Пловцы, ПРЕМЬЕРА НОВОГО РОЛИКА!💥
На ютуб вышел наш третий коллаб с Ильей с канала "Учусь плавать и сёрфить":
https://youtube.com/shorts/JK1ILNGZlUE?si=AwplMkQTreS_eOKD
В этом видео я разобрал технику Ильи и указал на его основные ошибки. Кто делает также, признавайтесь!
Приятного просмотра🚀
На ютуб вышел наш третий коллаб с Ильей с канала "Учусь плавать и сёрфить":
https://youtube.com/shorts/JK1ILNGZlUE?si=AwplMkQTreS_eOKD
В этом видео я разобрал технику Ильи и указал на его основные ошибки. Кто делает также, признавайтесь!
Приятного просмотра🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
МАСТЕР СПОРТА РАЗОБРАЛ МОЮ ТЕХНИКУ/ Я В ШОКЕ🙆♂️
Пловчата, на этой неделе все групповые трени пройдут в бассейне "Лужники" (бассейн ЗИЛ закрыт)!
Ловите актуальное расписание:
🚀Понедельник 08.07 - 19.45/20.30 Лужники
🚀Вторник 09.07 - 10.00 Лужники (открытый бассейн)
🚀Вторник 09.07 - 19.00 ОФП Лужники
🚀Среда 10.07 - 7.00 Лужники
🚀Среда 10.07 - 20.30 Лужники
🚀Четверг 11.07 - 19.00/19.45 Лужники
🚀Пятница 12.07 - 18.00 Лужники
🚀Суббота 13.07 - 8.00 ОТКРЫТАЯ ВОДА СТРОГИНО
🚀Суббота 13.07 - 8.00-10.00 вода+зал Лужники
🚀Воскресенье 14.07 - 9.30 ОТКРЫТАЯ ВОДА СТРОГИНО
🚀Воскресенье 14.07 - 13.00 Лужники
Записываемся на тренировки на новом сайте по ссылке:
https://swimserafim.ru/group
P.S. Кстати, в эти выходные мощно поплавали на соревнованиях. Готовлю пост-отчет, ждите!
Ловите актуальное расписание:
🚀Понедельник 08.07 - 19.45/20.30 Лужники
🚀Вторник 09.07 - 10.00 Лужники (открытый бассейн)
🚀Вторник 09.07 - 19.00 ОФП Лужники
🚀Среда 10.07 - 7.00 Лужники
🚀Среда 10.07 - 20.30 Лужники
🚀Четверг 11.07 - 19.00/19.45 Лужники
🚀Пятница 12.07 - 18.00 Лужники
🚀Суббота 13.07 - 8.00 ОТКРЫТАЯ ВОДА СТРОГИНО
🚀Суббота 13.07 - 8.00-10.00 вода+зал Лужники
🚀Воскресенье 14.07 - 9.30 ОТКРЫТАЯ ВОДА СТРОГИНО
🚀Воскресенье 14.07 - 13.00 Лужники
Записываемся на тренировки на новом сайте по ссылке:
https://swimserafim.ru/group
P.S. Кстати, в эти выходные мощно поплавали на соревнованиях. Готовлю пост-отчет, ждите!
А что же по итогам выходных? В традиционной понедельничной рубрике рассказываю про своих ребят, которые участвуют в стартах на открытой воде и держат клуб SwimSerafim в ТОПе команд!
Если кого-то забыл, пишите, добавлю! Поехали:
@x_waters SELIGER - ГЛАВНЫЙ СТАРТ ЭТИХ ВЫХОДНЫХ для нашей команды:
11 км
Заюков Андрей 3:54:10,1
5 км
Дьянова Наиля 1:26:31,7
🥈2я в категории
Башлыкова Анастасия 1:27:09,9
🥇1я в категории
Дубровская Евгения 1:48:05,2
Дергачев Иван 2:07:36,2
Сафонов Илья 1:35:52,5
3 км
Субботина Виктория 1:30:50,9
Сафонов Илья 1:02:51,6
1 км
Башлыкова Анастасия 0:17:36,8
🥇1я в категории
Майкова Анастасия 0:25:02,6
Демидова Наталья 0:25:54,0
Маркелова Полина 0:31:57,5
500 метров
Башлыкова Аглая 0:11:52,8
КУБОК ВФП ПИРОГОВО
3000 метров
Чурсин Серафим 01:00:35.72
🥉3й в категории
Машенцев Александр 01:06:51.90
1500 метров
Дьянова Наиля 00:25:32.53
🥇1я в категории
Чурсин Серафим 00:46:32.57
🥈2й в категории
Казинец Юлия 00:43:51.16
SWIMCUP КАЛЯЗИН
1200 метров
Лазарева Валентина 00:38:49.23
2500 метров
Твердохлебова Екатерина 01:15:50.76
ТРИАТЛОН ГРОМ
Филатова Маргарита дистанция Спринт
плавание 11:42,8
среди участников эстафеты 🥈2я, среди всех девушек 🥇1я
Всех еще раз поздравляю, обнимаю и иду дальше тренировать будущих чемпионов!
