Forwarded from iDEASWIM (Igor)
Финальный ролик из цикла "Начало обучения плаванию" на канале!😎
Как лечь на воду и проскользить до конца бассейна??? Узнаете в ролике😉
Он станет первым шагом к идеальному скольжению😊
Посмотреть его можно на нашем youtube канале: https://youtu.be/7K4RVJwb_rk
или в ВК: https://vk.com/video-212027522_456239073
Пишите комментарии, задавайте вопросы, я на все отвечу🤘
#плавание #swimming #тренировка #training #ideaswim #обучениеideaswim
Как лечь на воду и проскользить до конца бассейна??? Узнаете в ролике😉
Он станет первым шагом к идеальному скольжению😊
Посмотреть его можно на нашем youtube канале: https://youtu.be/7K4RVJwb_rk
или в ВК: https://vk.com/video-212027522_456239073
Пишите комментарии, задавайте вопросы, я на все отвечу🤘
#плавание #swimming #тренировка #training #ideaswim #обучениеideaswim
YouTube
Скольжения (положение тела в воде). Начало обучения плаванию №5
Пятый и финальный этап самого начала обучения плаванию. Здесь вы будете учиться принимать правильное положение в воде.
Главное:
1. Пресс должен быть напряжен
2. Старайтесь лечь на воду ровно
3. Не переживайте, если у вас тонут ноги, это нормально. Просто…
Главное:
1. Пресс должен быть напряжен
2. Старайтесь лечь на воду ровно
3. Не переживайте, если у вас тонут ноги, это нормально. Просто…
Forwarded from iDEASWIM (Igor)
Как работает кисть в плавании, какие у нее есть формы, что нужно делать, чтобы улучшить свою технику плавания?🤔
Второй большой ролик на канале!🤘
Рациональная форма кисти и объективные условия взаимодействия кисти с водой🧐
Посмотреть ролик можно на youtube канале: https://youtu.be/y27tROsyptk
Или в ВК: https://vk.com/video-212027522_456239076
Вопросы можно задать в комментариях под роликом, я думаю они у вас будут😊
#плавание #swimming #ideaswim #техника #техникаплавания
Второй большой ролик на канале!🤘
Рациональная форма кисти и объективные условия взаимодействия кисти с водой🧐
Посмотреть ролик можно на youtube канале: https://youtu.be/y27tROsyptk
Или в ВК: https://vk.com/video-212027522_456239076
Вопросы можно задать в комментариях под роликом, я думаю они у вас будут😊
#плавание #swimming #ideaswim #техника #техникаплавания
YouTube
Рациональная форма кисти (ТЕХНИКА и ЭФФЕКТИВНОСТЬ гребка)
Как правильно держать кисть в воде, какие силы воздействуют на неё, от чего зависит эффективность гребка и что же сделать, чтобы её повысить ? Ответы на эти вопросы в видео!
Но тому, кому лень смотреть видос, вот ответы в тексте:
1. Всего есть 3 рациональные…
Но тому, кому лень смотреть видос, вот ответы в тексте:
1. Всего есть 3 рациональные…
Forwarded from iDEASWIM
Всем привет! Долго не было полезной инфы, специально для Сени из канала @swimserafim
«Как повысить мышечную выносливость?»
Выносливость может быть разной общей аэробной, специальной аэробной, силовой выносливостью, скоростной выносливостью и теми же но с приставками.
Для того, чтобы адекватно ответить нужно понять какую из этих выносливостей мы развиваем.
Общая аэробная и специальная аэробная нужны для длинных дистанций, большая часть работы в которых происходит в окислительном режиме энергообеспечения.
Силовая выносливость - для средних дистанций (но это я обобщил слишком), где работа идёт преимущественно в гликолитическом и смешанном режиме энергообеспечения.
Скоростная выносливость - гликолитический и креатинфосфатный режим.
Если Сеня профессиональный пловец подросток, то скорее всего ему не хватает силовой выносливости, от сюда и будем плясать🕺
Силовую/скоростную выносливость в воде развивать очень непросто, это связано с тем, что для того, чтобы мышца развивала максимальное мышечное усилие нужно 2 фактора:
1. Техника плавания должна быть отточена так, чтобы мышцы включались в нужный момент и в полном объеме.
2. Усилие создаваемое мышцей должно быть заметно больше средней работы.
Если у Сени техника хромает, то главный совет - отточить технику.
