📬 Приветствую, друзья!

Хочу предложить вам один эксперимент 🗃

Думаю, очевидно, что быстрое чтение предполагает способность воспринимать одновременно большие объемы информации. Это как детская лопатка и экскаватор. Чтобы грести быстрее экскаватора, нужно с невероятной скоростью махать лопаткой 😊

И первый этап - это умение воспринимать слово целиком, а не по слогам (как это делает большинство людей). Именно пройдя этот этап вы сможете научиться читать без проговаривания.

Предлагаю вам проверить, как читаете вы: по слогам или воспринимаете слово целиком.

Для этого прочтите текст ниже. Если читается легко - поздравляю, вы воспринимаете слово целиком. Если трудно - стоит подтянуть свой уровень. Это сразу же увеличит скорость чтения до более чем 400 слов в минуту.

Напишите в комментариях, насколько легко у вас получилось прочесть текст ✍️

———————————

ыМ осаоиивнтлсь ан карю плояны. анО посорла некыосвой шеиловтксой тарвой, а оп каярм ее, слвоно спцьаелино поаесжнные к-мето, рсоли небыйнчаоые цевты. Коорктие, ширкоие, мекичеаслолтго цетва лестпеки окржаули сенирдеку цвтека разрмеом с бошьлую талреку. Сениердка блыа зельрканая, зекарла цтевов блыи чтуь выуыкплми, и в кджаом цетвке отажаарлсь свя плояна. Цевтки седили ан котркоих тостлых стлбеях збе лиьтсев.

———————————

​​Существует огромное количество техник для проработки себя. Большинство из них находится в открытом доступе и каждый может их применить.

Почему же тогда все мы не ходим такие счастливые, гармоничные и до зависти успешные? 😎

Причин тому много. И сегодня я хотел бы поговорить о двух главных ✌️

Давайте проведем параллель со строительством.

У вас под рукой множество инструментов для того, чтобы сделать ремонт, но ремонт почему-то не делается. Оказывается, недостаточно иметь профессиональный перфоратор и лазерную рулетку, чтобы вокруг стало красиво.

Инструменты нужно ИСПОЛЬЗОВАТЬ и делать это правильно. А для этого стоит немного подучиться. Но ведь гораздо легче тешить себя надеждой, что в любой момент вы как возьмете свой новомодный электролобзик и как постелите крутой ударопрочный и водонепроницаемый ламинат… 💪

И картинка красивая и ошибок нет, пока не приступили к работе. Дизайнерский ремонт вот он, всего несколько действий нужно совершить. Но при этом живем в старой хрущевке с бабушкиными крашенными полами.

✅ Первая причина – это лень и желание остаться в своей скромной зоне комфорта. Она решается разрешением внутреннего конфликта, корректировкой нескольких базовых убеждений и подвязкой результатов к вашим основным ценностям.

✅ Вторая причина гораздо глубже. Представьте, у человека и руки откуда нужно растут и работу он качественно выполняет. Но результата нет.

Старые стены сыплются вместе с новой штукатуркой, под обоями появляется плесень от постоянной сырости, а современную кухню невозможно установить, потому что размер комнаты не позволяет.
Здесь ремонтом не обойдешься. Здесь здание нужно перестраивать.

Переводя на язык психологии: если внутреннее ядро личности изрешечено детскими травмами, если родители сформировали низкую самооценку, если человек является вместилищем противоречащих и угнетающих глубинных убеждений, локальные техники не помогут.

Нужно выстраивать прочное сбалансированное ядро личности.

И вы можете сказать: «Но это же так сложно! И, возможно, опасно! Если я буду копаться в глубинах своей психики, неизвестно каких дел я могу наворотить».

Может быть сложно и опасно. Если делать это бездумно.

Но может быть очень интересно, безопасно, быстро и комфортно, если следовать специальной технологии. Благодаря ей вы можете сформировать свое внутреннее ядро шаг за шагом в соответствии с вашими ценностями и личностными предпочтениями.

