Следующий пост – о корнях, о ранней истории славянских территорий.

Обширное заимствование (почти полностью Глава 5) из книги «Проклятые экономики». Мовчан Андрей Андреевич, Митров Алексей Олегович. АСТ, 2020.

"... ЖИВОЙ БИРЖЕВОЙ ТОВАР

Россия как будто силами провидения обречена демонстрировать миру последствия «ресурсных благословений и проклятий» – будь то конец XI, XIX или XX века, зерно, нефть или что-то другое. Но всё же первое столкновение с «ресурсным проклятием» на территории, много позже ставшей Россией, произошло в IX веке нашей эры.

К VIII веку племена славян, проживавшие на территории, унаследованной от антов и скифов, были классическими земледельцами с натуральным хозяйством – как и большинство народностей Европы. Но в VIII–X веках в жизни предков современных русских происходит драматический экономический переворот. На четыре века появляется государство, напоминающее своей экономической моделью современную Россию. Жизненный цикл его заканчивается трагедией – северная часть теряет самостоятельность, южная – перестает существовать.

«Проклятие», сперва возвысившее, а затем убившее новое государство, оказалось плодом географического положения. Чуди, вятичам, кривичам и их соседям «повезло» поселиться вокруг оживленного торгового пути, протекающего (в буквальном смысле) от Балтийского моря до Каспийского – на восток и Черного – на юг. Если верить летописям, в IX веке междоусобицы и стремление мелких племен получить больший контроль над торговым путем приводят к приглашению «вежливых вооруженных людей» с Балтии – для восстановления мира и порядка. «Вооруженные люди», звавшиеся «Русь», устанавливают порядок на севере территории и переходят к вертикальной интеграции торговли вдоль этого пути, то есть к захвату и подчинению племен, живущих в окрестностях.

Полулегендарный Рюрик утверждает свою единоличную власть в Новгороде в 863 году. К 882 году сплоченная группа варягов из северной столицы получает уже полный контроль над торговым потоком в результате захвата Киева. Главной целью теперь становится контроль над местным производством. В те времена славяне Приднепровья торговали в основном мехами и понемногу продуктами питания и земледелия, типа пеньки. Забегая вперед, после XIII века меха опять станут на некоторое время основным предметом внешней торговли на Руси. Захватчики не могут принести с собой ни новых технологий, ни предпринимательских правил – у них самих традиции грабителей и стихийных торговцев. Единственный их вклад в «бизнес» – это драккар – прототип мирной русской ладьи, но тогда – боевой корабль, ставший торговым (такая «конверсия вооружений»).

«Естественные ограничения пропускной способности» торгового пути (сезон навигации) и высокая себестоимость транзита (возят товар на ладьях, они требуют парусов, обслуживания, ремонта, леса на постройку, против течения их гнать вообще невозможно), в сочетании с примитивным и низкомаржинальным (если не считать торговли мехом) собственным производством, заставляют искать новые возможности. Приход варягов и появление сильной «вертикали власти», с центрами, которые получили возможность силой воздействовать «на регионы» – периферийные славянские племена, – создает возможность для экспорта нового товара – рабов. Легко воспроизводимый в то время ресурс, добываемый на бескрайних просторах Руси, был в огромном дефиците на южных рынках – Прикаспии и в Византии. Рабов можно добывать в набегах, что «варяги» делали всё время, можно забирать, присоединяя новые общины, что тоже делали всё время, можно брать в виде дани со своих же граждан «неваряжского» происхождения, наконец, можно перекупать у викингов, жителей Карпат и других государств, у которых нет таких удобных путей доставки..."

Продолжение публикации в нашей Facebook-группе. Там же обсуждаем его.

Вячеслав Дубынин начал делать новый цикл коротких видео (по 15 минут) о том, как наш мозг устроен.

Вот первая часть «Мозг и его потребности». https://www.youtube.com/watch?v=qIozVrWZU9E
В частности, лаконично и понятно представлен процесс обучения, проходящий цепочку: «Потребность → Мотивация → Поведение → Результат → Эмоция → Обучение».

За январь успели уже выложить 2ю и 3ю часть:

2. «Алкоголь, мозг и Новый год. Дофаминовая / ГАМК тип зависимость от алкоголя.» https://www.youtube.com/watch?v=V7yZhd66EFs&t=4s

3. «Как речь помогает нам предсказывать будущее? Информационно-речевая модель мира».
https://www.youtube.com/watch?v=qelK6Tkvz58

Kаждый из нас мог бы стать гениальным баскетболистом (или теннисистом, или любым иным мастером, успех деятельности которого зависит от точности его движений), если бы при каждой новой попытке мог «вспомнить» и воспроизвести команды мозга, управлявшие мышцами при прошлых успешных попытках.

Tема исследования движений только кажется самой простой частью науки о мозге. Ведь это не высшие психические функции, не мысли, разум или чувства. На деле же, об организации движений в мозге мы пока мало что знаем. Знаменитый нейрофизиолог Дэниел Уолперт, изучающий эту тему всю жизнь, так описал ситуацию: «Компьютеры уже научились обыгрывать людей в шахматы и в Го, а вот сложные движения рук, с которыми легко справляется 4х летний ребенок, роботам до сих пор очень сложно повторить».

Казалось бы, если в памяти уже записаны команды движений прошлых, успешных попыток, — в чем проблема достать их из памяти и повторить? Суть проблемы в том, что мозгу необходимо обеспечить:
• планирование движения;
• оценку состояний (соотношение целей движения и текущего положения 200+ суставов и 600+ мышц);
• предсказание будущих состояний;
• двигательное обучение.

И все это мозгу нужно делать с учетом того, что полагаться исключительно на зрительно-моторные сигналы нельзя из-за временных задержек: 50 ms уходит на движения глаз, а даже самое быстрое движение рук может занять около 300 ms.

Единственный способ побороть возникающую из-за задержек неопределенность, — расстаться с надеждой на какую-либо определенность и перейти на оценки вероятностей — байесовский вывод….

---

Интереснейший пост (со ссылками на видео) о созданной теории памяти движений, подобной «квантовой физике». Со свежим взглядом на эволюцию и естественный отбор.

"ЧТОБЫ СТАТЬ УМНЫМ, ДОСТАТОЧНО ПРОЧИТАТЬ 10 КНИГ, НО ЧТОБЫ НАЙТИ ИХ, НУЖНО ПРОЧИТАТЬ ТЫСЯЧИ."
Интересное высказывание.

Предлагаем каждому из нашего сообщества составить свой личный рейтинг: 10 книг, которые он(а) считает наиболее важными для развития личной и командной эффективности (и которые можно рекомендовать своим близким, друзьям, ученикам).

Собираем эти личные списки под постом в нашей Facebook-группе (ссылка).

Потом можем сформировать общий рейтингованный список и каждый сможет увидеть: насколько его личный список от списка общего.

Благодаря Павлу Горелову обратил недавно своё внимание на тему ДЫХАНИЯ – как ресурса для укрепления физического и психического здоровья.

Рекомендую несколько источников:

1. Книга Нестор Джеймс. Дыхание: Новые факты об утраченном искусстве. Попурри, 2021.
Вот из её описания «Современные исследования показывают, что даже небольшие изменения, которые мы вносим в процесс вдоха или выдоха, могут резко повысить спортивные результаты, омолодить внутренние органы, избавить от храпа, астмы, аутоиммунных заболеваний и даже выпрямить поврежденный сколиозом позвоночник. Обращение к древним медицинским текстам, насчитывающим тысячи лет, и к новейшим исследованиям в области пульмонологии, психологии, биохимии и человеческой физиологии переворачивает наши привычные представления о дыхании как базовой биологической функции.».

Если предпочитаете твёрдую 3d-версию – то купить можно, например, здесь

---

2. В Санкт-Петербургском гос. университете есть профессор кафедры физической культуры и спорта – физиолог, исследователь традиционных систем оздоровления Ринад Минвалеев (1965 г.р.). Вот здесь в Википедии про него написано, а в сети можно найти статьи и достаточно много видео с его выступлениями.
Говорят, что не все университетские коллеги-учёные согласны с его трактовками (некоторые считают, что это не академическая наука). Но я посмотрел его публичную лекцию «Физиология медитации» (в двух частях, 2015 год; продолжительность 2 часа вместе с вопросами), и могу порекомендовать. Убирает налёт таинственности. Качество видео не очень, но за содержанием следить можно.
Часть 1
Часть 2

Обсуждаем в Facebook'е в нашей группе.
Там же можете порекомендовать известные вам хорошие источники теме ДЫХАНИЕ.

Пост из ленты Pavel Gorelov

Продолжительность аэробной тренировки.

Оптимальное время для аэробной тренировки (производство энергии происходит с участием кислорода) должно быть не менее 45 минут и не более 2 часов.

Нижняя граница связанна (а) со скоростью запуска дефолт-системы головного мозга и (б) с физиологическим ответом организма для запуска адаптационных процессов.

Верхняя граница связана с циклом активности нейронов и запасами глюкозы в организме.

При аэробной тренировке мы тренируем выносливость: способность наших клеток сжигать топливо (углеводы, жиры и белки) в своих мини-энергетических станциях - митохондриях. Чтобы они были здоровыми и их количество росло, продолжительность тренировки должна быть не менее 45 минут. И желательно 5 раз в неделю. Минимум 3.

Запасов глюкозы в нашем организме хватает где-то на два часа интенсивного бега. Затем резко повышается выработка кортизола - гормона стресса. Он выключает процессы роста, размножения и иммунитета. А также включает глюконеогенез (процесс производства глюкозы из белков и жиров в печени). Поэтому тренировка больше 2 часов не желательна.

---

Занимайтесь физическими нагрузками разумно, и тогда ваше тело, психика и мышление будут вам благодарны.

В продолжение к предыдущему эфиру предлагаю вам несколько способов сохранить себя, свою адекватность и работоспособность. (Этот пост посвящён людям, находящимся вне опасности для их жизни).
1.Обозначьте свою зону ответственности. Есть вещи, за которые отвечаете ВЫ и только ВЫ. Никто не может вас заставить кого-то любить или ненавидеть, восхищаться чем-то или презирать, обижаться или простить. Смело берите лист бумаги, делите пополам и с одной стороны перечисляйте то, на что можете ВЫ сами повлиять, а с другой – то, что вне вашей власти. Подробнее об этом я рассказывал в конце эфира в предыдущем посте.
2. Работайте с тревогой за будущее. Действительно ли угроза реальна для вас? Оцените это по шкале от 1 до 10, где “1” – выдуманная, а “10” – абсолютно реальная. Чем ближе к “1”, тем в меньшей степени следует обращать на неё внимание. Если угроза близка к отметке “10”, то необходимо обсудить ситуацию с кем-то, кто не вовлечён также сильно, как и вы в происходящее в вашей жизни и вместе составить план действий. Только из могилы нет выхода. Во всех остальных случаях путь решения обязательно отыщется. Помните о правиле слабых синапсов – “слабые связи создают сильные решения” ©. Если хорошенько осмыслить ситуацию и поставить задачу, а оптом успокоиться, переключиться и дать мозгу день два самому поварить в голове мыслишки, то с огромной скоростью начнут создаваться слабые микроскопические контакты –синапсы. И возможно какие-то из этих синапсов сложатся в новую нейросеть, способную решить вашу задачу.
3. Составьте резюме ваших талантов, возможностей, сильных сторон. Напишите так, как будто собираетесь отправить документ потенциальному работодателю. Это позволит вам увидеть ваши ресурсы и дополнительные опции.
4. Начните изучать что-то новое: иностранный язык, программирование, токарное дело, бухучёт, дизайн…
Это позволит переключить мозг на систему новых ассоциативных рядов, отвлечь от текущей ситуации. А в перспективе это может вас отправить на новый виток карьеры или жизни.
5.Прислушайтесь к себе. В этом вам поможет методика 5W Марка Шеррингтона. Подробнее о ней ниже.

Пост Павел Горелов

Почему закат завораживает...

Мы думаем, что управляем собой. Но нет, внутри нас есть невидимый дирижер. Индусы его называют «третий глаз». А в учебниках физиологии он называется эпифиз или шишковидная железа. Эпифиз под воздействием солнечного света регулирует циркадные (околосуточные) и сезонные ритмы нашего организма. Также он отвечает за регуляцию половых гормонов и иммунитета. Эта регуляция производится при помощи выработки специального вещества – мелатонина. С возрастом выработка эпифизом мелатонина уменьшается и наш внутренний оркестр начинает играть вразнобой. Поэтому эпифиз называют солнечные часы старения.

Интенсивность работы этого органа максимальна на закате, но только в том случае, если ваши глаза находятся в прямом контакте с солнечными лучами.
В Европе больных пожилых людей в домах престарелых вывозили на улицу и они провожали солнце. У них наблюдалась ремиссия старческих заболеваний (например Альцгеймера).

Проводы солнца реально продляют жизнь. Будьте здоровы, физиологически грамотны и любуйтесь закатами.