Forwarded from ZhilinSki
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ребята, всем привет!
Помимо разных упражнений, связанных с развитием силы, наша задача отрабатывать специфические циклы движения, чтобы сформировать патерн движения, который будет нам привычен при тренировках на лыжах.
Данное упражнение помогает отработать синхронизацию отталкивания рук и ног в одновременном одношажном ходе с осложнением за счет стабилизации на балансировочной подушке и использования эспандера, который помогает моделировать отталкивания руками.
P.S.
Почти любое упражнение не дает 100 % копирования движения на лыжах, поэтому мы всегда должны сохранять баланс между пользой упражнения и негативном переносе из него. Некоторые вещи, которые вы здесь увидите, например, приведение маховой ноги к опорной и пауза, этого вы не встретите в технике одновременного одношажного хода в динамике!
#полезноеупражнение
Помимо разных упражнений, связанных с развитием силы, наша задача отрабатывать специфические циклы движения, чтобы сформировать патерн движения, который будет нам привычен при тренировках на лыжах.
Данное упражнение помогает отработать синхронизацию отталкивания рук и ног в одновременном одношажном ходе с осложнением за счет стабилизации на балансировочной подушке и использования эспандера, который помогает моделировать отталкивания руками.
P.S.
Почти любое упражнение не дает 100 % копирования движения на лыжах, поэтому мы всегда должны сохранять баланс между пользой упражнения и негативном переносе из него. Некоторые вещи, которые вы здесь увидите, например, приведение маховой ноги к опорной и пауза, этого вы не встретите в технике одновременного одношажного хода в динамике!
#полезноеупражнение
Упражнение на укрепление мышц кора
Видели, какой Иван Жилинский мощный? Наверное, потому что делает отличные силовые упражнения. Вот задание от Ивана на развитие мышц кора и пресса, которое поможет держать таз при катании в нужном положении.
#техничныесоветы
https://t.me/zhilin_ski/397
Видели, какой Иван Жилинский мощный? Наверное, потому что делает отличные силовые упражнения. Вот задание от Ивана на развитие мышц кора и пресса, которое поможет держать таз при катании в нужном положении.
#техничныесоветы
https://t.me/zhilin_ski/397
Telegram
ZhilinSki
Ребята, всем привет👋
Мы много с вами говорим о мышцах пресса/кора, положении таза.
Вот одно из моих упражнений для укрепления мышц, чтобы таз был там, где надо именно под нагрузкой.
Регулировать сложность можно за счёт изменения покрытия под ногами.
…
Мы много с вами говорим о мышцах пресса/кора, положении таза.
Вот одно из моих упражнений для укрепления мышц, чтобы таз был там, где надо именно под нагрузкой.
Регулировать сложность можно за счёт изменения покрытия под ногами.
…
Forwarded from ZhilinSki
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Классическое исполнение ОБХ с эспандером
Хорошо тем, что можно выполнить почти где угодно и этот тренажер не требует много места в сумке.
Более того, пул упражнений с ним просто огромный.
Например, тут я выполняю скоростную вставку в процессе работы на эспандере.
Применяете эспандер в командировках или когда нет возможности покататься на лыжах?✍️
#полезноеупражнение
Хорошо тем, что можно выполнить почти где угодно и этот тренажер не требует много места в сумке.
Более того, пул упражнений с ним просто огромный.
Например, тут я выполняю скоростную вставку в процессе работы на эспандере.
Применяете эспандер в командировках или когда нет возможности покататься на лыжах?
#полезноеупражнение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ZhilinSki
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Довольно сложное упражнение и опасное в исполнении.
❗️ Если вы новичок, строго запрещено его выполнять❗️
Цель заключается в том, чтобы в минимальный промежуток времени вложить максимальную силу отталкивания, при этом сделать это от нестабильной опоры с амортизацией.
Конечно упражнение выполняем, соблюдая наши лыжные паттерны движений.
Важно не просто сделать быстро и сильно, но и оттолкнуться в момент, когда вес тела находится в смещении, а голень наклонена.
#полезноеупражнение
Цель заключается в том, чтобы в минимальный промежуток времени вложить максимальную силу отталкивания, при этом сделать это от нестабильной опоры с амортизацией.
Конечно упражнение выполняем, соблюдая наши лыжные паттерны движений.
Важно не просто сделать быстро и сильно, но и оттолкнуться в момент, когда вес тела находится в смещении, а голень наклонена.
#полезноеупражнение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ZhilinSki
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еще одно упражнение из отдела не для новичков.
❗️ Только для профи❗️
Отлично прорабатывает мышцы кора и прочие стабилизаторы.
Одно из моих любимых.
А у вас есть любимое упражнение на мышцы кора?✍️ 👇
#полезноеупражнение
Отлично прорабатывает мышцы кора и прочие стабилизаторы.
Одно из моих любимых.
А у вас есть любимое упражнение на мышцы кора?
#полезноеупражнение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ZhilinSki
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Атлеты, подписчики!
Любите делать прыжковые упражнения?
P. S. Так выглядит 100 кг, отрывающиеся от земли 😁
#полезноеупражнение
Любите делать прыжковые упражнения?
P. S. Так выглядит 100 кг, отрывающиеся от земли 😁
#полезноеупражнение