«جباری با ورزش داغ می‌شود»

❇️ تنور سالن #ورزش مرحوم جباری را امروز بسکتبال 🏀 سه‌نفره داغ کرده است.

🔸 #هم_اکنون نهمین دوره بسکتبال سه‌نفره شریف به مرحله نیمه‌نهایی رسیده است.

🔸 بازی‌های باقیمانده را می‌توانید به صورت زنده از صفحه اینستاگرام #فدراسیون_بسکتبال به آدرس @iribf دنبال کنید.

@sharifdaily

🌟 شماره 829 روزنامه شریف منتشر شد.
در این شماره می‌خوانید:

◀️ فرهنگ‌سوزی (#سرمقاله/ #سحر_بختیاری)
◀️ نگران برای تن رنجور دانشگاه/ #گزارشی از میزگرد روزنامه با موضوع عدالت آموزشی و پردیس/ #پرونده (#علی_اکبر_غیوری/ ص۴)
◀️ تجربه این چند ماه/ #یادداشت (#علی_اکبر_غیوری/ ص۴)
◀️ پردیس جدید را ببینید، بعد انتقاد کنید/ #گفت‌وگو با دکتر اجتهادی، رئیس پردیس بین‌الملل تهران (#پرونده/ ص۵)
◀️خودکفایی آموزشی/ #سخن_مسئولین (#رضا_علیپور/ ص۲)
◀️ در انتظار جلسه شورای فرهنگی/ کمیته ناظر بر نشریات دانشگاه در آستانه رفع تعلیق (#گزارش/ ص۲)
◀️ تعمیر بهانه بود؟/ گزارشی از تغییرات لابی دانشکده ریاضی (#نیما_افشار/ ص۳)
◀️ عوامل محرک و پویایی زیدیه در طول تاریخ/ #۷۰_سال_عبادت (#حسن_اسکندری/ ص۳)
◀️ورزش؛ اولویت چندم مسئولان دانشگاه؟! #ذره‌بین (#سید_محمدحسین_قاسمی/ ص۳)
◀️ فوتبال علیه انسانیت/ نه به سیاست، نه به نژادپرستی؛ فوتبال را برای مردم نگه دارید/ #ورزش_و_سلامت (#علیرضا_اسماعیلی/ ص۶)
◀️ #هزار_قلم/ ص۷
◀️ زندگی در ارتفاع/ #مردمان_شریف (#مریم_اشتهاردی/ ص۷)
◀️ طرشت را بیروت می‌کنیم/ #مطب_دکتر_انوچ (#محمدصالح_انصاری/ ص۸)


https://t.me/sharifdaily/4423
@sharifdaily

🌟 شماره 833 روزنامه شریف منتشر شد.
در این شماره می‌خوانید:

◀️ دانشگاهی که در طرشت سبز شد و نشد (#سرمقاله/#محسن_نداف)
◀️ آخرین سنگر محله/ داستان یک توسعه در قلب یک محله #پرونده (#محمد_ملانوری/ ص۴)
◀️ داستان همیشگی تعجیل/ #یادداشت #پرونده (#پریسا_صالحی/ ص۵)
◀️ کمی زنانه، ظریف و جزئی‌نگرتر: نگاه‌های جدید در اقتصاد/ #گزارشی از نشست «فقر، بازاندیشی در باورها از ماهیت فقر» (#بهار_غلامی/ ص۲)
◀️ ژاپن و فراتر از آن/ #سخن_مسئولین (#رضا_علیپور/ ص۲)
◀️ اختتامیه زودهنگام اما پرانرژی/ یک هفته زندگی با اقوام رنگارنگ ایرانی در جشنواره فرهنگ و هنر اقوام ایرانی #گزارش (#شکیبا_احمدی/ ص۳)
◀️ بگذارید هوایی بخورم!/ #سیاحت_در_سیاست (#پوریا_علیمردانی/ ص۳)
◀️ راهی پرمشکل برای لاغری افراد تنبل!/ معرفی و بررسی رژیم غذایی کیتو #ورزش_و_سلامت (#سمن_قزوینی/ ص۶)
◀️ شماره پنج دانشگاه! جان! جان!/ #یادداشت (#سپهر_حجازی/ص۶)
◀️ #هزارقلم/ ص۷
◀️ برو ولی دیگه اینجوری نیا!/ #مردمان_شریف (#مریم_اشتهاردی/ ص۷)
◀️ هم‌سان ایده‌آل شما کیست؟/ #مطب_دکتر_انوچ (#محمدصالح_انصاری/ ص۸)


https://t.me/sharifdaily/4524
@sharifdaily

🌟 شماره 839 روزنامه شریف منتشر شد.
در این شماره می‌خوانید:

