Почему всем офисным работникам нужно плавать?💻

🏊🏼‍♂️Разгрузка мышц спины после долгого сидения на одном месте

🏊🏼‍♂️Профилактика варикоза

🏊🏼‍♂️Дополнительная двигательная активность

🏊🏼‍♂️Эффективное сжигание калорий, которые неожиданно набрались с бесконечными перекусами

🏊🏼‍♂️Укрепление иммунитета, что поможет меньше болеть и не пропускать любимую работу

🏊🏼‍♂️Просто расслабиться после рабочего дня и переключить голову

Если вы еще не начали плавать, то рекомендуем сделать первый шаг сейчас ➡️ https://www.swimrocket.ru/

Ваш босс точно поддержит инициативу иметь здорового и спортивного сотрудника😎🙌🏼

Домашнее задание 9️⃣0️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•100 кроль 50 ноги брасс⁣⁣⠀
•100 брасс 50 ноги кроль⁣⁣⠀
•6х50 кроль дыхание 5/5⁣⁣⠀
•50закуп⁣⁣⠀
•100 упражнение эстафета⁣⁣⠀
•3х100 кроль дыхание 5/5 ⁣⁣⠀
•50 закуп брасс ⁣⁣⠀
•4х25 кроль на наименьшее количество гребков ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 кроль 50 брасс⁣⁣⠀
•50 батт 50 брасс⁣⁣⠀
•100 ноги кроль + на спине⁣⁣⠀
•4х100 кроль 2)дыхание 5/5⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•200 вс дыхание 5/5⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀
•100 упр эстафета⁣⁣⠀
•2х100 руки кроль ⁣⁣⠀
•100 ноги кроль на боку⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1500м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль ⁣⁣⠀
•200 комплекс⁣⁣⠀
•200 кроль ⁣⁣⠀
•6х100 кроль дыхание 5/5⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•200 упр эстафета⁣⁣⠀
•3х100 руки вс ⁣⁣⠀
•4х50 1)вс быстро дыхание 5/5 ⁣⁣⠀
2) брасс длинно ⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•4х25 кроль на наименьшее количество гребков⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=2200м ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Как ЛЕГКО научить ребенка плавать в бассейне или на море/игровые упражнения» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/to3xYYeFwGY?si=XD6xcOcWbfI_OVy2⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Мы уже все нашли😍

‼️Успейте забронировать место для своего ребёнка или племянника:

🌸Яхрома, 29 апреля-5 мая
ОСТАЛОСЬ 4 МЕСТА!

🌸Яхрома, 5-11 мая
ОСТАЛОСЬ 6 МЕСТ!

Оставить заявку:

• на сайте: https://www.swimrocket.ru/vesna/
• через куратора: https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504

🚀РОЗЫГРЫШ видеокурса «Дыхание в плавании»🚀

С 23 по 25 апреля 2024 среди подписчиков Swim Rocket в Телеграме мы разыграем один видеокурс «Дыхание в плавании». Победителем может стать любой из вас!

Условия розыгрыша максимально простые:

1. Быть подписанным на этот канал
2. Нажать на кнопку «Участвовать» под этим постом
3. Дождаться оглашения результата!⠀

Победитель будет определен случайным образом 25 апреля! Поспешите попытать удачу😉

При поддержке Voge Team
*****
Победители: Дмитрий Дмитриев

Домашнее задание 9️⃣1️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀

•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•100 кроль⁣⁣⠀
•50 брасс⁣⁣⠀
•50 на спине ⁣⁣⠀
•100 упражнение на спине эстафета ⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль эстафета⁣⁣⠀
•4х100 кроль 1) дыхание 3/3 2) дыхание 5/5⁣⁣⠀
•200 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•100 кроль ⁣⁣⠀
•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•100 брасс⁣⁣⠀
•100 ноги брасс⁣⁣⠀
•100 упражнение эстафета на спине⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль эстафета⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль на одной руке (по 50 каждой рукой)⁣⁣⠀
•5х100 кроль 1) дыхание 3/3 2) дыхание 5/5⁣⁣⠀
•200 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1400⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•100 брасс⁣⁣⠀
•100 ноги брасс⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль на одной руке⁣⁣⠀
•200 упражнение кроль 2 гребка правой, 2 гребка левой ⁣⁣⠀
•100 упражнение на спине эстафета ⁣⁣⠀
•6х100 кроль 1)33 2)55⁣⁣⠀
•200 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1700м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Как перестать хлебать воду и тонуть при вдохе в плавании» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/G7vik4i8oSA?si=0L5LGUOTUXfRzu6G⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Определился победитель нашего розыгрыша 🥳🚀

