Надежда на то, что в апреле наверстаю мартовское отставание по работе над целями пока не оправдывается. Нужны дополнительные усилия. С понедельника на десять дней ввожу режим особого положения.

Зачем

Главная задача — вернуть ощущение контроля и перспективы. Проделывал подобное много раз. За счёт управления вниманием помнишь о важном в суете незапланированных препятствий и отвлечений, используешь возможности для работы над задуманным, в самый загруженный день.

Я не страдаю прокрастинацией и много работаю. Хочется работать не больше, а умнее, успевать меньшими усилиями проживать больше радости.

Как

Утром переписываю цели и вношу задачи по каждой в план дня.

В течение дня вношу идеи по каждому проекту. План — минимум 10 идей в день. Мне не нужна креативность ради креативности. К концу десятидневки оценю конверсию, какое количество нагенерированных идей реализую. Пока лучший результат — 30% реализации за декаду.

Вечером подвожу итоги. Отмечаю, что привлекло внимание, показалось интересным в сделанном, чему научился, что можно было сделать лучше.
Записываю, что порадовало, какие препятствия удалось преодолеть.

⭐️Задание со звёздочкой, после выполнения приведённых выше заданий, отчёт в группе Стодневки или в этом Телеграм-канале. Публичность дисциплинирует, обратная связь подсказывает идеи.

📱 Сделай сегодня

К каким целям вы хотите приблизиться в ближайшие 10 дней?

Присоединяйтесь к внимательной декаде, которая поможет вам превратить количество действий в качество изменений. Сначала выберите цель, на которой хотите концентрированно поработать в ближайшие 7-10 дней, затем определите ежедневные усилия по приближению к ней. При планировании помните о том, что лучше последовательно выполнять по три задачи в день, чем после героических усилий подолгу не касаться целей.

Готов ответить на ваши вопросы, с интересом почитаю ваши записи, отмечайте их тегом #декада_внимания

Подробно о декаде расскажу завтра на канале "Жить интересно!" @interesno_co

ChatGPT без регистрации и VPN

Чтобы создать аккаунт на Openai.com и пользоваться ChatGPT пришлось поискать знакомого с зарубежной симкой, кто ещё не использовал лимит на получение смс с подтверждением.

Включать VPN перед тем, как войти в чат несложно, но нашёл способ взаимодействовать с ChatGPT без регистрации и VPN.

GPT Friday

Просто отправьте свой запрос по почте на адрес gptfriday@gmail.com и получите ответ. Тему письма оставляйте незаполненной.

Минусы такого способа — отсутствие настроек и истории запросов.

Пишу пост про то, как использую ChatGPT в повседневной жизни. Буду признателен, если поделитесь своим опытом.

📱 Сделай сегодня

В моём списке вопросов для фрирайтинга есть раздел тем, которые собираю из прочитанных книг. В выходные, когда больше свободного времени, часто использую выписки из книги Роберта Маурера «Метод кайдзен Шаг за шагом к достижению цели».

Отличные вопросы для микрофрирайтинга.

・ Какой один маленький шаг я могу совершить, чтобы стать ближе к своей цели?

・ Каков тот самый маленький шаг, который поможет мне добиться эффективности?

・ Что я могу делать в течение пяти минут ежедневно, чтобы достичь цель?

・ Какое одно качество мне понравилось сегодня в себе?

・ Если бы здоровье стояло для меня на первом месте, что бы я делал иначе?

・ Есть ли какой-то один способ, при помощи которого я могу напоминать себе выпивать больше воды?

・ Каким образом я могу включить несколько минут упражнений в свой ежедневный график?

・ Нашёл перекличку Кайдзен и ТРИЗ. Следующий вопрос про идеальную систему.

・ Каким образом возможно изменить ситуацию к лучшему, чтобы это ничего не стоило или требовало не более нескольких секунд вашего времени?. #фрирайтинг

📱 Сделай сегодня

Подумайте, что хотели бы изменить в жизни? Когда начнёте? Сегодня — всегда лучший день для начала перемен.

💯 Стодневка

Что мешает вам развиваться?

Слабый характер, отсутствие времени или невнимательность Что мешает вам достигать свои цели?
Моя причина - невнимательность. Из-за этого половина целей, которые ставил перед собой были придуманными или навязанными. Увы, некоторые из них я даже достигал.
Поэтому первый шаг на пути к продуктивности - обработка целей, с которой начинают каждое утро.

Простейшее переписывание по списку не даёт их забыть при планировании дня.
Уточнение формулировок и определение ближайшего действия облегчают действие.
Фиксация прогресса поддерживает мотивацию.

📱 Сделай сегодня

Собираю группу очередной Стодневки, которая стартует 1 мая.

Пока есть время, предлагаю интересующимся проверить свои цели на подлинность.
Придуманные цели - кажется желаем их достичь, но не хотим изменяться.
Навязанные цели - хотим их достичь, но не представляем, что изменится в жизни, когда их достигнем.

Тем, кто уже не раз начинал и забрасывал достижение целей, рекомендую почитать материал их «Жить интересно».

https://telegra.ph/Pochemu-ot-bolshinstva-celej-my-otkazyvaemsya-v-techenie-dvuh-nedel-04-16

Цели меняются — это нормально

Цели меняются. На вебинаре предупреждаю об этом новичков Стодневки. Я тоже боялся этого. Воспринимал как поражение или неумение формулировать намерения.

Цель как финишная ленточка. Добежать до неё, пересечь линию и рухнуть обессилившим. Примерно так получалось у меня в начале. Цель как что-то внешнее, далёкое, слабо связанное с настоящим.

Случалось я нёс цель как флаг, который занимал руки, трепался на ветру обстоятельств и мешал идти по жизни. Таких придуманных или навязанных целей у меня хватало.

Отказаться от цели «не по-мужски», «пацан сказал - пацан сделал». Через это я тоже прошёл. Повезло, что потери понёс лишь в деньгах.

Сегодня мои цели - инструменты интересной жизни. Их функция исследовать и проявлять возможности. Это тренажёр для тренировки внимательности. С ними дни наполняются смыслом, появляется ощущение управляемости.

Лучше Чиксентмихайи я всё равно не напишу, поэтому позволю цитату из книги «Поток. Психология оптимального переживания».

«То, как мы к себе относимся, доставляет ли нам жизнь радость, в конечном итоге зависит от того, как наше сознание фильтрует и интерпретирует наш повседневный опыт.

Ощущение счастья зависит от внутренней гармонии, а не от способности контролировать силы Вселенной.

То, насколько нам удаётся приблизиться к нашей цели, является мерой качества нашей жизни».

📱 Сделай сегодня

Можно планировать и достигать цели, при этом не испытывая радости. Нужны вам такие цели?

Обратите внимание как часто за день вы вспоминаете о своих целях. Какие чувства испытываете при этом? Как часто цели пересекаются с тем, чем занят ваш день?

Если хотите перейти от размышлений к действиям, начните движение к целям в среде развития Стодневка. Группа стартует 1 мая.

Быстро — это медленно без перерыва.

В ком из соревнующихся вы себя узнали :)

📱 Сделай сегодня