◀️ می‌خواستم اهمال‌کار نباشم به جایش وطن‌پرست شدم (#سرمقاله/ #حسام‌الدین_میرجلیلی)
◀️ جبر انتخاب/ شریفی‌ها در موقعیت‌های مختلف چطور انتخاب می‌کنند؟ (#پرونده/ ص۴و۵)
◀️ نه خیلی داغ، نه خیلی سرد/ تشکل‌های دانشجویی برای ۱۶ آذر چه برنامه‌هایی دارند؟ (#گزارش/ ص۲)
◀️ کیسه خلیفه/ #سخن_مسئولین (#رضا_علیپور/ ص۲)
◀️ #میز_نشریات (#محمدجواد_شاکر/ ص۲)
◀️ من اهل قلم و کاغذم؛ اسلحه رو اونا دادن دست من/ #گزارشی از اکران دانشجویی فیلم «دیدن این فیلم جرم است» (#بهار_غلامی/ ص۳)
◀️ بازی در دو سوی دیوار/ #نامه_وارده (#سمیه_رسولی/ ص۳)
◀️ آیا بود که گوشه چشمی به ما کنند؟/ درد دل یکی از ورزشکاران مسابقات بدمینتون درباره وضعیت این رشته در جامعه #ورزش_و_سلامت (#ساجد_کریمی/ ص۶)
◀️#هزارقلم/ ص۷
◀️ وسطای قصه‌ام هستم/ #مردمان_شریف (#مریم_اشتهاردی/ ص۷)
◀️ صددرصد گوسفندی/ #مطب_دکتر_انوچ (#محمدصالح_انصاری/ ص۸)

https://t.me/sharifdaily/4620
@sharifdaily

«هوای سیستم ایمنی‌تان را داشته باشید»

❇️ اداره #تربیت‌بدنی دانشگاه جزوه‌ای را آماده کرده تا توصیه‌ها و نکاتی را درباره #ورزش و #تغذیه در این روزهای شیوع ویروس #کرونا در اختیار دانشجوها و به ویژه وزشکارها قرار دهد.


▫️به سربازهای بدن خودتان رحم کنید!

🔸 اصل حرف این جزوه این است که در هنگام شیوع یک بیماری حواس‌تان به سیستم ایمنی بدن‌تان باشد تا بتواند به نحو مطلوب به مقابله با بیماری بپردازد. فعالیت ورزشی مناسب، تغذیه درست و استراحت کافی نیز می‌تواند این حواس‌جمعی شما به سیستم ایمنی بدن را تأمین دهد.

▫️ورزش کنید، ولی اصولی و به اندازه!

🔸 فعالیت منظم و کوتاه‌مدت ورزشی باعث افزایش زودگذر گلبول‌های سفید و تقویت عملکرد ایمنی می‌گردد، در حالی که تمرینات شدید عملکرد گلبول‌هاي سفید را تضعیف می‌کند. پس اولین کاری این است که کمی مدت و شدت تمرینات‌تان را کاهش دهید. به طور کلی اگر تمرینات شما
داراي زمان کمتر از ۹۰ دقیقه و شدت آن کمتر از ۸۰ درصد ضربان قلب بیشینه است، معمولاً جاي نگرانی وجود ندارد.

🔸 اگر اختلالی که ورزش ایجاد می کند با یک ریکاوری درست جبران نشده و فشارهای روانی هم روی آن اضافه شود، کاهش عملکرد و فراخستگی را در پی دارد که می‌تواند به خستگی مزمن تبدیل گردد. به این حالت سندروم بیش‌تمرینی (OST) می‌گویند که معمولاً عملکرد کلیه دستگاه‌های بدن از جمله سیستم ایمنی را مختل می‌کند. پس دومین کار لازم بالا بردن روحیه و ترس نداشتن از این بیماری است.

