И чтобы поддержать мотивацию на этой неделе, предлагаем выполнять #заданиенедели_минус60
✅ Каждый день выделить 30 минут для заботы о себе.
Это могут быть:
🔹 Прогулка
🔹 Полчаса в ванной (домашнее СПА)
🔹 Чтение интересной книги
🔹 Лёгкая утренняя гимнастика
🔹 Массаж (лица, тела)
Впрочем, вы можете выбирать любые способы уделить себе внимание и окружить себя заботой, а также увеличить время на себя, если требуется больше 30 минут.
Ежедневно пишите в чате, что делаете для заботы о себе. ♥️
✅ Каждый день выделить 30 минут для заботы о себе.
Это могут быть:
🔹 Прогулка
🔹 Полчаса в ванной (домашнее СПА)
🔹 Чтение интересной книги
🔹 Лёгкая утренняя гимнастика
🔹 Массаж (лица, тела)
Впрочем, вы можете выбирать любые способы уделить себе внимание и окружить себя заботой, а также увеличить время на себя, если требуется больше 30 минут.
Ежедневно пишите в чате, что делаете для заботы о себе. ♥️
Чтобы поддержать мотивацию на этой неделе, предлагаем ежедневно выполнять #заданиенедели_минус60
✅ Планирование питания следующего дня
⚠️ Большинство срывов случаются по одной простой причине: вы не запланировали меню на день, а когда подошло время обеда или ужина, растерялись или не смогли быстро сориентироваться, и наелись лишнего. Простое и эффективное средство от срывов такого типа: ПЛАНИРОВАНИЕ.
👉 Старайтесь с вечера запланировать, что вы будете есть или готовить завтра. Тем, кто работает, можно планировать на несколько дней. Не забывайте учитывать свои предпочтения, например, если не любите овсянку, не стоит планировать ее на завтрак, ведь есть множество других вариантов и возможностей.
Продолжайте делиться идеями системных блюд в чате, это помогает расширить кругозор каждого участника! 👍
✅ Планирование питания следующего дня
⚠️ Большинство срывов случаются по одной простой причине: вы не запланировали меню на день, а когда подошло время обеда или ужина, растерялись или не смогли быстро сориентироваться, и наелись лишнего. Простое и эффективное средство от срывов такого типа: ПЛАНИРОВАНИЕ.
👉 Старайтесь с вечера запланировать, что вы будете есть или готовить завтра. Тем, кто работает, можно планировать на несколько дней. Не забывайте учитывать свои предпочтения, например, если не любите овсянку, не стоит планировать ее на завтрак, ведь есть множество других вариантов и возможностей.
Продолжайте делиться идеями системных блюд в чате, это помогает расширить кругозор каждого участника! 👍
ТРАДИЦИОННО!
Подводим итоги минувшей недели! Не забывайте выполнять #заданиенедели_минус60 - публикуем их по понедельникам для поддержания мотивации)))
Подводим итоги минувшей недели! Не забывайте выполнять #заданиенедели_минус60 - публикуем их по понедельникам для поддержания мотивации)))
Anonymous Poll
30%
Еще немного похудела! Результат недели в комментарии.
31%
Удержала вес! С-стабильность!
23%
Немного набрала (стресс, недостаток сна, цикл, болезнь и т.п.) Не сдаюсь!
14%
Немного набрала, не слежу за питанием, жду начала марафона!
2%
Свой вариант напишу в комментариях.
#заданиенедели_минус60
Продолжаем поддерживать себя на пути к цели!
На этой неделе для вас особенное задание. Для кого-то оно будет легким, а кому-то придется потрудиться. Женщинам бывает очень сложно ХВАЛИТЬ СЕБЯ. Поругать, покритиковать, найти в себе недостатки может каждая из нас, только дай волю. А вот сказать себе доброе слово порой бывает очень трудно, особенно если вас все время критикуют окружающие, а вы предъявляете к себе высокие требования.
‼️ Все эти "всего один кг за неделю" и "могло бы лучше" растут оттуда, из постоянных придирок к себе, требований сделать "пятилетку за три года" и быть "идеальной" женщиной. Честно говоря, быть счастливой женщиной гораздо интереснее, а перфекционизм убивает все самые лучшие начинания на корню.
Про перфекционизм можно почитать по этой ссылке
✅ Всю неделю, каждый день, учитесь хвалить и поддерживать себя! За каждый прием пищи, за каждую прогулку или выполненное упражнение, за все-все, что вы делаете для себя любимой ❤️
🥰 Каждое утро начинайте с комплиментов себе, каждый вечер перед сном благодарите себя за этот день.
❌ Серьезно, можно бесконечно долго находить, в чем еще вы не дотянули и чего еще не успели, но это не помогает идти вперед, это тормозит и не дает вам достичь цели, и еще делает вас несчастной. А оно вам надо?
