует дискомфорт в спине. Чтобы избежать неприятных ощущений, люди стараются держать спину ровно и не сутулиться.
Вместе со спортивным врачом разбираемся, могут ли боли в спине быть связаны с плохой осанкой: https://j.tinkoff.ru/s-tg/sport-myth-posture-and-pain/
#спортивная_наука
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Фитбол, или гимнастический мяч, — это легкий надувной мяч диаметром от 45 до 90 сантиметров. Обычно его используют в качестве нестабильной опоры, чтобы задействовать мышцы-стабилизаторы. С помощью снаряда можно тренировать мускулы всего тела, усложняя классические движения.
Собрали 20 упражнений с фитболом для разного уровня подготовки: https://j.tinkoff.ru/s-tg/fitball-exercises/
#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏄 11 видов водного спорта, которые можно попробовать в Москве
Короткое, но теплое московское лето — лучшее время, чтобы освоить какой-нибудь новый вид спорта на свежем воздухе. Даже на небольших прудах в центре города можно научиться многому — от кайтсерфинга до сапа и парения в воздухе на флайборде.
Рассказываем, какие водные виды спорта можно попробовать в Москве: https://j.tinkoff.ru/s-tg/water-sports/
#вокруг_спорта
Короткое, но теплое московское лето — лучшее время, чтобы освоить какой-нибудь новый вид спорта на свежем воздухе. Даже на небольших прудах в центре города можно научиться многому — от кайтсерфинга до сапа и парения в воздухе на флайборде.
Рассказываем, какие водные виды спорта можно попробовать в Москве: https://j.tinkoff.ru/s-tg/water-sports/
#вокруг_спорта
🥬 На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья?
Любые советы о правильном питании, диеты и авторские методики похудения основаны на снижении количества потребляемой энергии. Иначе говоря, есть всего один способ похудеть: обеспечить дефицит калорий. Но как именно это сделать — вариантов много.
Расскажем, как устроен процесс похудения и на сколько можно снизить вес без вреда для здоровья: https://j.tinkoff.ru/s-tg/normal-rate-of-weight-loss/
#спортивная_наука
Любые советы о правильном питании, диеты и авторские методики похудения основаны на снижении количества потребляемой энергии. Иначе говоря, есть всего один способ похудеть: обеспечить дефицит калорий. Но как именно это сделать — вариантов много.
Расскажем, как устроен процесс похудения и на сколько можно снизить вес без вреда для здоровья: https://j.tinkoff.ru/s-tg/normal-rate-of-weight-loss/
#спортивная_наука