💥 Представьте, что все ваши детские травмы проработаны и перестали отравлять и ограничивать вашу жизнь в настоящем. Вы ощущаете внутреннюю гармонию, живете в ладу с собой, а «внутренний критик» превратился во «внутреннего помощника». Вы свободно проявляете себя и «дышите полной грудью».

💥 Вы четко знаете свои ценности и как нужно действовать, чтобы их реализовать. У вас есть свод личных принципов и правил, которые позволяют избегать глупых ошибок и помогают реализовать свои планы на жизнь гораздо быстрее.

💥 Вы осознаете свои личностные границы и умеете очертить и защитить их при необходимости. Благодаря этому вы чувствуете себя в безопасности и создаете понятные и гармоничные отношения с окружающими.

💥 Вы высоко цените и полностью принимаете себя. Никакие обстоятельства не могут подорвать вашу самооценку. При этом отчетливо видите все свои промахи и исправляете ошибки. Но это НЕ влияет на вашу самооценку.

💥 И благодаря этому вы можете свободно проявлять себя, ощущая психологическую безопасность – с одной стороны. И высокие амбиции, и ощущение, что достойны самого лучшего – c другой.

💥 И, самое главное, воспитывая детей или внуков вы поможете сформировать им такое же ядро с самых ранних лет. И это лучшее, что вы можете для них сделать.

И для достижения этого у меня есть для вас уникальная система, аналогов которой не существует в мире. Говорю так, потому что прочёл, просмотрел, прошел и пропустил через себя практически всё, что есть на сегодняшний день.

Не буду описывать, сколько сил и времени на это было потрачено. Но скажу, что это лучшее, что я когда-либо создавал за 20 лет практики.

И очень скоро я представлю вам эту систему и подробно расскажу о том, что внутри неё. А в следующем посте я подробно расскажу, какие конкретные результаты может дать вам эта система.

Привет, друзья! 👋

Мы с вами уже разбирали, насколько важна самооценка для удовольствия от жизни и успеха в ней. Сегодня же предлагаю детально разобрать портрет человека с высокой самооценкой.

Как он воспринимает себя, других людей и мир вокруг. Как он мыслит. Что чувствует. Какими качествами наделен. Готовы? Поехали! ⬇️

Фундамент высокой и стабильной самооценки – это ощущение «Я+». В любой ситуации такой человек считает, что с ним всё в порядке, и это не требует никаких доказательств. Это основа его самовосприятия.

Его мнение о себе не зависит от внешних событий. Конечно, он адекватно воспринимает реальность и свои действия в ней. Но он не пропускает все события через своё «Я». Если он действует успешно, то это приятный бонус к его положительному восприятию. Если терпит неудачу – учитывает обратную связь и исправляет ситуацию. Но это никоим образом не влияет на его самовосприятие.

Привычка оценивать себя высоко распространяется и на других людей. Он уважительно относится к людям. Но никогда не сравнивает себя с другими. Формула его взаимодействия с другими людьми – «Я Ок и ты Ок, никто не лучше и не хуже – мы просто разные».

Когда такого человека критикуют, он воспринимает это адекватно. Если критик не компетентен или не объективен, наш герой просто проигнорирует его слова – незачем тратить на это время. Если же критик нарушает личные границы – он будет поставлен на место.

Сам же человек не склонен критиковать других или делает это крайне редко. Причина этому описана двумя абзацами выше.

Возвращаясь к теме защиты личностных границ, хочу сказать, что такой человек легко и естественно это делает при необходимости. Причем, без истерик и криков, а красиво и с чувством собственного достоинства. Благодаря этому окружающие относятся к нему с уважением.

Вообще, человек с высокой самооценкой меньше испытывает чувство страха и меньше волнуется.

Он меньше сомневается в себе и своих действиях, когда что-то идет не так, как ожидалось. Ведь это никак не влияет на его самооценку. Это просто ситуация, которую нужно исправлять. А ресурсы для этого можно найти всегда.

И, в целом, такой человек настроен оптимистично. Ведь он высоко ценит себя и имеет положительный прошлый опыт. Это вселяет в него уверенность и нацеливает на успешный исход любой ситуации.