Если кого-то забыл, пишите, добавлю! Поехали:
@x_waters SELIGER - ГЛАВНЫЙ СТАРТ ЭТИХ ВЫХОДНЫХ для нашей команды:
11 км
Заюков Андрей 3:54:10,1
5 км
Дьянова Наиля 1:26:31,7
🥈2я в категории
Башлыкова Анастасия 1:27:09,9
🥇1я в категории
Дубровская Евгения 1:48:05,2
Дергачев Иван 2:07:36,2
Сафонов Илья 1:35:52,5
3 км
Субботина Виктория 1:30:50,9
Сафонов Илья 1:02:51,6
1 км
Башлыкова Анастасия 0:17:36,8
🥇1я в категории
Майкова Анастасия 0:25:02,6
Демидова Наталья 0:25:54,0
Маркелова Полина 0:31:57,5
500 метров
Башлыкова Аглая 0:11:52,8
КУБОК ВФП ПИРОГОВО
3000 метров
Чурсин Серафим 01:00:35.72
🥉3й в категории
Машенцев Александр 01:06:51.90
1500 метров
Дьянова Наиля 00:25:32.53
🥇1я в категории
Чурсин Серафим 00:46:32.57
🥈2й в категории
Казинец Юлия 00:43:51.16
SWIMCUP КАЛЯЗИН
1200 метров
Лазарева Валентина 00:38:49.23
2500 метров
Твердохлебова Екатерина 01:15:50.76
ТРИАТЛОН ГРОМ
Филатова Маргарита дистанция Спринт
плавание 11:42,8
среди участников эстафеты 🥈2я, среди всех девушек 🥇1я
Всех еще раз поздравляю, обнимаю и иду дальше тренировать будущих чемпионов!
НЕВЕРОЯТНЫЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ SWIMSERAFIM НА X-WATERS ИСТРА: ЗАПЛЫВЫ, ЭЛЕКТРОШОК И МНОГО ИНТЕРВЬЮ:
https://youtu.be/ALjhoibfWDA
16 июня с со своей классной командой ездил на самый массовый заплыв в Московском регионе @x_waters ИСТРА. В ролике рассказал как это было и собрал самые интересные моменты.
Приятного просмотра!
https://youtu.be/ALjhoibfWDA
16 июня с со своей классной командой ездил на самый массовый заплыв в Московском регионе @x_waters ИСТРА. В ролике рассказал как это было и собрал самые интересные моменты.
Приятного просмотра!
YouTube
НЕВЕРОЯТНЫЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ SWIMSERAFIM НА X-WATERS ИСТРА: ЗАПЛЫВЫ, ЭЛЕКТРОШОК И МНОГО ИНТЕРВЬЮ
16 июня с со своей классной командой ездил на самый массовый заплыв в Московском регионе Х-WATERS ИСТРА. В ролике рассказал как это было и собрал самые интересные моменты.
Приятного просмотра!
Swimserafim channel - плавание в массы.
★Тренирую и учу плавать…
Приятного просмотра!
Swimserafim channel - плавание в массы.
★Тренирую и учу плавать…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чуть больше месяца до старта тренировочного лагеря в Чехии от SwimSerafimCZ!
✨Даты: с 19 по 23 августа
✨Топовая Европейская локация
✨Тренировки в лучших бассейнах Праги
✨Упражнения на выносливость и технику для пловцов всех уровней подготовки
✨Невероятная архитектура и тонкости Чешской культуры
✨Вкусная еда и много общения
Стоимость участия - 100 000 рублей✅
В стоимость включены:
- проживание в комфортабельном отеле в двухместных номерах;
- завтрак;
- спортивный пакет тренировок.
Проезд до Праги и экскурсии оплачиваются дополнительно.
За подробностями @serafim16swim или @Natlia_cz
Присоединяйтесь к нашей команде!
✨Даты: с 19 по 23 августа
✨Топовая Европейская локация
✨Тренировки в лучших бассейнах Праги
✨Упражнения на выносливость и технику для пловцов всех уровней подготовки
✨Невероятная архитектура и тонкости Чешской культуры
✨Вкусная еда и много общения
Стоимость участия - 100 000 рублей✅
В стоимость включены:
- проживание в комфортабельном отеле в двухместных номерах;
- завтрак;
- спортивный пакет тренировок.
