Затрону актуальную тему для всех, у кого сидячая работа, как у нас. Я уже не раз писал про мои эксперименты с работой стоя за соответствующим столом. Вот они: раз, два, и даже статья на сайте есть. Сейчас итог такой - работаю сидя, стол отдал сыну в качестве обычного сидячего стола. Рассказываю, почему так.
Я экспериментировал со стоячим столом примерно 3 года. Сразу скажу, что у меня подростковая травма позвоночника, которая после 30 лет стала сильно донимать во всех отделах позвоночника: протрузии, грыжи, s-образный сколиоз, высыхание межпозвоночных дисков. То есть у меня не типичная история среднестатистического сидячего человека, а скорее травмированного. Ситуация не совсем прям плохая, но в среднем хуже, чем у остальных. Постоянные занятия и аккуратная активность позволяют вести более менее нормальный образ жизни.
У меня по факту получилось так, что в долгосрочной перспективе что сидя, что стоя, долго работать всё равно нельзя. Поэтому я решил не морочиться с разными столами, а просто работаю сидя интервалами по 2-3 часа. Не сижу весь день за рабочим местом. А в таком режиме особой разницы нет, за каким столом ты работаешь. Так как у меня свободный рабочий график, то я могу себе позволить такой режим: по 2-3 интервала в день. В перерывах могу своими делами заниматься, куда-то съездить, позаниматься сходить и т.д.
Есть один вариант стола, который мне точно был бы полезен. Я даже со своим врачом обсуждал его. Он согласился, что вариант реально удобный без каких-то противопоказаний, типа полностью стоячего. Вот обзор стола:
https://habr.com/ru/companies/easyworkstation/articles/711434/
А вот сразу видео:
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=7LXScZ2qZyA
Я очень хочу такое рабочее место, на сейчас мне его тупо некуда поставить. Надо много пространства. Работаю над решением этого вопроса. Ну и цена, конечно, кусается. Но тот, кто долго занимается проблемами со здоровьем, уже не экономит на этом, если есть возможность. Потом на лечение больше отдашь, чем на профилактику.
Ели же у вас в целом нет проблем со спиной, то комбинирование работы то сидя, то стоя (❗️) - хорошая идея. Я вспомнил про эту тему, когда недавно посмотрел на канале отзыв одного айтишника после того, как он купил себе удобный стоячий стол:
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=ukWLBvEzoSk
Он прям в восторге. Я посмотрел цены на эти столы, они очень демократичные. Так что вполне можно приобрести. Не сильно дороже обычных. Даже если не понравится работать стоят, будет просто хороший стол. Мой, к примеру, так и служит, как самый обычный стол. При этом его и сидя можно подрегулировать под свой рост, что очень удобно для растущего ребёнка. Так что стол мой даром не пропал, а активно используется.
Если у вас есть свой опыт работы стоя, поделитесь.
#разное #здоровье
Я экспериментировал со стоячим столом примерно 3 года. Сразу скажу, что у меня подростковая травма позвоночника, которая после 30 лет стала сильно донимать во всех отделах позвоночника: протрузии, грыжи, s-образный сколиоз, высыхание межпозвоночных дисков. То есть у меня не типичная история среднестатистического сидячего человека, а скорее травмированного. Ситуация не совсем прям плохая, но в среднем хуже, чем у остальных. Постоянные занятия и аккуратная активность позволяют вести более менее нормальный образ жизни.
У меня по факту получилось так, что в долгосрочной перспективе что сидя, что стоя, долго работать всё равно нельзя. Поэтому я решил не морочиться с разными столами, а просто работаю сидя интервалами по 2-3 часа. Не сижу весь день за рабочим местом. А в таком режиме особой разницы нет, за каким столом ты работаешь. Так как у меня свободный рабочий график, то я могу себе позволить такой режим: по 2-3 интервала в день. В перерывах могу своими делами заниматься, куда-то съездить, позаниматься сходить и т.д.
Есть один вариант стола, который мне точно был бы полезен. Я даже со своим врачом обсуждал его. Он согласился, что вариант реально удобный без каких-то противопоказаний, типа полностью стоячего. Вот обзор стола:
https://habr.com/ru/companies/easyworkstation/articles/711434/
А вот сразу видео:
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=7LXScZ2qZyA
Я очень хочу такое рабочее место, на сейчас мне его тупо некуда поставить. Надо много пространства. Работаю над решением этого вопроса. Ну и цена, конечно, кусается. Но тот, кто долго занимается проблемами со здоровьем, уже не экономит на этом, если есть возможность. Потом на лечение больше отдашь, чем на профилактику.
Ели же у вас в целом нет проблем со спиной, то комбинирование работы то сидя, то стоя (❗️) - хорошая идея. Я вспомнил про эту тему, когда недавно посмотрел на канале отзыв одного айтишника после того, как он купил себе удобный стоячий стол:
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=ukWLBvEzoSk
Он прям в восторге. Я посмотрел цены на эти столы, они очень демократичные. Так что вполне можно приобрести. Не сильно дороже обычных. Даже если не понравится работать стоят, будет просто хороший стол. Мой, к примеру, так и служит, как самый обычный стол. При этом его и сидя можно подрегулировать под свой рост, что очень удобно для растущего ребёнка. Так что стол мой даром не пропал, а активно используется.
Если у вас есть свой опыт работы стоя, поделитесь.
#разное #здоровье
Хочу ещё раз вернуться к теме здоровья и удобного рабочего места. Наткнулся на очень интересный и качественный канал одного разработчика. Обратил внимание, что давно не было свежих выпусков. Потом понял причину, когда посмотрел один из последних его роликов:
⇨ Чего не стоит делать ПРОГРАММИСТУ?! Как надо ПРАВИЛЬНО!
Там он рассказывает про свои проблемы со спиной, которые он игнорировал много лет, пока практически не потерял работоспособность. Он показывает, к какому рабочему месту в итоге пришёл. Это стол с возможностью работы стоя. Но, как и я ранее писал, делает акцент на том, что положение за столом надо чередовать, то сидя, то стоя.
Я очень хорошо понял автора, его поиски излечения, его посыл всем остальным. Пока ты здоров, не обращаешь на свой организм внимания, не заботишься. И кажется, что так будет всегда. Но приходит момент, когда ты понимаешь, что уже наступили необратимые последствия, и как раньше, уже не будет никогда. Не получится просто работать и чувствовать себя хорошо.
Чем раньше вы это поймёте, даже если у вас пока нет видимых проблем, тем лучше будет качество вашей жизни в будущем. Здоровье у всех после 30-ти лет идёт в минус. В зависимости от генетики и заботы о нём, проблемы каждый заметит в разное время, но то, что заметит, это 100%.
В видео автор хорошо описал причины проблем, хотя симптомы у всех будут разные. У меня лично совсем другой спектр проблем. У него головокружение, онемение, туман в голове. У меня это головные боли, зажимы нервов, гипертонус некоторых мышц шеи. Как только начинаю лениться в тренировках или много работать, сразу же приходят головные боли, которые не проходят, пока не начнёшь регулярно заниматься.
Единственное, на что особенно обращу внимание. Не слушайте ни чьих конкретных советов и рекомендаций по поводу решения своих проблем, если они уже есть. Типа идти в качалку или на плавание. Кому-то это пойдёт на пользу, а кому-то нет. Это всё очень индивидуально. Если где-то в спине заболело, то нельзя начинать хаотично что-то пробовать. Делаем сразу МРТ всего позвоночника. Ищем специалиста и идём к нему на приём. Если специалист смотрит только описание снимков и что-то рекомендует, то уходим от него и ищем следующего. Адекватное лечение сможет назначить только тот, кто лично посмотрит ваши снимки и оценит ваше состояние. По описанию это делать нельзя, так как там могут быть ошибки, неточности и т.д. Хороший специалист всегда сам посмотрит ваши снимки.
