Крестцово-подвздошный сустав

Если рассматривать крестцово-подвздошный сустав как центральную точку между аксиальным и
добавочным скелетом, мы можем его рассматривать как амортизатор между этими двумя
точками. Точно так же, как пронация и супинация стопы, крестцово-подвздошный сустав амортизирует
силу, приземление и отскок.
Поскольку мы находимся в положении большей нагрузки / положение 2 (средняя стойка)
мы более нутированы из-за управляемых гравитационных сил. Во время поздней и
ранней стойки/ положение 1, мы находимся в большей контрнутации. ЭТО ПОХОДКА.
Мы также должны учитывать, что походка требует нутации крестца с одной стороны и
контрнутация с другой, чтобы мы могли производить движения асимметричного характера.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ МЫ ЗАСТРЯНЕМ?

Если мы застрянем в положении 1 или 2, нам будет трудно взаимно двигаться в походке, и
выполнение таких действий, как приседания, выпады и становая тяга, которые требуют от нас движения
изменения положения таза , будет очень проблематично. Кроме того, нашей тазовой диафрагме сложно эксцентрически и концентрически ориентироваться, когда нам это нужно.
Из-за асимметричного характера органов и диафрагмы мы часто видим больше
левого вращение таза вперед (положение 1) и более правое заднее вращение таза (положение
2). Мы можем начать видеть развитие различных асимметричных компенсаций по мере того, как мы продолжаем двигаться в этом положении и управлять весом в этом положении.
Со временем могут увеличиваться различные области сжатия нашего таза (короткие, плотные, концентрические).
мышцы), что приведет к ограничению диапазона движений в суставах крестца и бедер.

Сжатие/ широкий угол : шпаргалка по ИСУ
Есть:
Внутренняя ротация( плечи и бёдра)
Преимущественно сжаты ( концентрика)
Стойка 60-120 градусов флексии бедра и плеча
Пронация( эверсия)
Задняя ротация ( нутация)

Нуждается
В наружной ротации
В расширении ( эксцентрике)
В ранней или поздней стойке(0-60, 120-180)
Супинации( инверсии)
Передней ротации ( контрнутации)

Привет, друзья! Для того, чтобы канал был более активным, просьба написать что бы вы хотели здесь видеть,о чём почитать. Какие вопросы и темы интересны?

Здравствуйте! Я тут в группе Яковлева скидывал пару изображений. Это о том, как может выглядеть перекос таза и плеч на уровне черепа и ВНЧС. Это о том, что любая дисфункция прописывается во всём организме, а не только в какой-то его части

Привет всем. Название и программа моего нового семинара. Который обещал.

Биомеханика плечевого пояса, шеи, ВНЧС и грудного отдела позвоночника в работе кинематических цепей

Общий разбор респираторной биомеханики верхней части тела.
Биомеханика грудной клетки: ручка ведра и ручка насоса.
Понятие о плече - лопаточном ритме.
Мышечные синергии диафрагмы: цепь плеча и цепь ВНЧС: разбор анатомии.
Позиция лопатки номер 1. Компрессия грудной клетки спереди. Характеристика и методы коррекции.
Позиция лопатки номер 2. Коррекция грудной клетки сзади. Характеристика и методы коррекции.
Гиперактивные мышцы: борьба малой грудной мышцы против большой грудной и передней зубчатой: методы ингибиции.
Тестирование расширения и сжатия в различных участках грудной клетки.
Освоение движений в трёх плоскостях: база и прогрессия
Трехплоскостная статика: использование локомотороной и дыхательной биомеханики для тренировки.
Трехплоскостная динамика
Упражнения для " ручки ведра" и " ручки насоса"
ВНЧС и его влияние на опорно двигательный аппарат и плечевой пояс: методы тестирования и коррекции упражнениями.
Коррекция техники и биомеханики базовых упражнений ( планки, тяги, жимы, приседания и т.д) в зависимости от положения шеи и ВНЧС.
Составление индивидуальных тренировочных программ для плечевого пояса и таза в зависимости от типа инфрастернального угла.
Варианты жимов и тяг в зависимости от тестирования.
Силовые, мобилизационные и позиционные упражнения.