Проезд до Праги и экскурсии оплачиваются дополнительно.
За подробностями @serafim16swim или @Natlia_cz
Присоединяйтесь к нашей команде!
ДЛЯ ЧЕГО СГИБАТЬ РУКУ ВО ВРЕМЯ ГРЕБКА?
В новом ролике рассказал об элементе "начало гребка" кролем, правильности и нюансах его выполнения.
Надеюсь, объяснил все понятно👌
Смотрите на ютуб:
https://youtube.com/shorts/A8SY0lROL4U?si=o-1bSle2-btIMIlg
В новом ролике рассказал об элементе "начало гребка" кролем, правильности и нюансах его выполнения.
Надеюсь, объяснил все понятно👌
Смотрите на ютуб:
https://youtube.com/shorts/A8SY0lROL4U?si=o-1bSle2-btIMIlg
YouTube
ДЛЯ ЧЕГО СГИБАТЬ РУКУ ВО ВРЕМЯ ГРЕБКА?
Swimserafim channel - плавание в массы. ★Тренирую и учу плавать уже более 10 лет. ★Готовлю любителей и профессионалов к соревнованиям. ★Тренирую: персонально...
SwimSerafim
Середина рабочей недели, держимся🏊♀️ Порция бомбических тренировок уже здесь ⬇️ Продвинутые ⭐️ ⭐️ Первая тренировка 200 кроль 2х100 ускорение отдых 30с. 4х50 еще побыстрее ускорение отдых минута 4х(25 ноги дельфин + 75 руки кроль ноги дельфин )…
Тренировки на неделю 🏊♂️
Салют, пловцы! Ждали еженедельный комплекс тренировок? Вот они, пожалуйста!🥇
Продвинутые😎
Первая тренировка 🚀
400 разминка
2х100 ускорение отдых 30 с.
2х(100 ноги кроль + 200 руки кроль)
3х(600 кроль средняя скорость в лопатках + 100 кроль выше среднего без лопаток)отдых после 100 м - 30 - 45 с.
100 брасс
3400 м
Вторая тренировка 🏋️♀️
4х1000 (2-я и 4-я на руках в лопатках ) держим среднюю скорость отдых минута
4000 м
Начинающие🙈
200 м кроль спокойно дышим на каждый гребок
4х50 м 6 ударов смена рук отдых 10 выдохов
4х50 м колобашка в левой руке гребок правой вдох вправо
4х50 и колобашка в правой руке, гребок левой вдох влево
200 кроль медленно на прямых руках
1000 м
Салют, пловцы! Ждали еженедельный комплекс тренировок? Вот они, пожалуйста!
Продвинутые
Первая тренировка 🚀
400 разминка
2х100 ускорение отдых 30 с.
2х(100 ноги кроль + 200 руки кроль)
3х(600 кроль средняя скорость в лопатках + 100 кроль выше среднего без лопаток)отдых после 100 м - 30 - 45 с.
100 брасс
3400 м
Вторая тренировка 🏋️♀️
4х1000 (2-я и 4-я на руках в лопатках ) держим среднюю скорость отдых минута
4000 м
Начинающие
200 м кроль спокойно дышим на каждый гребок
4х50 м 6 ударов смена рук отдых 10 выдохов
4х50 м колобашка в левой руке гребок правой вдох вправо
4х50 и колобашка в правой руке, гребок левой вдох влево
200 кроль медленно на прямых руках
1000 м
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вдогонку к плавательным тренировкам НОВЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ на суше
или
"АДДДСКАЯ ПРОКАЧКА НА РЕЗИНЕ"💥
Мышцы будут гореееееееть!
Шесть упражнений, каждое по 60 секунд, шесть кругов
Отдых между упражнениями 30 секунд
🔥 Двойной гребок на резине - 60 с. Отдых 30 с.
🔥 Гребки поочередно на резине - 60 с. Отдых 30 с.
🔥 Гребок только правой рукой - 60 с. Отдых 30 с.
🔥 Гребок только левой рукой - 60 с. Отдых 30 с.
🔥 Окончание гребка локти прижаты - 60 с. Отдых 30 с.
🔥Полная имитация гребков кролем поочередно с проносом в быстром темпе - 60 с. Отдых 30 с.
Пульс желательно разогнать до 28 за 10 с.
Жду комментариев после выполнения сета!
или
"АДДДСКАЯ ПРОКАЧКА НА РЕЗИНЕ"💥
Мышцы будут гореееееееть!