Если с техникой все в порядке, то здесь будет чуть сложнее💆♂️
Вот неплохой сет на развитие силовой выносливости:
В больших лопатках, в полной координации:
200 кроль -75% от максимума, отдых 40 сек
2х100 кроль - 80% от максимума, отдых между 30 сек, после 30 сек
2х50 кроль - 85% от максимума, отдых между 20, после 20
2х25 кроль в максимум + допалывание до 25, отдых между полтосами 10 сек.
300-400 закуп без оборудования, желательно мягко кролем
Здесь можно повторить это дело несколько раз.
По терминологии:
Уровень подготовки - средний+
Сложность - hard
Ключевые моменты: нужно удерживать правильную технику вне зависимости от усталости; отдыхать нужно строго по заданным режимам, если вы понимаете, что это очень сложно, прибавляйте +10 секунд к отдыху, но! Это работа на недовосстановлении, в смешанном режиме энергообеспечения с повышенной нагрузкой на руки, полностью восстанавливаться после каждого отрезка здесь не нужно.
P.S. На фото мы нечто подобное проплыли😅
#ideaswim #ideaтренировочныйсет
«Как повысить мышечную выносливость?»
Выносливость может быть разной общей аэробной, специальной аэробной, силовой выносливостью, скоростной выносливостью и теми же но с приставками.
Для того, чтобы адекватно ответить нужно понять какую из этих выносливостей мы развиваем.
Общая аэробная и специальная аэробная нужны для длинных дистанций, большая часть работы в которых происходит в окислительном режиме энергообеспечения.
Силовая выносливость - для средних дистанций (но это я обобщил слишком), где работа идёт преимущественно в гликолитическом и смешанном режиме энергообеспечения.
Скоростная выносливость - гликолитический и креатинфосфатный режим.
Если Сеня профессиональный пловец подросток, то скорее всего ему не хватает силовой выносливости, от сюда и будем плясать🕺
Силовую/скоростную выносливость в воде развивать очень непросто, это связано с тем, что для того, чтобы мышца развивала максимальное мышечное усилие нужно 2 фактора:
1. Техника плавания должна быть отточена так, чтобы мышцы включались в нужный момент и в полном объеме.
2. Усилие создаваемое мышцей должно быть заметно больше средней работы.
Если у Сени техника хромает, то главный совет - отточить технику.
Если с техникой все в порядке, то здесь будет чуть сложнее💆♂️
Вот неплохой сет на развитие силовой выносливости:
В больших лопатках, в полной координации:
200 кроль -75% от максимума, отдых 40 сек
2х100 кроль - 80% от максимума, отдых между 30 сек, после 30 сек
2х50 кроль - 85% от максимума, отдых между 20, после 20
2х25 кроль в максимум + допалывание до 25, отдых между полтосами 10 сек.
300-400 закуп без оборудования, желательно мягко кролем
Здесь можно повторить это дело несколько раз.
По терминологии:
Уровень подготовки - средний+
Сложность - hard
Ключевые моменты: нужно удерживать правильную технику вне зависимости от усталости; отдыхать нужно строго по заданным режимам, если вы понимаете, что это очень сложно, прибавляйте +10 секунд к отдыху, но! Это работа на недовосстановлении, в смешанном режиме энергообеспечения с повышенной нагрузкой на руки, полностью восстанавливаться после каждого отрезка здесь не нужно.
P.S. На фото мы нечто подобное проплыли😅
#ideaswim #ideaтренировочныйсет
Forwarded from iDEASWIM
Давайте я сегодня порадую себя написанием небольшого сета для начинающих🤗
Поработаем над ногами кролем🦵
Уровень подготовки: начинающий
Сложность: легкая
Сет:
3хМаксимум - сидя на бортике прямые ноги кроль быстро, с большим фонтанчиком (https://youtu.be/RiqIAxQcqqM)
3хМаксимум - держась прямыми руками за бортик, прямые ноги кроль с дыханием и фонтанчиком (https://youtu.be/bS4buSU7STU)
4хМаксимум - держась одной рукой за бортик прямые ноги кроль с дыханием и фонтанчиком. Здесь мы делаем первый подход на одного руке, второй на другой и меняем (https://youtu.be/uQvfmsQUWXs)
2-4 раза:
50 метров с доской в руках работаем прямыми ногами кроль
25 метров руки впереди ноги кроль (https://youtu.be/xzVv2FjY-yE)
25 метров руки прижаты ноги кроль (https://youtu.be/vPdVfYOp0-g)
25 метров правая рука впереди ноги кроль (https://youtu.be/K3Nga70lbHI)
25 метров левая рука впереди ноги кроль
Максимум - работа то того момента, пока ваша техника не сломается (вы перестанете делать фонтанчик, начнёте сгибать ноги и тд)🙃
Ноги кроль постарайтесь везде сделать прямыми.
