❤️Акции для влюбленных в плавание❤️

Только с 12 по 14 февраля 2024:

Для действующих учеников:

🫶🏼Дарим 1 бесплатный гостевой визит для вашего любимого человека (второй половинки, друга, члена семьи)

Для новых и действующих учеников:

🫶🏼При покупке любого взрослого сбора в этот период дарим кешбек 14.000₽ на следующий сбор для взрослого

Узнать подробности и воспользоваться акциями можно у куратора:

• по телефону 8-495-132-00-15

• по WhatsApp https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504 📲

Домашнее задание 8️⃣4️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•100м кроль⁣⁣⠀
•100м ноги кроль⁣⁣⠀
•100м кроль⁣⁣⠀
•100м руки кроль⁣⁣⠀
•500м тестовый заплыв кролем (постараться меньше останавливаться)⁣⁣⠀
•200 закупаться спокойно любым стилем⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200м кроль⁣⁣⠀
•200м руки+ноги кроль ⁣⁣⠀
•1000м тестовый заплыв кролем - выйти на лучшее время или близко к нему (большая просьба не убиваться😄)⁣⁣⠀
•200 закупаться спокойно любым способом⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1600м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200м кроль⁣⁣⠀
•100м ноги кроль⁣⁣⠀
•4х50м кроль в разгон от первого к четвертому ⁣⁣⠀
•100 закупаться⁣⁣⠀
•1000м кроль тестовый заплыв - проплыть легко, с добавлением скорости на второй половине⁣⁣⠀
•200 закупаться спокойно любым стилем ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=2000м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Главные правила дыхания: 10 фишек, которые на 100% улучшат уровень дыхания в плавании» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/pw6_tdw6LAQ?si=BjAgmCHgCirisdHv⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

‼️30% слотов уже ПРОДАНО‼️

Успейте зарегистрироваться на Гонки Ракет 2024!

• 14 апреля
• Акватория ЗИЛ, Москва

Приобрести слоты можно на сайте https://www.swimrocket.ru/gonki

‼️СПЕЦИАЛЬНЫЕ АКЦИИ ФЕВРАЛЯ‼️

Только для самых быстрых, смелых и спортивных☝🏼

🎁 С 21 по 23 февраля включительно взрослый сбор в Нижнем Новгороде всего за 23.000₽ (вместо 40.000₽)

🎁 С 21 по 29 февраля включительно при покупке группового абонемента на 3 месяца - любой слот на соревнования Гонки Ракет в подарок (кроме комбо)!

Узнать подробности и воспользоваться предложениям можно у куратора:

• по телефону: 8-495-132-00-15

• по WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504

Домашнее задание 8️⃣5️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 руки брасс ноги кроль⁣⁣⠀
•100 вс дыхание 3/3⁣⁣⠀
•50 руки брасс ноги кроль⁣⁣⠀
•100 брасс ⁣⁣⠀
•100 вс упражнение 2 гребка правой 2 гребка левой ⁣⁣⠀
•100 брасс упражнение 2 гребка 1 толчок ⁣⁣⠀
•6х50 1)вс дыхание 3/3 ⁣⁣⠀
2)брасс длинно⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•5 скольжений «стрелочка»⁣⁣⠀
S=900м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•100 ноги кроль стрелочка⁣⁣⠀
•100 вс дыхание 3/3⁣⁣⠀
•100 ноги брасс ⁣⁣⠀
•100 брасс⁣⁣⠀
•150 вс упражнение на одной руке⁣⁣⠀
•150 брасс упражнение руки брасс ноги дельфин⁣⁣⠀
•4х100 1)вс дыхание 3/3 и 5/5 через 50 2) брасс длинно ⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•5 скольжений «стрелочка»⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1200м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•100 ноги кроль стрелочка⁣⁣⠀
•200 вс дыхание 3/3⁣⁣⠀
•100 ноги брасс⁣⁣⠀
•200 брасс спокойно ⁣⁣⠀
•200 вс упр гребок правой гребок левой⁣⁣⠀
•200 руки брасс ноги дельфин⁣⁣⠀
•4х100 1)вс дыхание 5/5 2)брасс длинно ⁣⁣⠀
•4х50 1)вс в разгон 2)брасс длинно⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
• 5 скольжений «стрелочка»⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1700м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «7 советов для быстрого прогресса в плавании» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/USJ-L9BAPdQ?si=GUfQ8CLG-EmyvaXm⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Уход за кожей и волосами после бассейна 🧼

🛁 После бассейна обязательно примите душ - необходимо смыть с кожи и волос остатки хлорки и воды из бассейна.