🟢 В чате каждый день пишите благодарности и похвалы в свой адрес, и вы увидите, какую мощную поддержку это оказывает.
Продолжаем поддерживать себя на пути к цели!
На этой неделе для вас особенное задание. Для кого-то оно будет легким, а кому-то придется потрудиться. Женщинам бывает очень сложно ХВАЛИТЬ СЕБЯ. Поругать, покритиковать, найти в себе недостатки может каждая из нас, только дай волю. А вот сказать себе доброе слово порой бывает очень трудно, особенно если вас все время критикуют окружающие, а вы предъявляете к себе высокие требования.
‼️ Все эти "всего один кг за неделю" и "могло бы лучше" растут оттуда, из постоянных придирок к себе, требований сделать "пятилетку за три года" и быть "идеальной" женщиной. Честно говоря, быть счастливой женщиной гораздо интереснее, а перфекционизм убивает все самые лучшие начинания на корню.
Про перфекционизм можно почитать по этой ссылке
✅ Всю неделю, каждый день, учитесь хвалить и поддерживать себя! За каждый прием пищи, за каждую прогулку или выполненное упражнение, за все-все, что вы делаете для себя любимой ❤️
🥰 Каждое утро начинайте с комплиментов себе, каждый вечер перед сном благодарите себя за этот день.
❌ Серьезно, можно бесконечно долго находить, в чем еще вы не дотянули и чего еще не успели, но это не помогает идти вперед, это тормозит и не дает вам достичь цели, и еще делает вас несчастной. А оно вам надо?
🟢 В чате каждый день пишите благодарности и похвалы в свой адрес, и вы увидите, какую мощную поддержку это оказывает.
Яндекс Дзен
Перфекционизм - причина ваших неудач!
Перфекционизм – стремление сделать все идеально, в идеальный момент и с идеальным результатом. С одной стороны – отличное качество, позволяющее добиваться успеха и выполнять свою работу или поставленные задачи на высшем уровне. А с другой стороны – перфекционизм…
⚠️ ПОСТ ДЛЯ НОВИЧКОВ В ЧАТЕ ⚠️
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 989 573 55 01 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 989 573 55 01 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
#заданиенедели_минус60
На этой неделе много праздничных дней, поэтому предлагаем вам такое задание: приготовить на обед и / или на ужин праздничное системное блюдо.
🎁 Получить сборник праздничных блюд можно БЕСПЛАТНО, оформив заказ по ссылке https://club-minus60.ru/buy/15
На этой неделе много праздничных дней, поэтому предлагаем вам такое задание: приготовить на обед и / или на ужин праздничное системное блюдо.
🎁 Получить сборник праздничных блюд можно БЕСПЛАТНО, оформив заказ по ссылке https://club-minus60.ru/buy/15
Forwarded from Система Минус 60 Екатерины Миримановой
⚠️ ПОСТ ДЛЯ НОВИЧКОВ В ЧАТЕ ⚠️
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 931 972 26 41 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 931 972 26 41 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
Forwarded from Система Минус 60 Екатерины Миримановой
⚠️ ПОСТ ДЛЯ НОВИЧКОВ В ЧАТЕ ⚠️
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 931 972 26 41 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 931 972 26 41 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
Forwarded from Система Минус 60 Екатерины Миримановой
⚠️ ПОСТ ДЛЯ НОВИЧКОВ В ЧАТЕ ⚠️
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 931 972 26 41 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 931 972 26 41 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
Forwarded from Система Минус 60 Екатерины Миримановой
⚠️ ПОСТ ДЛЯ НОВИЧКОВ В ЧАТЕ ⚠️
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 931 972 26 41 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 931 972 26 41 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
Forwarded from Система Минус 60 Екатерины Миримановой
⚠️ ПОСТ ДЛЯ НОВИЧКОВ В ЧАТЕ ⚠️
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 931 972 26 41 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).
✅ Скачать правила питания по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/book/rules-minus60.pdf
✅ Пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС "7 шагов к стройности": https://club-minus60.ru/catalog/7-shagov-k-stroynosti
✅ Скачать рецепты по Системе Минус 60: https://club-minus60.ru/catalog/menyu-i-recepty
✏️ КОНТАКТЫ:
🔹 Сайт Клуба Минус 60: https://club-minus60.ru/
🔹 Адрес электронной почты: info@mirimanova.ru
🔹 Телефон для связи: +7 931 972 26 41 (WhatsApp, Telegram)
🟢 В ЭТОМ ЧАТЕ:
📌 Задания по настройке питания за 4 недели по тегу #авамслабо_минус60
📌 Задания для поддержки мотивации по понедельникам #заданиенедели_минус60
📌 Рецепты #рецепты_минус60
📌 Фотографии "до и после" и картинки-подсказки по питанию ищите в разделе Медиа (👉 нажмите на название чата, найдите раздел Медиа (с телефона) или Фотографии (с компьютера)).