Зачем мы это все делаем:
Мы мучаемся на прямых ногах для того, сформировать правильное движение в тазобедренном суставе, причём самое важное - это именно подъем ноги вверх.
Как вы помните, амплитуда движения в кролевых ногах совсем небольшая и именно поэтому сопротивление здесь создаётся минимальное. А для того, чтобы максимизировать эффективность движений вам, хотите вы того или нет, придётся возвращать бедро к поверхности воды🍗
Ключевые группы мышц: квадрицепс, бицепс, ягодичная, прямые мышцы спины, мышцы поясницы, мышцы брюшного пресса. Вы их явно должны чувствовать при работе!
Будут вопросы - пишите комментарии😉
P.S. Если у вас во время работы будет разворачиваться таз - ничего страшного, главное - прямая нога, ощущение работающих мышц и фонтанчик!😁
P.P.S. Есть очень интересный эффект, когда мышцы очень сильно устают, то организм сам стремиться к правильной технике!
#ideaswim #ideaтренировочныйсет
Поработаем над ногами кролем🦵
Уровень подготовки: начинающий
Сложность: легкая
Сет:
3хМаксимум - сидя на бортике прямые ноги кроль быстро, с большим фонтанчиком (https://youtu.be/RiqIAxQcqqM)
3хМаксимум - держась прямыми руками за бортик, прямые ноги кроль с дыханием и фонтанчиком (https://youtu.be/bS4buSU7STU)
4хМаксимум - держась одной рукой за бортик прямые ноги кроль с дыханием и фонтанчиком. Здесь мы делаем первый подход на одного руке, второй на другой и меняем (https://youtu.be/uQvfmsQUWXs)
2-4 раза:
50 метров с доской в руках работаем прямыми ногами кроль
25 метров руки впереди ноги кроль (https://youtu.be/xzVv2FjY-yE)
25 метров руки прижаты ноги кроль (https://youtu.be/vPdVfYOp0-g)
25 метров правая рука впереди ноги кроль (https://youtu.be/K3Nga70lbHI)
25 метров левая рука впереди ноги кроль
Максимум - работа то того момента, пока ваша техника не сломается (вы перестанете делать фонтанчик, начнёте сгибать ноги и тд)🙃
Ноги кроль постарайтесь везде сделать прямыми.
Зачем мы это все делаем:
Мы мучаемся на прямых ногах для того, сформировать правильное движение в тазобедренном суставе, причём самое важное - это именно подъем ноги вверх.
Как вы помните, амплитуда движения в кролевых ногах совсем небольшая и именно поэтому сопротивление здесь создаётся минимальное. А для того, чтобы максимизировать эффективность движений вам, хотите вы того или нет, придётся возвращать бедро к поверхности воды🍗
Ключевые группы мышц: квадрицепс, бицепс, ягодичная, прямые мышцы спины, мышцы поясницы, мышцы брюшного пресса. Вы их явно должны чувствовать при работе!
Будут вопросы - пишите комментарии😉
P.S. Если у вас во время работы будет разворачиваться таз - ничего страшного, главное - прямая нога, ощущение работающих мышц и фонтанчик!😁
P.P.S. Есть очень интересный эффект, когда мышцы очень сильно устают, то организм сам стремиться к правильной технике!
#ideaswim #ideaтренировочныйсет
YouTube
Кроль обучение ноги №1 - ноги кроль сидя на бортике
Первое кролевое упражнение с твердой опорой для изучения движений ногами. Идеальное упражнение для новичков, формирует правильный навык движения ногами кролем в воде. Базовое и основное упражнение для новичков. Используется на начальном этапе обучения плаваниюэ…
@Swimserafim / @Idea_swim последнюю неделю в Myswim😔
Студия плавания Myswim прекращает свою работу и у вас последняя возможность попробовать, проверить, почувствовать бесконечный бассейн🏊♀️
Игорь и Я решили сделать двойной удар по плохому осеннему настроению и провести двойную тренировку в студии под конец ее существования.