Человек с высокой самооценкой легко идет на контакт с людьми. Легко поддерживает разговор и комфортно себя чувствует с людьми разного уровня. Этому способствует уважительное отношение к людям и восприятие всех людей равными.

Поэтому и наш герой с большей вероятностью пользуется уважением окружающих и хорошим обращением с собой с их стороны. Таких людей считают более симпатичными. В их обществе каждый человек чувствует, что нравится таким, какой он есть, а не таким, каким вынужден казаться.

Уважение других людей на бессознательном уровне создается чувством собственного достоинства. Ведь на то, как нас воспринимают другие очень сильно влияет наше отношение к себе. Если вы уважаете себя и испытываете чувство собственного достоинства, то и другие люди будут на уровне подсознания относиться к вам с уважением.

Вот краткий портрет человека с высокой самооценкой. Как видите, ему комфортно с собой, с другими и он испытывает настоящее удовольствие от жизни в целом. Он по-настоящему счастлив.

И это отношение к миру он передает своим детям. Формируя в них самоуважение и чувство собственного достоинства. А его дети передают это своим детям. И каждый из нас может начать эту потомственную традицию с самого себя.

Если хотите стать максимально похожими на такого человека, обязательно приходите на бесплатный вебинар, о котором я расскажу очень скоро. Мы разберем все аспекты высокой самооценки очень подробно и выстроим карту формирования такой самооценки.

До встречи! Скоро будет вся информация.

​​Друзья, приветствую! 👋

📆 В следующую среду, 25 октября, подробно расскажу вам о том, как создать надежный фундамент личности. А именно дам пошаговую систему построения прочного «внутреннего стержня», высокой стабильной самооценки и уверенности в себе.

Если вы хотите добиться успеха в любой выбранной области, если хотите гордиться собой, иметь гармоничные отношения с окружающими и просто получать настоящее удовольствие от жизни – создание ресурсного фундамента личности – это то, с чего следует начать в первую очередь.

🖥 Приглашаю вас на бесплатный вебинар «Формула высокой самооценки». Это даст вам понимание того, как раз и навсегда решить проблемы, которые тянутся годами и как, наконец-то, изменить себя, чтобы по-настоящему нравиться себе и жить в ладу с собой.

В программе вебинара:

✅ Что такое самооценка. Вы узнаете, что из себя представляет самооценка на самом деле и как она формируется с самого детства

✅ Какой тип самооценки у вас. Вы сможете определить свой тип самооценки, осознать, как он ежедневно влияет на ваши решения и действия и понять, как откорректировать свои слабые места

✅ Как построить прочное «внутреннее ядро». Вы узнаете, что такое «внутреннее ядро личности», из каких элементов оно состоит и как создать твердый «внутренний стержень»

✅ Как сформировать устойчивую высокую самооценку. Вы получите пошаговый план формирования высокой самооценки, которая будет оставаться стабильной в любой ситуации

✅ Как сделать самооценку адекватной и гибкой. Вы узнаете, как осознавать все свои ошибки и недостатки, но при этом сохранять высокую самооценку

Переходите сюда для регистрации: http://core.my-life-design.com/

Вебинар пройдет в среду, 25 октября в 20:00 МСК.

До встречи в эфире! Это, действительно, будет полезно для вас.

📚 Немного по теме быстрого чтения.

Большинство людей читает медленно, потому что пытается прочесть каждое слово и осмыслить все то, что прочли. Но проблема в том, что при этом перегружается оперативная память и человек с трудом может собрать информацию воедино. Не говоря уже о том, что потратил уйму времени на чтение лишней информации.

Когда вы спускаетесь по ступенькам в подъезде или на улице, вы, вряд ли, наступаете на каждую из них. Ведь вы легко можете идти через одну. И это даже удобнее. Именно так нужно поступать и во время чтения.

Попробуйте прочесть текст, предложенный на изображении. Читайте только выделенные слова. Поделитесь в комментариях, было ли понятно то, что вы прочли.

