👆

Осознание здоровых потребностей тела и следование им подавлено устойчивыми шаблонами поведения. У нас есть неписаные правила гостеприимства, семейные традиции, многолетние привычки, в которых вашему желанию (сознанию) нет места.

Пришли гости — нужно есть.

Пришли в гости — нужно есть.

Пришли на работу — нужно «выпить чаю».

Пришли домой — сядьте поешьте.

Шведский стол? Попробуйте все, что там есть.

Дали еду — ешьте. Съешьте столько, сколько дали.

Вы привыкли доверять диете от модного блогера, но не своим желаниям. Вы едите, когда вас зовут есть коллеги, не задумываясь, хотите вы есть или нет. Вы едите в гостях — так принято. Вы едите, когда приходите домой — а всегда так делали, значит так надо. Вы едите то, что вам дали, а не то, что вам хочется. Вы съедаете столько, сколько вам навалили на тарелку гостеприимные хозяева. Положат на блюдце — съедите немного. Дадут таз — схомячите его. В этой схеме нет осознания своего желания, ощущения насыщения или сытости.

Это не говоря уже о регулярных эпизодах полностью автоматического поглощения еды, во время которых ваше сознание целиком отдано другой деятельности. Вы работаете, и все внимание сосредоточено на рабочих процессах. Вы смотрите кино и полностью поглощены сюжетом. Вы читаете и находитесь в «книжном» мире. Еда в это время сознанием не контролируется. Вы едите бессознательно, точно так же, как дышите.

Иногда вам может казаться, что еда все-таки под контролем. Вы чувствуете вкус и получаете удовольствие от пищи, которое сливает с удовольствием от фильма или книги. Вы ощущаете насыщение и можете вовремя остановиться. К сожалению, это иллюзия.

Фокус в том, что наше внимание не бесконечно. Когда вы делите этот ограниченный ресурс между несколькими занятиями, каждому достается меньше. Натягивая короткое одеяльце внимания на голову, вы открываете ноги, которые тут же начинаю мерзнуть. Вы пропускаете момент насыщения и все-таки переедаете. Ощущение вкуса притупляется и вам нужно съесть больше, чтобы получить желанное удовольствие от любимого продукта. А часто вы вообще не помните чего и сколько вы съели.

Автоматическое поведение — это великолепное изобретение природы, которое помогает экономить ресурс внимания, направляя его важные действия. Сейчас еда стала изобильной и доступной, поэтому перестала быть по-настоящему важной частью жизни и лишилась нашего внимания, перешла в разряд того, что не требует контроля. Стала автоматической, неосознанной и неосознаваемой.

Результат виден невооруженным глазом — большинство людей переедают, имеют лишний вес, страдают от ожирения.

Дефицит калорий = похудение

Четыре дня без шоколада к кофе + 20 тысяч шагов каждый день = у меня видно пресс 💪🏼

Почему женщины постоянно уставшие и недовольны собой? Ответ 👇🏼

Мысль дня:

Работать во время ПМС — это как тащить шкаф по лестнице без лифта, босиком и с похмелья. Всё в теле сопротивляется.

😢💔

Весь мир: "Ах, какая изысканная фигура была у Одри Хепберн! Вот бы мне быть такой же худенькой!"

Тем временем правда почему на самом деле у Одри была такая фигура:
"В юности Одри пережила тяжелейшую военную блокаду: не было ни еды, ни тепла, ни чистой воды. Долгие годы голода так сильно истощили её организм, что здоровье уже никогда полностью не восстановилось. До конца жизни она страдала от сильных болей в животе — в том числе поэтому рак аппендикса обнаружили слишком поздно, и болезнь дала метастазы."

Давайте еще раз проговорим: целлюлит - это заболевание подкожной жировой клетчатки. А неровности на коже на ногах, бедрах, руках, животе, спине, ягодицах — это НОРМАЛЬНО. Жир - это орган, он нужен, и да, он чаще всего именно у женщин располагается таким вот заметным образом. Но это НОРМА.

Обсуждать «ой неровности — это некрасиво, надо чтобы гладко» все равно, что говорить «ой, язык такой некрасивый, неровный, надо исправить».

Я толстая.

И в связи с этим у меня есть несколько вопросов к мирозданию.

🍩 Номер один. Какого фига "толстая" - это всё ещё прилагательное с негативной окраской? Я уверена, что многие из вас, увидев первую строчку этого поста, потянулись написать мне что-то типа "ты не толстая, а красивая" или "да ну, разве ты толстая, ты просто крупная/полная". И я вас не виню. Почему-то "толстая" до сих пор считается каким-то неприятным словом, оскорблением даже. Давайте я вас удивлю. Толстая и красивая это не антонимы, толстая и стильная - тоже, толстая и привлекательная - эти понятия вполне могут идти рядом, не противореча друг другу. Вовсе необязательно пытаться спрятать "толстую" за какими-то размытыми, невнятными понятиями типа "полная", "плюс-сайз", "крупная" и прочее. По крайней мере, со мной это вовсе необязательно. Просто вернитесь мысленно к списку прилагательных, безоценочно, фактически описывающих внешность: высокая, толстая, кудрявая, голубоглазая, светлокожая, веснушчатая, темноволосая - и расслабьтесь.