Игорь сделает вам приятно в зале, а Я сделаю в воде, формат работы такой:
30 минут работы на технику в зале и 45 минут работы на технику в воде.
Работаем по 2 человека.
Цена: 2500₽ одно занятие
Дата: 2 сентября
Время: 12:00-18:00
Тренировки пойдут подряд:
12:00-13:15
12:45-14:00
13:30-14:45
14:15-15:30
15:00-16:15
15:45-17:00
16:30-17:45
17:15-18:30
18:00-19:15
На каждый промежуток времени есть 2 места😉
Что вы получите:
1) Философию плавания на блюдечке. Поймете, что «кто понял жизнь, тот не спешит»
2) Технику плавания во всей ее красе. Упражнения на суше и в воде, понимание и осознание причинно-следственных связей
3) Бесценный опыт плавания в бесконечном бассейне. Таких студий больше нет в Москве, наверно и не будет. Но это реально другой опыт плавания
4) Общение с двумя тренерами по цене одного, в два раза больше вопросов и в два раза больше ответов
5) Познакомитесь с другими пловцами и поделитесь своим тренировочным опытом
В общем будет весело!))
Записаться можно у меня в телеграм: @serafim16swim или в у Игоря @lari1693
Пишите, звоните, все расскажем.
Не ждите, записывайтесь, указывайте время и вперед к новым свершениям!
P.S. Проводим студию Myswim в последний путь с помпой🥳
#myswim #swimserafim #ideaswim
Студия плавания Myswim прекращает свою работу и у вас последняя возможность попробовать, проверить, почувствовать бесконечный бассейн🏊♀️
Игорь и Я решили сделать двойной удар по плохому осеннему настроению и провести двойную тренировку в студии под конец ее существования.
Игорь сделает вам приятно в зале, а Я сделаю в воде, формат работы такой:
30 минут работы на технику в зале и 45 минут работы на технику в воде.
Работаем по 2 человека.
Цена: 2500₽ одно занятие
Дата: 2 сентября
Время: 12:00-18:00
Тренировки пойдут подряд:
12:00-13:15
12:45-14:00
13:30-14:45
14:15-15:30
15:00-16:15
15:45-17:00
16:30-17:45
17:15-18:30
18:00-19:15
На каждый промежуток времени есть 2 места😉
Что вы получите:
1) Философию плавания на блюдечке. Поймете, что «кто понял жизнь, тот не спешит»
2) Технику плавания во всей ее красе. Упражнения на суше и в воде, понимание и осознание причинно-следственных связей
3) Бесценный опыт плавания в бесконечном бассейне. Таких студий больше нет в Москве, наверно и не будет. Но это реально другой опыт плавания
4) Общение с двумя тренерами по цене одного, в два раза больше вопросов и в два раза больше ответов
5) Познакомитесь с другими пловцами и поделитесь своим тренировочным опытом
В общем будет весело!))
Записаться можно у меня в телеграм: @serafim16swim или в у Игоря @lari1693
Пишите, звоните, все расскажем.
Не ждите, записывайтесь, указывайте время и вперед к новым свершениям!
P.S. Проводим студию Myswim в последний путь с помпой🥳
#myswim #swimserafim #ideaswim
@Swimserafim / @Idea_swim последнюю последнюю неделю в Myswim😔
Напоминаем, что студия плавания Myswim прекращает свою работу и у нас последняя возможность попробовать, проверить, почувствовать бесконечный бассейн🏊♀️
Игорь и Я решили провести двойную тренировку в студии под конец ее существования.
Игорь сделает вам приятно в зале, а Я сделаю в воде, формат работы такой:
30 минут работы на технику в зале и 45 минут работы на технику в воде.
Работаем по 2 человека.
Дата: 16 сентября
Время: с 14:30 и до упора
Тренировки пойдут подряд:
14:30
15:15
16:00
16:45
17:30
На каждое время есть 2 места😉
На тренировке:
Мы расскажем про философию плавания.
Расскажем про технику плавания во всей ее красе.
Покажем упражнения на суше и в воде.
Дадим возможность опробовать бесконечный бассейн.
Подробности можно узнать у меня в телеграм: @serafim16swim, цену напишу в личку
P.S. Проводим "крайний", вроде как, раз студию Myswim в последний путь с помпой🙏
#myswim #swimserafim #ideaswim
Напоминаем, что студия плавания Myswim прекращает свою работу и у нас последняя возможность попробовать, проверить, почувствовать бесконечный бассейн🏊♀️
Игорь и Я решили провести двойную тренировку в студии под конец ее существования.