🔸 فعالیت‌های ورزشی سنگین و طاقت‌فرسا سبب کاهش ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی و افزایش رادیکال‌های آزاد و در نهایت موجب استرس اکسیداتی و تخریب بافت‌های بدن می‌شود. از آنجا که سلول‌های ایمنی نسبت به تعادل اکسیدان و آنتی‌اکسیدان‌ها بسیار حساس‌اند، می‌توانند از این استرس ناشی از فعالیت ورزشی بیشترین آسیب را متحمل شوند.

🔸 همچنین ورزش‌های سنگین می‌تواند موجب کاهش گذرای برخی از عملکردهای ایمنی شود که به خصوص در چند ساعت پس از فعالیت ورزشی قابل‌توجه است و در این ساعات شانس ابتلا به بیماری‌ها می‌تواند بالا رود.

🔸 فعالیت‌های هوازی (دویدن) بیشتر از فعالیت‌های مقاومتی (وزنه زدن) باعث تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود. همچنین با مصرف بیشتر قند خون باعث کاهش بیشتر آن و در نتیجه ایجاد رقابت بین سلول‌های ایمنی و عضلات بر سر قند خون شده و در نهایت چون تمرینات هوازی تنفس بیشتر و ورود هوا به درون ریه‌ها را به دنبال دارد، هم شانس انتقال این ویروس را افزایش می‌دهد و هم به دلیل کار زیاد ریه‌ها و آسیب‌های میکروسکوپی در آنها، باعث ایجاد
التهاب و کارایی کمتر سد دفاعی ریه‌ها می‌گردد. پس بهتر است از انجام فعالیت‌های شدید هوازی در این روزها اجتناب کرد.

🔸 همچنین فعالیت ورزشی با مدت و شدت بالا اگر با کمبودهای تغذیه‌ای و عوامل روانی همراه شود، می‌تواند باعث کاهش پاسخ‌های دستگاه ایمنی گردد.

▫️کربوهیدرات، آنتی‌اکسیدان‌‌ها، عسل و گرمی‌جات را دریابید!

🔸 در زمینه تغذیه استفاده از کربوهیدرات‌ها به دلیل اینکه سوخت اصلی سلول‌های ایمنی هستند و از بالا رفتن سطوح عوامل تخریبی همچون کورتیزول در هنگام فعالیت ورزشی جلوگیری می‌کنند، راهکار مناسبی در این روزهاست. پس باید سعی کنیم کربوهیدرات کافی (البته به اندازه نیاز) به بدن‌مان به خصوص بعد از فعالیت ورزشی برسانیم.

🔸 استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان به دلیل جلوگیری از تخریب سلول‌ها به وسیله اکسیدان‌های تولیدشده ناشی از فعالیت ورزشی، یکی دیگر از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری‌ست: ویتامین و C بتاکاروتن، همان پیش‌ساز ویتامین A که در میوه‌ها و سبزی‌ها وجود دارد، ویتامین E که معمولا در روغن زیتون، مغزها و غذاهای دریایی یافت می‌شود.

🔸 پیشنهاد ویژه برای این روزها هم مصرف عسل است که هم کربوهیدرات مفید (بیشتر قند آن فروکتوز است) دارد و هم حاوی آنتی‌اکسیدان
است. عسل هم خواص ضدمیکروبی دارد و هم سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

🔸 مواد غذایی دیگری که این روزها روی آن تأکید می‌شود، گرمی‌جات هستند که با بالا بردن سطوح هورمون‌های آنابولیک (استروژن و تستوسترون)، نسبت به هورمون‌های تخریبی (کورتیزول) باعث افزایش توان سیستم ایمنی می‌شوند.

▫️خواب کافی از نان شب واجب‌تر است!

🔸 نکته آخر هم استراحت کافی‌ست، چرا که اختلالات خواب می‌تواند باعث کاهش توان سیستم ایمنی شود. پس خواب شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت را جدی بگیرید.