Шесть упражнений, каждое по 60 секунд, шесть кругов
Отдых между упражнениями 30 секунд
🔥 Двойной гребок на резине - 60 с. Отдых 30 с.
🔥 Гребки поочередно на резине - 60 с. Отдых 30 с.
🔥 Гребок только правой рукой - 60 с. Отдых 30 с.
🔥 Гребок только левой рукой - 60 с. Отдых 30 с.
🔥 Окончание гребка локти прижаты - 60 с. Отдых 30 с.
🔥Полная имитация гребков кролем поочередно с проносом в быстром темпе - 60 с. Отдых 30 с.
Пульс желательно разогнать до 28 за 10 с.
Жду комментариев после выполнения сета!
YouTube
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ "АДСКАЯ ПРОКАЧКА НА РЕЗИНЕ"
Шесть упражнений, каждое по 60 секунд, шесть кругов
Отдых между упражнениями 30 секунд
⭐️ Двойной гребок на резине - 60 с. Отдых 30 с.
⭐️ Гребки по очередно на резине - 60 с. Отдых 30 с.
⭐️ Гребок только правой рукой - 60 с. Отдых 30 с.
⭐️ Гребок только…
Отдых между упражнениями 30 секунд
⭐️ Двойной гребок на резине - 60 с. Отдых 30 с.
⭐️ Гребки по очередно на резине - 60 с. Отдых 30 с.
⭐️ Гребок только правой рукой - 60 с. Отдых 30 с.
⭐️ Гребок только…
Forwarded from iDEASWIM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! У меня одна плохая и одна хорошая новость, начну с плохой:
Бассейны ЗИЛ и ЦСП закрылись на 2 недели до 22 июля.
Хорошая новость:
Мы перемещаемся в Лужники со смещением времени тренировок😊
Теперь стартовать мы будем в 10:30 утра! 2,5 дополнительных часа поспать, что может быть лучше😂
План такой:
10:30-11:45 тренировка на суше на воркаут площадке в Лужниках
12:00-13:00 тренировка в бассейне 50 метров Лужники
Цена: 3100 рублей, внимание, цена стала выше.
С собой берем также резину, воду и сейчас большие лопатки и колобашки.
Тема тренировки - базовые упражнения на ротацию и мощные гребки💪
Записаться можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Сделаем отчетную съемку техники под водой в конце тренировки.
Важно! Количество мест ограниченно - максимум 10 человек!
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaтренировка
Бассейны ЗИЛ и ЦСП закрылись на 2 недели до 22 июля.
Хорошая новость:
Мы перемещаемся в Лужники со смещением времени тренировок😊
Теперь стартовать мы будем в 10:30 утра! 2,5 дополнительных часа поспать, что может быть лучше😂
План такой:
10:30-11:45 тренировка на суше на воркаут площадке в Лужниках
12:00-13:00 тренировка в бассейне 50 метров Лужники
Цена: 3100 рублей, внимание, цена стала выше.
С собой берем также резину, воду и сейчас большие лопатки и колобашки.
Тема тренировки - базовые упражнения на ротацию и мощные гребки💪
Записаться можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Сделаем отчетную съемку техники под водой в конце тренировки.
Важно! Количество мест ограниченно - максимум 10 человек!
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaтренировка
На этот раз разобрал технику баттерфляя Илюхи и вынес свой тренерский вердикт
Смотрите на ютуб:
https://youtube.com/shorts/j_JeLO-ngss?si=HO2NF0G0LYmeEiyb
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
РАЗБОР ТЕХНИКИ ЗА МИНУТУ❗ДЕЛЬФИН КОТОРЫЙ ПЫТАЛСЯ
ДВЕ ТРЕНИРОВКИ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ!
❗️Дата и время: 13 июля в 8.00, 14 июля в 9.30
❗️Локация: Большой Строгинский затон
Место встречи: ресторан "Маяк"
https://yandex.ru/navi/?whatshere%5Bzoom%5D=18&whatshere%5Bpoint%5D=37.420919%2C55.802176&lang=ru&from=navi
Оплата: 1500 рублей
Всех жду обязательно!❤️
Записывайтесь по ссылке: https://swimserafim.ru/group
❗️Дата и время: 13 июля в 8.00, 14 июля в 9.30
❗️Локация: Большой Строгинский затон
Место встречи: ресторан "Маяк"
https://yandex.ru/navi/?whatshere%5Bzoom%5D=18&whatshere%5Bpoint%5D=37.420919%2C55.802176&lang=ru&from=navi
Оплата: 1500 рублей
Всех жду обязательно!
Записывайтесь по ссылке: https://swimserafim.ru/group
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM