И добавить нечего 😅

Я вообще считаю, что деньги это лучший афродизиак, потому что за них можно купить отдых.

Чего мне стоило иметь 20% процента жира
(при сет-поинте 28%)

Знаю, такие посты про изнанку "худой жизни" для тех, кому на роду написано быть сочной бейбой — очень полезны и пользуются спросом! Дамы, очередная порция откровений для вас! ❤️

😓Я была постоянно уставшая, потому что есть можно было максимум два раза в день, без перекусов, 1300-1500ккал и из этого белок 120г. То есть я тупо ела творог, грудку и тофу по кругу. Сил выдумывать себе что-то интересное не было.

😈 тотальное недоверие ко всем, нервы натянуты как струны, чуть что — я готова разорвать человека на части!

🫥 нулевое либидо и при этом сильное желание тактильного контакта, аж до боли и нервных срывов

🤤 круглосуточные фантазии про еду! и, конечно же, запрещенную

😩 ежедневный Боди Чек* и потом слезы из-за того, что я все еще толстая и плохо худею

🥶 мне все время было ОЧЕНЬ холодно

😑 хочется постоянно получать подтверждения, что я не зря так стараюсь и упарываюсь


но были и ПЛЮСЫ!
😍 любая одежда очень красиво сидит, можно вообще даже не примерять ничего

😎 даже на случайных кадрах я выглядела офигенно! не надо было ракурсы подбирать

😘 люди реально обращали внимание и восхищались моей фигурой.

Но что-то мне подсказывает, что процент жира тут не при делах, а вот моя молодость и широкая улыбка — очень даже. В общем, плюсы ли это?


*Признаю, что боди чек я все еще делаю каждый день! Это когда ты (то есть я) крутишься у зеркала и проверяешь достаточно ли ты красивая сегодня, ничего не наросло лишнего за ночь, может уродство есть какое? А потом я еще и замеры делаю. Ну, хотя бы взвешиваться перестала! От цифр я больше всего грустила.

А как понять свой сет-поинт?

Сет-пойнт — это диапазон массы тела, в котором организм чувствует себя физиологически «дома». Он регулируется не только волей человека, но и внутренними механизмами: аппетитом, гормональной активностью, скоростью обмена веществ и уровнем энергии.

Определить свой сет-пойнт можно по совокупности признаков:
1. Вес стабилен без жестких ограничений.
Если вы едите умеренно, двигаетесь регулярно и вес остается примерно одинаковым в течение нескольких месяцев — это сигнал, что тело находится в «своем» диапазоне.
2. Нет признаков сопротивления организма.
Когда вы опускаетесь сильно ниже сет-поинта, то сталкиваетесь с постоянным голодом, усталостью, нарушением сна или цикла, — организм пытается вернуть привычный уровень жира.
3. Самочувствие и энергия стабильны.
При сет-пойнте не возникает навязчивых мыслей о еде, упадка сил или перепадов настроения.
4. Колебания веса незначительны.
Разница в 2–3 кг — нормальна, это вода, гормональные циклы и питание, а не реальное изменение жировой массы.

Чтобы понять свой диапазон, полезно несколько месяцев жить без диет и экстремальных нагрузок, наблюдая, в каком весе вам комфортно и стабильно. Обычно это не точка, а коридор из 3–5 кг, где тело охотно остается, а вам комфортно жить.

Отмечу, что ваш сет-поинт может не соответствовать современным стандартам красоты. А еще эта цифра меняется с возрастом и с изменением образа жизни.

Условно, если вы с 20 до 30 лет жили в городе, мало двигались и много ели, то сет-поинт будет выше, чем в 30-40 когда вы переехали в деревню и каждый день много двигаетесь, а еда не так доступна.

Сет-поинт зависит и от генетики, и от образа жизни и общего здоровья.

Поговорим что такое нормально? «Целлюлит» - это нормально, жир на животе это нормально, хотеть сладкого перед месячными — нормально!

*Целлюлит в кавычках, потому что мы обсуждаем не воспаление подкожно-жировой клетчатки, а неровности на поверхности кожи.

За хлеб жутко обидно! 😔

Ну что вы на него так взъелись? Слова «хлеб», «мучное» стали пугалками для всех худеющих людей. Хотя я не вижу ни одной причины, почему этот продукт можно было бы так демонизировать (хотя есть 1 причина, но об этом позже)

Что имеем:
✅ Небольшая стоимость
✅ Нормальный источник углеводов
✅ Большой объем (то есть мало ккал на 100г - всего около 200-220)
✅ Вкус- Любимый продукт многих людей как никак

Но вместо того, чтобы поесть этого хлеба люди идут и покупают эти пп- хлебцы, потому что якобы там больше пользы, якобы с ними худеешь, чкобы с ними насышаешься

Что имеем по хлебцам:
⛔️ дороже хлеба
⛔️ много ккал на 100г - около 350
⛔️ при этом маленький обьем, они высушены в хлам, сьесть их нехуй делать, при этом насыщения особо не получил, потому что глаза не наелись
⛔️ чрезмерно много клетчатки- привет вздутия и опухший живот
⛔️ вкус - это индивидуально. Но есть люди, которые буквально давятся хлебцами, только потому, что это полезно

Если вам нравится хлеб, да ради бога ешьте! Ни один продукт сам по себе не делает вас жирным. Жирным делает профицит ккал. А профицит ккал можно устроить и с помощью пп-шных хлебцов.