Я уже 10 лет плотно занимаюсь своей спиной и знаю очень много теории и практики по этой теме. Был у многих врачей, пробовал разные процедуры, разрекламированные, дорогие и не очень. Если у вас есть какие-то вопросы по этой теме, нужен совет, то можете обращаться. Я хотя бы направление смогу указать, в какую сторону смотреть, если совсем не знаете. На первых порах я много ошибался и делал больше себе вреда, чем пользы, пока не разобрался, как нужно действовать для получения положительного результата.
Сейчас в целом в стабильном состоянии, потому что знаю, что надо делать, чтобы было всё ОК. Мне необходимо 2-3 раза в неделю заниматься специально подобранным комплексом упражнений. Если не ленишься, то в целом нормально живёшь и не особо обращаешь внимание на проблемы.
В конце автор даёт хороший посыл, обращая внимание на то, что человек чувствует себя счастливым, когда у него всё хорошо в трёх сферах жизни: здоровье, семья, деньги. Если где-то просадка, то качество жизни падает. Я согласен с ним на 100%. Причём здоровье на первом месте, а деньги на последнем.
#разное #здоровье
⇨ Чего не стоит делать ПРОГРАММИСТУ?! Как надо ПРАВИЛЬНО!
Там он рассказывает про свои проблемы со спиной, которые он игнорировал много лет, пока практически не потерял работоспособность. Он показывает, к какому рабочему месту в итоге пришёл. Это стол с возможностью работы стоя. Но, как и я ранее писал, делает акцент на том, что положение за столом надо чередовать, то сидя, то стоя.
Я очень хорошо понял автора, его поиски излечения, его посыл всем остальным. Пока ты здоров, не обращаешь на свой организм внимания, не заботишься. И кажется, что так будет всегда. Но приходит момент, когда ты понимаешь, что уже наступили необратимые последствия, и как раньше, уже не будет никогда. Не получится просто работать и чувствовать себя хорошо.
Чем раньше вы это поймёте, даже если у вас пока нет видимых проблем, тем лучше будет качество вашей жизни в будущем. Здоровье у всех после 30-ти лет идёт в минус. В зависимости от генетики и заботы о нём, проблемы каждый заметит в разное время, но то, что заметит, это 100%.
В видео автор хорошо описал причины проблем, хотя симптомы у всех будут разные. У меня лично совсем другой спектр проблем. У него головокружение, онемение, туман в голове. У меня это головные боли, зажимы нервов, гипертонус некоторых мышц шеи. Как только начинаю лениться в тренировках или много работать, сразу же приходят головные боли, которые не проходят, пока не начнёшь регулярно заниматься.
Единственное, на что особенно обращу внимание. Не слушайте ни чьих конкретных советов и рекомендаций по поводу решения своих проблем, если они уже есть. Типа идти в качалку или на плавание. Кому-то это пойдёт на пользу, а кому-то нет. Это всё очень индивидуально. Если где-то в спине заболело, то нельзя начинать хаотично что-то пробовать. Делаем сразу МРТ всего позвоночника. Ищем специалиста и идём к нему на приём. Если специалист смотрит только описание снимков и что-то рекомендует, то уходим от него и ищем следующего. Адекватное лечение сможет назначить только тот, кто лично посмотрит ваши снимки и оценит ваше состояние. По описанию это делать нельзя, так как там могут быть ошибки, неточности и т.д. Хороший специалист всегда сам посмотрит ваши снимки.
Я уже 10 лет плотно занимаюсь своей спиной и знаю очень много теории и практики по этой теме. Был у многих врачей, пробовал разные процедуры, разрекламированные, дорогие и не очень. Если у вас есть какие-то вопросы по этой теме, нужен совет, то можете обращаться. Я хотя бы направление смогу указать, в какую сторону смотреть, если совсем не знаете. На первых порах я много ошибался и делал больше себе вреда, чем пользы, пока не разобрался, как нужно действовать для получения положительного результата.
Сейчас в целом в стабильном состоянии, потому что знаю, что надо делать, чтобы было всё ОК. Мне необходимо 2-3 раза в неделю заниматься специально подобранным комплексом упражнений. Если не ленишься, то в целом нормально живёшь и не особо обращаешь внимание на проблемы.
В конце автор даёт хороший посыл, обращая внимание на то, что человек чувствует себя счастливым, когда у него всё хорошо в трёх сферах жизни: здоровье, семья, деньги. Если где-то просадка, то качество жизни падает. Я согласен с ним на 100%. Причём здоровье на первом месте, а деньги на последнем.
#разное #здоровье
YouTube
Чего не стоит делать ПРОГРАММИСТУ?! Как надо ПРАВИЛЬНО!
Как работать и вести здоровой образ жизни, здоровье позвоночника.
Сайт компании Ergostol: https://clck.ru/Rt7ME
Мой стол Ergostol Start: https://clck.ru/Rt7N9
Мой персональный тренер @ekaterinka.fit https://instagram.com/ekaterinka.fit?igshid=3c5e2aqrpm2u…
Сайт компании Ergostol: https://clck.ru/Rt7ME
Мой стол Ergostol Start: https://clck.ru/Rt7N9
Мой персональный тренер @ekaterinka.fit https://instagram.com/ekaterinka.fit?igshid=3c5e2aqrpm2u…
В прошлый выходной вы дружно поддержали написание заметок на неайтишную тематику, так что начинаю. Это будет серия заметок на злободневную тему всех тружеников на сидячей работе, страдающих в условиях города гиподинамией. Речь пойдёт про боли в шее, спине, пояснице.
Кто давно читает мой канал, знает, что у меня есть проблемы в этом плане. Я несколько раз делал заметки по этой теме. На текущий момент я существенно продвинулся в изучении и лечении своих болячек, так что решил поделиться. Уверен, это будет полезно огромному количеству читателей, так как тема злободневная и актуальная для многих людей. Сейчас почти не встретишь человека 30+ без проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Тема большая, даже не знаю, как лучше начать. У меня где-то с 25 лет начала периодически болеть шея, с 35 - поясница. Сейчас мне 39. Примерно в 30 лет я понял, что у меня проблема, которую нужно начинать решать, иначе будет хуже. Я прошёл по стандартной схеме, по которой ходят плюс-минус все, кто не в теме и пытается поправить здоровье.
Сначала решил попробовать помочь себе самостоятельно. Тут я прошёлся по всем существующим граблям: ходил в тренажёрный зал, плавал, в том числе с тренером, занимался со своим весом на турнике и брусьях. Становилось только хуже. Понял, что надо идти к врачу. Подобными проблемами почему-то занимаются неврологи, хотя с нервами у меня было всё в порядке.
Дальше я попал в жернова современной медицины, которая оказалась полностью бессильна перед моим заболеванием. Тут тоже всё как у всех. Сделал МРТ, там протрузии, грыжи, сколиоз. И началось - уколы, лекарства, ЛФК, мануальщики, остеопаты. Быстро понял, что ничего не помогает, а даёт только временное облегчение. Боли неизменно возвращались и год от года становилось хуже.
Потом мне повезло. Я попал в зал ЛФК, где работал реальный специалист, увлечённый своим делом. Он лет 20 принимает людей лично и ведёт их вместе с помощниками в зале. Здесь впервые посмотрели на меня внимательно, послушали не на уровне конвейера, а вникли в проблемы, выявили проблемные группы мышц и дали упражнения, которые реально начали помогать. Через полгода регулярного (2-3 раза в неделю) посещения этого зала у меня ушли все боли, немного увеличилась амплитуда движения, уменьшился сколиоз, перепад плеч, небольшая скрученность корпуса относительно таза. Ну и в целом я стал чувствовать себя нормально. Успокоился и понял, что так уже можно нормально жить.
