Ракеты, пока все обычные люди на майских праздниках жарили шашлыки и лениво валялись на диванах, мы с командой энергичных, увлечённых пловцов прокачали эти выходные на полную!
🇹🇷 Сначала отдохнули на сборах в Анталье! Это было что-то грандиозное! Мы не только тренировались на открытой воде и в бассейне, но и стали участниками заплыва X-Waters Antalya 2025. 🌊🙌 Вечерами мы проводили уютные моменты вместе, гуляли по живописным улочкам города и общались в кругу новых, классных друзей!
🏊 А затем нас ждал интенсив в Санкт-Петербурге! Этот было просто потрясающе! Мы продолжили исследовать красоты России и попутно прокачивали себя как физически, так и интеллектуально на полезных лекциях. Питер в мае — это восхитительно! Мы наслаждались каждым мгновением и красотой этого города!
И, конечно, мы не забыли о подрастающем поколении пловцов! За две недели провели:
👦 Две фантастические смены в подмосковной Яхроме! Ребята там прокачали свою технику и отлично отдохнули в компании новых друзей! Эти искренние улыбки детей мы запомним надолго ❤️
👧 А также выездной сбор в Санкт-Петербурге — это был старт нашего сезона детских путешествий по России! Понимаете, насколько это круто?! 🌟
Если вы хотите стать частью нашего дружного комьюнити или отправить своего ребенка в классный спортивный лагерь — переходите по ссылкам и бронируйте незабываемый отдых в окружении единомышленников! Мы ждем вас!
🇹🇷 Сначала отдохнули на сборах в Анталье! Это было что-то грандиозное! Мы не только тренировались на открытой воде и в бассейне, но и стали участниками заплыва X-Waters Antalya 2025. 🌊🙌 Вечерами мы проводили уютные моменты вместе, гуляли по живописным улочкам города и общались в кругу новых, классных друзей!
🏊 А затем нас ждал интенсив в Санкт-Петербурге! Этот было просто потрясающе! Мы продолжили исследовать красоты России и попутно прокачивали себя как физически, так и интеллектуально на полезных лекциях. Питер в мае — это восхитительно! Мы наслаждались каждым мгновением и красотой этого города!
И, конечно, мы не забыли о подрастающем поколении пловцов! За две недели провели:
👦 Две фантастические смены в подмосковной Яхроме! Ребята там прокачали свою технику и отлично отдохнули в компании новых друзей! Эти искренние улыбки детей мы запомним надолго ❤️
👧 А также выездной сбор в Санкт-Петербурге — это был старт нашего сезона детских путешествий по России! Понимаете, насколько это круто?! 🌟
Если вы хотите стать частью нашего дружного комьюнити или отправить своего ребенка в классный спортивный лагерь — переходите по ссылкам и бронируйте незабываемый отдых в окружении единомышленников! Мы ждем вас!
Новостной дайджест от SwimRocket🚀
1️⃣ Майские праздники завершились, и это значит…пора планировать следующие! Проведите июньские выходные с пользой и примите участие в традиционной тренировке SwimRocket на открытой воде🏊🏼 Тренировка пройдёт 12 июня в 9:20 на пляже Строгино. Регистрация уже открыта!
2️⃣ У Joss вышли новые очки для плавания Joss Vision в зеленом цвете 💚Мы уже успели их затестировать и дать свою оценку. Смотреть обзор можно на наших онлайн площадках🚀
3️⃣ Если вы еще не определись с заплывами на 2025 год, обязательно загляните в наш самый полный календарь заплывов и выберите подходящие для вас старты по фильтрам🥇
4️⃣ Жаркое лето и яркие эмоции ждут вашего ребёнка! ☀️
Запишите его в спортивный лагерь в Яхроме — целых 6 смен, каждая со своей уникальной тематикой и увлекательными программами.
Третья смена уже заполнена: 92 счастливых ребёнка отправятся с нами навстречу приключениям меньше чем через месяц! 🪁🏊
Бронируйте места на остальные смены прямо сейчас — подарите ребенку лучшие моменты лета!
1️⃣ Майские праздники завершились, и это значит…пора планировать следующие! Проведите июньские выходные с пользой и примите участие в традиционной тренировке SwimRocket на открытой воде🏊🏼 Тренировка пройдёт 12 июня в 9:20 на пляже Строгино. Регистрация уже открыта!
2️⃣ У Joss вышли новые очки для плавания Joss Vision в зеленом цвете 💚Мы уже успели их затестировать и дать свою оценку. Смотреть обзор можно на наших онлайн площадках🚀
3️⃣ Если вы еще не определись с заплывами на 2025 год, обязательно загляните в наш самый полный календарь заплывов и выберите подходящие для вас старты по фильтрам🥇
4️⃣ Жаркое лето и яркие эмоции ждут вашего ребёнка! ☀️
Запишите его в спортивный лагерь в Яхроме — целых 6 смен, каждая со своей уникальной тематикой и увлекательными программами.
Третья смена уже заполнена: 92 счастливых ребёнка отправятся с нами навстречу приключениям меньше чем через месяц! 🪁🏊
Бронируйте места на остальные смены прямо сейчас — подарите ребенку лучшие моменты лета!
🏊Что поплавать на выходных?
Начальный🚀⠀
⠀
200 кроль 33⠀
100 кроль эстафета⠀
100 кроль 55⠀
100 кроль на одной руке⠀
4х50 кроль на наименьшее количество гребков (акцент на ноги)⠀
4х25 кроль в разгон ⠀
100 закуп⠀
⠀
S=900м ⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
200 кроль 33⠀
100 кроль поэтапный ⠀
200 кроль 55⠀
100 руки кроль ноги батт ⠀
6х50 кроль на наименьшее количество гребков (акцент на ноги)⠀
6х25 кроль в разгон⠀
100 закуп⠀
4х25 кроль в максимум⠀
100 закуп⠀
⠀
S=1300м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
200 кроль ⠀
200 комплекс⠀
100 кроль на одной руке⠀
100 батт гребок правой/гребок левой/гребок двумя⠀
4х100 кроль прогресс 1->4⠀
100 закуп⠀
6х50 кроль в разгон⠀
100 закуп⠀
4х25 кроль в максимум ⠀
100 закуп ⠀
⠀
S=1700м ⠀
⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀⠀
⠀⠀
https://docs.google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀
⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket
Начальный🚀⠀
⠀
200 кроль 33⠀
100 кроль эстафета⠀
100 кроль 55⠀
100 кроль на одной руке⠀
4х50 кроль на наименьшее количество гребков (акцент на ноги)⠀
4х25 кроль в разгон ⠀
100 закуп⠀
⠀
S=900м ⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
200 кроль 33⠀
100 кроль поэтапный ⠀
200 кроль 55⠀
100 руки кроль ноги батт ⠀
6х50 кроль на наименьшее количество гребков (акцент на ноги)⠀
6х25 кроль в разгон⠀
100 закуп⠀
4х25 кроль в максимум⠀
100 закуп⠀
⠀
S=1300м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
200 кроль ⠀
200 комплекс⠀
100 кроль на одной руке⠀
100 батт гребок правой/гребок левой/гребок двумя⠀
4х100 кроль прогресс 1->4⠀
100 закуп⠀
6х50 кроль в разгон⠀
100 закуп⠀
4х25 кроль в максимум ⠀
100 закуп ⠀
⠀
S=1700м ⠀
⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀⠀
⠀⠀
https://docs.google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀
⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket
Плавание как стиль жизни: присоединяйтесь к крутым сборам SwimRocket Camp! 🏊
📍21-26 июля — Нижний Новгород
Участвуем в самом крупном заплыве на территории России X-WATERS Volga, посетим Нижегородский Кремль и поднимемся на высоту птичьего полета на фуникулере над Волгой.
📍19–24 августа — Босфор (Стамбул, Турция)
Участвуем в заплыве через легендарный Босфор. Один из самых культовых открытых стартов в мире.
📍23–28 сентября — Будва (Черногория)
Участвуем в X-WATERS Montenegro: невероятные виды, прозрачная вода и старинный Котор.