@sharifdaily

«برنز آنلاین»

🎯 #امیرحسین_حاجی‌علی‌بیگی، دانشجوی دانشکده #هوافضا در مسابقات جهانی آزاد آنلاین #دارت که زیر نظر سازمان PDC و به میزبانی پرتغال برگزار شد، توانست بین ۱۰۸ شرکت‌کننده از ۲۰ کشور جهان مقام سوم را کسب کند.

🔸 علاوه بر فدراسیون جهانی دارت (WDF) که مسابقات این رشته را برگزار می‌کند، دو سازمان خصوصی هم در این زمینه فعال هستند؛ PDC و BDO که اولی به نسبت معتبرتر است و بهترین ورزش‌کاران این رشته معمولا در مسابقات PDC حاضر می‌شوند و ورود به مسابقات آن هم به سادگی نیست.

🔸 در مسابقات پرتغال ملی‌پوش‌هایی از پرتغال، آلمان، برزیل و ایران رقابت می‌کردند که حضورشان سطح مسابقات را نسبتا بالا برده بود. حاجی‌علی‌بیگی در مرحله ۱/۱۶ توانست با نتیجه نه بر پنج بازیکن تیم ملی برزیل را شکست دهد و در بازی مرحله ۱/۸ هم بالاترین میانگین امتیازی مسابقات را تا قبل از بازی فینال به خود اختصاص داد ولی در مرحله نیمه‌نهایی با حساب شش به نه با حریف پرتغالی‌اش باخت و مقام سوم را به‌دست آورد.

🔸 در مسابقات آنلاین دارت بعد از برقراری تماس تصویری، دوربین به‌سمت صفحه دارت ثابت شده و امتیازهای کسب‌شده از سوی بازیکن‌ها در سایت به صورت آنلاین وارد می‌شود. داور نیز بر روند برگزاری مسابقه و امتیازات نظارت می‌‌کند. با توجه به اینکه بازیکنان حرفه‌ای ورزش دارت، در همان فاصله استاندارد، یعنی ۲.۳۷ متر از صفحه دارت تمرین می‌کنند و به این فاصله عادت دارند، جلو یا عقب رفتن و تقلب دیگر مطرح نیست و به ضرر بازیکن تمام می‌شود.

🔸 مسابقات آنلاین دارت اگرچه امتیازش در رده‌بندی ورزش‌کاران این رشته محسوب نمی‌شود ولی جایگاه و اعتبارش با توجه به حضور دارت‌بازهای حرفه‌ای مثل مسابقات حضوری‌ست.

t.me/sharifharekat/937

@sharifdaily

«خانه را آماده ورزش کنید»

❇️ مدیریت تربیت‌بدنی دانشگاه شیوه ارائه دروس #تربیت‌بدنی و #ورزش ۱ را در ترم پاییز اعلام کرده است:

🔸 دروس از طریق سیستم CW و VClass دانشگاه همراه با حضور و غیاب ارائه شده و در صورت نیاز از پیام‌رسان‌ها نیز استفاده خواهد شد.

🔸 دانشجوها به عنوان کار کلاسی و بازخورد از نحوه درست انجام تمرینات، باید فیلم‌های کوتاهی برای استاد درس ارسال کنند.

🔸 با صلاحدید استاد درس ممکن است بخشی از نمره کلاس مربوط به امتحان میان‌ترم باشد.

🔸 امتحان پایان‌ترم با توجه به شرایط زمان امتحان ممکن است مجازی و یا حضوری باشد.

🔸 وسایل مورد نیاز برای رشته‌های مختلف به شرح زیر است:

▫️کفش، جوراب و لباس ورزشی مناسب
▫️یک پله یا استپ با ارتفاع ۳۰ سانتی‌متر برای تمامی واحدهای تربیت‌بدنی و ورزش ۱
▫️#والیبال: توپ والیبال و دیوار با ارتفاع مناسب و فضای کافی برای تمرین
▫️#فوتسال: توپ فوتسال و یا فوتبال و محوطه حدود 20 متری که در آن امکان حرکت باشد
▫️#بدمینتون: راکت و توپ بدمینتون (شاتل) پردار و دیوار و فضای کافی برای تمرین

🔸 رشته آمادگی جسمانی- فانکشنال برای دانشجوهایی که امکان استفاده از توپ و فضای مرتبط را ندارند مصوب شده و در آن از تمرینات ترکیبی آمادگی جسمانی و فانکشنال استفاده خواهد شد.