Потренировавшись таким образом, вы очень быстро перейдете на такой режим чтения и уже не захотите вернуться к "медленной ходьбе, наступая на каждую ступеньку" 😉

​​Как кардинально изменится ваша жизнь благодаря высокой самооценке 🚀

В предыдущих постах мы с вами рассмотрели портрет человека с высокой самооценкой. А что будет, если таким человеком станете вы? Как изменится ваша жизнь? Какой она будет?
Хотите заглянуть в эту реальность? Тогда поехали!

Во-первых, когда самооценка изменится, цепная реакция неизбежно затронет каждую часть вашей жизни, постепенно расширяя чувство вашей свободы.

Первое, что вы почувствуете – это эмоциональная стабильность. Вы обретете контроль над своими эмоциями. Большую часть времени будете спокойны, гармоничны, энергичны и позитивны.

Вы начнете жить в ладу с собой и в гармонии с миром. Вы станете менее эгоистичны и реже будете обороняться. Вы почувствуете внутреннюю силу, которой вам так не хватало раньше.

Вы обретете веру в себя и станете самодостаточным человеком. Вы четко поймете, чего на самом деле хотите и научитесь следовать этим желаниям. И это приведет к осознанному контролю над вашей жизнью.

У вас появятся высокие амбиции и вдохновение. И это заставит пересмотреть свои устремления в карьере, финансах, отношениях, творчестве и уровне жизни в целом.

Вы перестанете откладывать дела, отвлекаться и прокрастинировать. У вас, в принципе, исчезнут проблемы с мотивацией. Вы сможете легко «зажигать» себя.

Вы чаще будете пробовать что-то новое и интересное. Чаще станете рисковать, потому что будете легче принимать свои недостатки и возможные ошибки. А значит, сможете и достигать гораздо большего.

Вы будете готовы брать на себя более трудные задачи. И их выполнение еще больше будет подпитывать вашу самооценку и уверенность в себе.

С большей вероятностью вы сможете устоять перед трудностями. И дольше будете способны не сдаваться, столкнувшись с трудной задачей. И это позволит достигать целей, о которых раньше вы только мечтали. Вы поймете, что заслуживаете гораздо большего, чем имеете.

И это постепенно переведет вас на новый уровень жизни. Вы избавитесь от негативных программ мышления и поведения. Вы начнете больше наслаждаться жизнью. Потому что будете жить той жизнью, которой хотите.

Также неизбежно изменятся ваши отношения с окружающими. Люди начнут считать вас более симпатичными.

Вы с меньшей вероятностью будете поддерживать отношения с теми, кто этого не стоит. Вы будете строить отношения с людьми, потому что вы этого хотите, а не потому, что приходится.

Вы научитесь понимать окружающих людей, понимать мотивы их поступков и принимать их такими, какие они есть. И это на порядок улучшит ваши отношения с окружающими.

Вы также станете счастливее и в личной жизни. Вы никогда не будете одиноки. Вас всегда будут любить люди. Потому что вы сами будете любить себя.

Люди начнут уважительно к вам относиться. Потому что сами вы будете уважать себя и требовать, чтобы другие относились к вам так же.

У вас сформируется благополучное окружение. Потому что мы всегда чувствуем себя комфортнее с людьми, чей уровень самооценки схож с нашим. Вас будут окружать люди успешные, амбициозные, гармоничные и с чувством собственного достоинства.

💥 Такой может стать ваша жизнь, если вы сформируете стабильную высокую самооценку, прочное «ядро личности» и перестроите свои базовые установки.

А как это сделать я подробно расскажу на вебинаре «Формула высокой самооценки». Для вас он будет бесплатным.

Мы встречаемся 25 октября в 20:00 МСК.

Если вы с нами, присоединяйтесь, перейдя по ссылке: http://core.my-life-design.com/

Что еще более лучшее вы можете запланировать на этот вечер?! 😉

До встречи в эфире!

🔎 Как мгновенно понять, какая у вас самооценка

Очень легко определить, насколько вы состоятельны по вашему доходу и капиталу. Посмотрели на цифры и всё понятно.