Проблема была в том, что зал очень далеко от меня. Я ездил туда 1,5-2 часа в один конец, 2-3 часа тренировки и 1,5 часа обратная дорога. Можете сами представить, сколько времени у меня уходило на эти занятия (в этот момент я перестал писать статьи). Дома или где-то в обычном зале у меня не получалось воспроизвести необходимый объём и правильность тренировок, чтобы получить стабильный эффект.
Примерно 5 лет я занимался и жил в таком режиме. Экспериментировал с рабочими местами, матрасами, подушками и т.д. Со временем стал замечать, что понемногу ситуация ухудшается. Ещё обращал внимание, что не получается растянуться. Я неизменно тянулся все эти года, но результат был околонулевой. Например, я не мог достать руками до пола, хотя в норме здоровый человек даже без специальных тренировок должен это делать. Неделю не тянешься и теряешь все результаты. Понимал, что так быть не должно.
Этой осенью я начал снова погружаться в тему болей в спине. Просто представил себя через 20 лет и понял, что надо действовать уже сейчас. Пробовал сам разные варианты растяжек и упражнений. Доставал своего тренера различными вопросами. Уже тогда начал получать от него информацию в духе, что реально болят не грыжи и операции не избавляют людей от болей и проблем. И вообще ни от чего не избавляют, кроме как от денег и здоровья. Я не был готов принять такую информацию, думал, что это какие-то странности. Зачем тогда людям их делают? Но в голове информация осела, и я начал копать.
Что в итоге накопал, читайте в следующей заметке.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
Кто давно читает мой канал, знает, что у меня есть проблемы в этом плане. Я несколько раз делал заметки по этой теме. На текущий момент я существенно продвинулся в изучении и лечении своих болячек, так что решил поделиться. Уверен, это будет полезно огромному количеству читателей, так как тема злободневная и актуальная для многих людей. Сейчас почти не встретишь человека 30+ без проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Тема большая, даже не знаю, как лучше начать. У меня где-то с 25 лет начала периодически болеть шея, с 35 - поясница. Сейчас мне 39. Примерно в 30 лет я понял, что у меня проблема, которую нужно начинать решать, иначе будет хуже. Я прошёл по стандартной схеме, по которой ходят плюс-минус все, кто не в теме и пытается поправить здоровье.
Сначала решил попробовать помочь себе самостоятельно. Тут я прошёлся по всем существующим граблям: ходил в тренажёрный зал, плавал, в том числе с тренером, занимался со своим весом на турнике и брусьях. Становилось только хуже. Понял, что надо идти к врачу. Подобными проблемами почему-то занимаются неврологи, хотя с нервами у меня было всё в порядке.
Дальше я попал в жернова современной медицины, которая оказалась полностью бессильна перед моим заболеванием. Тут тоже всё как у всех. Сделал МРТ, там протрузии, грыжи, сколиоз. И началось - уколы, лекарства, ЛФК, мануальщики, остеопаты. Быстро понял, что ничего не помогает, а даёт только временное облегчение. Боли неизменно возвращались и год от года становилось хуже.
Потом мне повезло. Я попал в зал ЛФК, где работал реальный специалист, увлечённый своим делом. Он лет 20 принимает людей лично и ведёт их вместе с помощниками в зале. Здесь впервые посмотрели на меня внимательно, послушали не на уровне конвейера, а вникли в проблемы, выявили проблемные группы мышц и дали упражнения, которые реально начали помогать. Через полгода регулярного (2-3 раза в неделю) посещения этого зала у меня ушли все боли, немного увеличилась амплитуда движения, уменьшился сколиоз, перепад плеч, небольшая скрученность корпуса относительно таза. Ну и в целом я стал чувствовать себя нормально. Успокоился и понял, что так уже можно нормально жить.
Проблема была в том, что зал очень далеко от меня. Я ездил туда 1,5-2 часа в один конец, 2-3 часа тренировки и 1,5 часа обратная дорога. Можете сами представить, сколько времени у меня уходило на эти занятия (в этот момент я перестал писать статьи). Дома или где-то в обычном зале у меня не получалось воспроизвести необходимый объём и правильность тренировок, чтобы получить стабильный эффект.
Примерно 5 лет я занимался и жил в таком режиме. Экспериментировал с рабочими местами, матрасами, подушками и т.д. Со временем стал замечать, что понемногу ситуация ухудшается. Ещё обращал внимание, что не получается растянуться. Я неизменно тянулся все эти года, но результат был околонулевой. Например, я не мог достать руками до пола, хотя в норме здоровый человек даже без специальных тренировок должен это делать. Неделю не тянешься и теряешь все результаты. Понимал, что так быть не должно.
Этой осенью я начал снова погружаться в тему болей в спине. Просто представил себя через 20 лет и понял, что надо действовать уже сейчас. Пробовал сам разные варианты растяжек и упражнений. Доставал своего тренера различными вопросами. Уже тогда начал получать от него информацию в духе, что реально болят не грыжи и операции не избавляют людей от болей и проблем. И вообще ни от чего не избавляют, кроме как от денег и здоровья. Я не был готов принять такую информацию, думал, что это какие-то странности. Зачем тогда людям их делают? Но в голове информация осела, и я начал копать.
Что в итоге накопал, читайте в следующей заметке.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
В этот момент я уже чётко понимал, что у меня ярко выраженные проблемы с некоторыми мышцами, которые:
▪ Не растягиваются.
▪ Слишком упругие и жёсткие.
▪ Начинают болеть, если их хоть немного перегрузить (практический опыт из ЛФК и других тренировок в обычном зале).
То есть я уже созрел для принятия нужной информации. В это время поздним вечером мне youtubе случайно в рекомендациях показывает видео Эдуарда Конкина - Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения, которому уже 6 лет. Хотел отложить просмотр, так как был уже час ночи, а ролик очень длинный. Но что-то подсказало, что надо смотреть сейчас. Я посмотрел его полностью.
После просмотра я всё понял. История похожа на мою, только я в нужное время попал к хорошему специалисту и это меня спасло от стремительного развития болезни. Понял, что причина моих болей - миофасциальный болевой синдром или триггерная болезнь мышц, как и большинства людей с болями в спине в разной степени тяжести.
Дальше всё пошло по накатанной. Я начал впитывать информацию, которой оказалось море. Дам общие мазки в виде конкретных ссылок, которые остались в памяти и зафиксировались. Вот истории людей с этим заболеванием:
◽Миофасциальный синдром. История болезни и лечения
◽Краткая история лечения МФС. Грыжа диска. Растяжки при МФС
◽Миофасциальный синдром. История Ирины Мельник
◽Как Ютуб спас мою жизнь или Как вылечить спину
◽ЛЕЧЕНИЕ НАЙДЕНО! ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА, ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ(МФС)
Люди были настолько поражены, пройдя все круги ада официальной медицины, что не пожалели своего времени и записали длинные ролики, рассказав про своё выздоровление. А кто-то стал лечить, как мог, таких же страдальцев, потому что больше просто некому.
Каналы профессиональных врачей, которые лечат МФС:
◽Андрей Лукьянов (Кисловодск)
◽Юрий Верхотуров (Москва)
Каналы фактически самоучек (не врачей), которые тоже лечат этот недуг:
◽Алексей Тарасенко (Кисловодск)
◽Алексей Наговицын (Подмосковье)
◽Владимир Яковенко (Краснодар)
◽Александр, Барнаул
◽Dr. Dubuk (Одесса)
Я изучил все представленные каналы. Как мне кажется, разобрался с этой темой. Ещё немного информации:
- MioClinic - "клиника" в Москве, которую открыл Эдуард Конкин, про которого я рассказал в начале.
