🚀Выиграйте 1 персональную тренировку 🚀

Выходные и праздники закончились, но не время грустить. Ведь мы продолжаем раздавать подарки🎁

Выиграть персональную тренировку с тренером Swim Rocket сможет стать любой из вас!

Условия розыгрыша максимально простые:

1. Быть подписанным на этот канал
2. Нажать на кнопку "Участвовать" под этим постом
3. Ждать оглашения результата
⠀
Победитель будет определен случайный образом 20 мая

При поддержке Voge Team
*****
Победители: Galyna Pryvalova

Мы в прямом эфире 📢

Сегодня в 11:40 (мск) наш старший тренер SwimRocket Алина Соколова примет участие в прямом эфире радио Маяк в программе «Физики и Лирики»⚡️

Будем обсуждать термины и сленг пловцов вместе с Александром Пушным и Маргаритой Митрофановой 🤩🏊🏼‍♂️

Послушать эфир можно по ссылке: https://smotrim.ru/channel/81?utm_source=internal&utm_medium=special-mayak&utm_campaign=special-mayak-promo

Домашнее задание 9️⃣2️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 кроль 50ноги кроль ⁣⁣⠀
•50 нс 50ноги на спине⁣⁣⠀
•6х50 кроль дыхание 3/3, 5/5⁣⁣⠀
•100закуп⁣⁣⠀
•150 упражнение эстафета кроль⁣⁣⠀
•2 х100 1) кроль 2) на спине ⁣⁣⠀
•50закуп ⁣⁣⠀
•4х25 кроль на наименьшее количество гребков ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 кроль 50 ноги кроль ⁣⁣⠀
•50 на спине 50 ноги на спине⁣⁣⠀
•4х100 кроль дыхание 3/3, 5/5⁣⁣⠀
•100закуп⁣⁣⠀
•200 вс упражнение кроль эстафета ⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль два гребка правой, два гребка левой ⁣⁣⠀
•2х100 кроль длинно ⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1350м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль ⁣⁣⠀
•200 ноги кроль ⁣⁣⠀
•200 кроль ⁣⁣⠀
•6х100 кроль дыхание 3/3, 5/5⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•200 кроль упражнение эстафета⁣⁣⠀
•3х100 руки кроль ноги дельфин⁣⁣⠀
•4х50 кроль 1)быстро 2)длинно ⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•4х25 кроль наименьшее количество гребков ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=2100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Тренировка по плаванию дома. 7 лучших упражнений для сухого плавания» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/86rK9fDnnQM?si=4TXcl13ZUQuX-mAu⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Поздравляем победителя нашего розыгрыша персональной тренировки в SwimRocket @pryvalova_galyna 🎉🥳

В ближайшее время с вами свяжется наш куратор и запишет на занятие🤗

Желаем вам отличной тренировки и успехов в спорте🚀🏆

Результаты розыгрыша ☝🏼

SOLD OUT‼️

Лето наступает так же быстро, как и sold out на наши летние смены в Яхроме😱

На 2 смену мест больше нет, но у вас еще есть шанс записать ребёнка или племянника на другие заезды в Яхрому:

☀️28 мая-3 июня
☀️11-16 июня
☀️16-22 июня

Подробнее о детском сборе: https://disk.yandex.ru/i/xMwWJXeMA8tLwg

Почему плавание - лучший друг при похудении? 💙

Проведите лето с пользой 🌻

Только с 23 по 31 мая включительно для новых учеников!

СКИДКА 20% при покупке группового абонемента на летние месяцы (июнь, июль, август)🤩

Количество мест ограничено!

Забронировать место можно:
• по телефону 8-495-132-00-15
• написать в WhatsApp https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504
• на сайте https://www.swimrocket.ru/plavanie-dlya-vzroslyh/

Домашнее задание 9️⃣3️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•100 кроль ⁣⁣⠀
•100 кроль упражнение эстафета ⁣⁣⠀
•100 спина ⁣⁣⠀
•100 спина упражнение эстафета⁣⁣⠀
•100 брасс ⁣⁣⠀
•100 брасс упражнение один гребок два толчка⁣⁣⠀
•4х50 кроль 1)дыхание 3/3 2)дыхание 5/5⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=900м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•100 ноги кроль руки брасс⁣⁣⠀
•100 кроль на одной руке ⁣⁣⠀
•3х150 1)кроль 2)спина 3)кроль дыхание 5/5⁣⁣⠀
•4х50 кроль, дыхание 3/3 и 5/5⁣⁣⠀
•200 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1150м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль ⁣⁣⠀
•200 кп⁣⁣⠀
•200 кроь на одной руке⁣⁣⠀
•4х100 кроль: дыхание 3/3 и 5/5⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•100 кроль упражнение эстафета⁣⁣⠀
•100 спина упражнение эстафета⁣⁣⠀
•4х50 кроль ускорение от 1 к 4⁣⁣⠀
•200 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1700м⁣⁣⠀
⁣⁣
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Почему новичку опасно плавать без тренера?🤔

🤕Недостаточные знания о технике плавания могут привести к травмам

🏊🏼‍♂️Без наблюдения тренера сложно контролировать свою технику и дыхание

🎯Тренер поможет разработать индивидуальную программу тренировок, учитывая ваш уровень и цель

🧘🏻‍♀️ С тренером психологически легче находиться в воде, он всегда поможет в экстренном случае

🏃🏻‍♂️ Тренер сможет подсказать, как правильно разминаться

📈Без тренера сложно следить за своими достижениями и прогрессом в плавании

А самое главное, тренер для вас может стать кем-то большим - другом, товарищем, психологом или наставником ❤️

Начните плавать с тренером сейчас 🚀

Только до 31 мая включительно для новых учеников!