Игорь сделает вам приятно в зале, а Я сделаю в воде, формат работы такой:
30 минут работы на технику в зале и 45 минут работы на технику в воде.
Работаем по 2 человека.
Дата: 16 сентября
Время: с 14:30 и до упора
Тренировки пойдут подряд:
14:30
15:15
16:00
16:45
17:30
На каждое время есть 2 места😉
На тренировке:
Мы расскажем про философию плавания.
Расскажем про технику плавания во всей ее красе.
Покажем упражнения на суше и в воде.
Дадим возможность опробовать бесконечный бассейн.
Подробности можно узнать у меня в телеграм: @serafim16swim, цену напишу в личку
P.S. Проводим "крайний", вроде как, раз студию Myswim в последний путь с помпой🙏
#myswim #swimserafim #ideaswim
@Swimserafim / @Idea_swim последнюю последнюю неделю в Myswim😔
Напоминаем, что студия плавания Myswim прекращает свою работу и у нас последняя возможность попробовать, проверить, почувствовать бесконечный бассейн🏊♀️
Игорь и Я решили провести двойную тренировку в студии под конец ее существования.
Игорь сделает вам приятно в зале, а Я сделаю в воде, формат работы такой:
30 минут работы на технику в зале и 45 минут работы на технику в воде.
Работаем по 2 человека.
Дата: 16 сентября
Время: с 14:30 и до упора
Тренировки пойдут подряд:
14:30
15:15
16:00
16:45
17:30
На каждое время есть 2 места😉
На тренировке:
Мы расскажем про философию плавания.
Расскажем про технику плавания во всей ее красе.
Покажем упражнения на суше и в воде.
Дадим возможность опробовать бесконечный бассейн.
Подробности можно узнать у меня в телеграм: @serafim16swim, цену напишу в личку
P.S. Проводим "крайний", вроде как, раз студию Myswim в последний путь с помпой🙏
#myswim #swimserafim #ideaswim
Напоминаем, что студия плавания Myswim прекращает свою работу и у нас последняя возможность попробовать, проверить, почувствовать бесконечный бассейн🏊♀️
Игорь и Я решили провести двойную тренировку в студии под конец ее существования.
Игорь сделает вам приятно в зале, а Я сделаю в воде, формат работы такой:
30 минут работы на технику в зале и 45 минут работы на технику в воде.
Работаем по 2 человека.
Дата: 16 сентября
Время: с 14:30 и до упора
Тренировки пойдут подряд:
14:30
15:15
16:00
16:45
17:30
На каждое время есть 2 места😉
На тренировке:
Мы расскажем про философию плавания.
Расскажем про технику плавания во всей ее красе.
Покажем упражнения на суше и в воде.
Дадим возможность опробовать бесконечный бассейн.
Подробности можно узнать у меня в телеграм: @serafim16swim, цену напишу в личку
P.S. Проводим "крайний", вроде как, раз студию Myswim в последний путь с помпой🙏
#myswim #swimserafim #ideaswim
Forwarded from iDEASWIM
Мы с @swimserafim и @garysik решили сегодня поплавать втроем🤘
Гарик плыл свою тренировку, а я и Серафим решили по соточке со старта дернуть😂
Серафим - 1:13,2
Игорь - 1:03,4
Мы оба вспомнили что такое сотка, было невкусно, но хватило всем🥲
Пульс в районе 180, темнеет в глазах, кружится голова, вот уже рядом слышится сирена скорой, но это оказался глюк. Короче, ощущения супер, но такого лучше не повторять.
Мы готовимся к соревам @swimcup Minutes 10 декабря, поплывем эстафету 10 минут, честно говоря, не знаю за сколько проплывем, но чувствую будет интересно😊
Для тех, кто хочет посмотреть как это было - залетайте в комментарии, там будет видео😉
#swimserafim #ideaswim
Гарик плыл свою тренировку, а я и Серафим решили по соточке со старта дернуть😂
Серафим - 1:13,2
Игорь - 1:03,4
Мы оба вспомнили что такое сотка, было невкусно, но хватило всем🥲
Пульс в районе 180, темнеет в глазах, кружится голова, вот уже рядом слышится сирена скорой, но это оказался глюк. Короче, ощущения супер, но такого лучше не повторять.