- Статья в Медицинской газете - Павел ЖАРКОВ, главный научный сотрудник Российского научного центра рентгенорадиологии, профессор.
- Медицинская книга - Трэвелл и Симонс, Миофасциальные боли и дисфункции, 3 тома.
- Медицинская книга - Георгий Иваничев, Мануальная терапия.
Книги издавались давно, в продаже не найти. Все врачи и самоучки, которых я видел, лечат по книге Трэвелл и Симонс.
Кратко соберу информацию по миофасциальному синдрому. Признаками болезни являются:
1️⃣ Сокращение объёма движения мышц, ухудшается растяжка. Причём это не мышечные спазмы, которые вызывают нервные импульсы. Это самоподдерживаемое сжатие мышц. То есть мышцы без внешних сигналов остаются в таком состоянии. И могут в нём находиться годами и десятилетиями. Это я у себя наблюдаю давно.
2️⃣ В мышцах появляются триггерные точки в виде небольших или больших уплотнений. При надавливании на них возникает острая боль, которая может простреливать по всей длине мышцы. Боль очень сильная, её ни с чем не спутать. Я много лет иногда наблюдал эту боль, когда супруга делала небольшой расслабляющий массаж спины. Были места, где очень больно. Я не понимал, что это такое. Думал, почки что ли так болят при надавливании или какие-то другие внутренние органы. Когда узнал про триггерную болезнь, нашёл у себя множество ярко выраженных точек, которые заметны даже при самостоятельной пальпации. Удивительно, но за столько лет ни один врач это не проделал со мной.
3️⃣ Если больные мышцы нагрузить в зале или на физической работе, то будет обострение в виде болей, невозможности разогнуться или выполнить какие-то движения.
4️⃣ Мышцы могут либо постоянно болеть, либо во время обострений.
Далее рассмотрю основные причины заболевания и методику лечения.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
▪ Не растягиваются.
▪ Слишком упругие и жёсткие.
▪ Начинают болеть, если их хоть немного перегрузить (практический опыт из ЛФК и других тренировок в обычном зале).
То есть я уже созрел для принятия нужной информации. В это время поздним вечером мне youtubе случайно в рекомендациях показывает видео Эдуарда Конкина - Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения, которому уже 6 лет. Хотел отложить просмотр, так как был уже час ночи, а ролик очень длинный. Но что-то подсказало, что надо смотреть сейчас. Я посмотрел его полностью.
После просмотра я всё понял. История похожа на мою, только я в нужное время попал к хорошему специалисту и это меня спасло от стремительного развития болезни. Понял, что причина моих болей - миофасциальный болевой синдром или триггерная болезнь мышц, как и большинства людей с болями в спине в разной степени тяжести.
Дальше всё пошло по накатанной. Я начал впитывать информацию, которой оказалось море. Дам общие мазки в виде конкретных ссылок, которые остались в памяти и зафиксировались. Вот истории людей с этим заболеванием:
◽Миофасциальный синдром. История болезни и лечения
◽Краткая история лечения МФС. Грыжа диска. Растяжки при МФС
◽Миофасциальный синдром. История Ирины Мельник
◽Как Ютуб спас мою жизнь или Как вылечить спину
◽ЛЕЧЕНИЕ НАЙДЕНО! ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА, ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ(МФС)
Люди были настолько поражены, пройдя все круги ада официальной медицины, что не пожалели своего времени и записали длинные ролики, рассказав про своё выздоровление. А кто-то стал лечить, как мог, таких же страдальцев, потому что больше просто некому.
Каналы профессиональных врачей, которые лечат МФС:
◽Андрей Лукьянов (Кисловодск)
◽Юрий Верхотуров (Москва)
Каналы фактически самоучек (не врачей), которые тоже лечат этот недуг:
◽Алексей Тарасенко (Кисловодск)
◽Алексей Наговицын (Подмосковье)
◽Владимир Яковенко (Краснодар)
◽Александр, Барнаул
◽Dr. Dubuk (Одесса)
Я изучил все представленные каналы. Как мне кажется, разобрался с этой темой. Ещё немного информации:
- MioClinic - "клиника" в Москве, которую открыл Эдуард Конкин, про которого я рассказал в начале.
- Статья в Медицинской газете - Павел ЖАРКОВ, главный научный сотрудник Российского научного центра рентгенорадиологии, профессор.
- Медицинская книга - Трэвелл и Симонс, Миофасциальные боли и дисфункции, 3 тома.
- Медицинская книга - Георгий Иваничев, Мануальная терапия.
Книги издавались давно, в продаже не найти. Все врачи и самоучки, которых я видел, лечат по книге Трэвелл и Симонс.
Кратко соберу информацию по миофасциальному синдрому. Признаками болезни являются:
1️⃣ Сокращение объёма движения мышц, ухудшается растяжка. Причём это не мышечные спазмы, которые вызывают нервные импульсы. Это самоподдерживаемое сжатие мышц. То есть мышцы без внешних сигналов остаются в таком состоянии. И могут в нём находиться годами и десятилетиями. Это я у себя наблюдаю давно.
2️⃣ В мышцах появляются триггерные точки в виде небольших или больших уплотнений. При надавливании на них возникает острая боль, которая может простреливать по всей длине мышцы. Боль очень сильная, её ни с чем не спутать. Я много лет иногда наблюдал эту боль, когда супруга делала небольшой расслабляющий массаж спины. Были места, где очень больно. Я не понимал, что это такое. Думал, почки что ли так болят при надавливании или какие-то другие внутренние органы. Когда узнал про триггерную болезнь, нашёл у себя множество ярко выраженных точек, которые заметны даже при самостоятельной пальпации. Удивительно, но за столько лет ни один врач это не проделал со мной.
3️⃣ Если больные мышцы нагрузить в зале или на физической работе, то будет обострение в виде болей, невозможности разогнуться или выполнить какие-то движения.
4️⃣ Мышцы могут либо постоянно болеть, либо во время обострений.
Далее рассмотрю основные причины заболевания и методику лечения.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
Скорость развития заболевания или болезненные ощущения при МФС будут у всех сильно разные. Представленные истории людей - это очень тяжёлые случаи, когда люди уже и ходить толком не могли. Конкретно у меня заболевание уже хроническое, но в острой форме оно не проявлялось, так как помогала профилактика. Но профилактика не давала излечения, а переводила болезнь в хроническую стадию.
📌 Основные причины развития МФС:
1️⃣ Травма, в результате которой нарушается симметрия туловища и работа мышц. Скорее всего у меня с этого всё и началось в юности, а далее усугубилось сидячей работой.
2️⃣ Перегрузка мышц, в том числе в результате травмы. Можно что-то поднять очень тяжёлое и надорваться, повредить мышцу. У кого-то само пройдёт, а у кого-то начнёт развиваться триггерная болезнь. Также к перегрузке мышц ведёт длительное статическое положение в неудобной позе. Это как раз наша тема. Долго сидите в неудобной позе, когда, к примеру, голова немного вперёд наклонена. Постоянно вижу таких людей. В итоге перегружаете мышцы шейного отдела. То же самое с поясницей и какими-то другими мышцами.
Длительное статическое напряжение очень вредно. В этом кроется секрет, почему люди, попробовавшие чередовать работу то сидя, то стоя, получают облегчение, что я лично проверил на собственно опыте. Меняя положение тела вы просто даёте отдыхать одним мышцам и напрягаете другие. Это хорошая профилактика заболевания. Важно именно чередовать, а не работать в одном и том же положении.