👩🏻 Для лица: лучше всего применить мягкую пенку или очищающий гель, который увлажнит кожу и избавит от сухости.

🧖🏻Для тела: после душа можно нанести увлажняющий лосьон, желательно аптечной марки.

🙇🏻‍♂️Для волос: подойдут мягкие шампуни и кондиционеры, а также специальная косметика для пловцов.

❌ Важно! Уход после бассейна достаточно универсальный, главное - не используйте агрессивные средства с кислотами и крупными абразивными частицами (например, солевые скрабы)

А какие у вас есть лайфхаки по уходу за кожей после плавания? Делитесь в комментариях 👇🏼

🔥Розыгрыш очков JOSS🔥

Ракеты🚀Сегодня вас стало более 6000 в Телеграмм🤩

И в честь такого события мы разыгрываем стильные очки для плавания, которые могут стать вашими всего в один клик!
⠀
Условия розыгрыша максимально простые:

1. Быть подписанным на этот канал
2. Нажать на кнопку "Участвую" под этим постом
⠀
Победитель будет определен случайный образом 11 марта! Желаем удачи ☘

При поддержке Voge Team
*****
Победители: София 💅🏻✨🤙🏻🥵

🌸ПРОСЫПАЙТЕСЬ! ВЕСНА ПРИШЛА!🌸

А вместе с ней и весенние акции в школе плавания SwimRocket🏊🏼‍♀️

ТОЛЬКО С 6 ПО 8 МАРТА включительно:

🌷Взрослый сбор в Геленджике (28 мая-2 июня) по супер-цене - 28.000₽ (вместо 36.000₽)

🌷Комбо «слот на 50 м на Гонки Ракет + мастер-класс по стартам с тумбы» всего за 5.000₽ (вместо 6.300₽)

• по телефону: 8-495-132-00-15

• по WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504

Домашнее задание 8️⃣6️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 на спине 50 ноги на спине⁣⁣⠀
•50 кроль 50 ноги кроль⁣⁣⠀
•50 брасс 50 ноги брасс⁣⁣⠀
•100 упр на одной руке кроль⁣⁣⠀
•100 упр на одной руке на спине⁣⁣⠀
•100 упр руки брасс ноги кроль ⁣⁣⠀
•5х100 1)кроль дыхание 3/3 2)на спине длинно 3) брасс длинно 4) на спине длинно 5) кроль дыхание 3/3; Отдых между сериями -⠀45 секунд⁣⁣⠀
•100 закупаться ⁣⁣⠀
•2 толчка на скольжение на груди⁣⁣⠀
•2 толчка на скольжение на спине⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1150м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 комплекс⁣⁣⠀
•100 ноги комплекс⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•100 упражнение брасс два гребка один толчок ⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль на одной руке⁣⁣⠀
•6х100 1) кроль дыхание 3/3 ⁣⁣⠀
2) брасс длинно 3) на спине⁣⁣⠀
•100 закупаться⁣⁣⠀
•3 толчка на скольжение на груди⁣⁣⠀
•3 толчка на скольжение на спине ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1700м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•2х100 1)комплекс 2)кроль⁣⁣⠀
•100 ноги комплекс⁣⁣⠀
•200 упр кроль эстафета⁣⁣⠀
•4х100 кроль 1)дыхание 3/3 2)дыхание 5/5⁣⁣⠀
•100 закупаться⁣⁣⠀
•4х100 1) брасс 2) спина⁣⁣⠀
•100 закупаться ⁣⁣⠀
•4х50 кроль 25 быстро 25 спокойно⁣⁣⠀
•200 закупаться ⁣⁣⠀
•3 выхода на груди⁣⁣⠀
•3 выхожу на спине⁣⁣⠀
S = 1900м ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Как выбрать и подготовиться к своему первому заплыву на открытой воде?» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/4Xw1R8ejvA0?si=wM2ErBOpGht81Yo2⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Определился победитель нашего розыгрыша 🥳🚀

Поздравляем счастливчика🙌🏼