Мы готовимся к соревам @swimcup Minutes 10 декабря, поплывем эстафету 10 минут, честно говоря, не знаю за сколько проплывем, но чувствую будет интересно😊
Для тех, кто хочет посмотреть как это было - залетайте в комментарии, там будет видео😉
#swimserafim #ideaswim
Forwarded from iDEASWIM
Всем привет! Уже год не было нормальных длинных роликов на канале, грусть, печаль, тоска😔
Сегодня реабилитируюсь большим видосом о работе ног в плавании.
https://youtu.be/EHCffq1-wMg
В нем расскажу обо всем, что знаю о ногах в плавании, почему нужно работать именно так, какие силы действуют на ноги, почему не всегда получается продвигаться вперед и т.д.
Посмотреть видео можно не только на ютубе, но и на rutube и VKвидео
Поддержите пожалуйста лайком и комментом под видосом, это полезно для продвижения😉
P.S. Естественно, если появятся вопросы - пишите их в комментариях!
#ideaswim #ideaподготовка #тренировка #ideaбольшойролик
Сегодня реабилитируюсь большим видосом о работе ног в плавании.
https://youtu.be/EHCffq1-wMg
В нем расскажу обо всем, что знаю о ногах в плавании, почему нужно работать именно так, какие силы действуют на ноги, почему не всегда получается продвигаться вперед и т.д.
Посмотреть видео можно не только на ютубе, но и на rutube и VKвидео
Поддержите пожалуйста лайком и комментом под видосом, это полезно для продвижения😉
P.S. Естественно, если появятся вопросы - пишите их в комментариях!
#ideaswim #ideaподготовка #тренировка #ideaбольшойролик
YouTube
НОГИ В ПЛАВАНИИ - основы рациональной техники
#плавание #кроль #техника #техникаплавания #кроль #ноги #ногивплавании
Попытался вкратце рассказать вам что из себя представляет рациональная техника движений ногами. Также ответил на некоторые вопросы: почему мы работаем ногами именно так? Какие силы влияют…
Попытался вкратце рассказать вам что из себя представляет рациональная техника движений ногами. Также ответил на некоторые вопросы: почему мы работаем ногами именно так? Какие силы влияют…
Forwarded from iDEASWIM
В нём, на первом движении "начала гребка" вы плавно отрабатываете правильный захват, то есть даете мозгу паттерн того движения, которое хотите совершить в полноценном гребке. На втором движении вы не сосредотачиваетесь на начале гребка, а стараетесь сделать полноценный, мощный гребок. Сама связка движений последовательно будет включать связь:
Напряжение логического мозга на первом движении + фокусировка на конечной цели (на втором движении)
Задача дать вам ощущение "эврика", но не на первом движении начала гребка, а на гребке.
Как вы поймете это ощущение - очень просто - вы за один гребок преодолеете в 2 раза большее расстояние, чем обычно, за счет мощного ускорения от взаимодействия с опорой.
Весь смысл обучения техники плавания можно свести к одной цели - научить человека максимально эффективно взаимодействовать с опорой (водой).
Надеюсь, что материал был вам полезен, скиньте его своим друзьям, увлекающимся плаванием, может им тоже будет полезно.
Также хочу попросить вас поделиться обратной связью по посту, всё ли вам было понятно, получилось ли у меня передать вам ход своих мыслей?
#ideaswim #ideaподготовка #ideaстатья #полезное #можетбытьинтересно
P.S. Когда-то я вел социальные сети школы плавания Myswim, и мы провели там интересный ивент "Граммар-наци" (простите, просто это расхожий мем). Так вот, я хотел бы попросить вас о помощи, а именно, если вы видите ошибки грамматические и пунктуационные - напишите об этом. Для меня это важно, ведь грамотность - один из главных показателей уровня образованности человека. Заранее благодарю🙏
P.P.S. В идеале, если бы вы еще рассказывали, почему правильно писать именно так.
Напряжение логического мозга на первом движении + фокусировка на конечной цели (на втором движении)
Задача дать вам ощущение "эврика", но не на первом движении начала гребка, а на гребке.
Как вы поймете это ощущение - очень просто - вы за один гребок преодолеете в 2 раза большее расстояние, чем обычно, за счет мощного ускорения от взаимодействия с опорой.
Весь смысл обучения техники плавания можно свести к одной цели - научить человека максимально эффективно взаимодействовать с опорой (водой).
Надеюсь, что материал был вам полезен, скиньте его своим друзьям, увлекающимся плаванием, может им тоже будет полезно.