🍩 Номер два. Почему толстота до сих пор приравнивается к плохому здоровью. Безусловно, вес (как высокий, так и низкий) может быть фактором риска для определённых заболеваний. Но подобных факторов, в том числе и заметных невооружённым глазом, существует великое множество: светлая кожа с веснушками, очень большая грудь, сутулость и т.д. И это вдобавок к куче других, не бросающихся в глаза моментов: наличие физической активности, питание, генетика, уровень стресса, личная гигиена, экология в месте нашего обитания и пр. Почему же, блин, именно толстота вызывает такое желание "заботиться" о нашем здоровье, о здоровье людей, живущих в толстом теле. На данный момент моей жизни, несмотря на то, что я толстая, я могу только беспардонно хвастаться своим здоровьем, ведь я уделяю ему кучу внимания: я регулярно занимаюсь спортом, ем еду, от которой мне очень хорошо, хожу на массаж и к психотерапевту, активно напрягаю свой мозг. У меня идеальные анализы, меня ничего не беспокоит и почти ничего не болит (кроме спины в длинные учебные дни, блин), я спокойно прохожу 20 тысяч шагов в день в путешествиях, залезаю на горы на прогулках, короче, у меня всё отлично. И всё равно, зачастую даже врачи, к которым я обращаюсь в плановом режиме или с какими-то минорными бытовыми жалобами, немедленно намекают или прямым текстом предлагают мне похудеть, задолго до того, как назначили мне необходимые анализы или проверки. Жду в комментариях и к этому посту людей, озабоченных связью между толстотой и здоровьем, я уверена, что без этого ну никак.

🍩 Номер три. Почему-то все уверены, что если я толстая, то я худею. Или, как минимум, хочу похудеть. Я знаю, что многие толстые, да и не толстые люди действительно активно худеют или хотят похудеть, стремятся к потере килограммов. И мне совершенно понятно, почему они это делают. Но мне важно отметить, что не существует автоматической связки "толстая-худеющая/мечтающая похудеть". И что далеко не для всех "ты похудела" является комплиментом. Конечно, если вы точно знаете, что конкретный человек соблюдает определённый режим питания, занимается спортом и прикладывает разные усилия именно для того, чтобы похудеть, то такой комплмент будет вполне уместен.
Но, например, я уже давно не пытаюсь похудеть, совершенно не хочу этого, не стремлюсь быть на сколько-то размеров меньше, и очень стараюсь даже не думать об этом. Я пытаюсь стать здоровее, сильнее, выносливее, умнее, добрее, глубже, интереснее, так как в какой-то момент поняла, что эти цели мне значительно ближе, чем цель "сбросить сколько-то килограмм к лету/к свадьбе/к новому году". Понимание, что не в моих килограммах сидит моя ценность, что подсчёт калорий и игры с диетами очень плохо влияют на моё ментальное здоровье и на мои отношения с едой, что моё тело заслуживает благодарности и ухода, а не борьбы и раздражения, пришло ко мне не так давно (хотелось бы раньше), но всё таки пришло (спасибо феминизму и бодипозитиву).
Вообще, мне очень сложно с оценочными комментариями относительно моего (или чужого) тела.

Далеко не всегда человек, комментирующий моё похудение, желающий сделать мне приятное, понимает, что я худею в моменты затяжного сильного стресса, когда кусок не лезет мне в горло. Ещё люди худеют при разных заболеваниях, при напряжённом и перенасыщенном графике, при депрессии, при приёме разных препаратов. Далеко не всегда похудение - это желанный результат диеты или спорта, так зачем туда лезть немытыми руками? Можно легко и ненапряжно делать комплименты, не рискуя затронуть чувствительные темы: тебе так идёт этот цвет, ты вся светишься сегодня, эта юбка очень стильно смотрится с этими ботинками - да миллион всего приятного можно сказать, напрягаем креативную железу, ребята.

🍩🍩🍩
Мне страшно любопытно, почему именно толстота, особенно, конечно, женская толстота, настолько интересует общество. Почему именно эта характеристика нашего тела так занимает общественный дискурс. Почему именно за то, что я толстая, приходится регулярно оправдываться. Почему именно на нашем размере и весе построены целые маркетинговые кампании, поддерживающие наши комплексы и неуверенность в себе. Почему толстые модели, актрисы и блоггерки, вообще, толстые людеи в общественном пространстве, регулярно обвиняются в пропаганде болезней, лени и прочих смертных грехов.

Я потратила кучу лет моей жизни, терзаясь и страдая на тему моего веса, втискиваясь в неудобные вещи не моего размера, так как была не в состоянии справиться с большей цифрой на этикетке брюк, сторонясь зеркал, стесняясь своего тела. Это одна из немногих вещей, о которых я, оглядываясь назад, очень жалею. Но не себя за нее виню.

Почему-то мне наивно казалось, что к 2025му году вся эта фигня станет совершенно неактуальной. Но мир так занят войнами, подогревом взаимной ненависти и поддержкой ксенофобии, что времени на борьбу с фетфобией уже, видимо, не остаётся.

Саша Клячкина

@ Anastasia: "это зеркало не видит мою красоту" вот, какая самооценка должна быть у каждой девушки ❤️

Если эта мысль для вас слишком радикальна, то попробуйте заменить "женщины" на "мужчины". И посмотрите что изменится.

Аминь