Но как измерить самооценку? Причем максимально быстро. Об этом и поговорим.

Наш мозг кодирует всю поступающую информацию на понятный для него язык. Использует он эту кодировку и во время мышления. Разбираясь в этой кодировке, можно легко понять, как оценивает мозг те или иные объекты и обстоятельства.

Для определения своей самооценки достаточно посмотреть на то, как вы сами себя представляете в той или иной ситуации на своем внутреннем экране. Особенно при общении с другими людьми (в этом случае картина максимально наглядная).

✅ И первый параметр – это размер. Если ваша самооценка высока – вы видите себя на внутреннем экране в реальных размерах относительно других объектов. Не больше и не меньше, чем в реальности.

Важный момент – мы оцениваем размер относительно других объектов. Потому что сама картинка может быть меньше или больше реальной.

Если у ваз низкая самооценка – вы будете себя видеть меньше, чем в реальности. Ниже других людей. Меньше на фоне столов, стульев, стен и так далее.

Замечали, что значимые люди нам кажутся больше, чем есть на самом деле. А незначимые – меньше. Даже есть такие фразы как «большой человек» и «маленький человек».

✅ Второй параметр – это плотность. Если у вас высокая самооценка, вы будете себя видеть на своем внутреннем экране плотным и цветным. А если низкая, то полупрозрачным и бледным, а иногда и вовсе прозрачным.

✅ Третий параметр – это объем. При высокой самооценке вы видите себя в 3D, в то время как при низкой – плоским.

Вот эти три параметра гарантированно покажут вам уровень вашей самооценки. А её стабильность покажет то, насколько эти картинки одинаковы в каждой из ситуаций.

Если картинка постоянно меняется, то у вас нестабильная самооценка. А если примерно одинакова, то ваша самооценка стабильная (при этом она может быть заниженной, высокой или завышенной).

С определением уровня и стабильности разобрались. А как же быстро поднять свою самооценку? Есть специальная техника. Вы можете получить её в подарок, зарегистрировавшись на предстоящий бесплатный вебинар «Формула высокой самооценки».

👉 Сделать это можно здесь: http://core.my-life-design.com/

🖥 Вебинар состоится в среду, 25 октября, в 20:00 МСК.

До встречи в эфире!с

Приветствую, друзья!

Если вы пропустили вебинар "Формула высокой самооценки", можете просмотреть его запись. Ссылка в моем втором канале: https://t.me/mylifedesign/54

​​🎩 КАК ЛЕГКО УПРАВЛЯТЬ ПОВЕДЕНИЕМ ЧЕЛОВЕКА

Мы ничего не делаем просто так. Любое наше действие нацелено на реализацию какой-либо ценности. За счет этого поведение человека легко управляемо.

И один из мощных способов управления поведением – это ПОДКРЕПЛЕНИЕ.

Существуют два вида подкрепления: позитивное и негативное.

1️⃣ Позитивное – это когда желаемое поведение сразу же поощряется чем-то приятным или важным для нас. Как только такое подкрепление появляется, вероятность повторения поведения резко возрастает.

Например, хорошо выполнил свою работу – получил премию. Или выпил рюмку – расслабился и раскрепостился.

2️⃣ Негативное – это когда мы испытываем физическую или психологическую боль и что-то позволяет нам эту боль ослабить или убрать. Как и в предыдущем случае вероятность подобного поведения в будущем сильно увеличивается.

Например, позанимался спортом – снизился уровень тревожности по поводу проблем, поплакалась подруге «в жилетку» – стало легче.

Это, в общем-то, известная информация. Но тут есть один нюанс.

Подкрепление может быть постоянным и переменным.

📌 Постоянное подкрепление описано выше. Каждый раз, когда мы что-то делаем, мы получаем подкрепление. И если это подкрепление исчезает, действия тоже прекратятся.

Например, если водка перестанет действовать на человека, он быстро перестанет пить :) Или, если в любимом театре станут ставить бездарные пьесы, человек перестанет туда ходить (по крайней мере, в этот театр).