💥-20% на летний групповой абонемент на 3 месяца (июнь, июль, август)
💥 2+1 на персональные тренировки (при покупке 2 персональных занятий- третье в подарок)

Записаться на тренировки:
• по телефону 8-495-132-00-15
• в WhatsApp https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504

Домашнее задание 9️⃣4️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль + спина ⁣⁣⠀
•100 ноги кроль + спина ⁣⁣⠀
•100 спина гребок двумя⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль два гребка правой два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣⠀
•2х50 кроль + спина ⁣⁣⠀
•100 кроль (25 спокойно + 25 газ)⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=800м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•3х100 вс 1)дыхание 3/3 2)дыхание 5/5 3)дыхание 3/3⁣⁣⠀
•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•4х100 вс дыхание 3/3 + брасс + на спине + кроль дыхание 5/5⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀
•200 упражнение кроль два гребка правой два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣⠀
•4х25 вс (25 газ + 25 спокойно)⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1250м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•3х100 вс дыхание 3/3 +дыхание 5/5 по 50 ⁣⁣⠀
•200 ноги вс + брасс⁣⁣⠀
•6х50 дыхание 3/3,⠀дыхание 5/5 по 50⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀
•4х100 50 кроль газ + 50 на спине спокойно⁣⁣⠀
•100закуп⁣⁣⠀
•200 упр кроль два гребка правой два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•4х25 ускорение от 1 к 4⁣⁣⠀
•100закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1750м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Эта ошибка постепенно ломает всю технику плавания. Как исправить? +Упражнения» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/xO-HE0hSuZc?si=hqz8RfWcyrBgAMvz⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

С Днем защиты детей ❤️

Желаем, чтобы мир всех детей был полон ярких красок, радостных моментов и добрых улыбок 🤗

Пусть каждый ребёнок на планете будет окружен заботой и любовью, а детство будет наполнено счастьем и беззаботностью☺️💚

12 июня IVER SWIM МОЖАЙСК!
Не пропусти легендарный заплыв!                                 

Заплыв на самом большом водохранилище Московской области!
🗓12 июня
📍 Московская область, Можайск, Ильинский пляж.

Открываем вместе сезон заплывов Iver Swim в Московской области!

В программе мероприятия заплывы:
🏊‍♂️500 метров
🏊детский заплыв
🏊‍♂️старт командной эстафеты
🏊950 метров
🏊‍♂️1900 метров
🏊5000 метров

Дистанции не пересекаются по времени, можно принять участие на нескольких дистанциях в один день.

Начни лето с ярких эмоций с Iver Swim, торопитесь регистрация скоро закрывается:
https://iverswim.ru/events/mozhaysk1/

Поздравляем наших победителей и призеров этапа IronStar и SwimStar в Геленджике 🏆

🥇Тренер Дмитрий Галдин, 1 место в категории, заплыв на 1 милю

🥈Тренер Александр Бубнов - 2 место в категории, триатлон спринт

🥉Ученица Надежда Болдова, 3 место в категории, заплыв на 1 милю

Желаем дальнейших успехов на заплывах и высоких результатов 👏🏻

Если вы тоже планируете выступить на открытой воде в этом году, ловите 10 ближайших заплывов июня на открытой воде:

🏊🏼‍♂️8.06 SwimCup Торбеево
🏊🏼‍♂️12.06 SwimCup Большой Крылатский пруд
🏊🏼‍♂️12.06 Solovki Swim
🏊🏼‍♂️12.06 Iver Swim Можайское
🏊🏼‍♂️15.06 SwimCup Озернинское
🏊🏼‍♂️15.06 X-WATERS Moscow
🏊🏼‍♂️16.06 SwimStar Tyumen
🏊🏼‍♂️22.06 X-WATERS Murom
🏊🏼‍♂️29.06 Iver Swim Плещеево
🏊🏼‍♂️30.06 SwimCup Рубское

Ознакомиться с полным списком заплывов на 2024 и программами подготовки можно на сайте: https://www.swimrocket.ru/calendar/

Домашнее задание 9️⃣5️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•100 кроль ⁣⁣⠀
•100 кроль упражнение на одной руке⁣⁣⠀
•100 спина ⁣⁣⠀
•100 спина упражнение на одной руке⁣⁣⠀
•100 брасс ⁣⁣⠀
•100 брасс упражнение руки брасс ноги кроль⁣⁣⠀
•4х50 кроль 1)спокойно 2)быстро⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=900м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль + спины⁣⁣⠀
•100 ноги коль руки брасс⁣⁣⠀
•100 кроль упражнение эстафета⁣⁣⠀
•3х150 1)брасс 2)спина 3)кроль ⁣⁣⠀
•4х50 кроль 1)быстро 2)спокойно⁣⁣⠀
•200 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1150м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль на одной руке⁣⁣⠀
•200 брасс⁣⁣⠀
•200 на спине на одной руке⁣⁣⠀
•5х100 кроль длинно⁣⁣⠀
•100 упражнение руки брасс ноги кроль ⁣⁣⠀
•100 спина гребок двумя⁣⁣⠀
•4х50 кроль быстро⁣⁣⠀
•200 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1700м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Эти термины пригодятся на тренировках по плаванию/Как разговаривают пловцы?» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/PzUSFdbu0kM?si=QdjLKnlup6wWQ30I⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket