Осознанное видение

Для этого упражнения вам потребуется только вид из окна:

▫️Сядьте удобно возле окна, чтобы видеть все, что происходит на улице.

▫️Осмотрите все, что видно из окна. Избегайте маркировки и категоризации того, что видите: вместо того, чтобы видеть «птицу» или «знак остановки» попробуйте замечать цвета, узоры и текстуры.

▫️Будьте наблюдательны, но не оценивайте критически. Будьте осознанным, но не фиксирующим.

▫️Если отвлеклись, не нервничайте и спокойно вернитесь к созерцанию.

❕Это упражнение на пару минут, за которые вы по-новому посмотрите на, казалось бы, привычные вещи.

#упражнения