📌 А вот с переменным подкреплением всё сложнее. Мы его получаем НЕ каждый раз после поведения. Это может произойти на пятый, двадцатый раз, а может быть, только раз в году. И мы совершенно не знаем, когда именно это произойдет.

В этом случае человек не прекращает действовать быстро. Он подсознательно ждет награды. Именно так возникают зависимости.

Например, игровая зависимость. Можно очень много времени и денег потратить, прежде чем выиграть. Или патологическая тревожность: даже если неприятности случаются раз в году, мы тревожимся постоянно. И прекратить такое поведение очень сложно.

И есть одна из таких зависимостей, которая незаметно как вирус работает внутри нас. Ежеминутно, ежедневно, на протяжении всей жизни. И эта зависимость отравляет нашу жизнь и «обрезает крылья» нашим возможностям.

Я говорю о «Внутреннем критике». Это голос внутри нас, который постоянно нас обесценивает, критикует и обещает неприятные последствия. Он тоже возник как защитная реакция. Но только неприятности происходят гораздо реже, чем говорит об этом Внутренний критик. А вот отравляет он нашу жизнь постоянно.

Но на каждого такого критика найдется эффективная технология, которая позволит его обезвредить и даже превратить во Внутреннего помощника. Который будет поддерживать вас, вселять веру в себя и мотивировать на нужные вам действия.

📆 И с этой технологией я познакомлю вас на 2-дневном мастер-классе «Укрощение Внутреннего Критика» 7-8 ноября. Все подробности вы можете узнать здесь: http://core.my-life-design.com/stopcritic

Присоединяйтесь и сделайте решительный шаг к внутренней свободе.

📬 Приветствую, друзья!

В ближайшее время планирую добавить много полезностей. Хочу определиться с интересными для вас тематиками. Отметьте интересующие вас темы. Если в опросе они не указаны, добавьте в комментариях.

​​Приветствую, друзья! 👋

В опросе «победила» тема «Как быстро осваивать навыки», поэтому начинаем с неё.

Есть три способа постановки навыков:

1️⃣ «Бросить человека в воду» и он либо поплывёт, либо утонет

2️⃣ Погрузить человека в благоприятную среду

3️⃣ Отрабатывать каждый элемент навыка, добиваясь максимального качества, а затем соединять эти элементы воедино.

Первый способ, даже если и приведет к результату, то результат будет достаточно низкого качества. И для повышения уровня придется переучиваться практически с нуля.

Например, можно посадить человека за руль и заставить ехать по городу. Помимо чудовищного стресса и высокой вероятности аварии у ученика будет формироваться «грязная» техника. Его задачей будет – выжить, его оперативная память будет неспособна качественно выполнять каждую операцию и будет жертвовать качеством ради хоть какого-то результата.

❓Вы можете спросить: «А чем этот способ отличается от погружения в благоприятную среду?»

Сильно отличается. В первом случае мы говорим о навыке, в котором есть четкая последовательность действий. И пропуск одного или нескольких шагов приведет к неудаче.

Пропустите несколько операций при вождении или плавании и увидите, к чему это приведет :)

Второй же способ позволяет выполнять не все операции, как бы, в меру возможностей. Например, попадая в новую языковую среду, мы не обязаны говорить правильно, чтобы нас поняли. Ошибки не приведут к полной неудаче.

Третий способ – самый предпочтительный. Но здесь работает несколько законов, чтобы он приносил максимальную скорость и качество.

✅ Каждый элемент нужно изолировать и отрабатывать отдельно. Так, чтобы оперативная память справлялась и позволяла выполнять действие максимально качественно.

✅ Нужна максимальная интенсивность. То есть, нужно как можно больше раз в единицу времени повторить каждое действие. Тогда наш разум и тело будут обучаться быстро.

✅ И третье условие – это максимально быстрая обратная связь и корректировка действий. Не через неделю или год. А желательно сразу же. В сочетании с высокой интенсивностью мы создаем достаточно богатую базу данных и прогрессируем очень быстро.