@sharifdaily

🌟 شماره ۸۶۱ روزنامه شریف منتشر شد.
در این شماره می‌خوانید:

◀️ مگر همین را نمی‌خواستیم؟ (#سرمقاله/ #محمدجواد_شاکر)
◀️ بنویس از ما، بنویس/ مروری بر وضعیت نشریات و کمیته ناظر بر نشریات دانشجویی (#پرونده/ ص۴و۵)
◀️ حاشیه، از آغاز تا انجام/ حواشی فیزیک ۲ در اولین ترم کرونایی (#گزارش/ ص۲)
◀️ #میز_نشریات (#مهدی_فخرآبادی/ ص۲)
◀️ گرهی که با شفافیت و مشارکت عمومی باز می‌شود/ همایش «کلاف سردرگم ارزیابی اثرات محیط زیستی در ایران» #گزارش (#رضا_جمشیدی/ ص۳)
◀️ کار دانشجویی این نیست/ #حرف_زیادی (#مرتضی_یاری/ ص۳)
◀️ گوگل دنیای بازی را هم می‌خواهد/ گوگل‌استادیا چیست؟ #اف‌یک (#رضا_بختیاری/ ص۶)
◀️ شوتت چند؟/ پای یادگیری ماشین و هوش مصنوعی به فوتبال هم باز شد/ #ورزش_و_سلامت (#هادی_ستوده و #سپهر_حجازی/ ص۷)
◀️ مهندس روی نیمکت (#مردمان_شریف/ ص۷)
◀️ پاییز که می‌شه/ #وصله‌پینه (#رضا_علیپور/ ص۸)
◀️ از خانه جدا افتاده‌ایم (#دل‌شکسته_نوشته/ ص۸)

t.me/sharifdaily/6730

@sharifdaily

«جمعه‌ها برای حرکت»

❇️ #پادکست #حرکت درباره #ورزش است؛ هم اتفاقات ورزشی مربوط به دانشگاه و تیم‌های ورزشی شریف و دانشجوها و هم نیم‌نگاهی به دنیای بی‌انتهای ورزش، از لیگ برتر خودمان تا لیگ برتر انگلیس و لیگ قهرمانان اروپا و بسکتبال NBA و خلاصه هر جنبشی در زمین ورزش که نگاه‌ها را به خودش جلب می‌کند.

🔸 حرکت هر دو هفته یک‌بار منتشر می‌شود و در هر اپیزود به سه چهار موضوع می‌پردازد.

🔸 یکی از سوژه‌های ثابت این پادکست، گفت‌وگو با ورزش‌کاران ممتاز کشور یا دانشگاه است. در‌ اپیزودهای قبلی اردوان ایما‌ن‌خان، دانشجوی صنایع شریف که به تیم ملی روئینگ راه پیدا کرده بود، حسنی میرهادی، دانشجوی ریاضی شریف که یکی از معروف‌ترین فری‌استایلرهای ایران است، سعیده علی، کاپیتان سابق تیم ملی بسکتبال بانوان و علی نوبهاری، کاپیتان تیم فوتسال دانشگاه پشت میز گفت‌وگوی حرکت نشسته‌اند و از خودشان گفته‌اند.

🔸 در بخش‌های دیگر پادکست، بعضا با کارشناس‌های مطرحی مثل نوید استادرحیمی به بررسی مسائل روز فوتبال ایران و خارج پرداخته شده، بعضا بررسی بسکتبال NBA و قوانین مربوط به آن و بعضا هم گزارش‌های ویژه درباره حوادث مهم دنیای ورزش، مثل فوت مارادونا.

🔸 تاکنون ۵ اپیزود از پادکست حرکت منتشر شده، اپیزودهایی مفصل که معمولا بین ۴۰ تا ۱۲۰ دقیقه می‌تواند عطش‌تان به متن و حاشیه ورزش را کمی فروبنشاند.

