Стройность Без Проблем
1 subscriber
13 photos
3 links
Давайте сделаем это вместе!
Тут не про "Я вас похудею", тут про совместную работу и с Вашей, и с нашей стороны
Download Telegram
🏃🏼‍♀️🏃🏼Мы советуем ходить, а не бегать!

Тут собрались люди у которых есть лишний вес. А что это значит в первую очередь? Правильно! Большую нагрузку на организм и как следствие на суставы. При беге есть стадия полета, и при "приземлении" происходит колоссальный стресс для коленного сустава. Конечно бегая в правильных амортизирующих кроссовках и по прорезиненной дорожке мы решаем этот вопрос. НО в большинстве случаев все таки лишний вес выигрывает.

Ходьба полезна, потому что:
👉🏻во время движения происходит окисление жиров в мышцах, причем как в работающих, так и не работающих;
👉🏻чем больше человек двигается, тем активнее в его организме развивается способность к жиросжиганию;
👉🏻энергичной ходьбы изменяет уровень регулирующих аппетит гормонов – грелина (стимулирующего аппетит) и пептида (снижающего аппетит). В результате ходьбы уровень грелина падает, а уровень пептида повышается, то есть человек не испытывает чувство голода;
👉🏻если чаще двигаться в спокойном темпе, без чрезмерных нагрузок, то удастся «сжечь» больше жира, поскольку организм не будет уставать.

А как правильно ходить обсудим завтра

#Стройность_без_проблем #полезно_знать
Итак, регулярная ходьба вызывает ряд важнейших изменений в организме:

👍активируются гормоны, способствующие
👍расщеплению жиров;
👍повышается мышечный тонус, что приводит к повышению расхода энергии в течение дня;
👍не возникает острого чувства голода и снижается тяга к углеводным продуктам.


Поэтому давайте разберемся как нужно ходить для того чтобы похудеть

Многие из нас вообще избегают этого процесса. Поэтому первый пункт это просто начать ходить. Ходите столько сколько именно вам комфортно. 
2 шаг увеличьте ваши прогулки до 60 минут = 1 часа
3 шаг постарайтесь ходить 10000 шагов в день. И это минимум шагов для здорового и успешного человека
4 шаг. Вот теперь начинаем максимально сжигать жир. До этого мы ходили в комфортном для себя темпе. С этого момента начинаем ходить интервалами, т.е 2 минуты идем быстро, 2 мин в своем темпе, ускоряемся замедляется. При этом наблюдайте за своими ощущениями и пульсом. Сделайте расчет с помощью простой формулы: от 180 отнимите ваш возраст и получите скорость пульса – это показатель, который не стоит превышать при аэробных нагрузках. Например, если вам 40 лет, то при ходьбе пульс должен быть в пределах 140 ударов в минуту. Определить, оптимальна ли скорость пульса не сложно:

если вам хочется дышать ртом и трудно дышать носом – снизьте скорость;
если через 20 минут ходьбы вы не согрелись – ускорьтесь;
представьте, будто опаздываете на работу – такая скорость ходьбы будет наиболее правильной.

#Стройность_без_проблем #полезно_знать
Сегодня о психосоматике сахарного диабета!💫

Да, да вы правильно поняли, именно о психосоматике, а не о физиологических изменениях повлекших такое заболевание как #сахарныйдиабет

В таких случаях как потери близких, изнасилования, вынужденной разлуки с любимым человеком и других постравматических ситуациях организм «застревает» в состоянии стресса и никак не может из него выйти, даже когда ситуация уходит в прошлое.

- Нерешенные проблемы в семье, которые человек может скрывать годами, боясь исправить их радикально ( это может быть алкоголизм супруга или неверность, когда из желания сохранить брак, женщина терпит невыносимые условия своего существования в семье)

На состояние поджелудочной железы особенно плохо влияет чувство ожидания краха, ожидания того, что всё закончится плохо.

Многим людям, чтобы справиться с тревогой, сильно хочется сладкого. Так со временем может сформироваться постоянная потребность заедать стресс конфетами и пирожными.

В результате — психологическая зависимость от сладкого, нарушение выработки инсулина и развитие диабета второго типа.

Предупрежден, значит, вооружен.

Психосоматический подход позволяет выявить склонность человека к тому или иному заболеванию и принять необходимые профилактические меры.

Стоит задуматься!!! Опасность должен понимать каждый, что его здоровье зависит не только от квалифицированной медицинской помощи, но и от него самого.

Современная медицинская наука всё настойчивее говорит о важности комплексного подхода к здоровью человека.

#полезно_знать