Также хочу попросить вас поделиться обратной связью по посту, всё ли вам было понятно, получилось ли у меня передать вам ход своих мыслей?
#ideaswim #ideaподготовка #ideaстатья #полезное #можетбытьинтересно
P.S. Когда-то я вел социальные сети школы плавания Myswim, и мы провели там интересный ивент "Граммар-наци" (простите, просто это расхожий мем). Так вот, я хотел бы попросить вас о помощи, а именно, если вы видите ошибки грамматические и пунктуационные - напишите об этом. Для меня это важно, ведь грамотность - один из главных показателей уровня образованности человека. Заранее благодарю🙏
P.P.S. В идеале, если бы вы еще рассказывали, почему правильно писать именно так.
Forwarded from iDEASWIM
Я, как обычно, тяну до последнего, за что искренне прошу прощения🙏
С апреля я открываю групповую тренировку по субботам с 8 до 10 утра в "Олимпийском центре синхронного плавания" (ЦСП) в ЗИЛе.
Формат тренировки будет таким:
8:00-9:00 - тренировка в зале. Будем прокачивать основные гребущие мышцы и осваивать новые технические движения💪
9:00-10:00 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне. В этой части тренировки мы будем переносить навыки, полученные на суше в воду🧐
Основной упор будет сделан на технику плавания и закрепление правильных паттернов движений🤓
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода.
1 раз в месяц, для участников тренировки я буду проводить подводную съемку техники плавания😎
Так что записывайтесь, будет интересно💪
Всем отличного вечера!
P.S. При наличии свободных мест можно будет посещать отдельно зал и отдельно воду
P.P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка
С апреля я открываю групповую тренировку по субботам с 8 до 10 утра в "Олимпийском центре синхронного плавания" (ЦСП) в ЗИЛе.
Формат тренировки будет таким:
8:00-9:00 - тренировка в зале. Будем прокачивать основные гребущие мышцы и осваивать новые технические движения💪
9:00-10:00 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне. В этой части тренировки мы будем переносить навыки, полученные на суше в воду🧐
Основной упор будет сделан на технику плавания и закрепление правильных паттернов движений🤓
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода.
1 раз в месяц, для участников тренировки я буду проводить подводную съемку техники плавания😎
Так что записывайтесь, будет интересно💪
Всем отличного вечера!
P.S. При наличии свободных мест можно будет посещать отдельно зал и отдельно воду
P.P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка
Forwarded from iDEASWIM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Завтра в 8:00 тренировка в "Олимпийском центре синхронного плавания" (ЦСП) в ЗИЛе.
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале. Будем прокачивать основные гребущие мышцы и осваивать новые технические движения💪
9:00-10:00 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне. В этой части тренировки мы будем переносить навыки, полученные на суше в воду🧐
Основной упор будет сделан на технику плавания и закрепление правильных паттернов движений🤓
В прикрепленном видео вы все в принципе увидите👆
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода.
1 раз в месяц, для участников тренировки я буду проводить подводную съемку техники плавания😎
Так что записывайтесь, будет интересно💪
Всем отличной пятницы, ранние пташки - жду вас на тренировке🤘
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале. Будем прокачивать основные гребущие мышцы и осваивать новые технические движения💪
9:00-10:00 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне. В этой части тренировки мы будем переносить навыки, полученные на суше в воду🧐
Основной упор будет сделан на технику плавания и закрепление правильных паттернов движений🤓
В прикрепленном видео вы все в принципе увидите👆
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода.
1 раз в месяц, для участников тренировки я буду проводить подводную съемку техники плавания😎
Так что записывайтесь, будет интересно💪
Всем отличной пятницы, ранние пташки - жду вас на тренировке🤘
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка
Forwarded from iDEASWIM
Всем привет! Информация для тех, кто на новогодние праздники остается в Москве😎
Со 2 по 7 января мы с @swimserafim организуем кемп в бассейне ЗИЛ, как в прошлом году🤘
На сборе вас будут ждать:
2 тренировки в день, каждая из которых будет посвящена определенной теме, например проносу.
Лекции на самые разные темы
Подводная видео-съемка техники
Отличная компания
Классный тренер (сам себя не похвалишь - никто не похвалит🥲)
Нестандартная методика обучения сложным техническим движениям
Может быть мы даже в музей сходим централизовано, но это не точно🙂
Кемп можно оплатить полностью за все дни, стоимость 22000 руб.