Поздравляем счастливчика🙌🏼

Приглашаем на онлайн-презентацию детских сборов🤩

Сегодня, 30 апреля, в 19:30 пройдёт открытая онлайн-презентация детских сборов в Яхроме от наших наставников 🙌🏼

На презентации тренеры подробно расскажут про:

• преимущества локации (Яхрома, ДО Волен)
• ⁠режим питания и проживания
• ⁠тренивочный процесс
• ⁠развлечения и активности
• ⁠процесс подготовки к сборам
• ⁠какие преимущества дает сбор каждому ребёнку

А также в конце презентации тренеры ответят на все ваши вопросы!

Подключиться можно по ссылке Zoom: https://zoom.us/j/2377174497?pwd=d3JOaG9RVUVUNGRnVS8waWcyMHg5Zz09

📌Начало трансляции: 19:30 (мск)

А вы соблюдаете правила движения в бассейне?🚗🏊🏼‍♂️

🚀Выиграйте 1 персональную тренировку 🚀

Выходные и праздники закончились, но не время грустить. Ведь мы продолжаем раздавать подарки🎁

Выиграть персональную тренировку с тренером Swim Rocket сможет стать любой из вас!

Условия розыгрыша максимально простые:

1. Быть подписанным на этот канал
2. Нажать на кнопку "Участвовать" под этим постом
3. Ждать оглашения результата
⠀
Победитель будет определен случайный образом 20 мая

При поддержке Voge Team
*****
Победители: Galyna Pryvalova

Мы в прямом эфире 📢

Сегодня в 11:40 (мск) наш старший тренер SwimRocket Алина Соколова примет участие в прямом эфире радио Маяк в программе «Физики и Лирики»⚡️

Будем обсуждать термины и сленг пловцов вместе с Александром Пушным и Маргаритой Митрофановой 🤩🏊🏼‍♂️

Послушать эфир можно по ссылке: https://smotrim.ru/channel/81?utm_source=internal&utm_medium=special-mayak&utm_campaign=special-mayak-promo

Домашнее задание 9️⃣2️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 кроль 50ноги кроль ⁣⁣⠀
•50 нс 50ноги на спине⁣⁣⠀
•6х50 кроль дыхание 3/3, 5/5⁣⁣⠀
•100закуп⁣⁣⠀
•150 упражнение эстафета кроль⁣⁣⠀
•2 х100 1) кроль 2) на спине ⁣⁣⠀
•50закуп ⁣⁣⠀
•4х25 кроль на наименьшее количество гребков ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 кроль 50 ноги кроль ⁣⁣⠀
•50 на спине 50 ноги на спине⁣⁣⠀
•4х100 кроль дыхание 3/3, 5/5⁣⁣⠀
•100закуп⁣⁣⠀
•200 вс упражнение кроль эстафета ⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль два гребка правой, два гребка левой ⁣⁣⠀
•2х100 кроль длинно ⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1350м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль ⁣⁣⠀
•200 ноги кроль ⁣⁣⠀
•200 кроль ⁣⁣⠀
•6х100 кроль дыхание 3/3, 5/5⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•200 кроль упражнение эстафета⁣⁣⠀
•3х100 руки кроль ноги дельфин⁣⁣⠀
•4х50 кроль 1)быстро 2)длинно ⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•4х25 кроль наименьшее количество гребков ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=2100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Тренировка по плаванию дома. 7 лучших упражнений для сухого плавания» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/86rK9fDnnQM?si=4TXcl13ZUQuX-mAu⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket