🔥 РОЗЫГРЫШ СПОРТИВНЫХ ЧАСОВ! 🔥

Победитель получает:
⌚️Спортивные часы Mi band 8

Условие розыгрыша❗️

Подписаться на наш телеграм канал:
👉 Лыжные гонки [Лыжи] | Skiing

🎁 Итоги розыгрыша 24.03.2024 в 21:30 по мск

Марафон МВТУ - репортаж Андрея Краснова

На страницах журнала Лыжный спорт появилась интересная статья о прохождении автором старейшего классического марафона России - марафона МВТУ. В нем участвовала команда Русская зима, а чемпион России Ермил Вокуев первенствовал с большим отрывом.

Кстати, Андрей Краснов взял небольшое интервью у Ермила, где мастер даблполинга рассказал о гонке и том, как любит одновременный бесшажный ход, но работает и над попеременным. Советуем почитать.

https://www.skisport.ru/news/cross-country/116171/

О важности планирования питания на гонках

Существуют 4 основные ошибки в питании на гонках:
- когда не хватает углеводов;
- когда их слишком много, что организм не успевает усвоить;
- полное отсутствие питания;
- хаотичное потребление углеводов.
Об этих проблемах, и чем они чреваты, на канале GEL4U.

https://t.me/sis_sportsnutrition/978

И даже если мы знаем, как питаются лучшие спортсмены, не надо слепо копировать их методику. Каждый организм уникален, и ваш может что-то не принять. Так что обязательно тестируйте на тренировках планируемое на соревнованиях питание.

Красоты Давоса 🇨🇭от биатлониста Михала Новака 🇨🇿

📹: социальные сети Михала Новака

Как выбрать забег и принять в нём участие

Привет новичкам! Если вы недавно бегаете и ещё ни разу не участвовали в забеге, этот пост для вас.

Участие в забеге – отличная мотивация для тренировок. Это интересный опыт сам по себе:

✅ пробежать дистанцию в компании единомышленников по перекрытым улицам города или на природе

✅ почувствовать атмосферу события, а себя – частью популярного бегового движения

✅ реализовать свою цель, пересечь финишную черту и получить медаль.

🤩 Всё это приносит незабываемые эмоции, согласитесь?

Но чтобы забег стал приключением, а не мучением, нужно выбирать его, следуя некоторым правилам и здравому смыслу:

1️⃣ рассчитывайте свои силы и время на подготовку; новичку бежать марафон через два месяца не стоит

2️⃣ для первого забега выбирайте комфортную дистанцию, например, 5 км

3️⃣ первый раз лучше бежать в своём городе, чтобы не возникало дополнительного стресса, связанного с непривычной обстановкой, гостиницами и средствами передвижения

4️⃣ получайте стартовый комплект заранее, не в день забега

5️⃣ не откладывайте получение медицинской справки на последний момент – она необходима почти на всех забегах в РФ

6️⃣ приезжайте на сам старт заранее, чтобы осталось достаточно времени переодеться и найти свой сектор в стартовом коридоре

7️⃣ изучите до старта правила забега, расписание и схему стартового городка

8️⃣ надевайте самую удобную и проверенную экипировку, забег – не место тестировать новые кроссовки.

Бегуны, расскажите, почему вы участвуете в забегах? ⬇️

Розыгрыш часов Garmin Forerunner 965

Судя по опросу, большинство наших дорогих подписчиков следит за лыжными гонками.

Подпишитесь на 3 главных информационных канала о лыжных гонках: Lizzerin, Радиолыжи, Лыжная классика – и получите шанс выиграть мощнейшие спортивные часы Garmin Forerunner 965! 🔥

Небольшая тренировка по ски альпинизму на закате в Гудаури 🇬🇪

🚴‍♂️ 7 советов, как защитить колёса велосипеда от проколов

1️⃣ Следите за давлением в покрышках. При катании по асфальту приближайте давление в шинах к максимальному значению; по пересечёнке – снижайте его до средне допустимого.

2️⃣ Проверяйте покрышки после каждой поездки. Возможно, где-то в шине застрял камушек, который позже протолкнётся во внутреннюю камеру и обеспечит прокол.

3️⃣ Не ездите по самому краю обочины. Там чаще всего скапливается стекло и прочий мусор.

4️⃣ Старайтесь не кататься под дождём. Вода помогает острым камешкам и стеклу прорезать шину.

5️⃣ Перейдите на более широкую покрышку. Больший объём воздуха сможет противостоять ударам и «змеиным укусам».

6️⃣ Если избежать наезда не получается, попробуйте ослабить хват руля и как бы «проскользнуть» над препятствием. При сильном сжатии и налегании на руль увеличивается сила, действующая на переднее колесо при ударе – и это повышает риск прокола.

7️⃣ Замените камеру. Она тоже изнашивается и может стать причиной прокола.

Переплыть пролив Кука реально!

Как вы уже заметили, мы все чаще публикуем посты о летних видах спорта. Вот и мотивационная новость из мира плавания.

На минувшей неделе Андрей Божко первым из россиян переплыл пролив Кука в Новой Зеландии. А это 29 км!

Андрей на пути к преодолению челленджа "Ocean's seven", в котором надо преодолеть 7 проливов и каналов по всему миру. Сейчас у Андрея на счету 5 заплывов.
https://t.me/ironzaichiki/2828

Вы плаваете в открытой воде? Какую максимальную дистанцию преодолевали?