@sharifdaily

«علاج کار استریمینگ است»

❇️ یوفا و ۱۲ باشگاه بزرگ فوتبال اروپا به سرکردگی رئال مادرید و رئیس بلندپروازش، فلورنتینو پرز در هفته‌ای که گذشت حسابی دست به یقه بردند و از هر ابزاری برای به کرسی نشاندن موضع‌شان استفاده کردند. ۶ باشگاه انگلیسی (منچستریونایتد، لیورپول، آرسنال، چلسی، منچسترسیتی و تاتنهام)، ۳ باشگاه اسپانیایی (رئال مادرید، بارسلونا و اتلتیکو مادرید) و ۳ باشگاه ایتالیایی (یوونتوس، آث میلان و اینتر میلان) تصمیم گرفته بودند رقابت‌های سوپرلیگ اروپا را راه‌اندازی کنند تا دیگر وقت‌شان کم‌تر برای بازی با تیم‌های متوسط و ضعیف تلف شود؛ مسابقاتی که قرار بود ۲۰ تیم در دو گروه ۱۰ تیمی در آن به رقابت بپردازند تا سه تیم اول هر گروه به‌طور مستقیم راهی مرحله یک‌چهارم شوند و دو تیم هم از بین تیم‌های چهارم و پنجم هر گروه از طریق بازی‌های حذفی.

🔸 یوفا، فیفا و البته سازمان‌های لیگ این سه کشور تهدید کردند که این ۱۲ باشگاه خشمگین و بازیکنان‌شان را از مسابقات خود محروم خواهند کرد؛ لیگ‌های داخلی و لیگ قهرمانان اروپا جایی برای یاغی‌ها نخواهد بود و بازیکن‌های حاضر در سوپرلیگ اروپا هم همراهی با تیم‌های ملی کشورشان در جام جهانی و جام ملت‌های اروپا را از دست خواهند داد. از سوی دیگر طرفدارهای فوتبال، بازیکن‌های سابق و خبرنگارهای فوتبالی موضع سفت‌وسختی علیه سوپرلیگ اروپا گرفتند و باشگاه‌ها را تحت فشار قرار دادند. حتی مقامات سیاسی و از جمله آنها، بوریس جانسون، نخست‌وزیر انگلستان هم از در مخالفت با ایده سوپرلیگ درآمدند. در نهایت هم ۹ باشگاه از ۱۲ باشگاه موسس سوپرلیگ اروپا انصراف‌شان از این مسابقات را اعلام کردند تا رویای پرز با حضور تنها سه تیم رئال مادرید، بارسلونا و یوونتوس به حالت تعلیق درآید.

🔸 همان‌طور که می‌توان حدس زد، دعوای سوپرلیگ بر سر پول بود. ۱۲ باشگاه کنار هم جمع شدند تا رقابتی را تشکیل بدهند که جایگزین لیگ قهرمانان شود و فقط با حضور در این مسابقات (جدا از جایزه‌های برد و قهرمانی) ۳۵۰ میلیون یورو دریافت کنند (جهت مقایسه، قهرمان لیگ قهرمانان اروپا حدودا ۱۲۰ میلیون یورو در مجموع دریافت می‌کند). ایده این مسابقات به صورت ساده از آنجا شروع می‌شود که باشگاه‌های پرطرفدار و قدرتمند رودرروی همدیگر قرار بگیرند تا تماشاگران بیشتری جذب، و «حق پخش تلویزیونی» بیشتر شود. حق پخش تلویزیونی کلیدواژه اصلی این جدال است؛ بحثی قدیمی و ادامه‌دار در فوتبال که هر چند وقت یک‌بار دوباره داغ می‌شود و خبری می‌رسد که در لیگی، بین تیم‌ها دعوا بر سر نحوه توزیع حق پخش بالا گرفته.

🔸 #ایمان_نظری در صفحه #ورزش_و_سلامت روزنامه توضیح داده که چطور استفاده از تکنولوژی قدیمی تلویزیون این بحث و جدل را پیش آورده و روی آوردن به تکنولوژی جدید استریمینگ می‌تواند دعوای قدیمی و ریشه‌دار حق پخش را تا حدی رفع‌ورجوع کند. این مطلب را در سایت روزنامه می‌توانید بخوانید.

@sharifdaily