3️⃣ Сильное переохлаждение.
4️⃣ Нехватка железа, витаминов группы Б, гормональные сбои и нарушение работы щитовидной железы.
📌 Основные способы лечения. Как я уже сказал, они все представлены в книге авторов Трэвелл и Симoнс.
1️⃣ Растяжение больных мышц с помощью технологии ПИР (постизометрическая релаксация). Тянуть можно только так. Если растягивать через силу, как обычно все тянутся, то будет хуже. Больные мышцы так просто не растянуть. Растяжка может помочь только на начальной стадии, в самых простых случаях. Во всех остальных она дополняет другие способы.
2️⃣ Растяжение больных мышц, кратковременно охлаждённых какими-то препаратами. Я не видел, чтобы у нас кто-то практиковал подобное, потому что препаратов таких, как я понял, нет в продаже.
3️⃣ Прокалывание триггерных точек иглой. Сложность в том, что не всегда удаётся точно попасть в нужную точку. Не всем это помогает полностью избавиться от заболевания. Этот способ тоже комбинируют с остальными.
4️⃣ Миопрессура. Это мануальная терапия, но она не похожа на всё то, что предлагают обычные мануальщики (пример, как это выглядит для шеи). Больные мышцы с триггерами разминают с большим усилием. Это очень болезненно. Обычно миопрессуру совмещают с растяжкой и прокалываниями. Тяжелые случаи без миопрессуры не вылечить. А большинство пациентов очень тяжёлые, так как в попытках излечиться другими способами теряют драгоценное время и превращаются в хроников.
Вот примеры, как должно проходить обследование пациента при болях в спине:
◽Юрий Верхотуров. Это простой случай и начальная стадия. Тут же показано, как его предлагают лечить только растяжкой.
◽Эдуард Конкин. В описании к видео вся процедура описана текстом. Помимо просмотра, можете и её прочитать.
Ещё несколько важных моментов:
● 5 самых частых заблуждений о мышцах
● Правда о защемлении нерва
● Межпозвонковая грыжа. Делать или нет операцию?
"Болевых рецепторов нет ни в позвонках, ни в межпозвонковых дисках, ни в костях, ни в суставных хрящах, ни в спинном мозге, ни в корешках спинномозговых нервов, ни в самих нервах, как нет их в ногтях и волосах". "...источником боли могут быть только те анатомические структуры, в которых есть болевые рецепторы".
В заключительной части расскажу, что конкретно делаю я для излечения.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
📌 Основные причины развития МФС:
1️⃣ Травма, в результате которой нарушается симметрия туловища и работа мышц. Скорее всего у меня с этого всё и началось в юности, а далее усугубилось сидячей работой.
2️⃣ Перегрузка мышц, в том числе в результате травмы. Можно что-то поднять очень тяжёлое и надорваться, повредить мышцу. У кого-то само пройдёт, а у кого-то начнёт развиваться триггерная болезнь. Также к перегрузке мышц ведёт длительное статическое положение в неудобной позе. Это как раз наша тема. Долго сидите в неудобной позе, когда, к примеру, голова немного вперёд наклонена. Постоянно вижу таких людей. В итоге перегружаете мышцы шейного отдела. То же самое с поясницей и какими-то другими мышцами.
Длительное статическое напряжение очень вредно. В этом кроется секрет, почему люди, попробовавшие чередовать работу то сидя, то стоя, получают облегчение, что я лично проверил на собственно опыте. Меняя положение тела вы просто даёте отдыхать одним мышцам и напрягаете другие. Это хорошая профилактика заболевания. Важно именно чередовать, а не работать в одном и том же положении.
3️⃣ Сильное переохлаждение.
4️⃣ Нехватка железа, витаминов группы Б, гормональные сбои и нарушение работы щитовидной железы.
📌 Основные способы лечения. Как я уже сказал, они все представлены в книге авторов Трэвелл и Симoнс.
1️⃣ Растяжение больных мышц с помощью технологии ПИР (постизометрическая релаксация). Тянуть можно только так. Если растягивать через силу, как обычно все тянутся, то будет хуже. Больные мышцы так просто не растянуть. Растяжка может помочь только на начальной стадии, в самых простых случаях. Во всех остальных она дополняет другие способы.
2️⃣ Растяжение больных мышц, кратковременно охлаждённых какими-то препаратами. Я не видел, чтобы у нас кто-то практиковал подобное, потому что препаратов таких, как я понял, нет в продаже.
3️⃣ Прокалывание триггерных точек иглой. Сложность в том, что не всегда удаётся точно попасть в нужную точку. Не всем это помогает полностью избавиться от заболевания. Этот способ тоже комбинируют с остальными.
4️⃣ Миопрессура. Это мануальная терапия, но она не похожа на всё то, что предлагают обычные мануальщики (пример, как это выглядит для шеи). Больные мышцы с триггерами разминают с большим усилием. Это очень болезненно. Обычно миопрессуру совмещают с растяжкой и прокалываниями. Тяжелые случаи без миопрессуры не вылечить. А большинство пациентов очень тяжёлые, так как в попытках излечиться другими способами теряют драгоценное время и превращаются в хроников.
Вот примеры, как должно проходить обследование пациента при болях в спине:
◽Юрий Верхотуров. Это простой случай и начальная стадия. Тут же показано, как его предлагают лечить только растяжкой.
◽Эдуард Конкин. В описании к видео вся процедура описана текстом. Помимо просмотра, можете и её прочитать.
Ещё несколько важных моментов:
● 5 самых частых заблуждений о мышцах
● Правда о защемлении нерва
● Межпозвонковая грыжа. Делать или нет операцию?
"Болевых рецепторов нет ни в позвонках, ни в межпозвонковых дисках, ни в костях, ни в суставных хрящах, ни в спинном мозге, ни в корешках спинномозговых нервов, ни в самих нервах, как нет их в ногтях и волосах". "...источником боли могут быть только те анатомические структуры, в которых есть болевые рецепторы".
В заключительной части расскажу, что конкретно делаю я для излечения.
👇👇👇
#разное #здоровье #спина
После того, как я узнал про МФС, связался с Эдуардом Конкиным, так как он тоже живёт в Москве. Приехал к нему на приём. Стоит он символических денег. На тот момент я ещё немного сомневался в том, что у меня именно МФС.
Эдуард очень быстро нашёл несколько триггерных точек. Нажал со средним усилием на больную мышцу, у меня аж глаза на лоб полезли и я закричал. Никогда не испытывал такой боли. Потом так же понажимал на здоровые мышцы, такой боли не было. Я сразу убедился, что вот она, болезнь. Все признаки налицо.
Он узнал у меня про мои проблемные места: поясница и шея. В пояснице немного размял с усилием триггерную точку. Было очень больно. В шее тоже болючую точку проткнул иглой. Немного ещё посмотрел на меня, покрутил, понажимал. Убедился, что у меня кроме МФС ничего нет. Все признаки именно этой болезни. Дал контакт человека, который занимается миопрессурой (тоже бывший больной).
На следующий день у меня на пояснице, где разминали триггер, был синяк, место болело. Но что самое удивительное, пояснице стало легче. Ушла ноющая боль, растяжка улучшилась. То же самое на шее. Появилась лёгкость движений, головная боль ушла. У меня иногда голова могла болеть по нескольку дней. Это очень выматывает. Я уже научился чувствовать приближение боли. После прокола триггера почувствовал, что вероятность боли в голове ушла дальше.