Привет, коллеги!
В ближайшую среду 13 апреля в 21.00 на моём канале в Инстаграм @structure_and_function проведу прямой эфир в стиле " Понемногу обо всем!". Накопилось очень много вопросов, очень сложно ответить каждому в личку.
Будет много интересного для всех, кто был на семинарах и кто не был.
Эфир бесплатный,запись будет.

Запись прямого эфира. Плечевой пояс, диастаз, мышцы тазового дна, дисбалансы мышц Кора.

Шпаргалка для двигательной диагностики состояния грудной клетки, её зон сжатия и расширения! В четырех сегментах грудной клетки указаны движения, которые зависят от сжатия и расширения рёбер (1-4,5-8). Эти же движения являются тестами состояния грудной клетки и его дыхательной биомеханики. ВНИМАНИЕ! Это не просто тесты мобильности плеча, это тесты положения рёбер, от которых зависит объем движений плечевого пояса. Принцип прост: положение осевого скелета определяет движения добавочного скелета или проксимальная стабильность равно дистальная мобильность.

С точки зрения биомеханики одним из важнейших показателей здоровья это наличие относительного движения во всех суставах тела. Если его нет, то в этих местах отсутствует сегментарное движение и регион двигается целым куском или регионом тела.
В шаге, чтобы он произошёл правильно корпус тела идёт вперёд, а одна нога относительно него идёт назад. И если этого вовремя не происходит, мы называем это отсутствием разгибания в ТБС.
Обычный способ решения этой проблемы чаще всего растяжка передней поверхности бедра.
Так ли всё просто!
Как показывает опыт чаще всего это мартышкин труд. И всё быстро возвращается в то же состояние.
Почему?
Причин очень много, но основная заключается в том, что бы это произошло нашему телу нужна хорошая опора стопы в нужных точках.
То есть только при наличии жёсткой опоры между тазом и бедром произойдет относительное движение, разгибание.
А у нас чаще всего этого нет. Мы в основном не укоренены, как бы висим в воздухе.
Для приземления и укоренения нужна внутренняя ротация бедра, которой в наше время нет у 70% населения, особенно у женщин!
И дело не в гибкости!!!
Внутренняя ротация это во вторую очередь мобильность!!!!!!.
В первую это умение укореняться, пружинить, поглощать и накапливать силу, получать опору в стопу!!!! Это и есть внутренняя ротация. Это гораздо больше чем мобильность.
И если этого качества не хватает, у вас не будет опоры на ноги, на стопы. Не будет правильного разгибания бедра, здоровья ног и таза и т.д.
Поэтому именно развитие правильной опоры сможет мгновенно улучшить эффективность ВСЕХ упражнений для ног! Причем мгновенно и многократно!
Если это интересно, то можете приобрести запись моего вебинара по Приседаниям и Хинчам. Там всё это описываю подробно.
И там ещё очень много всего, например про особенности работы с фиброзными мышцами.
Все подробности в личку!

Привет, коллеги!
Сейчас очень часто специалисты говорят что "мышца не работает". Говоря по правде не люблю я этот термин. Неработающая мышца это парез, это невозможность её сокращать совсем.
Поэтому в таком случае мы будем подразумевать общую слабость мышцы, её заторможенность и не умение вовремя активироваться в двигательном паттерне.
Оставим сейчас в покое мануальные манипуляции в стиле МФР или работы с триггерами.
Вот один из очень частых вариантов!
У нас в организме очень много рефлексов. Базовые это спинальные.
И один из них это принцип реципрокной ингибиции.
По простому это агонист подавляет работу антагониста.
То есть в норме напряжение, например бицепса тормозит работу трицепса.
И в этом очень простой ключ к тренировке.
Очень часто, когда мы наблюдаем слабость одной мышцы, мы обнаруживаем гиперактивность антагониста. И эта активность просто тормозит работу слабой мышцы.
Поэтому всё просто: если хотите работать с телом хотя бы немного целостно и интеллигентно, уважая его глубинную мудрость, то перед работой с целевой мышцей расслабьте ( ингибируйте) гиперактивный антагонист ( хотя часто и синергист 😀, но это другая история).
Лучший способ это позиционные упражнения, но если в этом не разбираетесь, то хотя бы ПИР ( постизометрическаяя релаксация).
Всем удачи реабилитации и тренировках!