Осознанное видение

Для этого упражнения вам потребуется только вид из окна:

▫️Сядьте удобно возле окна, чтобы видеть все, что происходит на улице.

▫️Осмотрите все, что видно из окна. Избегайте маркировки и категоризации того, что видите: вместо того, чтобы видеть «птицу» или «знак остановки» попробуйте замечать цвета, узоры и текстуры.

▫️Будьте наблюдательны, но не оценивайте критически. Будьте осознанным, но не фиксирующим.

▫️Если отвлеклись, не нервничайте и спокойно вернитесь к созерцанию.

❕Это упражнение на пару минут, за которые вы по-новому посмотрите на, казалось бы, привычные вещи.

#упражнения

Аффирмация дня ✨

— Мой потенциал безграничен!

Согласны? Ставьте реакции 👇

#аффирмации

Лучшие приложения для саморазвития на 2023 год 🌟

▫️Daylio - итоги пройденного дня.
▫️ColorNote - ежедневник для записи дел, мыслей и идей.
▫️Слово дня - разработано для тех, кто хочет расширить свой словарный запас.
▫️NeuroNation - набор тренажеров созданных для тренировки мозга.
▫️Lumosity - доступно на английском, русском и немецком, предназначено для развития памяти и концентрации внимания.

#приложения

Техника «Медитация осознанности» 🧘‍♀️

▫️Сядьте на стул с прямой спинкой или, скрестив ноги, на пол.

▫️Сфокусируйте внимание дыхании, например, на том, как живот поднимается при вдохе и опускается при выдохе.

▫️Теперь, добившись сужения фокуса внимания, начните его расширять. Обратите внимание на звуки, свои ощущения и мысли.

▫️Охватите вниманием каждую мысль и ощущение, не оценивая их, как хорошие или плохие.

❕Эта практика улучшает физическое и психологическое состояние

#техника

Аффирмация дня ✨

— Сегодня моя мечта исполнится самым волшебным образом!

Согласны? Ставьте реакции 👇

#аффирмации

Подкасты для изучения немецкого языка ✨

▫️Slow German mit Annik Rubens
▫️Learn German by Podcast
▫️German Linqg
▫️Learn German for Free
▫️Radio D

#подкасты

Правило 50/30/20 🌟

Этот принцип был популизирован сенатором Элизабет Уорен, и доказал свою эффективность.

▫️50% твоего ежемесячного заработка должно уходить на все необходимые траты: жильё, транспорт, продукты, обязательные платежи, коммунальные услуги и прочие вещи, без которых никак не обойтись.

▫️30% можешь потратить на прочие "хотелки", например, еда из кафе, такси, маникюр, одежда и так далее.

▫️20% должны уходить на сбережение (досрочную выплату кредита в случае задолженности)

#принцип

Аффирмация дня ✨

— Судьбоносный человек рядом и скоро моя жизнь изменится!

Согласны? Ставьте реакции 👇

#аффирмации