#мысливслух #капитаннеочевидность #ted #эмоции #мирвокруг

Эмоции. История эмоций. Русские не улыбаются.

Очень интересная тема. Я немного остановила её изучение и вот решила снова вернуться. Книга про эмоциональный интеллект у меня не пошла, но вот выступление историка на конференции TED очень понравилось. Делюсь ссылкой.

Суть в том, насколько мы зависим от среды, общества, культуры и имеем соответствующие слова в своём языке. Если посмотреть на другие страны и языки, окажется, что наши эмоции, которые мы считаем "плохими", в другой среде вообще нормальные))) И вцелом нормально испытывать эмоции и с ними жить.

Рекомендую вам к просмотру, найти минут 15 тишины и словить #инсайты

https://www.ted.com/talks/tiffany_watt_smith_the_history_of_human_emotions/transcript?language=ru

#softskills #капитаннеочевидность

Сейчас вы прочитаете такие заезженные слова и такие манящие, как "управление эмоциями". И сразу рисуется картина влияния на всех вокруг, а вы супермен)

Я тут нефига не эксперт напишу чисто #моемнение

Эмоции и их возникновение я переодически изучаю, и сейчас это популярная тема. Но как ими управлять? Вот часто непонятно.

В одном из источников я узнала о существовании чувствительных людей, у которых психика так сложена, что слух, зрение может ещё что-то, вкус, всё более обострённое. И ты, вроде как плохой в нашем обществе, потому что нельзя быть чувствительным таким!) Но так тебя создала природа.

Далее я наткнулась на курс "анатомия эмоций", и прошла его. Даже что-то на эту тему писала по тегу #эмоции
Курс сделала Лена Дегтярь, она кандидат наук и у неё научный подход. Теория+практика. С апреля месяца прошло уже много времени и я понимаю, что курс был полезен. Тем более очень системный подход к информации и занятиям.

Вебинар про эмоциональный интеллект на работе, прям зашёл и расставил всё по полочкам)) к сожалению запись только для внутреннего использования, но тезисы по данной теме я попробую сформулировать.

1. Эмоция это результат реагирования на триггер. Как ты привык реагировать на ситуацию. У меня бывает так, слышу голос коллеги, он напоминает голос тёти, которая строгая и я начинаю беситься. Потом ловлю себя на мысли, так стоп! Коллега тут не причем, что похожа голосом на тётю! Это просто триггер и эмоция, сложившаяся годами.

2. Наш мозг обрабатывает задания последовательно. Говорят это доказано) источники не знаю, но склонна верить. Особенно когда происходит стресс, от тебя что-то требуют быстро, ты запустишь бездумно паттерн поведения, лишь бы быстрее сделать и выйти из стресса. Много запросов в мозг, он перегревается.

3. Сильные эмоции имеют название, слабые даже не определяются терминами. То есть мы не можем назвать радость, которая вот чуть чуть у нас. Или чуть-чуть злости) В разных культурах есть разные названия эмоций, на нас влияет культура. Тут мне понравилась эмоция, которая отображает расслабление после того как ушли гости) Если правильно помню это в Японии.

4. Чисто на физическом уровне можно вывести себя из эмоции. Говорят можно схватиться за что-то холодное когда зол. Можно практиковать глубокое дыхание, чтобы успокоиться. Либо наоборот сильно выдыхать и ты начнёшь заводиться. Ещё есть техника попробовать себя мыслями перенести в место, где было хорошо. На берег теплого моря) Тогда должно прийти расслабление.

5. Хочешь управлять собой - хорошо спи, гуляй, ешь! Это действительно работает! Когда ты устал и организм работает не очень, мозг начинает фокусироваться только на проблеме, или ещё хуже на боли. Так что следи за собой, будь осторожен)

6. Позы в которых ты сидишь влияют на состояние, думаю это не секрет, садись прямо и плечи расправь и сразу станет больше уверенности в себе.

7. Есть эмоция страха перед большой задачей и мы будем её откладывать до последнего. Тут появляется прокастинация. Какие есть способы как с этим справиться?

👉Чтобы начать что-то делать нужно начать. Я начинаю играть в игру с мозгом вроде: давай вот это чуть-чуть почитаем, а?)) Это тоже известно, есть слона нужно маленькими частями, и планировать сделать большую задачу нужно маленькими первыми шагами, но у меня не всегда работает. Просто сядь и начни!)))

👉В институте у меня работало правило делай самое не любимое, а потом будет награда) Так я освоила физику.

👉Ещё иногда работает стыд, когда кому-то пообещала сделать, и никак не начинаю))) Стыд толкает к тому, что садишься и делаешь.

👉Есть правило 10 минут. Ну ок, не нравится, страшно, давай всего 10 минут, а? Работы то на 10 минут))

👉Позвони коллеге с кем задача смежная, проговори и что-то прояснится и станет проще.

В завершение скажу, что чем больше изучаешь как работает организм, тем больше можешь заниматься самоанализом, самодиагностикой и начинаешь больше понимать людей вокруг. Возможно оно всё и не подойдёт именно вам, но это как с палитрой красок у художника, выбирайте свои цвета)

#эмпатия #эмоции #мирвокруг #мысливслух #мойопыт #жиза #развитие

Эмпания. Эмоции
В начале этого года я так отлично прошла пару курсов, про самооценку и эмоции. Не знаю, что было более полезным. Но вот больше и больше понимаю, как много эмоции значят для нас. Как наше общество диктует, что нельзя испытывать те или иные, вроде как негативные эмоции. Лучше их скрывать. При этом нет эмоций с плюсом или с минусом. Это просто эмоции! И только испытывая и понимая эмоции со знаком минус, ещё ярче потом испытываешь плюс!)

Очень сложно сказать себе, что твой заказчик хороший человек)) Если иногда, в буквальном смысле, он переходит границы и может вызывать бурю эмоций.

У меня нет универсального средства против такого. Есть несколько книг на тему переговоров и даже манипуляций, а что делать!?)

Но мне бы ещё хотелось поговорить про эмпатию внутри команды и того самого конфликта интересов, когда команда хочет качественное решение сделать, а заказчик принимает неадекватные решения. Это с нашей точки зрения оно неадекватно, а человек то про себя думает, я хорош.

Мне тут случайно попалось выступление одного айти специалиста. Мне оно очень понравилось, как раз про эмпатию и эмоции. Конечно до такого уровня прокачатки нужно расти и работать. И мне хотелось сказать, что это вполне норм работать с эмоциями. Они наш индикатор. Тем более когда оно по кругу одно и тоже, то стоит бы задуматься и начать изменять свое отношение или просто пойти поговорить с командой.

Помню как на одном проекте меня довёл архитектор, своими шутками и глумлением. Я готова была его убить. Я думала это мужской шовенизм из разряда, а вот задача, а ну скажи как ты её сделаешь?? Аа? Ну как оно тебе??

Мы открыто поговорили, и остались супер друзьями, я даже его привлекла на другие проекты мне помогать.

Открытый диалог, конечно при условии когда оба готовы это здорово. Жаль, что подобной сфере взаимодействия коллег и заказчиков мало уделяется внимание. Либо если даже уделяется, то оно всё переходит в манипуляцию. А когда человек поймёт, что им манипулируют может ещё больше взорваться.

Делюсь ссылкой выступления про эмпанию. Мне понравилось)
https://youtu.be/Oz4NaOtbWqc