📍29 сентября-4 октября — Сочи
Бархатный сезон в Сочи - прекрасен, а наш кемп еще лучше! В программе: тренировки и общение с единомышленниками, а также участие в заплывах Swimstar Sochi и Swimcup Sochi.
📍декабрь — Дубай (ОАЭ)
Закрываем год ярко — участвуем в заплыве Oceanman Dubai, тренируемся на побережье Персидского залива и отдыхаем в городе будущего.
❗️Лайфхак от нас: если поедете вместе с другом или второй половинкой, получите скидку 10% на сборы каждому.
🔗Для записи и вопросов обращайтесь к своим кураторам или оставляйте заявку на сайте.
📍21-26 июля — Нижний Новгород
Участвуем в самом крупном заплыве на территории России X-WATERS Volga, посетим Нижегородский Кремль и поднимемся на высоту птичьего полета на фуникулере над Волгой.
📍19–24 августа — Босфор (Стамбул, Турция)
Участвуем в заплыве через легендарный Босфор. Один из самых культовых открытых стартов в мире.
📍23–28 сентября — Будва (Черногория)
Участвуем в X-WATERS Montenegro: невероятные виды, прозрачная вода и старинный Котор.
📍29 сентября-4 октября — Сочи
Бархатный сезон в Сочи - прекрасен, а наш кемп еще лучше! В программе: тренировки и общение с единомышленниками, а также участие в заплывах Swimstar Sochi и Swimcup Sochi.
📍декабрь — Дубай (ОАЭ)
Закрываем год ярко — участвуем в заплыве Oceanman Dubai, тренируемся на побережье Персидского залива и отдыхаем в городе будущего.
❗️Лайфхак от нас: если поедете вместе с другом или второй половинкой, получите скидку 10% на сборы каждому.
🔗Для записи и вопросов обращайтесь к своим кураторам или оставляйте заявку на сайте.
🙋Вопрос от Говорящий Пельмень
Плаваю больше для себя, а не для результатов. В мае бассейн закрывается на очистку на три недели. Подскажите какую-нибудь программу для зала, чтобы эти три недели не лежать на диване, а поддерживать мышцы в тонусе?
Плаваю больше для себя, а не для результатов. В мае бассейн закрывается на очистку на три недели. Подскажите какую-нибудь программу для зала, чтобы эти три недели не лежать на диване, а поддерживать мышцы в тонусе?
🙋Вопрос от White Snow☃️
Обычно при травмах, связанных со спиной, в частности грыжах и протузиях советуют заниматься плаванием. Но не позволит ли это развитие гибкости позвоночника (например, когда плывёшь под водой руки в стрелочку ноги дельфином)появиться новым травмам впоследствии?
Ещё советуют закачивать мышцы позвоночного столба (лёжа на животе поднимать ноги или туловище). Можно ли одновременно, так сказать, и укреплять спину, и развивать её гибкость?
Обычно при травмах, связанных со спиной, в частности грыжах и протузиях советуют заниматься плаванием. Но не позволит ли это развитие гибкости позвоночника (например, когда плывёшь под водой руки в стрелочку ноги дельфином)появиться новым травмам впоследствии?
Ещё советуют закачивать мышцы позвоночного столба (лёжа на животе поднимать ноги или туловище). Можно ли одновременно, так сказать, и укреплять спину, и развивать её гибкость?
🙋♀️Вопрос от Екатерины Решетниковой
Как рассчитать свои индивидуальные зоны пульсовые зоны? Со спортивным врачом?
У меня например в состоянии покоя пульс уже 85-95, и при спокойном плавании пульс сразу 132-138 ударов
Как рассчитать свои индивидуальные зоны пульсовые зоны? Со спортивным врачом?
У меня например в состоянии покоя пульс уже 85-95, и при спокойном плавании пульс сразу 132-138 ударов
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда налил воды на пол и хочешь оправдаться, но уже поздно🫠
Признавайтесь, у кого было?😁
Признавайтесь, у кого было?😁