После этого я полностью убедился в своём диагнозе и начал определяться с лечением. Изучил все материалы, что нашёл в ютубе. Понял, что полностью сам излечиться не смогу, поэтому стал ходить на миопрессуру. Сразу стало легче. Убрал все подкладки под поясницу, которые купил в машину. В последний год уже не мог без ноющей боли долго сидеть за рулём. Начал доставать руками до пола. Мог сидеть и работать на любом стуле, а не только на удобном кресле с поддержкой поясницы, которая со временем уже тоже не помогала.
С поясницей улучшения заметил сразу, а вот с шеей нет. Там проблема из юности и мышцы скорее всего уже поражены фиброзом. Это следствие запущенного миофасциального синдрома. Фиброз лечится очень тяжело и долго. Сейчас я нахожусь в стадии планирования долгосрочного лечения. Есть предварительные договорённости с одним специалистом из другого города, который готов меня взять на месячный курс. Если всё сложится, то потом отдельно об этом напишу.
📌 Дома для себя сформировал список регулярных утренних мероприятий на основе рекомендаций доктора Лукьянова (один, два):
1️⃣ Самостоятельная прокатка триггеров спины с помощью пластиковых шариков.
2️⃣ Растяжка по рекомендациям из книги Трэвелл и Симонс. За основу взял примеры вот этой женщины.
3️⃣ Прогревание под горячим душем, потом минут 10 лежу под тёплым одеялом.
Ну и регулярные походы в ЛФК и на миопрессуру. Так как туда не удаётся попасть чаще двух раз в неделю, а этого мало, приходится дома трудиться самому. Делаю этот комплекс через день, так как на следующий день после прокатки спины болят мышцы.
Если у вас болит спина или шея, не терпите боль и не откладывайте. Чем быстрее начать лечение, тем оно легче и дешевле будет. В норме у здорового человека ничего болеть не должно. Постарайтесь найти специалиста, который поможет. Самолечением тут себя не вытащить. Можно только временно облегчить ситуацию. Самому все больные мышцы не обработать. Это физически невозможно, так как желательно расслабляться, а когда сам себе делаешь - напрягаешься.
❗️Я потратил несколько часов на осмысление, сбор материала и написание этого цикла заметок. Не стал растягивать и опубликовал всё за раз. Надеюсь, он кому-то будет полезен и поможет сохранить здоровье. По какой-то неведомой причине, в стандартах врачей в современных больницах напрочь отсутствует это заболевание, хотя оно подробно исследовано и описано в том числе профессиональными врачами. Активность на ютубе и очереди на месяцы к врачам подтверждают, что страдает ею множество людей. Фактически, большая часть болей в спине вызваны именно больными мышцами.
Будьте здоровы и не болейте.
#разное #здоровье #спина
Эдуард очень быстро нашёл несколько триггерных точек. Нажал со средним усилием на больную мышцу, у меня аж глаза на лоб полезли и я закричал. Никогда не испытывал такой боли. Потом так же понажимал на здоровые мышцы, такой боли не было. Я сразу убедился, что вот она, болезнь. Все признаки налицо.
Он узнал у меня про мои проблемные места: поясница и шея. В пояснице немного размял с усилием триггерную точку. Было очень больно. В шее тоже болючую точку проткнул иглой. Немного ещё посмотрел на меня, покрутил, понажимал. Убедился, что у меня кроме МФС ничего нет. Все признаки именно этой болезни. Дал контакт человека, который занимается миопрессурой (тоже бывший больной).
На следующий день у меня на пояснице, где разминали триггер, был синяк, место болело. Но что самое удивительное, пояснице стало легче. Ушла ноющая боль, растяжка улучшилась. То же самое на шее. Появилась лёгкость движений, головная боль ушла. У меня иногда голова могла болеть по нескольку дней. Это очень выматывает. Я уже научился чувствовать приближение боли. После прокола триггера почувствовал, что вероятность боли в голове ушла дальше.
После этого я полностью убедился в своём диагнозе и начал определяться с лечением. Изучил все материалы, что нашёл в ютубе. Понял, что полностью сам излечиться не смогу, поэтому стал ходить на миопрессуру. Сразу стало легче. Убрал все подкладки под поясницу, которые купил в машину. В последний год уже не мог без ноющей боли долго сидеть за рулём. Начал доставать руками до пола. Мог сидеть и работать на любом стуле, а не только на удобном кресле с поддержкой поясницы, которая со временем уже тоже не помогала.
С поясницей улучшения заметил сразу, а вот с шеей нет. Там проблема из юности и мышцы скорее всего уже поражены фиброзом. Это следствие запущенного миофасциального синдрома. Фиброз лечится очень тяжело и долго. Сейчас я нахожусь в стадии планирования долгосрочного лечения. Есть предварительные договорённости с одним специалистом из другого города, который готов меня взять на месячный курс. Если всё сложится, то потом отдельно об этом напишу.
📌 Дома для себя сформировал список регулярных утренних мероприятий на основе рекомендаций доктора Лукьянова (один, два):
1️⃣ Самостоятельная прокатка триггеров спины с помощью пластиковых шариков.
2️⃣ Растяжка по рекомендациям из книги Трэвелл и Симонс. За основу взял примеры вот этой женщины.
3️⃣ Прогревание под горячим душем, потом минут 10 лежу под тёплым одеялом.
Ну и регулярные походы в ЛФК и на миопрессуру. Так как туда не удаётся попасть чаще двух раз в неделю, а этого мало, приходится дома трудиться самому. Делаю этот комплекс через день, так как на следующий день после прокатки спины болят мышцы.
Если у вас болит спина или шея, не терпите боль и не откладывайте. Чем быстрее начать лечение, тем оно легче и дешевле будет. В норме у здорового человека ничего болеть не должно. Постарайтесь найти специалиста, который поможет. Самолечением тут себя не вытащить. Можно только временно облегчить ситуацию. Самому все больные мышцы не обработать. Это физически невозможно, так как желательно расслабляться, а когда сам себе делаешь - напрягаешься.
❗️Я потратил несколько часов на осмысление, сбор материала и написание этого цикла заметок. Не стал растягивать и опубликовал всё за раз. Надеюсь, он кому-то будет полезен и поможет сохранить здоровье. По какой-то неведомой причине, в стандартах врачей в современных больницах напрочь отсутствует это заболевание, хотя оно подробно исследовано и описано в том числе профессиональными врачами. Активность на ютубе и очереди на месяцы к врачам подтверждают, что страдает ею множество людей. Фактически, большая часть болей в спине вызваны именно больными мышцами.
Будьте здоровы и не болейте.
#разное #здоровье #спина
Продолжу начатую ранее тему про лечение спины. Для тех, кто не читал предыдущие посты, рекомендую прочитать, так как тема большая, а повторяться не хочу. Не читая начало, ничего не будет понятно.
В феврале и марте я почти на 2 месяца уезжал лечить МФС в Кисловодск к Тарасенко Алексею. Я посчитал, что это лучший специалист по лечению мышц из тех, что я смог найти. Каждый будний день ходил к нему на процедуры. Всего прошёл в сумме 35 процедур миопрессуры.
Процедуры ОЧЕНЬ болезненные. Мышцы, поражённые триггерной болезнью, сильно реагируют на надавливание или проколы триггеров. Я такую боль никогда в жизни не испытывал. Иногда можно было терпеть, иногда не мог сдержать крик, особенно когда работали с поясницей. Приходил с самодельным кляпом. Примерно представить, как это выглядит, можно по этому фрагменту ролика. И так примерно 30-40 минут. В самые болючие дни подо мной лужа пота после процедуры оставалась.
Полностью посещение выглядит так. Тебе 30-40 минут очень интенсивно проминают мышцы, работая с проблемными зонами. Потом 10-15 минут прогревание проработанной зоны. Потом очень жёсткое растягивание. Задача - вернуть растяжку в физиологическую норму.
