Физическая культура и спорт учат нас быть сильными не только физически, но и морально. Что бы не происходило, давайте оставаться стойкими!
🕊

Что бы ни происходило, работай над тем, что можешь контролировать: над своими мыслями, эмоциями и стремлениями. Тренируйся, потому что это подвластно тебе, потому что это меняет тебя. А когда меняешь себя, меняешь мир вокруг.
Новая тренировочная неделя 🚀

Согласны?🔥

Можно ли натренировать силу воли?

Евгений Пищалов задался этим вопросом и попытался найти ответ. Если коротко, можно. Только когда будете выполнять работу, которую не хотите делать. Но как только закончите переступать через себя, перестанете развивать это чувство. Все тезисы читайте на канале RocketScienze
https://t.me/rocketscienze/1857

10 советов для тех, кто вышел на пробежку ночью

«Так получилось», или вам в принципе нравятся ночные тренировки – в любом случае не забудьте про свой комфорт и безопасность.

1️⃣ Заканчивайте тренировку минимум за час до сна, чтобы организм успел переключиться на режим отдыха и восстановления.

2️⃣ Не планируйте на тёмное время суток скоростных работ, пусть это будет лёгкий кросс.

3️⃣ Поужинайте пастой или крупами, чтобы запастись энергией.

4️⃣ Старайтесь не переедать после возвращения домой, даже если аппетит после тренировки разыгрался нешуточный.

5️⃣ Убедитесь, что телефон заряжен. На холоде аккумулятор садится быстрее обычного.

6️⃣ Предупредите близких о предполагаемом маршруте и используйте геолокацию.

7️⃣ Контролируйте ситуацию и не используйте наушники, закрывающие оба уха.

8️⃣ Выбирайте одежду со светоотражающими элементами.

9️⃣ Найдите компанию единомышленников для безопасности.

1️⃣0️⃣ По возможности устройте тихий час днём.

Берегите себя 😊

⚡️ Немного воспоминаний с Чемпионата России в Малиновке. Скиатлон мужчины 🔥

📸 anchovyproduction

Красота 😍

Проблема 1️⃣
Поднять свою пятую точку с дивана и начать бегать.

Проблема 2️⃣
Бегать каждый день и не сливаться.

РЕШЕНИЕ⬇️

«Бежать или не бежать?»💭 – решение принимает головной мозг: у кого-то это кора головного мозга, у кого-то мозжечок.

Ваша задача переложить решение в мозжечок🧠

Вы же не задумываетесь: «Чистить ли мне сегодня зубы или нет?» и вы не отдаёте команду «вдохни/выдохни».
Всё происходит автоматически.

Перестаньте анализировать погоду – это трудоёмко.
Просто выходите на пробежку каждый день🏃🏻

И тогда головной мозг избавится от мук выбора и переложит это дело в автоматические структуры.

Каждый день, несмотря ни на что:
проснулся — почистил зубы — пробежал.

И так каждый день.

Ошибки при реабилитации после травмы

Доктор Scott Carlin делится самыми распространенными ошибками, которые мы допускаем при восстановлении после травм.


1️⃣ Поиск лечебных лайфхаков и быстрых способов восстановления
2️⃣ Ожидание, что процесс восстановления будет линейным
3️⃣ Переживания по поводу травмы
4️⃣ Недооценка психологических стрессов и образа жизни
5️⃣ Быстрый рост нагрузки после реабилитации

Я допускал все из этих пяти.

Как подготовиться ко второму лыжному марафону за неделю: советы от Алексея Шемякина.

Профессиональный любитель подготовил советы, которые пригодятся всем, кто хочет чаще бегать марафоны, но не до конца уверен в своих силах. Читайте рекомендации Алексея на 7 Стартов! И делитесь собственным опытом.

https://7startov.com/kak-otoyti-ot-marafona-i-podgotovitsya-k-sleduyuschemu-cherez-nedelyu-571.html

Иногда полезно быть в хорошей форме.

Любителям кататься на велосипеде советуем канал ВелоАнонсы+ !

Хотите ездить на двухколесном каждый день? Не можете придумать куда, когда и с кем?

Агрегатор велособытий в Москве и МО - покатушек, гонок, велоквестов и велопоходов:  "ВелоАнонсы + "!

Здесь вы найдете интересный маршрут, компанию и клуб. 🚴‍♀️🚴‍♂️
Обретете новых друзей и единомышленников, а может, и любовь) 💘

Готовьте свои велосипеды! Подписывайтесь на ВелоАнонсы+

Про массовость бега в 80-е гг.

Советуем прочитать очень интересную заметку Евгения Суборова после прочтения им книги Г. В. Швеца "Я бегу марафон" про массовость любительского спорта в СССР среди людей самых разных профессий и их кооперацию в КЛБ (клубы любителей бега).

Возможно, для кого-то послужит мотивацией этот материал, а кто-то сам захочет прочитать о беге 80-х.
https://t.me/enduranscience/2288