Во время простуды или гриппа наш организм особенно нуждается в микро- и макронутриентах. Рекомендуемые продукты при простуде, собрали для Вам в #полезной карточке!
 
💧Пейте достаточно жидкости.
 
 🍲Бульон обеспечит вас высококачественным белком, витаминами и минералами, а также поможет восполнить жидкость.
 
 🥛Йогурт – источник пробиотиков. Он нужен для поддержания микрофлоры во время болезни.
 
🍋Витамин С способствует укреплению иммунитета. Обратите внимание на эти продукты: перец, цитрусовые, киви, брокколи, капусту, петрушку.
 
🥬Зелень. Любая листовая зелень содержит витамины А, С, Е и К, важные для работы иммунной системы.
 
🥦Употребление всего одной порции брокколи в день обеспечит вас витаминами С, Е, кальцием и клетчаткой.
 
🥣Овсянка является хорошим источником некоторых иммуностимулирующих питательных веществ – меди, железа, селена, цинка, клетчатки, а еще растительного белка.
 
☕️Имбирь и куркума помогут облегчить симптомы простуды. Эти специи обладают противовоспалительными свойствами. Добавляйте их в чай или горячую воду с лимоном.

🏥 Берегите себя! А при необходимости обращайтесь в нашу клинику:

По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com/

#полезныекарточки #простуда #грипп