Также можно оплатить один полный день, стоимость 4500 руб.
Или оплатить одну тренировку, стоимость 3000 руб.
Главным тренером сбора выступлю я🤓
Немного о себе: КМС по плаванию, тренер с высшим образованием, работаю с 2012 года, не только как тренер по плаванию😅
Записаться на кемп можно здесь:
https://ideaswim.ru/events/camps/new25
Или у меня лично @lari1693
Мы будем очень внимательно изучать технику плавания и очень активно тренироваться, заскучать точно не получится😂
В общем, жду вас на кемпе😉
#ideaswim #ideaподготовка #кемп #сбор
Со 2 по 7 января мы с @swimserafim организуем кемп в бассейне ЗИЛ, как в прошлом году🤘
На сборе вас будут ждать:
2 тренировки в день, каждая из которых будет посвящена определенной теме, например проносу.
Лекции на самые разные темы
Подводная видео-съемка техники
Отличная компания
Классный тренер (сам себя не похвалишь - никто не похвалит🥲)
Нестандартная методика обучения сложным техническим движениям
Может быть мы даже в музей сходим централизовано, но это не точно🙂
Кемп можно оплатить полностью за все дни, стоимость 22000 руб.
Также можно оплатить один полный день, стоимость 4500 руб.
Или оплатить одну тренировку, стоимость 3000 руб.
Главным тренером сбора выступлю я🤓
Немного о себе: КМС по плаванию, тренер с высшим образованием, работаю с 2012 года, не только как тренер по плаванию😅
Записаться на кемп можно здесь:
https://ideaswim.ru/events/camps/new25
Или у меня лично @lari1693
Мы будем очень внимательно изучать технику плавания и очень активно тренироваться, заскучать точно не получится😂
В общем, жду вас на кемпе😉
#ideaswim #ideaподготовка #кемп #сбор
Forwarded from iDEASWIM
Всем привет! Информация для тех, кто на новогодние праздники остается в Москве😎
Со 2 по 7 января мы с @swimserafim организуем кемп в бассейне ЗИЛ, как в прошлом году🤘
На сборе вас будут ждать:
2 тренировки в день, каждая из которых будет посвящена определенной теме, например проносу.
Лекции на самые разные темы
Подводная видео-съемка техники
Отличная компания
Классный тренер (сам себя не похвалишь - никто не похвалит🥲)
Нестандартная методика обучения сложным техническим движениям
Может быть мы даже в музей сходим централизовано, но это не точно🙂
Кемп можно оплатить полностью за все дни, стоимость 22000 руб.
Также можно оплатить один полный день, стоимость 4500 руб.
Или оплатить одну тренировку, стоимость 3000 руб.
Главным тренером сбора выступлю я🤓
Немного о себе: КМС по плаванию, тренер с высшим образованием, работаю с 2012 года, не только как тренер по плаванию😅
Записаться на кемп можно здесь:
https://ideaswim.ru/events/camps/new25
Или у меня лично @lari1693
Мы будем очень внимательно изучать технику плавания и очень активно тренироваться, заскучать точно не получится😂
В общем, жду вас на кемпе😉
#ideaswim #ideaподготовка #кемп #сбор
Со 2 по 7 января мы с @swimserafim организуем кемп в бассейне ЗИЛ, как в прошлом году🤘
На сборе вас будут ждать:
2 тренировки в день, каждая из которых будет посвящена определенной теме, например проносу.
Лекции на самые разные темы
Подводная видео-съемка техники
Отличная компания
Классный тренер (сам себя не похвалишь - никто не похвалит🥲)
Нестандартная методика обучения сложным техническим движениям
Может быть мы даже в музей сходим централизовано, но это не точно🙂
Кемп можно оплатить полностью за все дни, стоимость 22000 руб.
Также можно оплатить один полный день, стоимость 4500 руб.
Или оплатить одну тренировку, стоимость 3000 руб.
Главным тренером сбора выступлю я🤓
Немного о себе: КМС по плаванию, тренер с высшим образованием, работаю с 2012 года, не только как тренер по плаванию😅
Записаться на кемп можно здесь:
https://ideaswim.ru/events/camps/new25
Или у меня лично @lari1693
Мы будем очень внимательно изучать технику плавания и очень активно тренироваться, заскучать точно не получится😂
В общем, жду вас на кемпе😉
#ideaswim #ideaподготовка #кемп #сбор