Единственный нюанс с хлебом и со всей пшеницей- это глютен. Поговорим об этом в другой раз 😁🫡

Авторка поста Диана

Прямо сейчас это прохожу))) думаю что я жирная, уродливая, старая дура, тотальная лузерша и чмо. Мммм как здорово быть фертильной женщиной (нет)

Всего 1% женщин имеют процент жира ниже 20%
Отличное видео про то как выглядит и ощущается разный процент жира в организме, от 50 до 5%. Повышаем свою насмотренность и возвращаемся в реальность, где 90% людей имеют жир на теле выше 20% и это НОРМАЛЬНО, потому что жир — это орган.

P.S. Там есть субтитры на русском!

https://www.youtube.com/watch?v=5K9QhkPww44

Pov: настоящее лицо 22-летней девушки

"Когда уже будет ОЧЕНЬ больно?", — думала я во время родов.

Ну, вот сейчас схватка, я вижу ее на КТГ, я ощущаю ее всем телом, но... у меня почти каждую менструацию точно такая же боль! Она накатывает волной, пронизывает все тело, а потом снова собирается колючим огненным комком внизу живота, чтобы через 3-5-10 минут повториться.

Мои роды длились 20 часов, было сложно и больно, но не больнее, чем в мою обычную менструацию. И дело не в том, что мне повезло и роды были легкой прогулкой. Наоборот — я почти каждую менструацию переживаю боль как в родах! С тошнотой, подгибающимися ногами, потерей сознания и прочими прелестями.

Мне скоро сорок — давно живу! Поэтому научилась управлять своей жизнью и желаниями так, чтобы везде подложить соломки. Но вот вчера снова была та самая боль. И, да, я знаю почему так! Сложный рабочий день, мало ела, плохо спала + весь день сидела, а вечером вдруг решила уборку сделать. Ну и все: получите-распишитесь "приступ адской боли на 8 часов" 😞

Так что мне и самой себе надо напоминать про Метод Синхронизации! Метод, который буквально спасает меня от ежемесячного ада. Давайте снова почитаем эту маленькую брошюрку и напомним себе, что забота — это не слова, а действия!

Притча, которая может сильно улучшить вашу жизнь.

…Давным давно, в одной деревне жил-был парень, у которого ничего не получалось. Вот буквально везде были проблемы. Берётся за работу — не справляется. Знакомится с девушкой — всё идёт наперекосяк. Общается с друзьями — всё не в дугу.

Очень страдал парень от этого, очень переживал. Замыкался в себе, долго сидел в хате, носу не казал на двор.

А потом выходил — и опять что-то шло не так.

И однажды парень услышал, что где-то далеко за тридевять земель, в горах, которым и названия нет, живёт мудрец, помогающий в таких вопросах.

Понял парень, что это его последний шанс, и пустился в путь.

По дороге к нашему герою присоединились два попутчика — они шли в ту же сторону.

Дорога была трудной. Путникам доводилось переправляться через бурные реки, защищаться от голодных хищников, спасаться от лесного пожара. Они мёрзли и голодали, страдали от жажды и боли.

Наш герой не всегда сохранял присутствие духа. Где-то терялся, где-то боялся, где-то сдавался.

Его попутчики реагировали по-разному. Первый хмурился и хрипел: «Намотай сопли на кулак, тряпка, и вперёд! Не ной, плакса, стискивай зубы, поднимайся и топай дальше».

Второй сочувственно улыбался и говорил: «Понимаю, что ты сейчас чувствуешь. Дорога трудная, никто из нас нас себе этих испытаний не заказывал, без них было бы гораздо легче. Хорошо, что мы вместе, что можем поддержать друг друга. Вставай, у нас всё получится».

В конце концов, парень добрался до хижины, где жил мудрец. Оба попутчика по дороге как-то испарились, поэтому парень пришёл один.

Он рассказал мудрецу о своей беде — ничего не ладится, не получается. Тот внимательно выслушал и вдруг спросил: «С каким из двух твоих попутчиков тебе было легче?»

Парень удивился: «Со вторым, конечно, но какое отношение это имеет к…»

Мудрец перебил его: «Тогда почему дома ты всё время вёл себя, как первый попутчик?»

Тут парень всё понял…
***

Жизнь — трудная штука. Всегда есть трудности, неудачи, провалы и поражения. Особенно в каких-то важных делах. Особенно там, где у нас мало опыта.

Сталкиваясь с трудностями, мы часто ведём себя как первый попутчик, думая, будто бы подобное самобичевание поможет.

Нет.

Не поможет.

Помогает столько самосострадание. Не жалость, а сострадание — понимание трудности пути и неизбежности неприятных переживаний.

Ведя себя как второй попутчик, вы на самом деле сможете достичь куда большего.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel