Приложение для всех способов саморазвития 🌟

▫️Brain: code - го­ло­во­лом­ка, которые хва­лят и ру­га­ют ее за слож­ность
▫️Skillz - игра на ло­ги­ку, раз­ви­тие па­мя­ти и цве­то­вос­при­я­тие
▫️Khan Acad­emy - лек­ции по ма­те­ма­ти­ке, гу­ма­ни­тар­ным на­у­кам, эко­но­ми­ке, фи­зи­ке, хи­мии и твор­че­ским дис­ци­пли­нам.
▫️Tynker - про­ект, со­здан­ный в по­мощь на­чи­на­ю­щим про­грам­ми­стам
▫️Bril­liant - по­мо­га­ет осва­и­вать слож­ные ма­те­ма­ти­че­ские и на­уч­ные кон­цеп­ты че­рез ви­зу­аль­ные ин­стру­мен­ты

#приложения

Техника "Описание момента" 💫

Упражнение можно выполнять в любой момент, вне зависимости от того, чем именно вы заняты.

▫️Для начала оглядитесь по сторонам и мысленно поприветствуйте пространство вокруг себя.

▫️Затем осознанно наблюдайте за моментом «здесь и сейчас», мысленно фиксируя все, что происходит вокруг вас и с вами.

▫️Используйте для этого фразы, которые начинаются со слов «в эту минуту», «в этот момент», «сейчас», «здесь».

❕Рассказ может быть совсем коротким, главное — чтобы он передавал, почему ваше «здесь и сейчас» является приятным моментом, достойным проживания.

#техника

Аффирмация дня ✨

— Вселенная помогает мне почувствовать изобилие в жизни.

Согласны? Ставьте реакции 👇

#аффирмации

5 сериалов для саморазвития, которые подкинут вам новых идей 🌟

▫️Во все тяжкие
▫️Обмани меня
▫️Как добиться успеха в Америке
▫️Декстер
▫️Форс-мажоры

Какой сериал вы смотрели последний раз? Пишите в комментариях 💌

#сериалы

Дофаминовое голодание: что это и как работает? 💫

Дофаминовое голодание - это временный, на час или день, осознанный отказ от удовольствий

Этот метод позволяет человеку совершить два важных действия:

▫️Осознать свои нелогичные, негативные мысли, желания, потребности, привычки и оценить, как они влияют на жизнь

▫️Изменить поведение так, чтобы уменьшить воздействие этих факторов.

❕Увидев и оценив свои привычки со стороны, мы получаем возможность контролировать их.

#метод

Аффирмация дня ✨

— Я открыта к успеху и готова впустить его в свою жизнь!

Согласны? Ставьте реакции 👇

#аффирмации

Подборка книг от Study aesthetics ✨

▫️«Сознавание», Дэниел Сигел 
Сигел представляет научные аргументы в пользу использования медитативных практик и рассказывает о своей собственной методике, называемой «Колесо сознавания».
 
▫️«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
В книге Бретта Блюменталя детально разъясняется его методика, известная как "подход маленьких изменений".

▫️«Тишина», Тит Нат Хан 
Книга сама по себе представляет собой форму медитации, и её прочтение уже по себе способствует релаксации, успокоению и учит простому контемплятивному восприятию.

А вы знали об этих книгах? Пишите в комментариях 💌

#книги