У меня примерно средняя тяжесть заболевания, уже давно хроническая. Полностью вылечиться скорее всего уже не получится. Очень много мышц поражены миофиброзом, про который я раньше и не знал. Сейчас после лечения, его очень хорошо видно и слышно, так как то, что можно было вылечить, вылечили, а он остался. Что такое миофиброз, можно посмотреть тут, тут и тут.
Лечение очень эффективное. Пожалуй, впервые за много лет я реально прошёл лечение, которое не сняло симптомы, не принесло временное облегчение, а реально помогло. Я как минимум избавился от всех болей. Очень сильно улучшилась растяжка. Самые большие проблемы у меня с шеей. Тут не удалось на 100% добиться желаемого результата, но он всё равно очень хороший. Почти полностью вернулся нормальный объём движений головой. Я спокойно поворачиваю головой в обе стороны без ограничений, могу заглянуть за спину. Почти достаю подбородком до груди. До лечения был сильно ограничен в движении. Часто подворачивал корпус, чтобы посмотреть в сторону.
То же самое с поясницей. Я наконец-то стал спокойно доставать руками до пола с прямыми ногами. Почти кладу ладони. Раньше для меня это было недостижимым результатом. Я несколько лет работал над растяжкой, тянулся в зале, но этих результатов не было. Больные мышцы не тянутся, это бесполезно и даже вредно. После миопрессуры растяжка сразу стала нормальной, я специально ничего не делал. Теперь просто поддерживаю результат, тянусь регулярно дома.
После процедур я почти всегда лежал по несколько часов, так как мышцы очень болят, иногда даже ходить было трудно. Было очень много свободного времени. Я сильно погрузился в тему лечения болей в спине и шее, голове. Пересмотрел на ютубе всё, что только мог. Развеялись все мифы на эту тему. Понял причину и источник моих проблем. Это подростковая травма плеча, когда оно ушло чуть вниз и назад от удара. Сидячая работа и сопровождающее её постоянное статическое напряжение усугубили.
Закачивать больные мышцы нельзя, станет только хуже. Больше половины всех больных идут по этому неверному пути из-за советов врачей и тренеров, которые просто не понимают специфику заболевания МФС. Алексей рассказал забавный случай, как у него был на лечении профессиональный пловец. Невролог, к которому он пришёл с болями в спине, посоветовал ему плавать в бассейне. На что тот ответил, что он практически живёт там. Пауэрлифтерам, не зная кто они, советуют укреплять спину и закачивать мышцы. В общем, это полный бред.
Это всё равно, что при гастрите или язве желудка советовать качать его жирной и жареной пищей. Или больную печень тренировать регулярной пол-литрой водки. Если у вас где-то болят мышцы, самое лучшее, что можно для них сделать - убрать нагрузку и начинать лечить. А большая часть болей в спине и шее это как раз мышцы.
Продолжение 👇👇👇
#разное #здоровье #спина
В феврале и марте я почти на 2 месяца уезжал лечить МФС в Кисловодск к Тарасенко Алексею. Я посчитал, что это лучший специалист по лечению мышц из тех, что я смог найти. Каждый будний день ходил к нему на процедуры. Всего прошёл в сумме 35 процедур миопрессуры.
Процедуры ОЧЕНЬ болезненные. Мышцы, поражённые триггерной болезнью, сильно реагируют на надавливание или проколы триггеров. Я такую боль никогда в жизни не испытывал. Иногда можно было терпеть, иногда не мог сдержать крик, особенно когда работали с поясницей. Приходил с самодельным кляпом. Примерно представить, как это выглядит, можно по этому фрагменту ролика. И так примерно 30-40 минут. В самые болючие дни подо мной лужа пота после процедуры оставалась.
Полностью посещение выглядит так. Тебе 30-40 минут очень интенсивно проминают мышцы, работая с проблемными зонами. Потом 10-15 минут прогревание проработанной зоны. Потом очень жёсткое растягивание. Задача - вернуть растяжку в физиологическую норму.
У меня примерно средняя тяжесть заболевания, уже давно хроническая. Полностью вылечиться скорее всего уже не получится. Очень много мышц поражены миофиброзом, про который я раньше и не знал. Сейчас после лечения, его очень хорошо видно и слышно, так как то, что можно было вылечить, вылечили, а он остался. Что такое миофиброз, можно посмотреть тут, тут и тут.
Лечение очень эффективное. Пожалуй, впервые за много лет я реально прошёл лечение, которое не сняло симптомы, не принесло временное облегчение, а реально помогло. Я как минимум избавился от всех болей. Очень сильно улучшилась растяжка. Самые большие проблемы у меня с шеей. Тут не удалось на 100% добиться желаемого результата, но он всё равно очень хороший. Почти полностью вернулся нормальный объём движений головой. Я спокойно поворачиваю головой в обе стороны без ограничений, могу заглянуть за спину. Почти достаю подбородком до груди. До лечения был сильно ограничен в движении. Часто подворачивал корпус, чтобы посмотреть в сторону.
То же самое с поясницей. Я наконец-то стал спокойно доставать руками до пола с прямыми ногами. Почти кладу ладони. Раньше для меня это было недостижимым результатом. Я несколько лет работал над растяжкой, тянулся в зале, но этих результатов не было. Больные мышцы не тянутся, это бесполезно и даже вредно. После миопрессуры растяжка сразу стала нормальной, я специально ничего не делал. Теперь просто поддерживаю результат, тянусь регулярно дома.
После процедур я почти всегда лежал по несколько часов, так как мышцы очень болят, иногда даже ходить было трудно. Было очень много свободного времени. Я сильно погрузился в тему лечения болей в спине и шее, голове. Пересмотрел на ютубе всё, что только мог. Развеялись все мифы на эту тему. Понял причину и источник моих проблем. Это подростковая травма плеча, когда оно ушло чуть вниз и назад от удара. Сидячая работа и сопровождающее её постоянное статическое напряжение усугубили.
Закачивать больные мышцы нельзя, станет только хуже. Больше половины всех больных идут по этому неверному пути из-за советов врачей и тренеров, которые просто не понимают специфику заболевания МФС. Алексей рассказал забавный случай, как у него был на лечении профессиональный пловец. Невролог, к которому он пришёл с болями в спине, посоветовал ему плавать в бассейне. На что тот ответил, что он практически живёт там. Пауэрлифтерам, не зная кто они, советуют укреплять спину и закачивать мышцы. В общем, это полный бред.
Это всё равно, что при гастрите или язве желудка советовать качать его жирной и жареной пищей. Или больную печень тренировать регулярной пол-литрой водки. Если у вас где-то болят мышцы, самое лучшее, что можно для них сделать - убрать нагрузку и начинать лечить. А большая часть болей в спине и шее это как раз мышцы.
Продолжение 👇👇👇
#разное #здоровье #спина
Продолжение. Начало 👆👆👆
Материала много в голове, но всё описывать довольно трудно. Надо много времени. К тому же всё уже описано и рассказано в интернете. Сейчас сделаю список ссылок на материалы по МФС или триггерной болезни мышц, которые смотрел сам и посчитал полезными.
Если у вас не сильно что-то болит, то вам скорее всего, всё это не захочется смотреть и тратить время. Пишу в основном для той небольшой части людей, которые уже испытывают серьезные проблемы, может быть делали операции на позвоночнике. Они прошли уже много различных лечений, но существенно ничего не помогло.
А решение на самом деле есть. Даже самые безнадёжные на вид больные, которые уже и ходить толком не могли, сидели на сильнейших обезболивающих, имеют возможность вылечиться. Если не полностью, то хотя бы вернуться к нормальной жизни без болей и серьезных ограничений. Я лично видел этих людей. Да, путь длинный и долгий. Стоит много денег. Но всё реально. Было бы желание.