А в идеале полезно сочетать третий способ с погружением в благоприятную среду. Это даст максимальные результаты.

Если обобщить всё вышесказанное:

1️⃣ Метод «Бросить в воду» может дать быстрый результат (но это не точно), но сильно в ущерб качеству.

2️⃣ Метод «Благоприятная среда» даёт быстрый результат и достаточно хорошее качество.

3️⃣ Метод «Изоляция» дает быстрый результат и максимально возможное качество.

Выбирайте, какой метод вам больше подходит для вашего навыка. Пробуйте, экспериментируйте. Если что-то не понятно, задавайте вопросы в комментариях.

🎄Дорогие друзья, с наступающим Новым годом!

Пусть он станет по-настоящему счастливым и благополучным для каждого из вас. Тепла в душе, гармонии в мыслях, крыльев за спиной, любви в сердце и веры в себя!

📬 Приветствую, друзья! 👋

Начался новый год и у меня запланировано много интересного и уникального материала для вас.

На основе результатов опроса решил раскрывать разные темы одновременно. Чтобы вы легко могли ориентироваться в них, буду отмечать тегами.

#Обучение

А начнем мы с главной темы, которая из года в год становится всё более актуальной, потому что информации и профессий становится всё больше. Это тема обучения.

Но для начала давайте определимся, что под этим самым обучением понимать.

✍️ Напишите в комментариях, что для вас означает обучение и каков его механизм по вашему представлению. Это покажет мне, с чего лучше начать и в каком направлении двигаться.

⏳ Жду ваши комментарии, после чего начнем учиться быстро и эффективно обучаться.

Приветствую, друзья! 👋

#Обучение

Давайте разбираться, что такое обучение.

Для меня это адаптация, можно сказать, эволюция в небольших масштабах. Благодаря обучению вчерашняя проблема сегодня уже становится «зоной комфорта», вчерашняя неудача, сегодня – гарантированное достижение результата.

🎓 Обучение состоит из следующих этапов:

✅ Приобретение минимума базовых практических знаний
✅ Применение знаний на практике
✅ Приобретение недостающих знаний (которые практика и показала)
✅ Интеграция знаний с другими областями
✅ Доведение действий до автоматизма (если нужно) путем многократного повторения
✅ Интеграция навыка с другими навыками

🧠 Как происходит обучение на уровне мозга:

У нас есть нервные клетки – нейроны. С одной стороны, у каждого нейрона имеется «рука» – аксон. С другой разветвляются «ноги» – дендриты. На каждом дендрите образуются шипики – как бы «пальцы ног».

Во время обучения дендриты шипиками тянутся к аксонам других нейронов. Находят и соединяются с ними, создавая новые связи. После многократных повторений связи закрепляются и создается определенная цепочка нейронов. Она и отвечает за определенные знания или навыки. И чем сложнее наши знания и навыки, тем длиннее и разветвленнее эта цепочка.

Со временем цепочки могут соединяться с другими цепочками, которые отвечают за другие области. Благодаря этому наши возможности многократно возрастают.

Также цепочки из одной области могут стать «шаблоном» для создания цепочек в другой. Благодаря этому мы можем в рекордные сроки осваивать новые области.

Вот так наш мозг и эволюционирует, если описывать упрощенно. В последующих постах могу рассказать более подробно.

Если пост понравился, поддержите реакциями. Также можете задавать вопросы, отвечу всем.

* Картинка "отвалилась". Добавил её в комментариях.

​​#Память

Приветствую, друзья! 👋

Сегодня поговорим о разных видах памяти 💾. И как происходит процесс запоминания информации.

Ранее я уже писал, что запоминание – это создание новых связей, когда шипики дендритов одних нейронов находят и соединяются с аксонами других. После чего эта связь закрепляется.

Для этого у нас есть разные виды памяти. Для обучения нас интересуют два основных:

1️⃣ Рабочая (оперативная) память
2️⃣ Долговременная память

Рабочая память может удерживать в среднем 4 единицы информации. Причем очень недолго. Стоит отвлечься – и информация стирается. Она похожа не небольшую полку под наклоном. На ней умещается всего 4 предмета одновременно, которые нужно держать руками. Стоит убрать руки, и предметы падают.

Находится эта память в передней части мозга, в районе лба.

Долговременная память практически безгранична. Если на протяжении всей жизни каждую секунду вы будете что-то запоминать, в конце жизни она заполнится всего на 10%. Информация в этой памяти хранится долго, иногда всю жизнь. Основная проблема – перенести знания в долговременную память и найти нужную информацию в ней.

Долговременная память представляет собой огромное количество цепочек нейронов в неокортексе (больших полушариях мозга).

Основной способ переноса информации из рабочей памяти в долговременную – это повторение. Более подробно о различных вариантах переноса я расскажу в следующих постах.

Как вы видите, рабочая память очень ограничена. Это затрудняет обучение и мышление, но защищает нас от лишнего мусора в голове. Одни люди могут удерживать всего 3 единицы информации одновременно, другие – 5 или 6. Средний объем, как я писал выше, – 4 единицы. Это заложено генетически. Сильно расширить рабочую память вы, к сожалению, не сможете.

Но не всё так плохо. Я поделюсь с вами способом, который позволит удерживать в рабочей памяти огромное количество информации. Об этом поговорим в следующих постах.

Вопросы и комментарии приветствуются 😉

​​#Память

Как удерживать огромное количество информации в оперативной памяти, несмотря на её маленький объем.

Приветствую, друзья! 👋

В предыдущем посте я говорил о том, что объем нашей рабочей (оперативной) памяти составляет всего 4 единицы информации, что очень мало.

Именно из-за этого нам сложно обучаться. Чтобы получить новую порцию информации, нам нужно очистить «оперативку» от предыдущей порции. Поэтому возникает эффект «В данный момент понимаю информацию, но всё вместе вспомнить не могу» 🥴.

Или возникает «перегруз», и информация перестаёт восприниматься в принципе.

Можно ли расширить объем рабочей памяти?

Напрямую нет, точнее, очень незначительно, приложив огромное количество усилий. Но мы можем сделать это косвенно и тогда сможем оперировать сотнями и тысячами единиц информации.

Для этого нужно изучить базовую информацию и закрепить её в долговременной памяти. Создадутся «цепочки» нейронов.

Когда связи закрепятся, вы можете извлекать целую цепочку как одну единицу информации. Это позволит легко воспринимать более глубокую информацию. После закрепления цепочки станут длиннее, сложнее и разветвлённее.

Постепенно вы сможете извлекать уже целые сети как одну единицу информации и обрабатывать огромные массивы.

Именно поэтому профессионалы так легко оперируют колоссальным количеством информации. И для них всё просто.

Теперь так сможете и вы. Напишите ✍️, насколько полезна была для вас эта информация.

А о том, как закреплять информацию в долговременной памяти, я расскажу в следующих постах 👇

Прочел комментарии и решил написать небольшой пост. Алекс задал вопрос: "Как актеры запоминают свои тексты?" Хотел ответить лично, но решил, что это будет интересно многим. Итак, вот как это происходит.

#Память

Когда актер берет в руки сценарий и читает его, он определяет главную мысль. Какой посыл несет его речь. С чего начинается, какую идею доносит и к чему всё сводится в результате. Это позволяет создать общую картину и очень способствует запоминанию.

Затем разбирает текст на блоки и определяет главную мысль каждого блока.

После этого каждый блок делит на предложения и определяет главную мысль каждого из них. То есть, любой текст - это последовательность мыслей, которые передают какой-то общий смысл.

Для увеличения прочности запоминания актер представляет всё, о чем говорит. Это называется "кинолента видения". А также обыгрывает всё в движении. Таким образом дополнительно включаются визуальная и кинестетическая системы.

Помимо этого он как бы присваивает себе свою речь. Представляет, что это его мысли, и он их выражает именно такими словами. Вживается в образ.

Все эти приёмы позволяют достаточно легко разучивать даже самые длинные тексты. Особенно если делать это регулярно.