Начну с историй различных людей об их заболевании, течении болезни, лечении, которое они пробовали. Истории типичны и похожи одна на другую, как и само заболевание. В нём нет ничего особенного, легко диагностируется и лечится на ранних стадиях. Но современная медицина по какой-то неведомой причине его упорно игнорирует. Поэтому люди лечатся кто где и как попало, будучи уже в сильно запущенной стадии.
Истории болезни:
◽Конкин Эдуард
◽Тарасенко Алексей (он сам бывший больной, я лечился у него)
◽Бобырина Наталья
◽Ожегов Дмитрий
◽Дания Доллинг (у неё показан хороший комплекс растяжек для дома)
◽Мельник Ирина
◽Мамедов Таир (тот, что из Камеди клаба)
◽Мурат Ушанов (сделал операцию по удалению грыжи, но вообще не помогло)
◽Максим, 2 видео: как лечился по Епифанову и Шишонину и что в итоге помогло
◽Козлов Евгений, 2 видео: как лечился официальной медициной (перечислил все диагнозы, медицинские заведения и врачей, список огромный 😮) и как вылечился (лечился в том числе у Алексея Тарасенко, как и я)
◽Котов Денис
На каналах представленных выше людей я просмотрел все видео, которые имеют отношение к МФС и лечению. Ниже дополню список теми людьми, которые занимаются лечением, и у которых тоже есть каналы с полезной информацией. Я просмотрел их все, полностью.
▪️ Лукьянов Андрей Петрович - тут структурированно и обоснованно дана вся база по триггерной болезни мышц. Изучение стоит начать отсюда, со старых видео. Я заказал и прочитал две его книги: Позвоночник. Величайшее заблуждение в медицине, Новый взгляд на идиопатический сколиоз. Практически все практикующие миопрессурщики пытаются работать по его методике с разной степенью успешности. Реальных учеников у него было немного. Тарасенко Алексей один из них. Они вместе работали в клинике около года.
▪️ Яковенко Владимир
▪️ Прошкин Евгений - тут очень много теории и практической информации по самостоятельному лечению. Он ещё любит всяких шарлатанов разоблачать. Вот его видео, где он ловит на противоречиях Епифанова. Я Епифанова немного смотрел, но потом понял, что он просто балаболит ни о чём. Прошкину врачи сделали 3 (❗️) операции по удалению грыжи, ни одна не помогла.
▪️ Александр, Барнаул
▪️ Эдуард, Елабуга
Думаю, этого достаточно. По этим ссылкам есть всё, что только можно узнать о МФС или триггерной болезни мышц и лечении.
Надеюсь, кому-нибудь моя информация поможет излечиться. Если у кого-то есть вопросы, особенно если у вас уже тяжёлая форма заболевания, то я готов пообщаться и помочь советом. Можно написать в личку и если что, поговорим голосом. Отвечу на все вопросы и возможно что-то посоветую, поделюсь опытом. Появилась какая-то насмотренность от всех этих историй. Они на самом деле типичные и очень похожи одна на другую.
❗️Если вам предлагают операцию по удалению грыжи, не соглашайтесь, пока не изучите представленные материалы. Хотя бы канал и книги Лукьянова прочитайте. Чаще всего операция по удалению грыжи не помогает решить проблему, но не всегда! (пример, где помогла и была обязательна)
#разное #здоровье #спина
Материала много в голове, но всё описывать довольно трудно. Надо много времени. К тому же всё уже описано и рассказано в интернете. Сейчас сделаю список ссылок на материалы по МФС или триггерной болезни мышц, которые смотрел сам и посчитал полезными.
Если у вас не сильно что-то болит, то вам скорее всего, всё это не захочется смотреть и тратить время. Пишу в основном для той небольшой части людей, которые уже испытывают серьезные проблемы, может быть делали операции на позвоночнике. Они прошли уже много различных лечений, но существенно ничего не помогло.
А решение на самом деле есть. Даже самые безнадёжные на вид больные, которые уже и ходить толком не могли, сидели на сильнейших обезболивающих, имеют возможность вылечиться. Если не полностью, то хотя бы вернуться к нормальной жизни без болей и серьезных ограничений. Я лично видел этих людей. Да, путь длинный и долгий. Стоит много денег. Но всё реально. Было бы желание.
Начну с историй различных людей об их заболевании, течении болезни, лечении, которое они пробовали. Истории типичны и похожи одна на другую, как и само заболевание. В нём нет ничего особенного, легко диагностируется и лечится на ранних стадиях. Но современная медицина по какой-то неведомой причине его упорно игнорирует. Поэтому люди лечатся кто где и как попало, будучи уже в сильно запущенной стадии.
Истории болезни:
◽Конкин Эдуард
◽Тарасенко Алексей (он сам бывший больной, я лечился у него)
◽Бобырина Наталья
◽Ожегов Дмитрий
◽Дания Доллинг (у неё показан хороший комплекс растяжек для дома)
◽Мельник Ирина
◽Мамедов Таир (тот, что из Камеди клаба)
◽Мурат Ушанов (сделал операцию по удалению грыжи, но вообще не помогло)
◽Максим, 2 видео: как лечился по Епифанову и Шишонину и что в итоге помогло
◽Козлов Евгений, 2 видео: как лечился официальной медициной (перечислил все диагнозы, медицинские заведения и врачей, список огромный 😮) и как вылечился (лечился в том числе у Алексея Тарасенко, как и я)
◽Котов Денис
На каналах представленных выше людей я просмотрел все видео, которые имеют отношение к МФС и лечению. Ниже дополню список теми людьми, которые занимаются лечением, и у которых тоже есть каналы с полезной информацией. Я просмотрел их все, полностью.
▪️ Лукьянов Андрей Петрович - тут структурированно и обоснованно дана вся база по триггерной болезни мышц. Изучение стоит начать отсюда, со старых видео. Я заказал и прочитал две его книги: Позвоночник. Величайшее заблуждение в медицине, Новый взгляд на идиопатический сколиоз. Практически все практикующие миопрессурщики пытаются работать по его методике с разной степенью успешности. Реальных учеников у него было немного. Тарасенко Алексей один из них. Они вместе работали в клинике около года.
▪️ Яковенко Владимир
▪️ Прошкин Евгений - тут очень много теории и практической информации по самостоятельному лечению. Он ещё любит всяких шарлатанов разоблачать. Вот его видео, где он ловит на противоречиях Епифанова. Я Епифанова немного смотрел, но потом понял, что он просто балаболит ни о чём. Прошкину врачи сделали 3 (❗️) операции по удалению грыжи, ни одна не помогла.
▪️ Александр, Барнаул
▪️ Эдуард, Елабуга
Думаю, этого достаточно. По этим ссылкам есть всё, что только можно узнать о МФС или триггерной болезни мышц и лечении.
Надеюсь, кому-нибудь моя информация поможет излечиться. Если у кого-то есть вопросы, особенно если у вас уже тяжёлая форма заболевания, то я готов пообщаться и помочь советом. Можно написать в личку и если что, поговорим голосом. Отвечу на все вопросы и возможно что-то посоветую, поделюсь опытом. Появилась какая-то насмотренность от всех этих историй. Они на самом деле типичные и очень похожи одна на другую.
❗️Если вам предлагают операцию по удалению грыжи, не соглашайтесь, пока не изучите представленные материалы. Хотя бы канал и книги Лукьянова прочитайте. Чаще всего операция по удалению грыжи не помогает решить проблему, но не всегда! (пример, где помогла и была обязательна)
#разное #здоровье #спина